每二個月我都要帶領二、三百個人在各地徒步，不去遠方，就在自己所居住的城市，利用一個月的時間完成108公里，我希望透過走路去認識這座城市，把自己所熟知的生活範圍，從家附近二百米擴大到五百米，進而一公里甚至五公里、十公里，這是一趟讓感官豐富的旅程，也是建立運動習慣的開始，有時邀請家人一起同行，更是一個增加溝通、改善家庭關係的大好時機。

有人利用上班前走，有人利用晚上吃完晚飯走，也有人利用周末假日走，不用彼此相約，只要打開APP，就能統計公里數以及所行走的軌跡。隨著城市休閒活動的重要性，城市也建了許多適合跑步或健走的路線，在台北市區，大安森林公園應該是最佳的選擇，而貫穿大台北的基隆河、新店溪、景美溪、淡水河的西岸河濱都有自行車道，河濱公園有步道，是市民假日休憩的去處，這些建設規劃大大提升了住在大台北的幸福指數。

那一次從大稻埕碼頭沿著河徒步到淡水渡船頭，這條路的長度約二十公里，是我非常推薦的路線，走到了淡水捷運站，剛好看到有街頭藝人在演唱閩南語歌曲。不久，有一位男士騎車經過，大概也被動人的歌聲所吸引，把車子停了下來，坐在我的旁邊，摘下了墨鏡，露出濃眉大眼和數日未刮的鬍鬚。

我問他從哪裡開始騎過來的？男子說永和，他告訴我每逢周末假日上午，他都會出來騎車，不論晴雨，這些年他幾乎騎遍了北台灣，不論是山上或是海邊。我告訴他，我有些時候會去汐止五指山軍人公墓祭拜父親，也常會看到許多騎行者在路上，那條路感覺蠻陡峭的，他說他也騎過，算台北市很知名的一條騎車路線，對騎手很有訓練效果。不過他說這一次騎車到淡水，是想來吃「阿給」，來過淡水的人都知道阿給是淡水有名的打卡小吃，油豆腐裡面包著冬粉，用魚漿封口，再澆上特製的甜辣醬汁，剛好時近中午，我們就決定一起去吃，我完成我的最後一公里徒步，他則牽著愛車與我併肩而行。

這位男士四十歲，在科技業服務十餘年，幾乎每天都要加班到七、八點才能回家，上有主管，下有團隊，工作壓力大。當他把頭巾拿下，摸著漸禿的頭頂時，我也把帽子脫掉，我們都無奈的笑了。我問他為什麼不多利用假日休息，還這麼費勁地上山下海？他說其實當他離開工作環境，改變專注點時，他旳壓力就得到了釋放，他旳目標是要在明年過年春假時，去完成台灣環島一周的夢想。其實，人生的每一分努力都有一個想去的遠方，若是每周都能朝這個目標前進一步，那麼我們就不會被現實的工作所擊倒，甚至我們會更有能量去面對周一的新任務。因此，周末的意義應該不是單純的睡覺睡到自然醒，而是一樣保持早起的習慣，讓這假日過得很有意義，很充實，不是終日的躺平追劇，而是學習、讀書、運動，去勇敢地向夢想前進。

希望這個周末，我們一樣保持該有的時間管理，可以徒步，可以騎行，不論做什麼，用多變的生活型態來調劑身心，我想這才是高品質的休息。