一個人在台灣環島徒步，住是一個很重要的問題，有人自背睡袋、帳篷，這樣大地做眠床、隨處都可以安居，不過我不想背太重的行囊，再加上晚上還要做小視頻、要直播上課，所以沒考慮這種刻苦的方式。而住旅館是我的選擇，一些大城市沒問題，各式酒店旅館皆有，好一些二、三千，普通的一千也行，這些旅館也大多在交通便利的地方，附近用餐也很方便，若有超市或是生活賣場，更是補給所需的好所在！其實住在民宿也是不錯的選擇，只是民宿有許多都偏離我的規劃路線，所以不一定適合。從北到南要經過許多鄉鎮，即使有些縣市合併升級為區，但是這區的街道還不一定比鎮上的好，這些地方沒有什麼大飯店或賓館，大多是很小的家庭旅社，這些旅社大多有四、五十年的歷史，門外也沒有什麼門面裝修，房門內的床不是飯店白白柔柔的羽絨被，而是阿嬤家的幾十斤棉花彈出來的花棉被，連浴缸都還貼著小時候家裡也曾經用過的彩色拼花小磁磚，這裡像是走進了時光隧道，很容易憶起父母親年輕時的模樣。少數的小旅社還有一些功能，有一次走了六個多小時，拐個彎就看到了那間旅社，是個約三層屢的透天厝，一進去前廳，即使是白天，卻是讓人迷亂的紅色光暈，我看不清裡面人的臉，依稀看到沙發上有打著赤膊的壯漢在談事情，對於我的闖入，他們顯得有些吃驚！我強做鎮定地拿出身份證來登記，男子看到我背了一個大背包，看出來我是在環島徒步的，立刻把台幣700的房費降到500，以表達對我的支持與鼓勵。房間很小，沒有窗，就一張雙人床，走廊的動靜不時傳入我的耳裡。徒步本身就是一種冒險，住在偏僻地方的小旅社也是。另一次是住在一間台灣知名廟宇的香客大樓，這間寺廟香火鼎盛，周末假日有很多進香團前往入住，我忽略了民間信仰的龐大力量，想要續住卻沒有房間了。辦入住的小姐看到我的難處，也體諒我多日長距離走路下來所造成的傷痛，告知我還有另外一間房，只是它不是套房，而是一間雅房，是給遊覽車司機和導遊住的，房間比較小，洗手間在外面。那個晚上我是和一群大哥大姐當鄰居，我操著不太輪轉的台語和他們聊天，他們是縱貫線的老行家，知道我在環島徒步，還告訴我這一路上要小心的路段、可以投宿的地方、還有哪些隱藏版的美食，這些奇遇都讓環島多了些趣味與温暖！我覺得給出外的人一些方便，是很重要的處事智慧。出門在外人生地不熟，內心多會有些忐忑，每一個善意都藏著你的福報。這一路上有人給我雞蛋榚，有人給我發粿、礦泉水，有人泡茶給我喝，有人送我平安糖，更有許許多多擦身而過的人給我加油，我想這是台灣社會最可愛的地方。不論你是從事什麼工作，我們要有原則，要有規章，但是在制度之下，你仍保有一顆同理心去感受到對方的需求，這樣的溝通己經超越了事情的處理，而是善意的傳遞，和諧的社會、美好的人間都是從這裡開始的。

台灣的四.五月可同時欣賞桐花與螢火蟲，白天賞花，夜間追山林間的點點螢光，是此時的旅遊重點。時間若充裕，也可以安排東部的2日或3日遊，住宿一~兩晚，賞螢時間更充裕。新北一日遊 三生步道桐花雪新北的三芝有個三生步道，在3至4月可賞粉嫩櫻花、4至5月則有雪白桐花！步道取名「三生」，是因為步道同時兼具「生產」、「生活」及「生態」等功能，此時桐花樹海中漫步、微風吹拂宛如片片百雪紛飛，步道沿線有木椅可供休憩，靜靜地欣賞雪白桐花之美。一日遊可同時安排和平島阿拉寶灣秘境，「阿拉寶灣亅是被美國中文網評選為「全球最美的21個日出觀測點」之一，季節期間限定開放，每日開放人數也有限制，早期是由一群阿美族人來北部基隆生活而取名的，阿拉寶灣最有名的風景，就是一塊一塊因為海蝕所形成的“豆腐岩”，不管是什麼時間點去觀賞，都有不一樣的感受，尤其日出與日落的時候，更顯奇幻。參觀路線推薦從貨櫃屋→九曲橋→阿拉寶灣→慰靈碑→萬善公→星光草原→遊客中心。宜蘭一日遊 賞桐秘境報你知望龍埤位於宜蘭員山鄉枕山村，鄰近宜蘭市區。在數百年以前因山洪暴發、土石崩落，因而自然形成一座湖泊，面積約四至五公頃，因曾有偶像劇在此取景而出名，宛如抹茶色的的湖水在每年4、5月桐花盛開之際，更顯特殊。想要賞桐花，此處無須入山，沿著環湖步道就可以欣賞到美麗的桐花。算是一個能輕鬆賞桐的景點，樂齡族和家庭親子相當適合。造訪宜蘭賞桐，可以順路規劃龜山朝日海岸線景緻導覽，全長來回行程5～6公里，約50分左右，可以眺望世界獨一無二的朝日龜山島。近期這裡還可以搭乘有趣的濱海拉拉車，附有遮棚的連結拉拉車，在車上就能輕鬆的欣賞美景，還有導覽員全程精彩解說，伴隨的輕快音樂，在終點站還有全台票選十大五路財神宮之一，唯一渡海來台五路財神爺之中路黑面武財神，祈願整年度的平安喜樂發大財！新竹一日遊 一起來追火金姑位於新竹湖口老街附近的仁和步道，是較少遊客蹤跡的清幽登山步道。每到四、五月桐花季，這裡便披上一層雪白的景色，吸引許多熱愛健行與攝影的民眾到此追逐桐花，沿途還能看到過去裝甲兵演練用的壕溝、碉堡。登山健行後，還可步行至鄰近的湖口老街，感受老房子的歷史魅力之餘，更別忘了大啖客家美食小吃。新竹除了賞桐花外，內灣更是每年螢火蟲季節最熱門的賞螢地，尤其是位於舊內灣派出所後方的東窩溪螢火蟲生態園區，步道設置完善，乾淨清澈的水質讓螢火蟲得以自然繁衍，是全台最佳的賞螢區之一，賞螢時間約落在晚間的7點-8點間，螢火蟲在入夜後會大量出現，原本的點點螢光，慢慢地變成群飛的綠色螢火，夏夜最美的景色莫過於此。建議賞螢時間至少安排1小時以上，慢慢等待爆發期。夜間觀賞螢火蟲時，須自行攜帶手電筒，並在前方加裝紅色透明的玻璃紙，千萬不能用光線直接照射，會影響其生態環境。手電筒僅用為照射地面使用，為了環境的永續，勿用手或網子補捉螢火蟲，夜間賞螢還有一個最大的重點是，因為在山中戶外蚊蟲較多，入夜溫度也會較低，建議穿著薄長袖與長褲，可避免蚊蟲叮咬和低溫敗了遊興。觀賞完螢火蟲記得勿留下垃圾，維持生態的永續經營，明年還能舊地重遊。花蓮賞螢泡湯雙享受 住1-2晚更輕鬆4-5月正是光復、瑞穗地區的螢火蟲季節，推薦距離光復火車站附近的「大農大富平地森林園區」，離火車站僅15-20分鐘即可抵達，是全台面積最大也最容易到達的賞螢秘境。完善的自行車道和廣闊的樹林，在入夜後變成螢火蟲漫天飛舞的舞台，無光害的干擾，在這裡更能安靜的欣賞這些發光的火金姑。或是前往富源附近的「果子俠農場」，由專業的導覽人員帶領遊走穿梭於林間，欣賞夜間繽紛的驚喜。可體驗慢步在夜裡的林間，聽著螢火蟲的知識解說和這片土地的精采故事。

走過大漠戈壁，也走過中橫公路一百零八公里，然而今年體驗了二天白沙屯媽祖遶境的活動，卻給了我非常不一樣的經歷。在台灣有二大遶境的活動，一是大甲鎮瀾宮到新港奉天宮，另一個是白沙屯拱天宮到北港朝天宮。剛好後者在舉辦時的時候我人在台灣，在友人的通知下，就搭高鐵南下雲林，與沿途護送媽祖鑾轎的香燈腳隊伍會合，經虎尾、土庫，一路到北港。香燈腳」應是台語發音，早年農村社會有能力參與進香的村民，大多是生活條件尚可的家庭，這些家族會派出家中的男丁，擔任起徒步進香的任務，他們必須身強力壯，因為要領著頭旗前進，要扛抬媽祖的神轎，昔稱「香燈腳」。現在扛轎工作有轎夫班，而隨團的進香客男女老少都有，就改用「香燈腳」來稱呼這群多達十多萬的沿途陪行者。我並沒有用信徒二字，是因為媽祖出巡遶境雖是民間宗教的祈福活動，但她已經上升到一種台灣獨有的文化，即使在福建的湄州也沒有這樣的儀式和活動，這是台灣很寶貴的資產，值得我們永遠保護下去。從雲林跟上了大部隊，發現香燈腳各種年齡層都有，而且年輕人居多。請得了假的可能全程參加，有些人假不多，就來個一兩天也行，一切由自己決。即使全程走完，也沒有我們舉辦徒步賽事的完賽證明，因為這是完全自願參與的活動，廣納十萬大眾。信仰媽祖的，這是表達對媽祖感謝的好時機；若平常不燒香的，這個來回近四百公里的路程，也足以讓你看到台灣人的可愛，以及濃濃的人情味。途會有許多個人與團體擺上桌子，免費為一路上的香燈腳加油，以及提供補給，各式的冷熱飲料，各種點心(包子、油飯、粽子、草仔粿、米粉、花枝丸)，各種水果(芭樂、香蕉、鳳梨、棗子)，都包好一份一份的，隨手拿，路上吃，一路上都有垃圾分類筒，路上一點都不髒亂。因為疫情，也會有人發放紙巾、口罩、甚至有人還很貼心的準備了酸痛貼布及酸痛藥膏，而這些所有的東西都是免費的，他們會很高興的告訴你，這都是媽祖請的。有些與大家結緣的物資，並非個人提供，而是大家集資一起操辦，有人出錢，有人出力，也有全家一起出動的，好小的孩子拿著麵包給香燈腳加油，看到了許多温馨的畫面，感嘆人間的美好，我相信會有人和我一樣，也在內心有了明年還要再來的念頭。在路上你也會看到許多改裝的中、大貨車，沿途慢慢的行駛，讓腿力不行的人可以登車休息，這種接駁讓人十分心安。路上也有醫療站，有人為大家放鬆肩頭，也有人為大家處理水泡或為傷口換藥，在漫長數公里的人群中，有醫療人員一起陪走，這裡的每個志願者，都像是媽祖的化身，都在無私的給與，也傳遞著媽祖的慈悲。晚上我住在土庫媽祖駐駕的順天宮，友人很有經驗地幫我找到後殿觀世音菩薩佛桌前的地上，香燈腳幾乎把地板上能睡的地方都利用了，找了紙箱擱在地上防寒防潮，把背包裡的睡袋拿出來一鋪，這就是我今晚的棲身之所。睡在佛桌下的經驗很特別，有信眾在我已經躺下時，對著我身後的觀音菩薩上香。這一晚睡睡醒醒，因為不到四點我已經往北港的方向出發了。睡在寺廟裡的人，沒有身份地位的差別，大多數的人都是人生第一次相會，有人跟走了七、八回，敘述著這一路上媽祖所發生的奇蹟，他們相信，才能堅持，因為感動，才能行遠。回來一陣子，二天香燈腳的體驗一直在心中環繞，我想這些感受也會融入我上課的一部分，明年當會再次參與遶境，這是台灣特有的嘉年華會，希望也能看到你！

新的一年來到，不曉得大家是不是已經許了新的願望？去年計畫要完成的事，是否已經達標？還是根本沒開始，直接把舊計畫移到今年，來個新瓶裝舊酒？以前每逢歲末年初，我總是會檢討一下目標完成了多少，以及新一年的新計畫該怎麼實踐。令人沮喪的是目標幾乎完成不到一半，實在慘不忍睹。了解自己的真實需求，不需跟著別人起舞隨著年歲漸長，發現訂定的計畫完成度越來越高，不是因為我變得更自律，不再拖延，而是我更加了解自己，不再像以前一樣，需要跟人看齊，滿滿噹噹的寫著不同的工作目標與運動習慣，或是各種語言學習、完成什麼考試、拿到某某證照、參加徵文比賽、拍新媒體影片等等。看到別人每天過得既有效率又有產值，總要責怪自己太拖拉，不停給自己製造焦慮與壓力。後來發現會失敗是對自己不夠了解，根本沒認清自己真正需要的是什麼，只是盲目的跟著別人的旋律與節奏起舞，只要沒跟上社會稱讚的高產能、高效率就衍生出愧疚。這就是為什麼有些人休假時，窩在家啥事也不做，只看劇刷手機也要產生極大的罪惡感，因為我們都活在一個有工作、有產能，才不算浪費生命的價值觀。我們就像一個瘋狂滾動的輪子，不停在比拼誰能以最快的速度獲得最多世俗上的成就與名利。運用生命之輪(Wheel of Life)排好比重與優先順序構成人一生的幸福藍圖不是只有事業工作與學習，下面是常見的組成生命之輪的八個部分：1.職業生涯、2.經濟財務、3.家人朋友(社區團體)、4.愛情/親密關係，5.健康、6.興趣/玩樂、7.個人學習發展、8.心靈成長。我們不需要每一個領域都追求完美跟卓越，只需要明白自己真正的幸福動力是什麼？如果家庭關係對你很重要，即使在某些人眼中，看電視是浪費時間，但如果那是你與家人一起談話相處的陪伴方式，就不是無意義的。如果你重視的是心靈成長，不需要因為社會看重的是事業成就，就忽略了自己內心真正渴求的靈性追求，長此以往只會讓你感到疲憊，失去完成目標的動力。我並非說職業生涯不重要，如果你喜歡工作帶來的成就，自然可以提高此項的比重，只是想提醒，不要被社會世俗認定的成功混淆了你真正想要深耕投入的領域。制定了優先順序後，就可以拆成小目標落實在生活中，如果你不是一個能謹遵行事曆，按表操課的人，不妨使用簡單的方式，一天選兩到三件小目標完成即可，畢竟人的時間有限，上面提到的事業、家庭、朋友、興趣、社交、運動等等，不可能都顧及，必須排好優先順序、輕重緩急，一次又一次去執行。做計畫是為了達成自己真正渴望的生活，而不是盲從別人的目標，新的一年裡願大家都能花點時間了解自己的真正需求，自在生活。

提到日本花季，除了國人熱愛的櫻花外，瀑布般垂墜的紫藤也是相當有看點！日本的紫藤花季約在4-5月上旬，根據不同的花況，門票也會略有不同。九州紫藤隧道 花期：4月~5月上旬想要把紫藤看好看滿，選「九州紫藤隧道、杜鵑名所、黑木大藤５天」就對了，保證住宿兩晚溫泉飯店，2晚福岡市飯店，四月份每週一、週四出發，走訪被CNN選為31大日本最美景點的「河內藤園」，此處最大的看點來自由各色藤花所形成的巨大的藤花隧道，隧道中的紫藤漸層顏色交錯，景色如詩如畫，訪客無不為之神魂顛倒。福岡市內最有名的紫藤花地點之一「舞鶴公園」，除了賞櫻外，此處的紫藤在四.五月也是一番絕景，公園內除了有各種體育設備，還有四大棚架種植紫藤花，在此散步相當悠閒。行程中還會走訪「素盞嗚神社」，這裡的黑木大紫藤被指定爲國家天然記念物，藤架佔地約3,000平方公尺，每年４月中旬左右開花。開花時會有超過1公尺的紫色花萼垂下。據說此處的古藤有600多年的歷史，賞花期間還會舉辦「八女黒木大藤祭」佐賀縣的「御船山樂園」江戶後期建造50萬平方公尺的廣大園區內，盛開著四季的花朵。春天有櫻花、杜鵑，四月後還能看紫藤。「吉祥寺公園」樹齡超過150年的大藤樹，將吉祥寺境內染上一片夢幻的白紫色。來到九州除了賞紫藤外，米其林綠指南二星景點「太宰府天滿宮」也不能錯過，這裡特別安排搭乘旅人開運電車(約5-8分鐘)，列車外部描繪著太宰府名處觀光名勝與四季花卉，內部則由5種開運紋樣構成，整個空間展示出日本畫的世界與和式風格。各車輛均會放置圖案與內飾相同的5種開運卡，並可以帶回家作為乘車紀念，為你的2023帶來好運一整年。東京近郊四大花卉一次滿足什麼時間點去日本可以賞到最多花卉？「東京紫藤.芝櫻５天」四月份每週六出發，要帶旅人直接欣賞足利紫藤、常陸粉蝶、館林杜鵑、羊山芝櫻，一趟旅程就能收穫四款不同景色的花海。「國營常陸海濱公園」位於茨城縣常陸那珂市､太平洋沿岸邊，從東京出發僅需兩小時即可抵達，這裡有著一望無際的紫羅蘭花海，約在4月下旬～5月上旬，公園內的粉蝶花正盛開，450萬朵貌似蝴蝶形狀的花卉，將整片大地染上絢麗的色彩。與石川縣金澤市的兼六園、岡山縣岡山市的後樂園並稱日本三大名園的「水戶偕樂園」，同樣位於茨城縣，4月初園內三千多顆梅花同時盛開相當壯麗，到了4月中下旬，園內盛開的杜鵑花及吊鐘花接續著櫻花為春季畫下完美的句點。4月中旬～5月上旬想要看杜鵑花，可安排前往「笠間杜鵑花公園」或「館林杜鵑花岡公園」，前者園內有25種8000多株杜鵑花開放，後者11萬平方米的公園裏種植了1萬株杜鵑。有據說樹齡800～1000年的山杜鵑古樹和高度超過5米的杜鵑樹，抬頭仰望宛如隧道一般。日本栃木縣足利市的「足利市藤花公園」，花期約4月下旬～5月上旬有「花的藝術村」之稱。園區佔地8萬2千平方公尺「紫藤」是最具代表的花卉，花量大時彷彿紫色瀑布，美得令人屏息。芝櫻花期約在4月中旬～5月中旬，可前往「市貝町芝櫻公園」或關東最著名的芝櫻薈萃之地「羊山公園芝櫻」其芝櫻之丘號稱是日本最大。芝櫻花田開滿整片山坡，尤如敷上粉紅色的花毯，美不勝收。漫步在這粉紅色、白色、紫色3種顏色交錯，奼紫嫣紅的花海中，享受浪漫的壯麗美景。日本鳥取 帶你體驗櫻花樹下品茶點三月底~四月初也有日本鳥取包機，「鳥取花迴廊、二十世紀梨、足立美術館 名湯美饌5天」全程保證宿泊４晚特色溫泉旅館，邀請旅人在櫻花樹下享受賞花樂趣的「花見」；櫻名所百選：斐伊川、松江城、湖山池青島，猶如雪花般隨風紛飛的「櫻吹雪」都是「風雅」兩字的最佳詮釋。亦為日本春天最具代表性的活動。櫻花盛開僅是短暫的瞬間，千萬不要錯過了夢幻絢爛的動人美景。

2023新的一年，你準備好要旅行了嗎? 首波旅行推薦即將來臨的春日賞花，繽紛的花海使人心情更加愉悅。歐美的賞花季節約落在3.4月，有鬱金香、櫻花、玫瑰花，接下來還可將6.7月的薰衣草放口袋名單，新年旅行就幫自己安排一趟賞花之旅吧！歐洲賞花 花園‧花車遊行歐洲賞花首站要帶大家前往德國，安排「德意志縱橫全覽13天」，找尋CNN推薦浪漫戀人櫻花道，歐洲知名的櫻花小鎮Boon(波昂)，同時也是音樂家貝多芬的出生地；老城區中隨處可見櫻花樹，雖然不像日.韓是一整片樹林，但赫爾街兩旁色彩繽紛的歐式建築，搭配每年3月中到4月下旬的櫻花，兩側的櫻花交織成隧道，讓此處成為歐洲榜上有名的拍攝景點，更為波昂的市景增添繽紛色彩！提到歐洲的花季，當然不能錯過荷蘭的鬱金香，不在單一景點停留過久，不浪費太多時間拉車，「荷蘭比利時大城小鎮花語8天」適切的8天行程，帶大家一遊荷蘭及比利時，充分體驗這個滿是鮮花、木鞋、風車的西歐風情。荷蘭最大的花園盛事，庫肯霍夫花園2023年開放時間為3月23日至5月14日，行程中特別安排一年一度的盛大鬱金香花車遊行，所有花車都是用如鬱金香等球莖花類所裝扮的花車，花團錦簇千萬別錯過！另外安排搭船遊覽蘆葦屋頂羊角村，瀏覽小橋流水人家，閒適純樸的美麗風光，小孩堤防襯托出荷蘭典雅風情花海、運河、迷人的人文景觀，是愛戀阿姆斯特丹的最佳理由。賞花季的時候，也正好會碰上知名的「阿克瑪起司交易市場」，週五晨間最熱鬧的阿克瑪起司交易市場，此起彼落的叫賣聲，15世紀延續至今的傳統交易。扛運工挑起重12公斤重的起司，8個就重量近百斤，搬運工隨著擔架彈性，節奏跳躍式的步伐前進，沒經過訓練的人，很難移動呢! 另外阿克瑪的水道及小而美的特色小舖，也值得走訪。除了花田外，歐洲春季的花園也很有看頭，法國巴黎著名景點『莫內花園』，2023年4月1日開放，吉維尼的莫內故居，也是他最重要的創作地。花園中步步皆景，美不勝收。遠處的山巒，池中花樹倒影，一如莫內的名畫鮮活的展開。土耳其賞花 買香氛土耳其的花季可以持續整個上半年，從4月起的鬱金香花季，到5月份的玫瑰花、7月份的薰衣草，「土耳其蕃紅花城洞穴旅館雙飛雙皇宮11天」整個上半年度無論你哪個季節去土耳其都能碰上相對應的花期。每年4月的伊斯坦堡市，不需到特定的地區，整個城市在公園、廣場或是馬路兩旁，都有機會看到盛開的鬱金香，5.6月土耳其的玫瑰之城伊斯帕塔爾則會開滿了大馬士革玫瑰，此品種也正是全世界主要的香水玫瑰之一，古代清真寺也曾利用此玫瑰的花露和麝香混和至灰泥中，讓建築物經過太陽曝曬後散發出淡淡的玫瑰香氣，若您此時到訪土耳其，記得帶走一瓶土耳其的道地香氛回家紀念。2023全新上架的行程，在6.7月份，把伊斯帕塔爾從玫瑰香氣改為薰衣草香味，一望無際的薰衣草田完全不輸給歐洲，還能搭配遠方的山景。美加賞花 鬱金香+櫻花一次滿足春天的美.加最適合安排一趟旅行，西雅圖可賞鬱金香、溫哥華則有櫻花大道，兩種花卉一次滿足。2023溫哥華櫻花季約在3月底至4月底，溫哥華與櫻花的淵源始於1930年間神戶與橫濱市長造訪溫哥華，致贈史丹利公園500棵櫻花樹，隨後發展至今共有3萬6000多棵櫻花樹，分布於市區街道與公園。維多利亞部分街道以櫻花做為行道樹，所以整個街景看起來自然不做作，其中以卑詩大學(UBC)校園、女皇公園、本拿比山公園及史坦利公園等處的櫻花格外繽紛美麗，是春天遊客賞櫻拍照的好去處。史考基鬱金香花田開放時間為2023年4月1日至4月30日，不輸給歐洲氣勢的鬱金香位於美國西雅圖不遠處的小鎮-史考基！因當地的氣候及土壤與荷蘭非常的相似，因此讓此處成為北美洲僅次於荷蘭的鬱金香產地，每年鬱金香開花的時候，這裡也會特別舉辦鬱金香節。

在走過敦煌大漠戈壁，走過中橫公路，也在台灣環島徒步後，我真的發現徒步或是健走對身心靈的幫助，若跑步覺得對身體負擔太大，那麼你真的可以試試在你所居住的城市，用旅行的角度慢慢地走，去感受這個城市被你忽略的地方，一旦離開了慣性的路線，這座城市將會讓你的認知鮮活不同。西方醫學之父希波克拉底說：「行走，是最好的藥。」的確！走路是最好的養生方法，也是最佳的生活方式。在沒有徒步前，人們都習慣於搭車，腿部的肌肉都不太使用。還記得第一次在戈壁徒步四天108公里時，膝蓋及關節都會酸痛不已，起初以為是膝部的問題，其實是大腿的力量不足，因為大腿平常沒有時間鍛練，一遇到強度大的久走，膝蓋就承擔了更大的負荷，後來讓生活中多走，大腿肌肉更加緊實，再走戈壁時就輕鬆了許多。所以多走路可以鍛練下半身的肌肉、疏通經絡，同時能增加心肺功能、提高身體的免疫力。那如何走可以讓生活更多彩多姿呢？台北市、新北市沿著淡水河、基隆河、新店溪、景美溪，有許多河濱公園，除了自行車道之外，也很適合徒步，一路上有隨著季節變化的自然風光。若從迪化街大稻埕碼頭出發，沿河而行，到了北投，離開河道往大度路走，在新北投捷運站前有一條中和街，這是昔日北投很繁華的一條街，有許多小吃店都很有年代了，街邊的復興公園很適合當本次城市徒步的終點，因為那裡有一個免費的温泉泡腳池，修繕得很有日式風格，坐在池邊水不及膝，不同温度的池任君選擇，天氣若好，大屯山的山景可入眼簾，即使下雨，有屋頂遮擋，山上雲霧繚繞，又是另一番景色。每次徒步都可以走一條不同的路線，可以出世到山間寺廟品茗問道，可以入世到市場巷弄感受人間煙火，而徒步只是一個載體，透過走路，打開你的感官，豐富你的感覺，尤其是當你迷茫時，走路可以調整心情，出汗會讓你暢快淋漓，這一路上你會思索，也會放下，然後你會有重生之感。一個月完成108公里的城市徒步，這是我所推廣的活動，每個人可以用自己最適合的時間段，有人是早晨上班前，有人是晚餐後，只要你走出去，你可以獨行，亦可以與家人同行，離開電視、遊戲、抖音小視頻，人生還有許多有趣的事情，出門多走一站搭車或是提早一站下車，少點一次外賣，去參加一趟媽祖繞境，這些改變都是內在的一種提升，我們會看到平常看不到的風景，會感受到這塊土地上濃濃的人情味。最後用一段話鼓勵大家：「不運動，不愛走路的人，只會隨著年歲增長，變得衰老頹靡。而愛運勤走路的人，就是在和時間賽跑，你往前走的每一步，都會讓你越活越年輕。」期待我們在路上不期而遇！

2023年金融會比較不穩定，目前世界的通膨狀況、政治局勢及戰爭都會影響經濟及股市行情，想要投資的朋友上半年還是以保守為主，股市與期貨不要操作槓桿，投機賭博心態會讓你巨額虧損。下面我們來看看各個星座在2023年的運勢為何，可參考自己的太陽星座或是上升星座。白羊座2023年對白羊座來說付出就會有收穫，只要認真努力，都會得到應有的報酬，工作上會有許多新機會，建議白羊座不要一股腦子全接下來，到時會分身乏術，健康上容易出問題，另外要小心辦公室的角力競爭，不要捲入辦公室鬥爭。工作的報酬會讓你財運亨通，盆滿缽滿，只是在家庭上的支出也會增多，小心親友的借貸。健康上要小心慢性疾病以及飲食控制，因為應酬增多，油炸及酒飲要節制。金牛座2023下半年很適合金牛座發展衝刺，所以如果想在事業上有一番衝刺，金牛座得在上半年做好規劃及目標，五、六月時會有新機會及新資源出現，但機會是留給準備好的人，所以上半年一定要先釐清好自己的目標及實現步驟。另外你可能會離開某個朋友圈，加入新的圈子，人際關係的糾葛及麻煩需要你做出取捨。在財務上要謹慎，不要過度消費，也不適合投資，容易血本無歸。健康上多注意糖尿病問題和眼睛，減少3C產品使用時間。雙子座對雙子座來講，2023年的運氣挺好，在工作上需要更靈活更有技巧的處理一些事情，不要獨攬大權，讓別人也有機會表現，今年會有升遷的可能，但取決於你怎麼帶好一個團隊，另外為了拓展業務，今年會有出國的機會。上半年愛情運勢不錯，單身的朋友可以多參加活動，遇上好對象的機率很高。財運還不錯，會有些紅利及意外之財。健康方面要多注意心理情緒及身體的疲憊，上半年容易因憂鬱而消極，最好能跟親友多聊聊，或是出去走走，調節心情。巨蟹座上半年巨蟹座的工作壓力會加大，人事調動及業務變化需要你去適應，頻繁的加班與多出的工作會讓你喘不過氣來，這情況要到下半年才會慢慢好轉，巨蟹座對此會產生很大的抱怨，要小心情緒的管控，免得同事間產生更大的摩擦與衝突，如果能交出漂亮的成績，將會得到主管的賞識與加薪。財務上可能會多出一些意想不到的開支，比如家中電器突然損壞，需要重新添購，或是旅遊及交通費比預期中大。健康上要多注意飲食與運動的調節，今年比較容易發胖，心血管問題也要多留意。獅子座今年的獅子座信心滿滿，創意爆棚，工作運很好，但競爭也很激烈，會有一股力量推著你，讓你想要表現自我，做出一番成就，你甚至有想要跳槽、辭職及自立門戶的想法，七月跟十二月是你的轉折點，會有新的資源及貴人出現，幫助你做出未來的選擇。要注意財運上這兩年會比較波動，容易捲入與他人的財物糾紛，尤其與他人合夥，很容易因為金錢起爭執。健康上要注意飲酒過度以及肝腎的問題，規律的作息很重要。處女座2023上半年會給處女座帶來一些財務上的困難，比如衝動消費以及旅遊花費，家庭也會有一些突發狀況需要應急，因此如果想手頭寬裕一些，除了節流還得開源，像是找兼差副業或是尋求加薪，五月之後有利於業務上的拓展，處女座可以主動接下一些新的業務及企劃，讓主管看到你的努力成果。健康方面要多注意氣管及皮膚問題，今年容易感冒不斷，咳嗽也很難完全根治，小病時就要趕緊就醫，不要疏忽拖成大病。天秤座如果有想要深造或是再進修的想法，今年是很適合學習的一年，因爲工作環境的轉變以及職務的重新分配會讓你覺得自己還有許多不足的地方，如果能在專業技能上再精進，對之後的事業規劃會很有幫助，另外今年會有許多新的夥伴及合作關係，可以多從別人身上學習，好好經營人際關係，以後都會是人脈資源。財運還不錯，會有一些意外之財，投資的話以穩健爲宜。健康上面要多注意肌肉扭傷及姿勢不良引發的腰部痠疼，有在健身的天秤也要小心運動傷害，最好能有教練在一旁指導。天蠍座2023年年初你可能會對自己的工作感到迷茫，還有諸多抱怨，不妨先靜下心來，不需要急著考慮跳槽或是辭職，工作沒有你認為的糟糕，只是這段期間工作量的加大以及人事的紛擾讓你厭倦，下半年就會好很多，主管和上司會讓你有比較大的自主權，但團隊的磨合還是需要一點時間跟技巧。財運平平，雖然沒法存下什麼大錢，但能收支平衡已經很不錯。健康上要小心胃食道逆流及脹氣問題，要注意壓力及飲食問題，甜點及咖啡攝取不要過量。射手座新的一年工作變化大，因為經濟蕭條的關係，可能面臨裁員，或是為了更好的發展你選擇了轉換跑道，下半年你會忙著適應新的工作環境及新的工作內容，這時除了身體上的勞累，內心的焦慮會讓你比平時情緒化，因此要特別注意自己情緒上的變化，免得引發辦公室的人際衝突。財運普通，所以建議如果沒有足夠存款的射手，不要輕易離職，但戀愛運還不錯，單身的朋友可以把握上半年，在健康上要注意失眠及焦慮問題。摩羯座2023上半年一些久違的、隱伏在家庭中的爭吵話題會再次浮現，讓你心累，需要你去體諒及化解；工作運上相對於其他星座是比較平穩的，不會有太大的變化，建議摩羯座可以培養或從事創意、藝術活動，下半年你會有許多創作欲想表達，不要浪費了這股能量，讓創意能找到合適的出口迸發出來。今年偏財運不錯，缺錢時總會有額外的獎金及紅利冒出來。健康方面要多注意咽喉及支氣管問題，容易感冒。水瓶座上半年有出差的機會，請抓緊時機展露你的專業以及溝通技巧，如果覺得自己能力有所欠缺，請儘快補足這一塊的技能，讓主管看到你積極及專業的態度，將大幅提升你的事業運，另外下半年可能會搬家或是重新裝潢屋子。土星即將在三月離開水瓶座，進入雙魚座，來到你的財帛宮，所以接下來的兩年多要多注意財務規劃、開源節流，花點時間思考你想過什麼樣的生活，以及你最重視的價值是什麼。健康上要注意水腫及慢性疾病。雙魚座今年工作很順利，你會想要離開舒適圈去嘗試以前沒接觸過的業務，甚至自己出來創業，不過現在大環境並不好，想創業的朋友還是要三思後行，但如果你已經做過風險評估，確認可行，不妨放手去做。財運挺好，雖然進帳可觀，但花錢也很可觀，所以雙魚座還是要克制自己的消費欲望才能存下錢，否則左手進財，你右手就直接花出去了。健康上要多注意身體發炎及慢性疲勞，多注意睡眠品質跟飲食營養。