超級食物（superfood）是指那些營養豐富、含有特別高的抗氧化物，甚至可能對某些疾病有預防效果的食物；其中的「十字花科蔬菜」就是許多學者推崇的超級食物。十字花科蔬菜因為植物的花朵像十字架，所以，人們以拉丁文中的十字架為它命名，常見蔬菜如白菜、甘藍菜、蘿蔔、花椰菜、高麗菜等，種類繁多，也各有各的獨特口味及抗氧化物質。十字花科蔬菜有哪些？康寧醫院營養師陳詩婷表示，眾多研究紛紛證實，十字花科蔬菜富有多種營養物質，可達到抗癌、降低心血管疾病、預防慢性病等好處，建議人們將其作為日常飲食的一部分。十字花科植物有數千種之多，但作為可食用的蔬菜有以下幾類：1.白菜類：如大白菜、小白菜、菜心、油菜等。2.甘藍類：如花椰菜、菜花、高麗菜、紫甘藍、結球甘藍、羽衣甘藍等。3.芥菜類：如芥菜、雪裡紅、大頭菜等。4.蘿蔔類：白蘿蔔、紅心蘿蔔等。八大營養價值陳詩婷說，十字花科蔬菜的營養價值極高，含有如β胡蘿蔔素、鈣、葉酸、鎂、鐵、錳、鋅、銅，維生素C、維生素A、維生素K等，它們也是膳食纖維很好的來源，對腸胃道有很好的保護作用；不過，真正讓十字花科蔬菜與眾不同的是，它們特有的含硫化合物「硫代葡萄糖苷」，被證實可促進整體健康，並能降低多種疾病的風險。1.抗癌十字花科蔬菜擁有其他蔬菜沒有的植化素，它是一種有機硫化物，名為「硫代葡萄糖苷」。眾多研究表明，不管是將它們剁碎、烹飪或生吃，硫代葡萄糖苷都會轉化為具有生物活性的代謝產物，如異硫氰酸酯、吲哚-3-甲醇、蘿蔔硫素等產物，這些次級產物被發現具有效能極高的抗氧化能力，能降低眾多疾病的風險，包括將致癌物無毒化，或是阻止細胞的癌化，包括可預防大腸癌、胃癌、乳腺癌、胰腺癌、肺癌等癌症。2.降低心血管疾病2018年，澳洲西澳大學研究發現，吃越多蔬菜的人，血管厚度越薄，其中研究人員又發現，每天只需要多吃10克的十字花科蔬菜，血管厚度可減低0.8％，顯示十字花科蔬菜比起其他蔬菜，對於預防心血管硬化的功效更為明顯。陳詩婷解釋，因為十字花科蔬菜富含的膳食纖維，以及特有的硫代葡萄糖苷，有助降低低密度脂蛋白（俗稱「壞的膽固醇」）的沉積，降低動脈粥狀硬化的機率。3.對抗骨質疏鬆十字花科的蔬菜鈣含量很豐富，特別是芥藍菜、油菜、小白菜、芥菜、羽衣甘藍等，再加上以上提到的這些蔬菜，草酸含量也低，綜觀來看，是幾款含鈣量高、吸收率高的「高鈣蔬菜」（備註：以上提的蔬菜，鈣吸收率可達50～60％，牛奶為30％），每吃進100克，約能提供100～250毫克的鈣質（補充：成年人每天鈣質建議攝取量為1000毫克）。換言之，經常攝取對於補鈣有幫助。4.保護視力提到視力保健，大家首先聯想到的是紅蘿蔔、南瓜等；可是研究發現，十字花科蔬菜中的羽衣甘藍、芥菜等，其含有的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素含量也很高，對於視力的維持也有極大幫助。5.腸道保健幾乎所有蔬菜及水果都富含膳食纖維，十字花科蔬菜也是。研究發現，每天攝取100克的十字花科蔬菜，有助改善腸道新陳代謝，及維持腸道微生物群（如益生菌）的多樣性，有促進腸道蠕動、幫助消化等益處。6.對抗發炎研究發現， 多吃十字花科蔬菜，可使體內發炎的生物標記物：介白素（interleukin6, IL-6）減少25％。陳詩婷進一步說明，因為十字花科蔬菜特有的硫代葡萄糖苷，具有很強的抗發炎和抗氧化特性，有助於保護細胞免受損傷。7.抗衰老十字花科中的紫甘藍含有豐富的花青素，是一種強而有力的抗氧化劑，能夠保護人體免於自由基的傷害，長久下來，有抗衰老的作用。8.預防血糖波動跟所有蔬菜一樣，十字花科蔬菜也富含膳食纖維。研究發現，膳食纖維有助延緩葡萄糖被人體吸收的速度，同時可預防胰島素阻抗，降低血糖震盪，很適合血糖控制不穩的民眾，當成平時的蔬菜來源。

2023春節將有長達10天的連續假期，你規劃好了嗎?星宇航空在春節推出獨家包機，將帶大家飛往充滿美式風情的關島，時間相當完美，出發日選在1/20(小年夜)和1/24(初三)，年前年後都可安排出國玩，行程規劃輕鬆的自由行方式，兩人即可成行，包含關島中文服務人員機場到旅館接機及旅館到機場送機服務。搭星宇航空早去晚回這次星宇航空的包機，不僅規劃在春節10天連假期間，讓想出國的旅客完全不用請假外，連飛行時間也安排得相當漂亮，早去晚回讓你在關島玩好玩滿，真正的達到放鬆的目的，行程包含星宇航空專機來回經濟艙機票，機上免費提供餐食、大家最需要的網路部分也有機上WIFI，經濟艙可免費傳送文字訊息，商務艙免費無限上網服務，讓大家旅行打卡最即時。春節玩關島 免請假充滿美式風情的關島, 是西太平洋密克羅尼西亞群島中馬里亞納群島內最大最南端的島嶼, 隸屬於美國聯邦政府，關島原著居民為查莫洛人, 之後又歷經了西班牙, 日本, 美國等不同國家的統治, 經過多種文化薰陶, 因此融合了豐富多元的文化背景。長30英哩, 寬4到9英哩的關島由兩座古老淹沒於海中的死火山形成, 北部為珊瑚礁環繞的石灰質平坦台地, 南部則為叢林河流切割的火山丘陵,總面積約212平方英哩, 約兩個台北市的大小。得天獨厚的關島擁有潔白的沙灘, 蔚藍的海岸以及茂密的山林, 四季氣候宜人, 文化豐富多元, 猶如一顆遺落在太平洋上的珍珠, 閃爍著動人耀眼的光芒！杜夢灣渡假飯店 美景盡收眼底這次的關島5天自由行，推薦大家五間位於知名景點杜夢灣的度假飯店，「The Tsubaki Tower」是由日本P.H.R.集團經營的頂級奢華飯店品牌關島飯店，位於杜夢灣最北端的制高點，樓高27層，全館共340間客房，最吸引人的是無論你入住哪一間房，所有的房間皆面海！超過4坪的寬廣陽台，是全關島最大的標準房型，不想出去，飯店的無邊際泳池，也能輕鬆拍出海天一線的美照。「HOTEL NIKKO GUAM」飯店，離關島最美海灘Gun Beach，僅90公尺，輕鬆就能抵達海灘美景，飯店的泳池附有刺激的滑水道，也有兒童遊樂區，相當適合親子旅客住宿，這間飯店還有一個可以俯瞰整個杜夢灣的《關島水晶教堂》，藍天之中拍起來非常浪漫。「Dusit Thani Guam Resort」可俯瞰杜夢灣的綠松色海水，地理位置離相關玩樂、購物、餐廳都相當近，離海底世界水族館僅有3分鐘步行路程，距離泰山水上樂園6分鐘步行路程，當地購物和餐飲場所均不到10分鐘步行路程。「Guam Reef Hotel」距離機場僅10分鐘車程，步行可達商場和餐廳，11/1起開放夜間泳池和所有住店客人均可免費使用造型泳圈！披薩、鳳梨、洋芋片、獨角獸、火烈鳥和甜甜圈，各種圖樣都能滿足你在泳池邊狂拍網美照。「Guam Plaza Resort & Spa」是關島平價的飯店之一，緊鄰最大免稅商店，距離餐廳、商場也僅需步行5分鐘，是CP值相當好的選擇。若有機會也可以選擇在飯店內享用海邊BBQ。春節玩日本 短天數也免請假團體旅遊開放後，首度碰上的長假就是2023的春節10連休，短天數的日本是此時的熱門選擇，推薦1/21除夕出發「東京.雙迪士尼樂園5天」，寒假期間帶小朋友出門也免請假，一次暢遊迪士尼樂園＋迪士尼海洋雙樂園，食宿也特別安排連泊迪士尼度假區公認飯店２晚，把過去兩年缺失的樂園之旅補好補滿。另外「南北九州鹿兒島.指宿5天」1/20小年夜出發探索福岡，安排日本人氣NO.1散策地-湯布院溫泉街、由布院車站，以及嚴冬季節湖水也熱氣騰騰的金麟湖，再帶旅客前進鹿兒島城山公園，俯瞰錦江灣和整個櫻島美景、知覽武家屋敷群看集聚日本風味的枯山水式庭園、築山泉水式庭園，行程中還會贈送體驗日本唯一天然砂浴，穿上浴衣後躺下，再蓋上砂子，由地底層冒出的地熱使砂子溫熱並令人全身發汗，藉由旅行之中消除身體疲勞，迎接2023新的一年。

我有一位認識二十多年的老朋友，之前在報社工作，透過職務，他有機會採訪到台灣許多企業界的創辦人或是CEO。不過人生也曾經碰到徬徨，也有媒體多次想要挖角，不過他也蠻有定力的，即使所屬的企業也曾經動盪不安過，不過他依然跟著老闆，努力把每一個角色做好。二十多年過去，現在這位友人已經是台灣一家出版社的最高負責人，他這一生總算「熬」過來了！最近很喜歡「熬」這個字背後所代表的人生寓意。熬，代表時間的積累。一位志願役的軍人，從軍校畢業後下部隊，從排長開始，到連長、營長、旅長、師長，從尉級軍官到少將，這其中會有許多可以退伍的機會，要能熬到成為一位部隊長，他一定會有著堅毅的性格，能耐著秋霜澟冬，能扛得住人事更迭，要能看得到遠方，要有絕對的自律，才能守得住雲開見月明。部隊如此，在工作職場亦然，菜島不放棄，才會有大鵬展翅的機會。熬，代表煎熬，不是躺平，而是依然可以看到自己的變化。一位熟識的朋友是個粥舖的老闆，亦是餐飲界響叮噹的大廚，最拿手的就是明火煮粥。這粥要煮得好，一邊煮粥，另一邊要煲湯，粥地道不地道，看粥內的米粒能否做到米開花而不散。朋友告訴我，這粥也要不斷攪動，至少要熬兩三個小時才能到達最佳的狀態。當然這碗粥也因「熬」過不少時間，其價值也有所不同。所以，在熬的過程中，不是擺爛無所事事，而是敢於接受捶打，在疫情的這幾年，不也是熬的過程，內外環境夾攻，讓人看不到方向，但也有人不斷在這段時間充實自己，不斷學習，提升自己的競爭力，熬過去了，最終也出人頭地了。熬，也代表著一種解脫。在演講會場碰到一個女性朋友，多年不見，我問起了她的近況，也請她代問候她的老公，不過沒想到，她很坦率地告訴我她去年離婚了。我把她拉到旁邊想知道出了什麼事情？她倒是很輕鬆地說道：因為與公婆同住一個屋簷下，而一旦夫妻有矛盾時，公婆總是護著自己的兒子，覺得是媳婦不懂事。友人也用「熬」這個字來描述這幾年的婚姻生活，快熬不下去時，也曾想不開過。而現在孩子還在念小學，她想等熬到孩子成人後，她才能放下一位母親的重擔，才能放手去追尋自己想過的生活。生命的此時，不論是工作、家庭或是感情，您也處在一個煎熬的狀態嗎？剛好在網路上看到幾句話寫得很好，很勵志，也分享給大家。「熬過去了，你就會變得無所畏懼，天生傲骨，蛻變才會讓自己強大，涅槃才能讓自己重生，逆風才能讓自己翻盤。」

居家避疫興起的園藝熱至今沒有因為解封而結束，且這批主要以千禧世代和Z世代為主的植物父母，讓上網「曬葉」與交流成為種植樂趣中的重要一環。儘管外面的疫情世界不可控，在那一小盆綠色植物中，似乎有什麼是自己可以掌握的。自2020年爆發COVID-19疫情以來，人們幾度在家避疫，但對生命的渴望與連結從未減少，且表現在種植上，全球加入「綠手指」的隊伍大增。這股園藝復興浪潮至今沒有因為解封而結束，《全球中央》記者所在的美國正迴盪著一首首綠色植物的交響曲，譜奏著無限的生機和創意，以及人際分享的故事。每社群媒體成交流平台  觀葉植物變網美社會新鮮人漢菲德（Elyssa Humfeld）告訴記者，她收藏居家植物一年多，至今超過50種。每天早上起床之後，檢查葉子是否缺水或受到害蟲威脅是她重要的例行事務。她主修藝術，大學畢業後進而投身植栽設計，目前在加州帕羅奧圖（Palo Alto）一家結合商品與園藝的店家工作，上班、下班都與植物為伍。她笑著說，「觀葉植物帶來很大的樂趣」。透過她巧手裝扮之後的盆栽，配合不同的節慶、場合，更添價值。另一位住在洛杉磯、而立之年的自由撰稿人柯茲（Jennifer Coates）在她的Instagram上，盡情地揮灑著「植物狂」的熱情。以視覺為驅動力的社群媒體是觀葉植物愛好者的天堂。漢菲德和柯茲都是這麼起步的，她們先關注某位植物愛好者的Instagram帳號，接著沉浸在養植物的「瘋」潮中，並參加以當地人為主的「植物交換」活動。好照顧又可「曬葉」 千禧世代樂當植物父母早在疫情爆發之前，其實很多人就發現，園藝不再只是年長者的休閒愛好，千禧世代和Z世代對室內種植興致勃勃。孕育和連結是人類的本性。當多數年輕人在大城市工作、租公寓，養居家植物的好處是無需擔心房東嚴格的寵物規定，不必在度假時安排保母，也不怕家具、牆壁或地毯被弄髒。千禧世代以降的年輕人懂得自我保健、熱愛健康與運動，他們對於健身課程或運動休閒服經常花錢不手軟，特別能接受「養植物有益身心健康」的想法。雖然室內植物需要照顧，卻又不像照顧寵物或撫育孩子那麼費盡心力與金錢，加上居家觀葉植物非常適合在社群媒體上展示，和曬娃、曬寵物照片的成就感與目的性非常近似。上網去問問這些「植物父母」關於「寶貝們」的育養經驗，他們熱情洋溢，很容易讓人誤以為他們是在養真正的孩子。上網「曬葉」還有另一個好處，可以讓人找到從螢幕後面非常活躍、彼此支持和志同道合的社群。一葉一世界  植物會友兼自我療癒40歲的潘特（Naomi Painter）是住在俄勒岡州波特蘭的心理顧問。2017年她遭逢失業，「突然沒人需要的感覺很糟」。有天，她走進花店買了多肉植物，沒想到就這樣開啟養植的旅程，她上網尋求種植的知識，好比學一種新的語言或破解程式。「一下子你因為植物認識很多朋友」，有剛離婚的妻子、歷經好友去世的人……潘特聽到很多故事，知道她不是全世界最傷心的人。現在她自己開業三年多，為個人和夫妻提供諮詢治療。愛上居家植物的過程，培養了栽種的耐心，看著植物長大也有一種自我療癒感。有趣的是，在植物的社群裡，有句話是這麼說的：「與其看心理諮商師，養植物是更便宜的療癒法。」收藏有代價  特殊種喊價新台幣上萬一份調查4,700多名消費者的研究發現，86%的人對於嘗試新植物感到興奮，92%的人今年會花費相同或更多的預算「搞」園藝。種植的趨勢，看數字面是園藝業的成長，從文化面則是一種價值觀的呈現。當人們走不開都市叢林的時候，在感覺孤立的環境中，不妨自營一個生機盎然的「小自然」，種植的耐心能讓人們學著放慢腳步。某些植物特別受人喜歡，例如裝飾客廳很美的琴葉榕、葉子紋理特殊的雪花葛和斑葉龜背芋等等。然而在社群的吹捧下，有些特殊植物售價甚至上看1,000美元（約新台幣3萬元）。「收藏」的本身就帶著「癡迷」，特別在社群媒體，小心「上癮」。但喜歡不見得就要擁有，欣賞別人的植物和綠葉，一樣可以為生活帶來不同的學習與趣味。

台灣每四人就有一人有失眠困擾，每10人就有一人深受慢性失眠所苦，安眠藥用量更高居亞洲第一、全球第二。過去兩年，台灣在COVID-19防疫上端出亮眼成果，無奈的是，這場世紀大疫仍然打亂台灣人的生活作息，遠距辦公成了企業運作新常態，即便是週末，窩在家中追劇也成為全民的防疫日常，長期日夜顛倒，讓台灣原本就嚴重的失眠問題雪上加霜。每四人就有一人睡不好　安眠藥用量全球第二每個人一生當中有三分之一的時間在睡覺，但台灣每四人就有一人有失眠困擾，每10人就有一人深受慢性失眠所苦，從鎮靜安眠藥的用藥數量就能看出端倪。根據衛生福利部食品藥物管理署統計，2014年全台使用的安眠藥多達3.2億顆，到了2018年已增至超過9億顆，高居亞洲第一、全球第二，是什麼原因讓台灣成為失眠之島？台灣睡眠醫學學會分析發現，國內失眠患者主要集中在高齡及女性這兩大族群，且失眠比例逐年攀升。調查顯示，50歲至59歲族群慢性失眠比率達16.7%、60歲至69歲更高達22.7%，研判這個年紀正介於事業巔峰或屆退休年齡，除了可能面臨較大壓力，慢性疾病也可能是造成失眠的重要主因。綜觀各年齡層，女性出現睡眠困擾的比率也明顯高於男性，基隆長庚醫院睡眠中心主任于鍾傑解釋，女性的個性天生就比男性敏感，尤其遇到生理期、懷孕、更年期階段，受到生理及荷爾蒙變化影響，失眠比率更高；除此之外，壓力、3C產品使用、輪班工作等原因，都是台灣常見的失眠危險因子。不過，于鍾傑認為，儘管台灣安眠藥用量高居全球第二，並不代表台灣失眠狀況真的比其他國家來得嚴重，失眠問題加劇全球皆然。台灣有全民健保，就醫便宜、方便。相較之下，國外就醫不如台灣便利，人們即便有輕微失眠，也習慣到藥局購買褪黑激素或藥物，不見得都會留下紀錄。年輕人失眠求診比例增　輪班工作是元凶台灣在追求經濟、科技發展的路上，逐漸發展出輪班文化，舉凡科技業、警察、醫護人員、超商店員等工作都需要輪班，卻忽略輪班工作恐加劇失眠問題。「這幾年的門診觀察，年輕人因失眠求診比例明顯提高，一問之下才發現，他們的共通點就是從事日夜輪班的工作。」林口長庚醫院睡眠中心教授陳濘宏說，台灣輪班工作者的慢性失眠盛行率高達23.3%，是白班工作者的2.18倍，且輪班頻率愈快、失眠盛行率就愈高，癥結點就在於對「生理時鐘」的不了解。各行各業排班邏輯百百種，有些人一個月換一次班別，影響較少，但也有不少人在短短一週內就要輪值日班、晚班、大夜班，也就是俗稱的「花花班」。舉例來說：有個人前一天半夜12時才剛下班，幾小時後又要接著輪早班，根本無法好好休息，長期睡不飽、日夜顛倒，想要不失眠也難。輪班傷身又傷心　緩慢順時鐘排班更健康台灣睡眠醫學學會2019年調查發現，一週內要輪多種班別的工作者，慢性失眠比率高達35.4%，平均每三人就有一人失眠，一個月內輪值大夜班天數愈高者，慢性失眠比率也愈高。值得注意的是，輪班工作者不但比日班工作者容易感冒，也有較高比例罹患心血管疾病、糖尿病及精神情緒疾病。從醫學角度來看，只要掌握「緩慢」、「順時鐘」兩原則，就能大幅改善輪班工作者的失眠問題。臨床心理師吳家碩建議，每一班表最好維持兩週以上，讓生理時鐘可以與工作時間同步，班別轉換之間最好有兩天以上休假，幫助身體重新適應；排班時也應順時鐘，例如：先排早班、再排夜班、最後才是大夜班，這樣的排班方式有助於生理時鐘更快適應改變。身為輪班工作者，有一些小技巧可幫助穩定作息，首先是休假時也要維持與上班時間同樣的作息，尤其習慣白天才睡覺的民眾，一定要營造出夜晚的氛圍，臥室窗簾要夠厚、隔音夠好、手機關機，讓身體在睡眠期間能夠如夜晚般不被打擾。新冠疫情打亂作息　睡眠障礙成醫界隱憂COVID-19疫情之下，人們宅在家裡的時間變長了，隔離、生活型態改變，加上對於疫情的焦慮感，的確讓更多人出現睡眠困擾。于鍾傑坦言，染疫可能影響攸關睡眠的自律神經系統，但出現較嚴重失眠症狀的患者，絕大多數都是原本就有睡眠困擾的個案，這些人個性原本就比較容易緊張，染疫後擔心健康狀況、帶來更大的心理壓力，失眠狀況就更明顯。相較於國外，台灣染疫人數較少，「長新冠」導致的失眠患者人數不多，更多的是隔離政策衍生出來的失眠問題。陳濘宏說，回憶起前兩年，確診個案一隔離就是14天起跳，要是同住家人不幸接連染疫，有些人甚至被關在家中長達一個月，原本的生活、工作一夕間歸零，連家門都不能踏出一步，與社會隔離帶來的壓力與孤寂，加上在家中追劇打發時間影響作息，都是失眠幫凶。台灣目前已縮短隔離天數，但過去兩年的疫情仍然大幅改變人們的生活型態，隨防疫措施一一解封，人們生活回歸正常，睡眠障礙帶來的生理與心理問題，卻是醫界必須面對的一大隱憂。

近期電池材料價格攀高，使得需要用到電池的各項產品，例如消費電子、電動車、儲能等族群都頻頻在搶料，整個產業獲利明顯形成上肥下瘦的狀況，投資人在布局前應先釐清才行。台股今年大跌了將近6000點，讓股民哀鴻遍野，無論是國安基金護盤行動，還是金管會祭出限空令，皆難以有效挽救頹勢，關鍵在於外資賣超與匯出的力道猛烈，堪稱前所未見，至今外資在集中市場已瘋狂大賣1.3兆元，而台幣在第3季也一口氣重貶6.79%，創下近25年以來最大單季貶值幅度。「積少成多」補虧損這股壓力若要緩解或扭轉，必然得回到起源點，也就是當聯準會的升息政策由極鷹逐漸偏鴿派，且科技業的庫存去化告一段落，股市才能真正重返多頭，屆時外資才會由阻力變為助力。在此之前，持股套牢者該如何設法自救呢？最管用的方法就是「停損減碼」，這是控制風險的第1招，留下將來反攻的本錢；第2招則是「汰弱換強」，將希望寄於盤面中為數不多的多頭趨勢股。但本文中筆者不打算多談前述兩招，因為大部分投資人可能已錯過停損和換股的黃金時機，在深度套牢虧損下，早已砍不下手，因此在此多言無益。接下來將提供另外兩招，讓手邊還有一些資金的朋友可以搭配運用。第3招就是「積少成多」，概念上就是不追求波段報酬的全壘打，而是將目標專注在連續擊出安打來得分，把操作提升的目標從報酬率轉為勝率。目前盤面變數多、風險難控，想一次大口咬住2成以上報酬率，難度非常的高，但如果改成一小段、一小段的累積，比如每次目標降低為小賺5%至8%，3次下來透過複利效果也能獲利達15%至25%，只求慢慢彌補一些損失；當然，再進場的資金也必須嚴格設定好5%的停損，不如預期就果斷出場，下次重來，千萬不可重蹈覆轍而愈套愈多。「千張大戶」透玄機哪些個股適合區間操作呢？在資金退潮時，當然優先考慮籌碼不退反進的高手進貨股，當中首推觀察「千張大戶」。一家公司持股超過1000張的大戶，對於公司的營運狀況一定比多數人更清楚掌握，絕對堪稱高手中的高手，日前，台股在風聲鶴唳中創下新低，卻依然發現有些個股的千張大戶默默加碼，有大戶撐腰，股價比較可靠。就拿捲入南山人壽風暴的潤泰全（2915）來說，因債券評價下跌的衝擊，截至9月底南山人壽自結淨值比轉為負0.59%，身為大股東的潤泰全亦受波及，今年股價由高點大幅下跌6成，但是千張大戶持股從9月中旬開始反手加碼，連續4週增加後，目前持股比率達65.36%，大股東以實際行動來安定持股者信心。況且，潤泰全已完成現金增資185億元，增資後每股淨值可提升到25元左右，即使長期修復元氣還需看聯準會臉色，不過至此基本上公司最壞的階段已過去。至於投資朋友喜歡參考的「投信進出」，其實今年許多買超動作都跟ETF規模增長有關，散戶大量買進熱門的台股ETF，投信就必須被動、也是被迫加碼持股，與是否看好行情無關，說穿了投信反倒像是被散戶操控的傀儡，所以選股的參考性不若以往。如果要更聰明篩選，第1個原則是「土洋不對作」，避免和外資對打，第2個原則是「看小不看大」，最好是挑選股本不到30億元的小型股，這種通常就不是ETF買盤，而是追求績效的主動基金鎖碼。壓軸招式─多空配對好了，回到自救策略，最後要提供的壓軸第4招，就是進階的「多空配對」，比如手中原本已有個股做多套牢，捨不得砍出卻又擔心續跌，這時候可以再用另一筆資金放空同族群更弱勢的個股，等於同產業有1筆多單加上1筆空單，形成多空對沖、損益互抵。舉例而言，假設被套牢載板股欣興，就同步去放空景碩（3189），下半年以來欣興跌了25%，而景碩則跌了30%，試算可知多單虧25%、而空單可賺30%，一負一正加總後不只控制了損失，甚至有機會因為放空弱勢股而讓整體損益轉正。至於同族群的弱勢股，通常可鎖定二線廠、市占率較低、技術較低階，或是法人賣更多且融資增的個股。這個方法操作不難，難在突破自己心魔，不妨試試！（以上投資觀念為作者長期觀察現況心得，僅供投資人參考）

水湳經貿園區與中科園區 最具爆發潛力台中西屯區擁有公共建設、交通建設、休閒綠地、科學園區、經貿中心等房市利多加持。中信房屋中科國安加盟店經理張智凱看好七期重劃區、中科園區、水湳經貿園區。水湳經貿園區 未來有機會超越7期水湳經貿園區為台中西屯區的未來指標，包括有中央公園、中臺灣電影中心、綠美圖新建工程、臺灣智慧營運塔、水湳轉運中心等許多重要國際性公共建設，皆在西屯區重要的位置，加上綠地多與建商獵地進駐，未來不排除有機會超越7期重劃區。中信房屋臺灣大道加盟店蕭煥綺最看好水湳經貿園區與十二期重劃區。水湳經貿園區預售屋每坪約50-55萬元，不過也有每坪破百萬的豪宅建案，十二期重劃區預售屋每坪在42-45萬元、新屋每坪在40-42萬元、中古屋每坪在36-40萬元。中信房屋文心河南副店長柯典旻則看好中科園區、水湳經貿園區，而水湳經貿園區是未來10年最熱門看好、具潛力地區，不少大型商業總部或銷售總部預計會設置在水湳經貿園區，像是南山人壽、總太建設等。水湳經貿園區30年中古屋房價落在每坪25-27萬元；10年內新屋每坪35-40萬元區間；預售屋則每坪45萬元以上起跳。十二期未來爆發力大  五期生活機能佳至於西屯的重劃區，蕭煥綺看好十二期重劃區未來的爆發潛力，近逢甲大學、水湳經貿園區，預售屋每坪在40-50萬元。七期重劃區豪宅林立、商辦大樓、百貨公司，坪數較大且房價單價與總價高，預售屋落在每坪70-80萬元，宛如「台北信義計畫區」！柯副店長卻比較看好舊商圈的五期重劃區，台中發跡的火車站旁，好市多等連鎖店多，商業發展與生活機能較七期來得更佳，人口密度高，中古屋每坪落在30-35萬元、新屋每坪在60-65萬元之間。學校綠地公園多  藍綠線形成十字軸線的捷運路網台中西屯區學校林立，合計有18所國小、13所國中、3所大學。 並有大大小小約60座公園。台中西屯區的重要交通建設，除了北一高、台74線之外，還有中清路74快速道路上的松竹閘道，以及綠線與藍線兩條捷運。台中捷運綠線最看好崇德路站(商業區)松竹站(住宅區)，而松竹站近總站及夜市，新成屋每坪約45萬元。台中目前規劃中的第二條捷運藍線，未來將沿著台中交通最熱鬧的臺灣大道串聯山線、海線，沿途經過醫院、學校、觀光景點、政經中心，藍線與綠線捷運交會於文心路口，形成十字軸線的捷運路網，將可有效紓解臺灣大道的壅塞程度分散龐大車流。張智凱經理強調，捷運藍線雖然有中央前瞻計畫補助，但從開始興建到真正完工且通車，仍需要一段的時間。像是捷運綠線工程期耗費超過10年，捷運藍線作業如果順利，最快2033年才可能完工。不過，目前還面臨預算撥款、土地徵收二大問題要解決。除了捷運之外，柯典旻強調，公路也有重大交通建設，以往進入台中市有往大雅、沙鹿、龍井等3處交流道出入口，透過3處交流道進入市區平面道路，很容易形成交通的擁擠與堵塞。現在將多增設一處松竹閘道口(位在台74快速道路上)，直接與國道一號銜接，可以舒緩國道一號車輛進入台中市，不會因為下交流道而造成平面道路塞車。中信房屋台中市西屯區服務據點--------------------------------------------文心河南加盟店      04-22968999      臺中市西屯區河南路二段40號中科國安加盟店      04-24639999      臺中市西屯區國安一路161號台中惠中加盟店      04-22584666      臺中市西屯區河南路四段75號台中漢中加盟店      04-23163300      臺中市西屯區漢口路二段14號12期逢甲加盟店     04-24521133      臺中市西屯區黎明路三段252號西屯領航加盟店      04-37031899      臺中市西屯區青海路一段186號臺灣大道加盟店      04-23199958      臺中市西屯區臺灣大道二段767號

案例：老王年紀大了，罹患輕微失智症，擔心未來愈發嚴重後不能妥善處理自己的財產，因此預先以書面指定他的兒子小王擔任監護人，但沒有特約免除法院許可。幾年後，老王果然病情嚴重，經小王聲請法院辦理監護宣告。老張與老王共有A土地，應有部分各二分之一。老王受監護宣告後，老張出售A地應有部分二分之一給小陳，總價一千萬元，並依法將買賣條件通知優先購買權人老王。小王覺得一千萬這個價格很可以，回信表示願意承買。試問：小王的應買有效嗎？解析：一、何謂「監護宣告」？民法第14條第1項規定：「對於因精神障礙或其他心智缺陷，致不能為意思表示或受意思表示，或不能辨識其意思表示之效果者，法院得因本人、配偶、四親等內之親屬、最近一年有同居事實之其他親屬、檢察官、主管機關、社會福利機構、輔助人、意定監護受任人或其他利害關係人之聲請，為監護之宣告。」又依民法第15條及第75條，受監護宣告之人，無行為能力；無行為能力人之意思表示，無效。例如訂立買賣契約就是一種「意思表示」，受監護宣告人簽訂的買賣契約是無效的，必須由監護人代為訂立。聲請監護宣告後，相關的資料會送到法院家事事件專區和財團法人金融聯合徵信中心，當事人可以向聯徵中心申請註記，避免不法之徒冒名申請貸款或信用卡，以保護當事人權益。二、何謂「意定監護」？過去監護宣告程序是由法院依職權選定監護人，過程費時費力且未必符合當事人的意願，因此立法院在108年5月24日三讀通過，同年6月19日公布施行民法修正條文第1113條之2至之10，創設「意定監護」制度，可以在當事人意識健全時與受任人約定，於當事人未來受監護宣告時由受任人擔任監護人，使本人於意思能力喪失後，依其先前的意思自行決定未來的監護人，而不是由法官依職權選定，較符合人性尊嚴及本人利益，並完善民法的監護制度。三、如何辦理意定監護？首先，當事人與受任人須簽訂「意定監護契約書」。受任人可以是自然人也可以是法人；可以一人或多人；可以約定報酬或也可以約定無償。如果契約未約定報酬，監護人得請求法院按其勞力及受監護人之資力酌定之。其次，意定監護契約書應由公證人作成公證書。公證人作成公證書後7日內，以書面通知本人住所地之法院。前項公證，應有當事人及受任人在場，向公證人表明其合意，始得為之。意定監護契約於本人受監護宣告時，發生效力。但是如果有事實足認意定監護受任人不利於本人或有顯不適任之情事，法院還是可以在配偶、四親等內之親屬、最近一年有同居事實之其他親屬、主管機關、社會福利機構或其他適當之人當中，依職權選定監護人，不受意定監護契約之約束。在法院作成監護宣告之前，意定監護契約之本人或受任人得隨時撤回之，但撤回應由公證人作成公證書。作成監護宣告後，本人或受任人如果有正當理由仍可以終止意定監護契約或辭任受任人職務。四、監護人處理財產的限制民法第1101條第2項規定：「監護人為下列行為，非經法院許可，不生效力：一、代理受監護人購置或處分不動產。二、代理受監護人，就供其居住之建築物或其基地出租、供他人使用或終止租賃。」上述監護人處分、購買或租賃應聲請法院許可，此項限制是否也適用「意定監護」的情形？要看意定監護契約是否有約定。民法第1113條之9規定：「意定監護契約約定受任人執行監護職務不受第1101條第2項、第3項規定限制者，從其約定。」換言之，當事人既然有特別表示願意讓受任人處理這方面的事務，應該尊重當事人的意思自主權，不再由法院審查及許可。本題小王能否順利成為老王的監護人，要看當初指定小王的時候有沒有簽訂「意定監護契約書」，有沒有辦理公證等，若一切符合前述相關規範，法院為監護宣告時就會認定小王是監護人。其次，意定監護契約書有沒有約定不受民法第1101條第2、3項限制？換句話說，有沒有約定受任人小王處分或購買不動產前無須聲請法院許可？本題的契約沒有此項特約，因此小王在為老王購置不動產（包括優先購買權人表示應買共有土地之應有部分）之前，應先向法院聲請許可，否則購買的行為無效。五、優先購買權人應買時限的問題土地法第34條之1執行要點第11點規定：「本法條所定優先購買權，依下列規定辦理：（一）他共有人於接到出賣通知後15日內不表示者，其優先購買權視為放棄。他共有人以書面為優先購買與否之表示者，以該表示之通知達到同意處分之共有人時發生效力。」換言之，小王必須在老王接到「老張以一千萬元出售A地應有部分二分之一給小陳」的通知後15天內，向法院提出聲請然後得到許可，才能代理老王回信表示優先購買，實際上這是有難度的。司法實務針對這個問題曾有類似見解，認為民法第1101條第2項的目的，是經由法院許可藉以保護受監護人之財產，但監護人必須等收到通知後，才能就買賣價格及條件考慮並表示是否願意承買；而優先承買權之行使，又應於收到通知後15天內表示，若要求監護人應於15日內提出法院許可之裁定，恐屬強人所難。因此就此部分之要件，似宜採較寬鬆之認定標準：若監護人於15日內表示應買並且提出已聲請法院裁定之證明，之後法院裁定許可雖然已經超過15日，仍屬有效行使優先購買權，較符合立法保障的原意。