台灣年均溫在過去110年間上升約1.6度，且增溫有加速的趨勢，若不積極減碳，在最惡劣的情境下，2060年後台灣冬季日數恐怕就會歸零。今年7月，日本靜岡縣連日大雨，導致山泥傾瀉，多間房屋、土地遭沖毀；中國河南發生時雨量達201毫米的暴雨，相當於北京半年的降雨量；德國、比利時等歐洲國家也因暴雨嚴重淹水，超過百人死亡；美國紐約9月初也因暴雨來襲，引發致命洪災。全球極端氣候事件頻傳　台灣走向旱澇兩極交替時間往回推，今年6月底北美洲發生致命熱浪，部分地區甚至出現攝氏49.5度高溫；今年2月，阿根廷內格羅河省（Río Negro）、丘布特省（Chubut）因高溫、乾旱讓森林大火迅速蔓延，焚燒面積超過3萬公頃。回到台灣，根據中央氣象局氣候年報，去年台灣年均溫24.6度，創下1947年以來最高溫；此外，去年7月西北太平洋零颱風生成，也打破台灣46年來的紀錄；去年颱風總數偏少，今年又遇春雨為有正式紀錄以來的最低值，造成今年上半年為1947年以來最嚴重乾旱。此次「百年大旱」因5月底至6月底的幾波明顯降雨而緩解；但到了7月底至8月初，受西南氣流及熱帶性低氣壓影響，氣象局連續兩次啟動較大規模或較劇烈豪雨作業，雨勢造成台灣中南部多處積淹水，統計10天左右的降雨量已超過年平均值；其中，累積雨量以高雄御油山的2,579.5毫米最多，當時累積雨量前百名皆位於中南部。台灣百年增溫1.6度　2060年冬季日數恐歸零今年8月，聯合國政府間氣候變遷問題小組（IPCC）公布氣候變遷第六次評估報告指出，近期的地球氣候系統與其各面向的變遷程度，是過去數世紀至數千年來前所未有的，氣候諸多變遷與全球暖化程度直接相關。以此報告為基礎，台灣氣候變遷科學團隊比對歷史紀錄，發現台灣年均溫在過去110年間（1911年至2020年）上升約1.6度，且近50年、近30年增溫有加速的趨勢。氣候劇變的壞消息接二連三。根據美國國家環境資訊中心（NCEI）今年8月發布的全球氣候紀錄，今年7月是自1880年有現代分析以來最熱的7月，全球陸地和海洋加總表面溫度比20世紀平均值15.8度高了0.93度，較2016年7月創下的前一個最高溫紀錄高出0.01度。中研院環變中心「人為氣候變遷專題中心」執行長許晃雄指出，若不積極減碳，在最惡劣的情境下，2060年後台灣冬季日數恐怕就會歸零。許晃雄語重心長地提到，類似這種「破紀錄」的新聞已經逐漸不再是新聞；為減緩暖化，各國陸續宣示2050淨零排放的目標，或許有機會將增溫控制在2度以下，最好的情況是能維持在1.5度左右，讓人類能夠承受氣候變遷的衝擊。綠色和平：不積極減碳　10年後水淹台北車站2050年太遠，若是以10年後推估，是否會更讓人提高警覺。綠色和平今年6月發布《2030年極端海平面上升對七座亞洲城市之預期經濟影響》報告，挑選曼谷、香港、東京、雅加達、首爾、台北和馬尼拉七座鄰近沿海地區的亞洲重要城市分析。根據報告，在最不積極減碳的情境下，極端海平面上升將影響上述七座城市GDP共7,240億美元（約新台幣21兆6,982億元），約1,500萬民眾、1,829平方公里的土地將暴露於淹水的風險之中。以台北市為例，約17%面積將受到淹水威脅，尤以淡水河沿岸地區影響較嚴重，歷史悠久的大同區與交通樞紐台北車站皆可能淹水；若再對照中低收入者、身心障礙者、需關懷獨居老人等社會脆弱度指標，萬華地區社會脆弱度為北市最高、衝擊最大。綠色和平專案主任張皪心指出，面對氣候緊急狀態，雖然現在中央在修《溫室氣體減量及管理法》（溫管法），但進度牛步；地方政府應自主強化氣候災害訓練，並且將氣候風險納入國土計畫考量。溫管法修法進度牛步　企業共組氣候聯盟減碳總統蔡英文在今年4月22日世界地球日宣示「2050淨零轉型是全世界的目標，也是台灣的目標」；行政院環境保護署表示，溫管法在積極修法中。環保署表示，修法以「去碳能源」、「產業及能源效率」、「綠運輸及運具電氣化」與「負碳技術」四大工作圈做跨部會評估，並規劃2030、2040至2050年短中長程的能源及產業政策發展路徑。歐盟、美國、日本、加拿大陸續傳出將研議實行「碳邊境調整機制」（Carbon Border Adjustment Mechanism, CBAM）。環保署提到，台灣產業界也建議加強減碳管理，並考量國際間產品競爭的公平性，評估對進口產品採取相對應的碳排放管制措施，這些都會納入修法的考量。溫管法尚未定案，但民間已做出反應。台達電、台積電、友達等八家科技巨頭今年6月共組「台灣氣候聯盟」，主動承諾減碳目標，並帶領各自的供應鏈一起做，向大眾倡議減碳。台灣氣候聯盟祕書長彭啟明直言，面對氣候變遷，就是需要一個上位的決策團體，讓民間、政府各部門互相配合，而整合跨部會資源需要更上位的法案，「不期待環保署的位階能做到」。彭啟明認為，相對於國際，台灣深度減碳藍圖的動作還是比較慢一點，總是先射箭再畫靶，能力到哪裡才設目標；應先有很遠大的目標，再想辦法達到。

【圖文/中信房屋研展室】中信房屋10月份（1～29日）房地產成交量持續溫和放量，全台成交件數較上月成長5.8%，其中以台北市及新北市表現最佳，中南部則是微幅成長。與去年同期相較，六都均為正成長，全台年增率達10.4%。本月與上月相比，台北市月增9.7%、新北市月增10%、桃園市月增6.5%、台中市月增6.1%、台南市月增2.5%、高雄市月增5.4%。與去年同月相較，台北市年增8.3%、新北市年增7.4%、桃園市年增19%、台中市年增11%、台南市年增減8.4%、高雄市年增5.1%。交易量持穩 促成買氣有原因10月份不動產交易持續走穩，桃園以南交易呈現溫和成長格局，台北、新北表現更是出色，且隨著房市進入年底交易旺季，各門市來電及帶看組數均有顯著成長，網路預約看屋也成長近1成。中信房屋總經理張世宗分析其原因，認為除了民眾置產需求之外，各區域發展利多、不動產保值抗通膨話題，也都是促使買氣加溫的原因。張世宗說，像是南台灣具備的園區話題、基礎建設題材，不僅讓在地民眾引頸期盼，甚至連外縣市買方也都來搶先卡位，再加上浮現檯面的通膨及物價問題，順勢拉高了房地產的討論度，進一步推升了本季房地產交易的期待性。換屋、購置第二戶交易件數略見萎縮本月由消費者端調查亦觀察到換屋或購置第二戶以上的交易，已受央行取消購置第二戶寬限期政策的影響而略見萎縮。張世宗分析，過往換屋及購置第二戶自住的交易約佔整體44%左右，不過目前僅剩不到39％，顯示9月下旬以來央行取消自然人購置第二戶寬限期的政策，的確對相關族群造成影響。據了解，這些流失的交易量應正在為資金及財務重新做規劃及部署，在自住前提不變的情況下，應只是延後購屋，不至於打消購屋念頭而真正的「消失」。  

【圖文/中信房屋研展室】 疫情趨緩，房地產近月交易量也逐步走穩，但隨著國際金融風向轉變，資金寬鬆政策也即將步入縮減，消費者也深刻感受到當前景氣與房價上的變化，甚至得調整消費支出以因應未來的改變。中信房屋上月進行網路調查，其中42%的受訪者認為第三季國內景氣較第二季差。房價感受度方面，56%受訪者雖認為房價約略保持平穩，但感受房價上漲的比重卻仍有38%，明顯高於感受下跌的6%。而對於年底第四季房價的看法，預期房價上漲的比重也有39%，高於看跌房價的10%。中信房屋研展室副理張漢超表示，中經院昨（10/20）日大幅上修今年經濟成長預測至5.84%，國內疫情警戒也已在第三季起逐步鬆綁，但各產業景氣要見到回穩其實還需要一段時間，況且目前並未完全脫離疫情威脅，部分店家因客源回流慢、無力支撐營運，因而歇業閉店，種種面向都讓民眾對於整體景氣的感受度較差。至於房地產方面，受國際原物料上漲的影響，預售及新成屋房價蠢蠢欲動，部分地區案場甚至傳出搶購的消息，在此情況下，多數民眾雖認為房價仍屬持平格局，不過受漲價效應及預期心理影響，房價看漲的比重其實也相對較多。張漢超認為，房價長期以來都維持上漲格局、近年成長相對溫和，但考量到市場對房價的接受度，建商基本上不太可能會將增加的物價成本，大幅反映於售價上，可能的因應方式是改推總價較低的產品，或於土地成本較低的區域推案。至於中古成屋市場則是回歸市場機制，屋主想高賣，得看市場是否買單。在物價上漲的年代，賣方得對售屋開價拿捏的合宜、買方欲取得理想房價，也得想方設法縮短考慮時間、加快決策速度，避免過長的「猶豫遊戲」（考慮時間），這對於買賣雙方而言都是新的學習與考驗。調查中也詢問受訪者對於物價上漲的對策及看法。面對通膨帶來的物價上漲，受訪者大多預期會減少「衣」與「樂」兩大消費的支出，而消費不減反增的兩大項目則為「食」與「住」。此外對於目前物價的感受度，逾75％的受訪者明顯感受目前物價比去年同期來的更高，甚至當中有30.1%受訪者覺得物價已經到了非常昂貴的程度。張漢超分析，部分民眾會因物價上漲壓力而有縮減消費的打算，不過由於飲食及居住開支屬生活必需項目，在維持既有生活品質的狀態下，該兩項生活項目不易像服飾或休閒娛樂可以不花費或減少延緩消費，因此只能順勢拉高「食」與「住」的消費預算。          

【圖文/中信房屋研展室】通貨膨脹造成的物價上漲已蔓延至房地產了嗎？根據中信房屋統計，北市第三季老宅房價，比去年同期平均成長了6.3%，其中以南港、萬華、大安等三區的房價漲幅最為顯著。若觀察屋齡30年以下成屋與老宅之間的房價差距，全市僅有文山、內湖、北投低於1.2倍，南港與大同兩區甚至達到1.3倍以上、房價差距頗大。根據實價交易資料顯示，北市今年第三季屋齡30年以上老宅房價比起去年同期明顯上漲。12個行政區，除士林、大同區年增率微減之外，其餘各區均為正成長。南港、萬華與大安區老宅房價成長更是顯著，季增及年增均為全市之最。中信房屋研展室副理張漢超表示，北市老宅房價年增率達6.3%，其中南港、萬華和大安區的房價年增率突破兩位數最高，分別是19.9%、14.5%及12.3%，大幅超越消費者物價指數年增率2.63%。也就是說，南港去年總價834萬元的老宅，現在得花1000萬才能買得到。只是老宅房價雖上漲，但漲幅還不及預售、新成屋及低屋齡的成屋。張漢超指出，國際原物料價格上漲及資金逐漸緊縮，引發全球通貨膨脹的發生，因此早在去年疫情導致營建物料及人力成本短缺之時，預售及新成屋的售價即已先行喊漲。如今雖然中古房價也鬆動上漲，但由新舊屋房價比的變化來看，老宅房價的成長其實還趕不上屋齡較低的成屋。觀察北市各區域屋齡30年以下的成屋與30年以上老宅的平均房價比，可以看出南港與大同區的比值最高，分別為1.39及1.32，也就是低屋齡的成屋是老宅房價的1.39倍及1.32倍。這意謂著新舊房價間的差距大，同時也顯示出老宅房價雖然成長，但還是跟不上屋齡較低的成屋。以南港區為例，區域內除了有臺鐵、高鐵、捷運三鐵之外，又有國道一號及三號兩條高速公路、以及園區展館帶來人流，建案開發頗具商業效益，因此各家建商積極搶進，創造出的話題自然也不少，現有成屋當然也聯袂受惠，只是如果就老宅本身的價值而言，僅能依賴土地價值的成長來拉抬房價，也因此造成老宅房價雖居全市之冠，但同時也與低屋齡新屋價差較大的現象。張漢超以現況來研判，認為通膨所引發的房價上漲趨勢，短期內恐難以改變，因此對於預算有限的族群來說，老宅房價雖漲，但漲幅較為溫和，或許是房價高漲下可以參考的標的，只不過入手老宅有仍有諸多面向需要考量，購屋人要入手，可先行評估，再做最佳的選擇。  

30坪、3房2廳2衛1廚。電梯大樓。中古屋。主要建材：木皮、實木、木紋磚、鐵件、玻璃誰說工業風一定要冰冰冷冷？大器設計設計師王景峰透過自然暖調的材質混搭，將女主人喜愛的工業風格與原木材質巧妙結合，創造出兼具個性與生活感的居家空間，更在細節處加入不少設計巧思，讓日常生活充滿貼心的小驚喜。隨著家中新成員的誕生，屋主夫妻也即將在新家展開嶄新的生活，家的風格選擇一直以來便相當喜愛的簡潔工業風，同時希望能保有居家空間的溫馨感，因此設計師王景峰在室內建材的搭配選用上，利用木紋的溫潤質感，軟化剛硬的線條，整體色系上也盡量柔和，打造出三口一貓的輕工業溫馨居所。從玄關踏入客餐廳的開放空間，設計師利用淺色系營造公共區域的通透感，木質的溫暖色調搭配淺灰色系牆面，輕盈、中性的色系形塑簡潔溫柔的空間基調，更巧妙地將玄關鞋櫃、收納櫃、廚房及臥室隱藏在木質造型牆後，兼顧機能同時降低畫面零碎感，創造空間質感與一致性。另外，以鐵件與黑玻綴上些許剛性的黑，搭配水泥質感的天花板，讓工業風的主題更加明確，其中，天花板以清水模漆取代工業風常見的管線外露手法，不僅節省預算也讓整體風格的呈現更加柔和。以獨特的設計創造空間亮點王景峰表示，由於屋主夫妻對於閱讀的愛好，因此書籍的收納設計是另一大重點，除了規劃書房空間外，設計師特別將書房與客廳間的牆面部分拆除轉作書櫃收納，書牆的上半部可從客廳拿取書籍，下半部則在書房內，不佔空間的設計讓兩夫妻不論是在客廳還是書房，信手拈來即可沉浸在愛書的世界裡，而玻璃櫃體的通透性，則成為客廳最獨特的視覺牆面。相較於公共區域的清新簡約，設計師在衛浴及廚房等小空間為屋主保留更多玩味的空間，善用異材質的結合，以及獨特的拼貼花色瓷磚與地磚，不僅展現出屋主的品味與個性，更創造出截然不同的空間氛圍，成為整體居家空間額外增加驚喜亮點。設計師解讀屋主需求● 不過於生冷的工業風。● 讓愛書融入居家設計。● 透過設計展現空間的獨特性。01 材質 天然原木創造質感舒眠簡潔的主臥以檜木板作為床頭主視覺牆面的裝飾，並以杉木塊作為床邊桌，原木原始的紋路與色澤不僅提升臥房整體質感與氣氛，其獨有的精油香味更有助於睡眠品質的提升。02 材質 異材質結合形塑個性語彙衛浴空間中，設計師以文化石與風化木粗曠的線條質感，創造出充滿個性的空間語彙，而一路從地面延伸至浴缸立面的六角形拼接地磚，則成為最具特色的視覺亮點。03 設計 不占空間的雙面書牆，隨時享受閱讀樂趣利用書房與客廳間的牆面空間轉作書櫃收納，上半部可從客廳拿取書籍，下半部則在書房內，不佔空間的設計不論是在客廳還是書房，都能享受閱讀的樂趣。04 風格 拼貼個性磁磚兼具風格與機能以獨特拼貼花色瓷磚豐富料理時的視覺感受，花色磚中穿插的鏡面與鋼板，可隨意貼上memo或食譜，便利之餘更可創造出與眾不同的個性牆面。

中壢優質文教區在這裡  交通建設最大亮點中壢高中加盟店店長楊可森表示，桃園市人口移入主要集中在桃園區、龜山區、中壢區、八德區這四區域，其中又以中壢區遷入人口數最多，行政區內重劃區包含青埔、興南、環北、過嶺，而中壢區內更是涵蓋了內壢、龍岡、青埔、中壢、內壢車站、高鐵桃園站、桃捷4站及7所大專院校，建設、生活機能富足，吸引來自四面八方的人口移入。中壢區位於桃園市的中心位置，看似新建案較少，但房市交易卻名列前茅，與體育園區、捷運綠線延伸的利帶動，以及即將新闢開通往台 66 的快速道路，息息相關，讓鄰近工業區的上班族、通勤的台北客，都寧可捨近求遠選擇至房價較低的中壢區買房。中壢高中生活圈為南桃園知名的優質文教區，除了中壢高中以外，中壢高商、新明國中、新明國小、興國國小等名校環繞。交通建設為該生活圈最大特色，步行6~10分鐘可至機捷A21環北站，2站抵桃園棒球場、3站就到高鐵桃園站，透過高鐵或機捷銜接雙北地區，而機捷延伸中壢車站，目前也如火如荼施工中，根據鐵道局指出，工程進度已達66.04%，將於2025年4月完工，未來從A21站至中壢車站只要2站，待綠線完工後，在中壢車站可轉乘台鐵、綠線，在公路系統方面，從中豐北路銜接中山高的中豐交流道新建工程，預估在2025年完工，啟用將有效分流有中壢、內壢交流道車流，並使該生活圈更快速上國道。桃園的商辦供給以桃園中正藝文特區、青埔高鐵特區、蘆竹南崁、龜山長庚地區居多，經國重劃區則是備受期待的後起之秀，其中青埔因鄰近機場，且有高鐵、機捷串聯全台各地，佔地利之便。醜小鴨變天鵝  三鐵共構將帶動區域商機中壢高中加盟店店長楊可森指出，中壢車站為全國前三大進出車站，因環境髒亂、建築老舊，曾被網友票選為「全台最醜火車站」，不過中壢車站現進行站體更新工程，未來將成為捷運機場線、鐵路地下化、捷運綠線的三鐵共構站區。隨著工程啟動，2030年完工時，中壢車站將「醜小鴨變天鵝」，有望帶動周圍商圈與房市。中正路過去進行捷運A23站工程拉起圍籬，已讓飲料、美髮、服飾等民生消費業者，轉向中平商圈；中正路仍有站前龐大人流，吸引大型餐飲業者伺機進駐展店，但區域多為透店，若有大樓完成都更，可望進一步帶動發展。中壢體育園區商圈位於中壢火車站後站，面積約 72.97 公頃，涵蓋環中東路至龍慈路、龍岡路至中山東路等地，主要道路「龍慈路」，未來打通至台 66 線可接國道，交通更加便利。中壢體育園區商圈將在 111 年底將會完成土地跟道路規劃， 待體育園區發展起來，建構地區完整道路系統以紓解當地交通壅 塞問題，將帶動中壢後站商圈，使民眾生活更便利，而周邊住宅因仍屬1字頭房價區，相對吸引更多首購者的青睞。中壢三鐵共構站也是讓中壢交易增溫的原因，中壢火車站將成為機場捷運、捷運綠線、桃園鐵路地下化計劃的三鐵共構車站，縫合前站與後站之後，未來將帶動區域商業機能。磁吸外來客進駐  自住買盤將持續擴張楊可森店長補充，桃園供給端變少主要是桃園目前土地欠缺，很多地主都沒釋出，導致開工量出不來，從資料顯示，供給端在過去三年都是量少的，在人口移入、買房需求大幅增加的情況下，供不應求的狀況未能解決，使得桃園未來房價將會很有爆發力，搶房的情況油然而生。分析中壢房市熱絡的主因之一，中壢區內六大商圈「中壢海華商圈、內壢商圈、過嶺商圈、青埔高鐵商圈、中壢體育園區商圈、龍岡商圈」打造完善的生活機能，其中最受矚目為「青埔商圈、體育園區商圈」就像是磁鐵般的向外延吸引人潮進駐。桃園中壢地理位置絕佳，往返台北、新竹甚至台中，都能夠快速到達；桃園房價親民，政府在教育福利、長照福利、育兒福利等多項利多條件下，加上基礎建設健全、交通建設、產經環境成熟，自住買盤將持續擴張。中信房屋中壢區服務據點----------------------------------------------大都會加盟店         03-4357111   桃園市中壢區延平路118號新世紀加盟店         03-4620808   桃園市中壢區南園二路69號青埔國小加盟店       03-2876727   桃園市中壢區新生路四段256號中壢信義加盟店       03-4685989   桃園市中壢區環中東路二段306號中壢健行加盟店       03-4592255   桃園市中壢區健行路154號中壢晨光加盟店       03-4936666   桃園市中壢區民族路330號中壢捷運加盟店       03-4357888   桃園市中壢區延平路10號中壢高中加盟店       03-4016999   桃園市中壢區三光路68號中壢中豐加盟店       03-4253499   桃園市中壢區中豐路125號桃園內壢加盟店       03-4555522   桃園市中壢區長春路36號中壢中山加盟店       03-4367666   桃園市中壢區中山東路三段113號中原大學加盟店       03-4375566   桃園市中壢區環中東路874號龍岡公園加盟店       03-4608111   桃園市中壢區龍岡路三段428號中壢站前加盟店       03-4591013   桃園市中壢區中北路二段79號海華捷運加盟店       03-2804898   桃園市中壢區環北路164號中壢京采加盟店       03-4579588   桃園市中壢區新興路232號中壢新生加盟店       03-4343366   桃園市中壢區新生路533號桃園元智加盟店       03-4618000   桃園市中壢區榮民路63號中壢太子加盟店       03-4669031   桃園市中壢區龍慈路225號青埔美術館加盟店     03-2875313   桃園市中壢區高鐵南路一段255號中壢環北捷運加盟店   03-4015357   桃園市中壢區環北路50號中壢體育園區加盟店   03-4161888   桃園市中壢區中山東路二段542號中壢捷運中豐加盟店   03-4552077   桃園市中壢區中豐路200號

你也特愛喝手搖飲料、冰品嗎？小心不知不覺中吃進了大量的卡路里。北投健康管理醫院潘富子營養師指出，國人愛喝的國民飲料－珍珠奶茶，一杯全糖的珍奶喝下肚等於吃下12顆方糖，近期熱門的黑糖珍珠奶茶一杯更高達14顆方糖；狂喝飲料的結果，就很有可能發生明明沒吃什麼東西，體重卻明顯上升的窘境。減重飲食控制占7成　5燃脂食材一次看若想控制體重，其中「飲食控制」占了70%的關鍵，「吃對食物」可幫助你在減肥的道路上事半功倍！潘富子公開5大瘦身燃脂好食材，具高纖維、飽足感、還可加速代謝，想瘦身的人快筆記下來：1、蒟蒻：主要成分為水分及少許的食物纖維，100g的蒟蒻熱量僅20大卡。且蒟蒻中的「葡甘露聚糖」，是由葡萄糖及甘露糖結合的多醣類，屬於水溶性膳食纖維，不易被人體吸收。遇到水後會膨脹的特性，可增加飽腹感，延遲胃排空，但勿因此長期把蒟蒻全部代替全榖雜糧類食用，會造成碳水化合物攝取不足，可能會導致血糖不穩定、易感疲憊及減緩新陳代謝。2、竹筍：含有膳食纖維、維生素B群及鉀、磷、鎂、鈣、鈉、鐵、鋅等礦物質。其中膳食纖維能夠促進腸胃道蠕動，加速糞便排出，避免便秘。最常見把竹筍料理成竹筍沙拉，建議可用薄鹽和風醬取代美乃滋當做沾醬搭配食用，因100g的竹筍熱量僅27.5大卡，100g的美乃滋卻高達680大卡，可別因想用沾醬來提升食物風味，反而吃下過多的熱量。3、大番茄：有句話說「番茄紅了，醫師的臉就綠了」，番茄含有豐富的膳食纖維又具飽足感、果糖含量少，還有豐富的維生素A、C，與適量油脂一起加熱後還可釋放出豐富的茄紅素，可防止自由基對身體細胞的破壞，降低發炎反應，可說是減肥聖品。建議食用時連皮一起吃，可保留最多的營養素。4、各式菇類：鴻喜菇、雪白菇、白木耳、黑木耳等各式菇類，皆含有豐富的膳食纖維，具有飽足感不易感到飢餓，還可維持血糖的穩定。加上香菇的膳食纖維比一般綠色蔬菜還要高，可幫助腸道蠕動，如100克的香菇，膳食纖維高達3.9克，同重量的綠花椰菜膳食纖維約只有2.5克、白花椰菜約2.2克。5、黑咖啡：咖啡中的咖啡因也是脂肪分解的催化劑，能幫助加快體內脂肪分解。根據《國際運動營養學與訓練新陳代謝》（International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）專業期刊的一份研究報告顯示，運動選手在運動前30分鐘喝一杯無糖黑咖啡，運動後3小時內會比平常多燃燒15％的熱量。6、無糖綠茶：綠茶中的兒茶素（綠茶多酚）具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，減少脂肪細胞堆積、也可幫助體內的醣類及脂肪代謝，綠茶的抗氧化能力約是紅茶的6倍。

棋手與股市似乎有種奇妙的關係，有些棋手投身股市後，真的有很不錯的成績，下棋是否對做股票有靈感上的幫助？是什麼造成棋手與股市間的關聯？下棋的布局對策略上一定有幫助？下棋本身就是一個訓練「耐心、紀律、眼光」的腦力運動，筆者會建議要在股市中有一番作為的年輕人，都可以稍微學一點棋，不論是「象棋、西洋棋、圍棋」都好，不一定要很厲害，但裡面的精神卻是股市與人生都需要用到的。圍棋高手轉戰股市大賺近年在中國圍棋甲級聯賽、重慶隊的玉面殺手王檄9段，就是圍棋下得很好、後來轉進到股市投資這塊，也大有斬獲，可說是他職業生涯的下半場。他聊到從2016年逐步退出棋壇之後，2017年不再參賽而全心的投入股市進行投資，在這3年的時間大賺了16倍。他提到早些年輕的時候，也是聽朋友的介紹亂買一些基金，可能是大部分的時間都要研究棋局，常常進進出出的也沒什麼賺錢。就這樣過了10年，年過30的王檄開始覺得要認真的研究股市，在逐漸退出棋賽後，轉而成為全職的投資人，最近3年創造出投資報酬率16倍的佳績，以陸股的表現來看算是相當優異的，到底棋手轉戰股市，為什麼可以有這麼好的成績呢？王檄歸納自己的成功經驗，主要重點有3個，第一是有正確的心態，避免浮躁和貪勝：在圍棋的世界中，常常要有取捨，有捨才有得，勝負就是在一點一滴的細節中累積起來，不會一下子就大贏特贏，股票也是如此，不可以有一下子就要大賺的心態，這會讓人失去戒心，也容易掉進陷阱裡，不得貪勝的心法，讓他不去賺自己不應該賺的錢，這的確是成功的特質。第二是長期專注研究股票，不人云亦云、見異思遷：的確，自己動手做研究對於一位棋手來說並不困難，他們深知任何事情要做得好，一定要有扎實的基本功。同時，股票布局就跟圍棋布局一樣，要讓自己下手在勝率最高的地方，拒絕其他股票大漲大跌的誘惑，專注在自己手中的股票，才是長治久安之道；正所謂「台上10秒鐘、台下十年功」，沒有什麼成功是僥倖得來的。棋手與投資的特點相通第三是運氣：有的時候棋賽獲勝的確需要一點點運氣，股票也是如此，人畢竟就是人，沒有辦法控制所有的因素，在這種情況下，投資自然會保持著一定的戒心，那會是成功的一個重要特點。棋手需要對於盤面大局通盤的思考，這也正如我們要去看大環境國際股市的變化、聯準會的縮表升息步調與國內疫情的發展一樣，要學會看整體的大格局，才知道方向與趨勢之所在。又要對於局部細微的戰鬥、精密計算，算出來敵我雙方交火後，我方會得到什麼？又會失去什麼？也正如我們要對於投資標的有細膩的認識，了解這個股票所在產業、基本面與財務面。最後，對於一個優秀棋手有決定性的勝負關鍵，則在於臨場時的心理素質，能夠洞悉對手的特性與想法，就愈有機會贏得這個場棋局，正如我們在這股市中，再去判斷股票的技術面與籌碼面，來了解法人、主力與大股東的想法，這些特點都是相通的。筆者也在表中將著名的圍棋心法十訣，給應用在多年的股海投資心理上，有興趣的讀者也可以參閱附表去體會。雖然說，棋下得好不一定在股市就一定能勝出，但是經過這種思惟與內心的訓練之後，將會提升在股市中成為贏家的機率，任何有助於我們提升投資績效的方式，我們必然要去努力，成功就是在這當中一點一滴累積起來的。無論我們的年紀有多大，仍然可以像這些科技大老一樣，學著去下棋、至少可以學著去欣賞與體會。【完整內容請見http://www.ustv.com.tw/UstvMedia/mag/flag 】非凡商業周刊2021/9/24 No.1268】 超新星崛起 未來趨勢浪潮商機花落誰家？想了解更多，詳洽02-27660800