2026年是變化與覺醒的一年。全球局勢與地緣政治依然緊張，金融市場波動持續，投資建議以長期穩健為主，避免短線投機。面對動盪的外在環境，更需要保持平和的心態與耐心，才能從挑戰中抓住機會，迎向新的可能。下面我們來看看各個星座在2026年的運勢為何，可參考自己的太陽星座或是上升星座。白羊座2026 是白羊強勢啟動「自我更新」的一年。職場上上半年略帶壓力，可能面臨轉換跑道、接手新專案，或來自主管的更高標準，需要你一邊學、一邊突破。感情方面伴侶溝通成為主題，而單身者則需要看清對象是否值得投入。金錢方面有上升空間，但支出同時增加，尤其是與生活改善相關的花費。健康上因為休息不夠的原因，疲倦與壓力讓你不停爆出小毛病。金牛座金牛座2026年宜採取穩扎穩打策略。事業屬於穩步進展階段，舊案可能重新啟動，5-10月期間決策較為有利。財運有新收入機會但應避免高風險投資，上半年財務狀況尤其良好，下半年支出可能增加。感情方面可談長期規劃，但需避免過度理想化，單身者有新機會。健康整體能量提升，但情緒壓力可能來襲，建議維持良好作息。家庭生活大致和諧，但需留意10月後可能出現的關係緊張，建議提前做好溝通準備。雙子座雙子今年就像被聚光燈照亮般耀眼—— 社交、人脈、影響力全面提升。工作上半年壓力較大，但從第二季開始成績陸續浮現，新專案、曝光機會、自媒體或創意領域都能大放異彩。感情方面，年初可能因為繁忙造成距離，但夏天之後運勢走高，桃花上升，還可能有因工作結識的對象。財運部分，收入有明顯上升空間，但年底的衝動消費要抑制。健康面需特別注意焦慮、睡眠與神經系統的疲勞。巨蟹座巨蟹今年的任務感很重，工作量大、壓力足，甚至可能面臨職場環境的變動或調整。然而從年中開始，這些壓力轉為推力，你會慢慢看到自己的能量被肯定、成績被看見。感情方面需避免情緒化反應，理智溝通才能解決問題。財運屬「收入佳、支出也多」，特別是家用、旅遊或生活水平提升的花費。健康需注意消化系統、壓力與睡眠。獅子座2026 的獅子光芒依舊，只是呈現「前期亮眼、後期磨練」的節奏。上半年工作運極佳，適合表現、談合作、爭取升遷；但下半年責任變多，需靠耐力與細心撐住局勢。感情方面甜度高，尤其對已有伴侶者來說，是深入理解彼此的一年；單身者桃花不差，但需避免因自尊心而錯過機會。財運上半年好，下半年因生活支出或大型開銷而有壓力。健康注意心血管、體力與作息不穩。處女座處女座的2026是「延伸人脈、擴張版圖」的一年。工作從年中開始出現關鍵轉機，有升遷、擴編、外派或簽下重要合作的可能。感情方面，上半年平靜，下半年開始甜度升高；已有伴侶者得避免因完美主義造成壓力。財運穩健，尤其是投資、儲蓄、獲利都有機會提升，但年底仍要避免衝動花錢。健康上需注意疲勞、呼吸系統與壓力累積，規律作息很重要。天秤座2026的課題聚焦在「合作」與「人際連結」。工作平穩中緩慢上揚，人脈將為你帶來關鍵資源，只要願意站到前線，就能獲得比想像中更多的支持。感情時好時壞，但大方向是往正面走的；誤會容易發生，但也容易解開。單身者有機會遇到與自己價值觀契合的新戀情。財運亮眼，儲蓄上升，也適合拓展副業。健康上狀況良好，只需留意身心平衡與腸胃。天蠍座今年的天蠍像是在進行「內在重開機」。工作上半年起伏大，有些計畫會中途變卦，但下半年逐漸走向穩定。只要你願意依靠專業而非情緒，成果會相當亮眼。感情方面容易受外部變動影響，伴侶相處要避免鑽牛角尖；單身者則需提升信任感。財運微升，但大額開支需再三確認。健康方面注意胸口、腸胃與心理壓力。射手座射手在2026的運勢關鍵字是「耐心」。事業靠努力與穩定度累積成果，不適合冒進或頻繁轉換方向。從夏天起，你會發現自己的工作品質被看見，有升遷或被委以重任的機會。感情方面上半年甜蜜，家庭和諧；下半年稍有變動，需要主動維持彼此的安全感。財運穩定，但不適合冒險投資。健康需注意腰背、睡眠與過度疲勞。摩羯座摩羯座2026年是積累成果、鞏固基礎的年份。事業努力會有回報，6-10月期間特別有利，你的專業會被更多人看見。感情伴侶關係較穩定，單身者有機會但需耐心等待。財運方面，收入可觀，但需防止支出過大，以及避免在未知領域盲目投資。健康整體平穩，只是需要注意疲勞累積與消化問題。家庭生活大致有利，但可能出現家庭成員間的固執或不講理，建議保持溫和有禮。把握「穩定優於快速」的策略，慢慢走也能走得更遠。水瓶座水瓶座2026年挑戰與變化並存。事業需謹慎決策，不要過快跳槽或轉型。感情可能有距離或選擇的課題，溝通與自我理解尤為重要，年初至6月較為有利。財運可以但儲蓄不易，收入方面年初至6月影響收益宮將帶來良好利潤，但支出與投資須被動監控。健康狀況可能波動，特別是生活節奏快、壓力大時，全年需保持警惕注意飲食。家庭生活可能略弱，需避免固執並互相照顧。這是變革與覺察之年，比過去更需要聽見內心，而不只是追求外在自由。雙魚座雙魚今年充滿「把理想逐漸具象化」的氛圍。事業中上半年順利，有合作、擴張或工作提升機會，但不宜貿然跨入全新領域。最重要的是將夢想轉化為計畫，付諸行動比等待靈感更實在。財運收入可望提升，6-10月財務狀況改善，但儲蓄與新投資需慎，避免因情緒或衝動支出。健康需關注內在與外在平衡，特別是情緒與睡眠質量。

CKM症候群並非單一疾病，而是一個跨系統的健康警訊，因此早期篩檢與整合管理至關重要，以降低心血管疾病、腎臟病及代謝異常的風險。美國醫師近日發出嚴重警告——一種名為「心血管–腎臟–代謝症候群」（Cardio–Kidney–Metabolic Syndrome，簡稱CKM症候群）的新興健康問題，正在悄悄威脅全美成年人口健康。根據美國心臟協會（American Heart Association, AHA）於2025年10月發布的最新報告，全美約有2.4億名成年人至少罹患一種與CKM相關的疾病，包括高血壓、糖尿病、肥胖以及慢性腎臟病。然而，令人震驚的是，調查顯示高達88%的美國成年人從未聽過CKM症候群。公共衛生專家憂心，這種認知不足可能讓許多患者錯過早期干預，導致疾病進一步惡化，增加心臟病發作、中風、腎功能惡化等嚴重併發症的風險。國泰綜合醫院心血管中心主治醫師郭志東指出，雖然台灣尚缺乏針對CKM症候群的大規模統計數據，但隨著生活型態逐漸西化以及人口老化，心血管疾病、腎臟疾病、糖尿病和肥胖等相關問題的人數持續增加，CKM症候群的潛在風險不容忽視。CKM是跨系統的健康警訊郭志東表示，近年醫學界提出了一個全新的概念——CKM症候群（Cardiovascular–Kidney–Metabolic Syndrome）。所謂的CKM症候群，指的是心血管、腎臟及代謝系統三大類疾病之間的交互作用，其中包含四個主要健康問題：心血管疾病、腎臟疾病、第二型糖尿病以及肥胖。「CKM」三個字母分別代表心血管（Cardiovascular）、腎臟（Kidney）與代謝（Metabolic）。其中，肥胖和第二型糖尿病屬於代謝性疾病，而這四種疾病往往會互相影響，甚至可能同時出現在同一個人身上。至於為何這些疾病會同時出現，郭志東解釋，這是因為人體各個系統之間存在密切的聯繫。舉例來說，當我們攝取食物和飲料之後，營養物質與能量會透過血液運送到全身細胞；心臟和血管負責血液循環，腎臟則負責過濾血液中的代謝廢物。只要其中一個系統出現問題，就可能牽動其他系統，進而引發CKM症候群。郭志東提醒，CKM症候群並非單一疾病，而是一個跨系統的健康警訊，因此早期篩檢與整合管理至關重要，以降低心血管疾病、腎臟病及代謝異常的風險。 什麼是CKM症候群? CKM全名為「心血管–腎臟–代謝症候群」（Cardiovascular–Kidney–Metabolic Syndrome），是近年醫界關注的新疾病概念，代表 心臟病、糖尿病與腎臟病三者之間的惡性循環。美國心臟協會於2023年正式定義CKM，提醒醫師應將這三類疾病視為「同一系統的問題」，而非分開治療。 美國克利夫蘭診所與麻省總醫院指出，CKM是一種循環性疾病，一旦其中一個器官出現問題，就可能引發連鎖反應，使心臟、腎臟與代謝功能相互拖累，造成長期健康惡化。 CKM症候群常見症狀郭志東說明，CKM症候群的症狀通常與構成該症候群的四種疾病相關，可能表現出多種不同的症狀。患者可能會出現胸痛、呼吸急促、昏厥，或是四肢及腳踝腫脹；在行走或是活動時，腿部也可能感到疼痛或疲倦。此外，還可能會出現食慾改變，例如食慾增加或是減退，排尿次數增多、皮膚乾燥，甚至伴隨睡眠呼吸中止症、痛風等症狀。由於這些症狀涉及心血管、腎臟與代謝系統，早期往往不易被察覺，但是隨著病程繼續進展，生活品質可能受到明顯的影響。研究指出，體脂異常或過高是CKM症候群的重要誘因。因為過多的脂肪組織會釋放促炎因子，如細胞激素和自由基，引起心臟、腎臟和血管的慢性炎症及組織損傷；這些發炎反應會降低胰島素的敏感性，導致血糖控制變得困難，並促進動脈粥樣斑塊形成與腎臟功能惡化。長期下來，不僅增加心肌梗塞、中風的風險，也會加速慢性腎病進展，形成一個多個系統互相影響的惡性循環。因此，及早察覺相關症狀、改善生活型態、控制體重和脂肪分布，以及進行定期健康檢查，是預防CKM症候群及其併發症的重要策略。CKM症候群會致命嗎？郭志東進一步說明，雖然CKM症候群本身不是直接的死因，但是它會大幅提高心臟病發作、中風與心臟衰竭的風險。CKM症候群的併發症相當嚴重，可能包括心臟衰竭、心律不整、心肌梗塞、中風及慢性腎臟病惡化等，這些併發症不僅會明顯降低生活品質，還可能對生命造成威脅；值得注意的是，由於CKM症候群涉及多個系統，症狀常不明顯或容易被忽略，因此早期篩檢與及時管理是非常重要的。根據約翰霍普金斯大學的研究指出，糖尿病患者罹患心血管疾病的機率是一般人的4倍，而這正是CKM帶來的後果。因此，AHA警告，當高血壓、糖尿病與腎功能異常同時存在時，風險會倍數上升。郭志東建議，對於具有上述風險因子的人群，應建立完整的健康追蹤計畫，包括定期檢測血壓、血糖、血脂與腎功能，同時調整生活型態，從飲食、運動到壓力管理，全方位降低心血管、腎臟與代謝疾病的發生與惡化風險。透過早期干預，即使已具多項風險，也有機會延緩病程進展，改善整體健康。診斷與檢查醫生可以透過多項檢查來診斷 CKM 症候群，包括測量血壓、血脂檢查、血糖評估、腎功能檢測、冠狀動脈鈣含量測量，以及計算身體質量指數（BMI）等指標。根據這些檢查結果，將CKM症候群分為0到4期，以評估心血管、腎臟及代謝系統的風險程度，其中4期代表心血管疾病的風險最高。0 期：無風險您沒有任何明顯的 CKM 相關風險因子，整體健康狀況良好。1 期：輕度風險出現額外體脂肪，尤其是腹部脂肪堆積，提示代謝負擔增加，需要開始注意生活型態。2 期：中度風險出現第二型糖尿病、高三酸甘油酯、高血壓或腎臟疾病等問題，代表代謝與器官功能已受影響。3 期：早期心血管風險您可能已有早期心血管疾病的跡象（但尚無明顯症狀），或存在高度心血管風險因素，需要積極介入控制。4 期：高風險或已發病患者已出現心血管疾病（可能伴隨症狀）、顯著額外體脂肪及代謝異常，並可能合併腎功能不全或腎衰竭，是最嚴重的階段，需要高度醫療關注與持續管理。郭志東強調，透過早期檢測和分期管理，即使處於高風險階段，也有機會透過生活型態改善、藥物治療及定期追蹤，減緩病程進展，降低心血管及腎臟併發症的發生。CKM症候群能治癒嗎？郭志東指出，CKM症候群的治療方法因患者所罹患的具體疾病而有不同。例如在早期的階段，可能只需要在生活方式上做一些改變，例如增加運動習慣；如果是中期的患者，則可能需要服用藥物來控制血壓、膽固醇或血糖。肥胖的人可能需要服用藥物來降低食慾；而在更後期的階段，可能需要一些侵入性的治療，例如使用支架來擴張阻塞的動脈，以便保持血液的流通，或是透過心臟手術、血液透析、減重手術等，來改善疾病。AHA則指出，根據統計，有四分之三的患者可藉由生活方式調整改善病況，也就是說，只要願意改變，CKM症候群是可以被控制的，因此建議定期檢查血糖、血壓與膽固醇，早期干預才能防止惡化。如何預防CKM症候群？美國心臟協會強調：「預防是最強防線。」透過日常健康管理，大多數成年人都能降低罹患CKM症候群的風險。郭志東建議，可從多個面向著手防範 CKM 症候群：1.均衡飲食：多攝取蔬菜、水果和全穀類，減少加工食品、含糖量高或高脂肪食物的攝取，有助維持血糖、血脂與體重穩定。2.充足睡眠：每晚 7～8 小時的良好睡眠，對身體恢復、代謝調節及心血管健康都至關重要。3.戒菸：吸菸會增加心血管疾病、腎臟損傷及代謝疾病風險，因此應避免任何形式的菸品。4.定期健康監測：管理血壓、血糖和膽固醇，定期檢查，必要時遵循醫師建議進行治療。5.規律運動：每天至少 30 分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑或游泳，可促進心血管及代謝健康。6.維持健康體重：透過合理飲食和運動，將 BMI 控制在正常範圍內，降低肥胖及相關疾病風險。郭志東指出，CKM症候群涵蓋肥胖、糖尿病、腎臟病與心血管疾病，是現代生活方式病的重要警訊，他也醒民眾：「不要等到症狀出現才治療，從今天起改變生活方式，才是真正的救命行動。」

流感病毒可能直接感染心臟組織，進而引發心肌炎，甚至進展為心臟衰竭。一些患者，特別是年輕人，感冒後長時間未痊癒，病毒可能滲透心臟，進展成心臟衰竭。流感來襲，注意心血管疾病威脅健康！流行性感冒，簡稱流感，是一種由病毒引起的呼吸道感染。流感症狀通常比一般感冒更嚴重，患者明顯感到全身無力、頭痛、發燒，且症狀多半突然發作。相比一般感冒，流感的痊癒時間更長，需要一到數週才能完全康復。流感容易引發併發症，例如肺炎、腦炎、心肌炎等，甚至可能導致死亡。新竹馬偕醫院心臟內科資深主治醫師林柏霖表示，若出現發燒，頭痛及明顯的肌肉酸痛和疲倦等全身性症狀，應立即就醫。流感對心血管系統影響流感不僅影響呼吸道系統，也對心血管健康造成重大威脅。近年研究發現流感重症與心血管疾病的潛在關聯，涉及以下幾個因素：1.病毒直接感染心臟流感病毒可能直接感染心臟組織，進而引發心肌炎，甚至進展為心臟衰竭。一些患者，特別是年輕人，感冒後長時間未痊癒，病毒可能滲透心臟，進展成心臟衰竭。2.血管斑塊問題與血流阻塞流感病毒可能促使血管中的斑塊產生不穩定性，導致血管內膜破裂，進一步引發大血管破裂或小血管循環障礙。如果小循環系統無法有效供應氧氣至心臟，可能引發心肌梗塞，導致後續心律不整等嚴重問題。3.發炎反應與血栓形成病毒感染會激活免疫系統，引發強烈全身性發炎反應，加重血管內的炎症，進一步增加血栓形成的風險。研究發現，病毒感染後，血栓因子活性增加，血小板的黏附性增強，可能導致血管阻塞或供氧不足；發炎可能使血管內壁的脆弱性加劇，增加血管破裂或功能障礙的可能性。以上多種原因交錯影響，提升心血管疾病風險。研究顯示，病毒感染會改變血栓因子的活性，與心血管風險的增加密切相關；發炎與免疫反應，提醒在防治流感時應更加重視心血管健康，特別是已有相關病史或高危險群族群。接種流感疫苗  為健康把關研究指出，老年人和患有心血管疾病的患者中，因流感導致的死亡率較高。進一步分析後發現，高風險族群若接種流感疫苗，後續的心血管疾病風險明顯降低，包括心臟衰竭、中風及急性心肌梗塞的發生率。流行性感冒病毒可依分為A、B、C三種血清型，而主要造成人類感染是A及B 型。 接種疫苗能幫助人體產生抗體，提前對抗病毒，減少感染後的併發症。研究指出，接種流感疫苗不僅能預防流感，還能有效降低心血管疾病風險。流感疫苗是預防流感最有效的方法，可以刺激人體產生抗體對抗病毒，因病毒變異非常迅速，疫苗選擇每年需要根據流行株的變化進行調整，雖然無法完全避免感染，但正確接種疫苗仍能顯著降低感染後的重症發生率及併發症風險。流感若未能妥善預防，可能引發包括心臟衰竭、敗血症、中風和心肌梗塞等嚴重後果。政府提供免費疫苗提高全民施打率，長者、幼童、孕婦與慢性病患者是重症與死亡的高風險族群，特別需要施打疫苗，以儘早獲得保護力，保障自身的健康。疫苗接種利大於弊  降低疾病風險若不慎感染流感，盡快使用抗病毒藥物可降低流感帶來的不適程度和嚴重併發症的發生率，也需要注意抗病毒藥物可能帶來的副作用。抗病毒藥物經肝臟和腎臟代謝，可能對肝腎功能造成影響，引發意想不到的毒性反應或不適。特別是對於某些高風險族群，抗病毒藥物的使用需格外謹慎，並在醫師指導下進行。林柏霖指出，與其擔心疫苗的不適反應，更應考慮流感對健康的潛在威脅，以及使用抗病毒藥物後可能造成的身體負擔。預防為主的策略尤為重要，避免等到病情發生才進行治療。除了流感疫苗，目前還有肺炎鏈球菌疫苗和其他疫苗的研發與推廣。例如，肺炎鏈球菌疫苗從早期的13價、23價逐步發展至可能的15價或20價，甚至更高價位的保護範圍。同時，RSV疫苗也逐漸受到重視，雖然目前大多為自費，但對成人特別是高風險群體的保護作用明顯。RSV（呼吸道融合病毒）感染在成人中的重症率可能比其他病毒更高，可考慮同時能涵蓋RSV-A型與B型之疫苗接種，能有效降低感染和重症的風險。無論流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗，還是RSV疫苗，都可能存在一些副作用，如神經學反應，但醫學專家一致認為利大於弊。接種疫苗不僅有助於減少疾病的發生和傳播，還能有效降低重症率和併發症的風險。35歲男性感染A流  心臟衰竭林柏霖診間曾收治一名35歲男性，數月前感染A流，並服用抗病毒藥物，但沒有遵照醫囑服藥，症狀減緩就自行停藥，導致病情逐漸惡化。到門診時，已出現心臟衰竭、心臟腫大和肺積水的現象，住院後雖接受標準心臟治療，但心臟功能仍未恢復正常。民眾感染流感後大多在5-7天後改善，部分患者會轉為流行性感冒併發症，產生嚴重的病情，若病毒侵犯心臟，可能導致嚴重後果，如心臟衰竭。這樣的案例在門診並不少見，年輕人的重症主要是病毒直接攻擊肺部、心臟、腦部所造成，臨床觀察許多青壯年族群容易輕忽流感，認為有抗流感藥物就不接種疫苗，但流感病毒仍會持續破壞呼吸道，甚至產生併發症，打疫苗絕對利大於弊。林柏霖提醒，隨著流感疫情升溫，接種疫苗不僅降低感染重症的風險，還能保護心血管健康，不論年齡或健康狀況，應定期接種疫苗。養成良好生活習慣如勤洗手、戴口罩及保持社交距離，也能減少流感的傳播；流感疫苗能激活免疫系統對流感病毒的防禦能力，即使無法完全避免感染，也能減輕症狀的嚴重程度。

防曬就像投資，是長期累積的過程，不會1、2個月就見效，但只要持之以恆，5年、10年之後，你的膚況會明顯優於從未防曬的人，年齡的痕跡也會減緩許多。5月過後，氣溫日漸升高、陽光越來越強，紫外線指數常常飆破表，如果忽略防曬，不僅會曬黑、曬傷，還可能埋下長期的健康隱憂。皮膚科專科醫師徐嘉琪提醒，紫外線對肌膚的傷害是累積性的，長期曝曬卻不防護的話，不只讓人膚色變黑，更會導致肌膚提早老化；這是因為紫外線會破壞皮膚中的膠原蛋白，造成鬆弛、細紋與暗沉，使人看起來比實際年齡更顯老。此外，敏感性肌膚的人更要小心，即使短時間接觸陽光，也可能出現紅腫、刺痛、脫皮等症狀，嚴重時還會引發光過敏或水泡；這些皮膚反應雖不如曬黑明顯，卻往往被忽視，實際對生活造成的影響可能更大。紫外線無所不在，室內也要做防曬許多人以為紫外線只存在於室外，只有在太陽下活動時才需要防曬，但徐嘉琪提醒，這是個常見的錯誤迷思。她指出，紫外線屬於不可見光，只要是白天就無所不在，尤其是長波紫外線（UVA），不僅強度穩定，還能穿透窗戶玻璃，滲透進室內，影響範圍可達窗邊1至5公尺。也就是說，即使整天待在室內，只要身處在陽光能夠照射進來的空間，如窗邊辦公桌、沙發、餐桌等，肌膚仍然會受到紫外線的影響；長時間下來，同樣會導致膠原蛋白流失、細紋產生、膚色不均，甚至增加皮膚老化與病變的風險。因此，徐嘉琪建議，無論是出門還是待在家中，只要在白天、陽光可達的位置，就應養成防曬的習慣。特別是長時間靠近窗邊工作、閱讀或休息者，建議使用具備UVA防護的防曬產品，才能真正做到全面保護肌膚。兒時曬傷影響深遠，皮膚癌風險倍增徐嘉琪指出，許多人對於兒時曬太陽不以為意，也很少替孩子做防曬，但醫學研究早已證實，幼年時期若曾嚴重曬傷，成年後罹患皮膚癌的風險將大幅增加。這是因為紫外線對皮膚的傷害具有「累積性」，每一次的曝曬都可能對皮膚細胞造成微小的基因損傷，尤其是孩童的肌膚較薄、黑色素防護力不足，更容易受到傷害。其中，反覆曬傷會增加罹患基底細胞癌、鱗狀細胞癌，以及惡性黑色素瘤等皮膚癌的機率，尤其是在幼年時期曾有起水泡的曬傷經驗者，更應提高警覺。美國皮膚科醫學會研究發現，孩童時期若曾有5次以上嚴重曬傷，未來罹患惡性黑色素瘤的風險將提高至2倍以上。因此，保護兒童免於紫外線傷害，應該從小建立正確的防曬習慣，是預防未來皮膚癌的重要關鍵，無論是戶外遊戲、游泳課或是校外教學活動，家長都應協助孩子做好防曬，為孩子的長期健康把關。老少肌膚較脆弱，防曬選擇重點徐嘉琪建議，針對不同年齡層的防曬需求，要根據皮膚的特性做出相應選擇。對於一歲以下的嬰幼兒，防曬以物理防護為主，家長應盡量避免寶寶在強烈陽光下曝曬，並可透過穿戴帽子、衣物等物理方式提供遮擋；若外出時間較長，1至3歲的孩童，則建議使用純物理性防曬產品；對於3歲以上的兒童，則可選擇藥妝專業品牌，並選擇兼具化學與物理防曬功能的產品，以達到全面防護。對中老年人來說，隨著年齡增長，皮膚逐漸變薄，保濕力也會減少，對紫外線的敏感度增加，因此，防曬顯得更加重要。徐嘉琪指出，中老年人在選擇防曬乳時，應選擇無香精、溫和且安全的產品，以減少對皮膚的刺激，並保持長期使用的效果，從而有效保護肌膚免於紫外線傷害。 皮膚黑的人需要防曬嗎？ 徐嘉琪指出，膚色較黑的人確實具有比較好的防曬能力，簡單來說，就是比較不會曬紅、曬傷，但是一樣會曬黑、老化，就會讓膚色顯得更暗沉且乾燥，而且一樣會曬出皺紋，導致肌膚老化。因此，不管你的皮膚是黑還是白，都要做好防曬，才能擁有健康的肌膚。 防曬二二法則，防止皮膚變老許多人會疑惑：「我明明有擦防曬，為什麼還會變黑？」徐嘉琪指出，雖然大多數愛美女性都知道防曬的重要性，並在出門時使用防曬乳，但常常會忽略一些防曬的基本要點，最常見的誤區就是防曬乳的用量不足。徐嘉琪強調，防曬乳的使用量非常關鍵，它並不像保濕產品那樣少量使用就能達到效果。防曬產品的防護力是根據特定用量進行實驗室測試的，標準用量為每平方公分皮膚約2毫克，而實際使用時，很多人往往遠低於這個標準，導致防曬效果大打折扣。具體來說，防曬乳應該均勻塗抹於全臉和脖子，所需的量大約相當於兩個指節的長度。只有在足夠的用量下，才能達到標示上的防護效果（如SPF50+或PA++++）；如果只塗抹1個指節的量，實際防曬效果將大大減弱，僅能達到SPF7+的防護能力，這遠遠不足以提供應有的防護。此外，徐嘉琪還提醒，很多人會忽略防曬乳的補擦。使用防曬品後，隨著時間的流逝和活動過程中的汗水，防曬效果會逐漸下降。因此，建議在室外活動時，每2小時補擦一次，並確保每次使用的量與初次塗抹時相同，約為兩個指節長度。這樣才能保持最佳的防曬效果，有效抵抗紫外線的傷害。徐嘉琪強調，防曬不是可有可無的保養程序，而是維護肌膚健康的日常關鍵。即使過去未曾重視防曬，現在開始也不嫌晚。她比喻：「防曬就像投資，是長期累積的過程，不會1、2個月就見效，但只要持之以恆，5年、10年之後，你的膚況會明顯優於從未防曬的人，年齡的痕跡也會減緩許多。」所以，別等「早知道」了，才後悔，從現在開始就把防曬做好！

面對這類高壓情境，中醫認為情緒問題常與「肝」有關，肝主疏洩、調節氣機，一旦肝氣鬱結，就容易出現煩躁、胸悶、失眠等「股災症候群」。上個月美國總統川普公布了激進的關稅政策之後，引發全球股市震盪，包括美國、歐洲以及鄰近的日本與韓國的股市相繼重挫，台灣股市也出現劇烈下跌。這波關稅措施不僅衝擊金融市場，也將推升進口商品的成本，最終轉嫁到消費者身上。包括進口蔬菜、水果、堅果、大豆等健康食材勢必調漲，食品加工業的原料成本也會跟著上升，進而帶動超市內各類商品價格。為了節省支出，民眾可能轉向高油、高糖、廉價，但卻不健康的加工食品，長期下來，對飲食品質與健康都會造成不良影響。康寧醫院營養師陳詩婷指出，為了不讓關稅政策對民生與健康的產生衝擊和影響，以因應物價上漲同時維持健康飲食的6個建議：健康飲食6建議1.優先選購當季、在地食材避免依賴進口食材，可以選擇當地農產品，不僅價格較為穩定、碳足跡也較低，更能支持本地農業。2.自煮取代外食，控制食材與調味在家烹煮能有效節省餐費，而且可以掌握食物的來源、油鹽等調味品的用量，避免高油、高糖。3.適量購買、妥善保存，減少浪費透過規劃式的採買與保存（如冷凍蔬菜、水果），降低因為價格上漲導致的購物壓力。4.發揮創意，改用價格親民但營養豐富的食材例如以豆腐取代肉類、地瓜取代進口穀物、花生代替堅果，既健康又不傷荷包。5.多喝水、少喝含糖飲料這是最簡單，但卻最常被忽略的健康守則，不但對健康零負擔，還能減少多餘熱量的攝取。6.保持運動與正向心態，降低壓力性暴食面對經濟壓力，穩定情緒與規律生活都是保持健康的關鍵。凡事都Hold住，最容易被憂鬱擊倒有些人是凡事講求做到好的完美主義者，因此，每天都處於高度緊繃的狀態下，時間久了，可能會出現失眠、精神不佳等狀況，情緒也會顯得低落，甚至擔心憂鬱症來報到。就有一位女性因為收入不足與負債問題，加上人際方面溝通困難，長期迴避面對債務問題，導致每個月入不敷出，無力償還債務。這樣的現實壓力讓她感到喘不過氣，最終罹患憂鬱症。經醫師的協助之後，開始學習正視問題、對抗壓力，逐漸改善債務狀況；半年後，債務有所緩解，壓力減輕，憂鬱症狀也有明顯改善。另一位男性自我要求非常高，過去半年內經歷了換新工作、成為丈夫和父親，以及承擔房貸壓力。為了追求完美，每天全力以赴，結果導致失眠，因為精神不濟，加上新工作不適應，經常犯錯，還要忙碌奔波，生活變得十分痛苦。最終罹患了憂鬱症，在妻子的陪伴下與父母尋求幫助，才找到紓解壓力的平衡點。病識感是治療的第一步憂鬱症與大腦中血清素不足有關，這會影響睡眠品質、專注力，甚至導致經常出錯。然而，從上述兩個案例可以看出，憂鬱症的發生不僅僅與生理因素有關，還與社會環境息息相關，是生理、心理與社會因素交織的結果。因此，除了藥物治療，心理諮詢同樣至關重要。藥物可以幫助緩解失眠問題，而保持良好的飲食、睡眠和生活品質，則有助於改善情緒。當罹患憂鬱症時，最關鍵的是能夠有病識感，如果經常在工作或生活中犯錯，感到缺乏耐心、易怒，或是出現淺眠、半夜醒來、白天疲倦、食慾異常、暴飲暴食、情緒低落甚至出現自我傷害的念頭，都可能是憂鬱症的徵兆。這時，可以透過一些量表進行自我評估，例如董氏基金會網站上提供的相關量表，幫助判斷是否有憂鬱傾向，並及早尋求專業幫助。別等壓力來，才趕緊去紓壓凡是都是預防勝於治療，不應該等到憂鬱症來襲後，再進行情緒調節；平時就要注意壓力的積累，當壓力變大時，應該主動進行舒壓。給自己留些喘息的空間，避免只專注於工作、睡眠、家人和朋友，適時抽出時間照顧自己。可以嘗試脫離常規，做一些與平常不同的活動，比如聽音樂、做芳香療法、泡溫泉、逛街、看電視或電影、打球、按摩，或到大自然中散步。找到適合自己的放鬆方式，並定期遠離壓力源，每週安排兩次時間，每次可以是整個上午或下午。運動也是不可少的，最好每週進行三次運動，運動強度應該適中，讓自己稍微喘氣並出些汗，運動時間大約為20至30分鐘，結束後再進行10分鐘的休息，並可以沖個澡。先用力運動，再放鬆身體，這樣才能讓身體充分吸收運動的效果。中醫肝氣鬱結，對應壓力相關疾病美國總統川普近期針對中國祭出新一輪高關稅，市場擔憂貿易緊張升溫，全球股市應聲大跌，投資人每天一早開盤就心跳加快、血壓飆升，不只荷包縮水，連心情也跟著「青筋暴起」。中醫師劉宗昇指出，面對這類高壓情境，中醫認為情緒問題常與「肝」有關，肝主疏洩、調節氣機，一旦肝氣鬱結，就容易出現煩躁、胸悶、失眠等「股災症候群」。中醫「肝氣鬱結」可能對應現代醫學中的壓力相關疾病，如腸易激綜合症或偏頭痛，而非單純的肝臟病變。肝臟通過代謝壓力相關激素（如：皮質醇）間接影響情緒。而現代研究發現肝病患者（如：脂肪肝或肝炎）常伴隨抑鬱、焦慮，可能與肝功能失調影響神經遞質代謝（如：血清素）有關，這與中醫「肝鬱」的概念有一定呼應。劉宗昇指出，有一些研究嘗試將中醫「肝」與現代醫學結合：*情緒與肝功能：研究表明，慢性壓力會增加肝臟負擔，提升肝酶水平，可能與中醫「肝鬱化火」有關。*神經-內分泌聯繫：肝氣調暢可能涉及下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸），與現代醫學的情緒調節機制有潛在關聯。 面對股市心慌慌，中醫教你解鬱悶1.穴位按摩舒壓每日3～5次，每次約5分鐘，幫助身心鬆一口氣：合谷穴：虎口處，緩解焦慮、頭痛內關穴：手腕內側，安神、解胸悶神門穴：手腕小指側，助眠、鎮定心神2.茶飲安神助眠玫瑰花茶：疏肝解鬱，甜甜的蜂蜜香超療癒疏肝茶（柴胡+薄荷+甘草）：專治胸悶煩躁枸杞菊花茶：對抗眼睛乾澀、壓力引發的肝火3.調整日常作息＋飲食少熬夜、多吃菠菜、芹菜等綠色蔬菜養肝避免辛辣、油炸食物，以免火上加油太極、散步、冥想也是超棒的「氣機健身法」 劉宗昇表示，不管有沒有川普的關稅政策，股市總是上上下下，你的身心也要跟得上，投資不能失控，情緒更要照顧；用簡單的中醫方法幫助穩住心情、睡得好、少煩惱，但如果有其他不適，也建議一定要尋求專業醫師協助。

走過驚濤駭浪的一年，2025年農曆蛇年即將來到，不管是個人或國家甚至國際，都更充滿挑戰與不確性。面臨詭譎多變的時代，可以在居家及辦公室佈置開運的花卉，讓花卉植物陪伴我們，安定身心，處變不驚迎接新的一年。生肖蛇象徵著智慧、靈活和謹慎，這些特性不僅對個人，對企業都具有啟發性。吉祥話中，蛇(時)來運轉，正是顯現這樣的意涵。當季應景富貴菊花春節最應景的花卉，首推各類菊花，象徵吉利又非常陽光的各式菊花，不管是盆栽或切花，選項多元，跟其他花卉也很能搭配。想要有點貴氣可以選大菊類，喜歡鄉村感可以選擇小菊、非洲菊、瑪格麗特、向日葵之類。不敗經典歡慶蘭花除了常見的蝴蝶蘭，市面上的蘭花遠比你想像的多樣，今年就來點不一樣的吧，絕對是春節餽贈親朋好友、家庭佈置的最佳選擇。綠植當道，沒有花也很幸福不是只有花卉才漂亮，越來越多人喜歡在家養觀葉植物，鮮活的綠色植栽，奇型怪狀的葉片，很多人在種植觀葉植物中得到心情撫慰，綠植園藝成為潮流。你發現了嗎？走在街上，診所、餐廳、咖啡店各種商業空間不約而同綠了起來，在從事各種消費行為時，無聲無息地沁透到我們的生活環境。在綠意點綴空間大流行之際，我們不妨也來學學綠色的空間美學，讓植物相伴，在新的一年展現靈活的生氣勃勃新氣象。觀葉植物成為裝飾空間的重要元素，這樣的綠牆是不是很吸睛？在牆上用各種不同觀葉，質感、顏色交互運用，如畫一般。過年除了要清掃各類有形的垃圾之外，家中灰塵、髒污空氣，甚至許多新採購的傢俱中，帶有各種不良的氣體，這些都需要好好地掃除與淨化！選用一些寓意良好的春節花卉，植物更是空氣淨化的好幫手。想減少二氧化碳，不妨來種麗格海棠、開運竹、擎天鳳梨；想降低灰塵，那就來幾盆仙客來、菊花；想淨化甲醛，可以來種長壽花、馬拉巴栗；消除有毒氣體苯，建議添些非洲菊、盆菊；想要「三氯乙烯」快消除，建議種種圓葉椒草、雞冠花。植物不僅養眼，更是轉換氣氛的好素材，就讓花卉植物為我們加油，從新春開始今年的綠植佈置，新的一年生機盎然。

2025年是變革動盪的一年，地緣政治局勢仍將持續動盪，國與國之間貿易衝突也會加劇。在投資理財方面，建議保守為宜，對於高風險投資標的務必格外謹慎。下面我們來看看各個星座在2025年的運勢為何，可參考自己的太陽星座或是上升星座。白羊座2025年在事業上將面臨較大的職場挑戰，尤其是來自主管的考驗與磨練。需謹慎維繫人際關係，避免不必要的衝突和爭論。在行銷及業務領域，白羊座可充分發揮天生優勢，並有機會獲得貴人相助。財運整體平穩，但支出可能較高，建議審慎規劃投資理財。健康方面須特別關注身體細微變化，尤其是腸胃系統。由於工作壓力增加，易造成飲食不規律，務必注意營養均衡並保持適度運動。金牛座金牛座將在2025年迎來一波創新與蛻變的浪潮，職業發展蓬勃向上，甚至逐步邁向領導階層，不過這對於只想安逸，固守自己一塊地的金牛，有點難以抉擇。感情方面，今年桃花少，如果想脫單，得積極拓展社交圈，才有認識異性的可能。財運挺好，尤其是下半年有機會開闢新的財源，投資獲利也能滿滿入袋。健康上須關注肩頸、神經痛及壓力引發的毛病。雙子座上半年職場運勢低迷，須謹慎與上司互動，避免觸犯忌諱。下半年運勢好轉，業務成績亮眼，為自己贏得職場話語權。財務方面，上半年易有破財風險，不僅在娛樂消遣上開支過大，更要警惕借錢給親友的風險，下半年財運將逐漸改善。健康方面要警惕壓力與過勞對身心的負面影響，另外泌尿系統也要多留意。巨蟹座今年巨蟹座對工作意態闌珊，提不起勁，尤其與同事之間的口角更讓你心情惡劣，容易在工作上出錯或是被抓到把柄，年中後才會有所好轉，對工作的熱情也會慢慢回來。財運上需要量入為出，今年的購物慾比較強，總讓你想花錢買東西或是去玩，建議做好財務規劃。健康上需關注情緒引發的消化及內分泌問題，透過靜心調理以平衡身心。獅子座2025年對獅子座而言是收穫豐碩的一年，透過專業與人脈幫忙實現多項工作目標，也有餘力為未來做更深遠的規劃。財運中上，可透過投資與副業賺得荷包滿滿。感情運勢上，爛桃花比較多，要審慎挑選，容易被不喜歡的人纏上。健康方面須關注頭部、呼吸系統與氣血調理，避免過度勞累。上半年宜全面進攻，下半年適合蓄積能量，為下一次大展身手做準備。處女座2025年對處女座來說壓力比較大，有升遷、外派或國際團隊合作等機會，但這中間的過程要面對的困難很多，雖然最終逢凶化吉，但期間的辛苦與挫折還是會讓你感到氣憤與苦惱。財運上還不錯，但要注意投資的風險，這方面要謹慎一些，有破財的可能。健康上，在高壓環境中需特別注意作息規律，容易發胖，也要小心內分泌失調。天秤座天秤座在今年6月後，事業運開始上揚，越到年尾，運勢越好，最終會有升遷和加入新團隊的機會。感情運勢旺盛，有不少朋友為你介紹對象，適合發展戀情或是將彼此的關係更進一步提升。偏財運不錯，中獎機率大，三不五時會有意想不到的小財出現。健康方面需重視腸胃跟腰腿，尤其從事勞力的天秤，要注意脊椎方面的問題，工作時要多注意安全。天蠍座天蠍座今年事業運跟財運都是穩健中慢慢上揚，工作上的表現雖然不是一飛衝天，立刻就廣受注目，但上司都看在眼裡，會給你升遷或是加薪的機會，所以財務上的進帳也跟著提升不少。感情運勢上比較動盪一點，尤其是遠距離戀情可能無疾而終。健康上須留意心血管、高血壓、失眠的問題，尤其是坐辦公室的天蠍座，培養運動習慣對健康有益。射手座2025年射手座的事業運普通，如果希望有所突破，就得廣結善緣，發揮合作精神，才能創造新的機會，迎來貴人相助。感情方面有異國戀情或與前任復合的機會。財務上挺好，如果之前有投資，今年會獲得不錯的報償，有出國旅行的機會。健康上要小心血光之災以及心血管疾病，有慢性病的射手座要記得按時吃藥，不要散漫輕忽，容易小病變大病。摩羯座事業運平平，沒有太大的起伏，熟悉的工作對摩羯來說已沒有挑戰性，建議可以嘗試學習新技能或是發展有興趣的事物，事業心強一點的也能主動找尋跨界合作的機會。今年桃花運很強，想脫單的朋友可以保握今年。財運很好，尤其是有副業的摩羯座，副業帶來的收入甚至比正業多，另外投資上的獲利也不錯。健康方面須留意呼吸道狀況，如支氣管不適、感冒咳嗽。水瓶座2025年對水瓶座來說整體運勢大好，職場上貴人扶持，原本沉重的工作壓力頓時減輕。因工作表現出色，上司也不吝於提拔。感情上桃花很多，選擇也多，你要多審思考量才能找到合適的對象。財務上有投資獲利的機會，但務必審慎理財，因為破財的機會也不少。健康上要注意飲食均衡跟適度的放鬆，有偏頭痛及暈眩的問題。雙魚座雙魚座今年整體運勢中等，出差的頻率會提高，很多事都要你親力親為，所以讓你感到很疲憊，但你的努力終將獲得回報，會得到上面的肯定。財運方面，上半年家庭開銷會比較多，下半年才會趨於穩定。感情在下半年會迎來桃花旺季，有望戀愛或結婚。健康方面須要多注意皮膚問題，可能有乾癢或濕疹等問題，另外要多注意是否有憂鬱的困擾。

當抗生素未按完整療程服用時，細菌可能會受到抑制但未被完全消滅，這樣一來，殘留的細菌有機會適應藥物的存在，逐漸進化並產生抗藥性。大家多少都應該聽過「抗生素抗藥性」這個名詞，是指細菌對抗生素產生耐受性，導致原本有效的抗生素治療失效，造成感染難以控制，嚴重的話，甚至可能會危及生命安全。抗生素抗藥性不僅增加治療難度和成本，還可能引發治療失敗和致命危機；預防抗藥性的關鍵包括正確使用抗生素、避免濫用抗生素和加強感染控制。疾管署署長莊人祥指出，抗生素是治療細菌感染的最強而有力的武器，但是由於抗生素的濫用，世界衛生組織已經將抗藥性列為「全球性的醫療緊急危機」，甚至有研究預測，到了2035年時，全球人的平均壽命恐怕會因為抗藥性而縮短1.8年，到了2050年，更是每3秒將有1人死於抗藥性細菌的感染。醫療品質策進會董事長張上淳則從經濟層面分享，台灣每年因為抗藥性問題造成的經濟損失高達3,000億元，這不僅僅是政府巨大的財政負擔，也顯示出公共健康面臨前所未有的挑戰。面對如此麼嚴峻的挑戰，健保署投入了2.25億元於感染控制提升計畫，行政院也將於明年（2025年）啟動防疫一體抗藥性管理計畫，將全力阻止抗藥性危機的蔓延。改善抗生素使用和感染控制，降低抗藥性細菌比例台灣感染症醫學會張峰義理事長則以臨床數據說明，雖然5歲以下兒童因為抗藥性細菌感染的死亡率下降了5成，但反觀70歲以上老年人因抗藥性細菌感染的死亡率卻上升了高達80%。隨著台灣進入超高齡社會，老年人與長照機構的抗藥性問題將變得更加嚴重；尤其是加護病房中的重症患者，由於抗藥性細菌感染，往往需使用到第二、第三線的藥物，甚至可能面臨無藥可用的困境，最終導致死亡等憾事發生。張峰義理事長進一步說明，門診開出的抗生素佔總體抗生素使用量的80%到 90%，這與患者對抗生素的期待 、臨床醫生的診療壓力以及工作量有關。為減少不必要的抗生素使用，今年健保署已啟動健保補助計畫，透過對醫療機構的獎勵機制，改善抗生素使用和感染控制，期望降低抗藥性細菌的比例。抗生素抗藥性就在你我身邊三軍總醫院感染管制中心主任邱俊翔表示，抗生素抗藥性的問題不只有在台灣，而是一個全球性的問題，世界衛生組織在2019年時就將抗生素抗藥性列為全球10大健康威脅之一，主要是因為抗生素抗藥性的發展越來越嚴重，例如過去大家覺得抗藥性只會發生在用了很多輪抗生素的重症患者身上，但經他的臨床觀察發現，門診病人中就發生抗藥性細菌的感染，甚至連畜牧業中如果為了避免豬隻、牛群感染而受到損失，而長期使用抗生素，也可能會篩選出抗藥性的細菌在我們身處的環境裡。簡單來說，因為抗生素抗藥性的關係，一些原本可以被藥物輕易殺死的細菌不但沒有被殺死，反而進化而變得更強大，必須要用更強的藥物才能將之消滅；舉例來說，將來我們只要發生肺炎或是傷口有一點小小感染，可能就會因為抗藥性的關係而無法被控制住，進而威脅到生命。 請勿濫用抗生素1.不必要的使用抗生素：在病毒感染例如感冒或流感、新冠肺炎等情況下使用抗生素，導致正常菌群被抗藥細菌取代。2.未按療程完成治療：在抗生素療程中，停止使用抗生素可能會讓尚未完全清除的細菌繼續存活，這些存活的細菌通常具有較強的抗藥性，並繁殖出更多更強的抗藥性細菌。3.過度使用廣效抗生素：廣效抗生素可以殺滅範圍廣泛的細菌，但也會促進抗藥性基因的擴散；因此，特定的感染應選擇窄效抗生素來降低抗藥性的風險。 感冒、流感等病毒感染，不一定要使用抗生素邱俊翔指出，臨床上常戲稱，抗生素對有些醫療人員來說是一種「安眠藥」，給發燒病患開立了抗生素，就覺得比較安心，這是因為很多時候在臨床上遇到病人有濃痰、濃鼻涕或嚴重咳嗽時，有些病人或部分醫師，確實會想透過抗生素治療讓患者把病情控制下來；但從研究中發現，濃痰、黃痰不一定就代表是細菌感染，更何況若已確診是流感或新冠病毒感染，那麼即便用再強的抗生素也沒有用。如果一旦感冒、流感就吃抗生素，長期下來正常菌群可能被抗藥細菌所以取代，當下次不幸被感染例如肺炎，可能原先所使用的抗生素就沒有效了。至於有些人會說，為什麼感冒吃抗生素就好了，那是因為病毒感染本來就有一定的時程，時間到了病毒感染自然會痊癒，就像是一般感冒不吃藥也會好的原理。 抗生素不等於消炎藥很多民眾以為消炎藥就是抗生素，邱俊翔表示，這是兩種不同機轉的藥物，儘管有時兩者可能都被用在感染症患者，但在作用機制、使用目的以及適用範圍上都有明顯的不同。簡單來說，抗生素專門用於殺滅或抑制細菌生長，對病毒感染（如感冒、流感和新冠病毒）無效，用於治療細菌感染，例如肺炎、泌尿道感染、扁桃腺炎等疾病；消炎藥主要用於減少體內的發炎反應，無論是由細菌、病毒、過敏反應還是外傷引起的發炎都適用，去抑制體內發炎因子的生成，減輕腫脹、疼痛和紅腫等發炎症狀。 不按療程服用抗生素，小心引發抗藥性邱俊翔進一步說明，每一種需要服用抗生素的疾病，根據過往臨床經驗和研究去制定出不同的療程，例如泌尿道感染要吃7天的抗生素，骨髓炎需服用6~8周，要用多少的藥劑量和時間，都必須依賴過去的臨床實驗結果。例如骨髓炎患者只吃２周的抗生素，因為紅腫熱痛等不適症狀消失，就不再服用藥物，此時躲在骨髓裡的細菌不但沒有被殺光，反而因為被抗生素篩選過，變得更強大，之後再使用同一種抗生素治療，就會因為有抗藥性而無效了。當抗生素未按完整療程服用時，細菌可能會受到抑制但未被完全消滅，這樣一來，殘留的細菌有機會適應藥物的存在，逐漸進化並產生抗藥性。邱俊翔提醒，第一不隨便使用抗生素，一旦需要使用，表示醫師判定身上有細菌，所以需要使用，就得按照療程完整使用。如果在服藥過程中有不適狀況發生，例如感到噁心、腹瀉或長疹子等，應該回診告知醫師，換另一種抗生素來使用，並繼續把療程走完，才不會產生抗藥性。謹守「4不1要、診間3問」最後，邱俊翔呼籲，維持抗生素的多樣性是非常重要的應對手段之一，而要維持抗生素的多樣性，必須透過正確使用抗生素來達成。但臨床上常見民眾對於抗生素有許多錯誤的迷思，包含會在診間主動要求醫師開立抗生素，導致不當使用進而產生抗藥性，或是將自己沒吃完的抗生素分給親友吃，甚至是沒有乖乖吃完整個療程，進而導致抗藥性產生。因此，邱俊翔呼籲到民眾日常生活中必須要做到「4不1要」原則：1「不」：不主動要求醫師開立抗生素2「不」：不自己購買抗生素來吃3「不」：不隨便吃他人給的抗生素4「不」：不自行隨便停用抗生素1「要」：要遵守醫囑使用抗生素邱俊翔說明，在診間醫師開藥時，也可以詢問醫師3個問題，也就是「診間3問」，可以幫助民眾在看診時與醫師進行有效的溝通：1問：「有沒有」，可以問問醫師，我的處方藥物中是否含有抗生素？2問：「吃多久」，問問醫師處方藥中的抗生素應需要吃幾天？3問：「小心什麼」，這一次服用的抗生素應注意什麼事情，例如有的需要空腹吃，有的需要監測肝功能，還有些抗生素會讓人產生視幻覺，就得趕緊回診。