圖 . 文 / 寶瓶文化 在我們每個人的一生裡，職場佔據我們非常多的時間，卻有許多人深為職場冷暴力所苦，老闆或同事刻意疏遠、排擠你，或貶低、批評、羞辱，惡意操弄你，甚至剝削、掠奪你在工作上的展現。這些都是令人不寒而慄，卻難以啟齒的職場冷暴力。林煜軒醫師是第一位將這些痛苦書寫出來的醫師。曾有一位同事問他：「你是精神科醫師，搞定這些人際衝突，應該特別有一套吧？」集滿醫療界、企業界、學術界資歷的作者心裡暗自苦笑，公司裡難搞的主管和同事，可不像醫院裡的病患，會讓你有輕聲細語長談的機會。但身為精神科醫師，他因此養成了一個習慣：將這些職場上的牛鬼蛇神，轉成了各種人格分析的經典案例：有類似殺人魔反社會人格的慣老闆，也有超會推拖閃躲飄畏避型人格的豬隊友同事。如果你覺得書裡的哪個角色和職場中的某人似曾相識，請不必懷疑，我寫的就是你心目中的那種討厭傢伙。 職場冷暴力的根源─ 6種人格缺陷，你遇到了哪幾種？3 種慣老闆：◎ 反社會型人格老闆：「做業務的就是髒。你明年業績沒180%，不用來了！」◎ 狂妄型自戀人格老闆：「員工就是聽命的奴才，還肖想跟我平起平坐！」◎ 戲劇型人格老闆：你咬牙煎熬完成的工作，功勞全被老闆掠奪。3 種豬隊友同事：◎ 強迫型人格同事：「怎麼辦？我為準備今天的開會，整晚都焦慮到失眠啊？」◎ 依賴型人格同事：「我覺得老闆真是英明神武，無論做什麼決定都好厲害！」◎ 畏避型人格同事：遇事不斷推拖閃躲飄，你一問，他還說那是你的問題。 不是你「做得不夠好」，而是你正遭受職場冷暴力的荼毒職場冷暴力對一個人最大的戕害，是傷人不見血。它如冰刃，日日侵蝕著你的尊嚴，再加上是在上對下的權力關係裡，因此你開始合理化對方的冷暴力，甚至自我懷疑，苛責自己做得不夠好。慣老闆或許是職場冷暴力的始作俑者，但豬隊友同事卻常成為幫兇或共犯，如豬隊友同事揣摩上意，與慣老闆沆瀣一氣，而你淪為被孤立、霸凌的對象，日日彷若坐牢。「職場冷暴力」是職場上最可怕的癌症，癌症初期通常沒什麼症狀，所以很多人發現的時候，往往已經是癌症末期了。讓我們習以為常的職場冷暴力，也像癌症一樣，如果放任不管，會擴散、會蔓延、會轉移到全身，讓整間公司爛得無可救藥。讓職涯發展中的「拉力」永遠大於「推力」在醫院這個眾多「神人」聚集的國度裡，林煜軒有什麼比別人先知先覺的一點，就是在職涯的抉擇中，能更清楚地讓「拉力」來帶動自己的職涯發展。對所有考慮轉職的朋友，他一向用現在工作把你推走的「推力」，與下一個職位吸引你的「拉力」來分析。「拉力」一定要遠大於「推力」，職涯發展才能不斷向前。在職場遇到讓他想離開的每一個推力，都記錄在這本書裡。這本書談到每個職場冷暴力受害者的故事，都是他親所見聞的。幾乎花了整本書的篇幅，記錄了每一個讓他想要離開職場的推力，這是每一道冷暴力所留下的傷痕。不過，讓他繼續向前的「拉力」力道，卻遠遠大於所有的推力。而他每次都更清楚地了解這些拉力對生命的重要性，因為在職涯中，每一次的拉力，都能轉換成自己的實力之後，這些推力真的就顯得微不足道。對作者來說：離開醫院到業界，我看到了全世界；從業界回到醫院，我想要找到自我實現。再次離開醫院：將「拉力」轉成「實力」，化為「動力」。成為職場自由人轉職最大的心魔是「這個圈子這麼小，離開這裡，我還能去哪裡？」用不著別人對你勒索，想到要償還人情債的巨額高利貸，再多的職場冷暴力，也得吞下去了。而「這圈子這麼小」這原本應該讓你毫無留戀的推力，卻反而成了綁住自己，無法離開的繩索。林煜軒反覆從人口結構改變，產業變遷的角度看待，強調現在已經是個公司比員工短命的年代，追求自我實現，打造個人的品牌，成為「職場自由人」，才是遠離職場冷暴力一條真正活路。成為職場自由人，並不是什麼崇高的理想。不過，在你還沒有成為職場自由人之前，「那些殺不死我的，會越來越強大」，而且「那些我殺不死的，還會一直讓我更火大」。擁有醫療界、學術界及企業界資歷的林煜軒精神科醫師，他以豐沛的實務經驗及專業的學養，犀利又細膩地分析6 種人格缺陷，從冷暴力如何巧妙地如同癌症擴散、蔓延，到身為小職員的我們，該如何調適、應對，甚至若最後選擇離職，林醫師也提供最實用的轉職處方箋。林煜軒表達完成本書的那一刻：一股強烈卻平靜的喜悅，讓我在這個坐了六個月的座位上閉目沉思了一整天，久久才起身離去。如果這一絲回顧職場苦難後的體悟，和兩千年前菩提樹下的悉達多王子有幾分相似。那這分喜悅與這本書，也同樣不會是常樂寂靜的終點，而是和大家一起解脫職場苦難的起點。  

文 / 郭騰尹 三姐要自美國返回台灣休假，眾姐弟開始商議準備帶母親去哪裡渡假，在返國前我們就在通訊軟件的群組裡討論，雖然姐弟情深，但是各有各的主張，一方面也要揣摩老母親的心意，因為自從父親過世後，母親除了上市場買菜，幾乎足不出戶，年輕的叫「宅女」，我們家是「宅娘」。我提議到中國大陸北方，但是老姐一句有霧霾，我就很難接話，也有人說去港澳大啖美食，或去東南亞享受冬陽，自由行還是跟團，是去三天還是五天，直到三姐回來後才確定，我們選擇去世界最知名的觀光景點---「日月潭」，而且二天一夜就好！沒選擇去北京看故宮，去天津聽相聲，沒去吃葡國餐、避風塘炒蟹，捨掉峇里島Villa 的私人管家，只因日月潭有兒時的回憶，那裡像是一個生命成長歷程的符號，年紀越大，越想去找到那個點支撐自己。這一趟已不是單純的遊玩，而是家族回憶的重溫，雖然不說，但我相信母親與姐姐也是同樣的想法。從台北乘高鐵到台中，再坐巴士到日月潭，水社碼頭少了大陸觀光客，街上冷清了不少，文武廟前有一對石獅子，我告訴母親小時候我在石獅踩球下照過一張照片，母親已不復記憶，這裡我自拍了許多，姐姐說我極度自戀，卻不知這也已年過半百的老弟，正在尋找那個青澀男孩曾經站過的足跡，也就在這裡，我們拍了一張久違的全家福，遺憾的是父親已不在！坐著纜車登高往九族文化村，這是比較新的玩法，我們在不大的車廂空間裡一路拍沿線的景色，只有在高處，才能一覽日月潭全貌，回程從纜車站有臨水的棧道，這裡的水質清澈，微風吹拂，綠波盪漾，日月潭的旅遊規劃真是比印象中進步很多。就在黃昏時分，我們走到了伊達紹碼頭，我們訂的民宿就在碼頭旁的湖景房，母親顯然對房間很滿意，因為房間大，浴室有浴缸可以泡澡，房間內有貴妃椅可以小憩，門外有陽台，日月潭美景盡收眼底。一家人都能住在一起，在一個房間裡聊天鬥嘴，應該已經是四十年前的事了。雖然看不到太陽在湖面灑下金光，但黃昏的雲彩變化仍是引人企盼的，我們用手機捕捉天空的明暗，當遊艇從湖面輕輕略過時，水波的皺紋從遠而近，山鑾層疊，每一處都是好風景。這時母親突然說她要拍一張百年後使用的照片，做兒女的乍聽這句話，立刻回應母親，勸母親不要想太多，現在身體還很好，還可以活好多年的。兒女的這一席話，母親不為所動，她選了一面素白的牆，換上她喜歡的外套，梳整了頭髮，走到牆前，我們只得拿起手機，找到我幾乎從不使用的美肌模式，為母親留下影像，拍完，母親親自從我們的手機裡一張一張的過濾，最後選了一張我大姐拍的，這張百年後的照片，是由我母親自己決定的。一些時日過後，我常憶起為母親拍照的那一刻，我覺得母親非常有勇氣與智慧，至少兒女不會因為要選哪一張而爭執，更重要的是在那個拍下照片的瞬間，四個孩子都在眼前，孩子都擱下了自己的事業與家庭，陪伴著母親，攙扶著母親，母親的笑容是真實的笑容，不是在照相館內被攝影師所指揮下的笑容。而母親決定用這樣的笑容來告別她的人生，那一天兒女們將站在照片前，我們會很驕傲地一起敘述這張照片的故事，一起回憶那天的日月潭。  

圖 . 文 / 鳳凰旅行社 遊輪上可以有多狂？！可以攀岩、可以衝浪、還有機器人調酒給你喝最酷的遊輪假期體驗，就在海洋贊禮號 郵輪巿場中，具有指標性地位的皇家加勒比遊輪，今年最引人注目的就是旗下「海洋贊禮號」，遊輪上數不盡的新體驗令人驚嘆連連，今年將行走在阿拉斯加最美的內灣航線！緩緩升起的北極星觀景台海洋贊禮號是168,666 噸級的量子級豪華巨輪，相當於二十架波音747 的乘載量，除了又大、又豪華，遊輪上多項的娛樂革新，可說是遊輪史上大飛躍。其中最酷的項目之一，莫過於360 度的北極星觀景台，旅客可緩緩上升到距海平面90 多公尺的空中鳥瞰全景，眼前的海景視野無比壯闊！跳傘、衝浪、攀岩，通通搬到海上玩在船上游泳、健身、打藍球…通通不稀奇，在海洋贊禮號上，有更多刺激的體驗，像是跳傘模擬設施，這是首創在郵輪上體驗「飛翔」，通過垂直風洞產生氣流，讓客人享受到垂直降落的刺激和跳傘的快感。此外，甲板上體驗模擬衝浪、以及戶外攀岩，當然，在海洋贊禮號上的海上最大室內遊樂場裡，包含了大型溜場、籃球場、碰碰車等遊樂項目，讓你可以盡情揮灑活力。獨家機器人酒吧最酷的是，有一項只有在皇家加勒比遊輪上才看的到的「機器人酒吧」，量子系列遊輪獨家引進了機器人調酒設備，你可以跟機器人酒保點酒，機器人完全模仿真人調酒師的攪拌、搖晃，迅速的為你奉上專屬的特調，平均一杯酒只需要1 分鐘即可完成，超萌而且充滿科技感趣味十足！海洋贊禮號巡遊在阿拉斯加最美最經典的一段航程~ 冰河內灣，沿途盡是千年冰河峭壁、峽灣、優美的森林，這個海域是許多海洋生物的家，並有機會欣賞到海豚、鯨魚等海洋生物；並停靠朱諾、淘金鎮史凱威、溫哥華、花園城巿維多利亞。 義大利華麗時尚風情 歌詩達郵輪「皇冠號」暢遊唯美地中海、愛琴海除了阿拉斯加航線，深受國人喜愛的地中海及愛琴海，今年也有特色獨具的郵輪航程。幾乎年年都有新船下水的歌詩達郵輪，可說是海上最耀眼、最具風格豪華船隊，以豔黃明亮色調的煙囪吸引眼球，隸屬於世界最大郵輪集團- 嘉年華。今年，船隊中最摩登、最耀眼的歌詩達皇冠號Costa Diadema，其名稱在義大利語中的意思為「教皇的三重冕」，如同寶石皇冠般，在5~10 月之間航行在地中海海域。皇冠號是13 萬噸的豪華巨輪，郵輪上的餐廳多達七座，並有15 座酒吧，提供享用不盡、來自世界各地的風味美饌，整艘船中最氣派時尚的區域，莫過於佔地7800 平方公尺的Samsara Spa，提供愉悅和健康…您將在航程中經歷一次獨特、創新的美妙假期。 2019年10月全新下水　18萬噸級的「翡翠號」歌詩達船隊今年又有一艘超級巨輪即將下水，這艘被譽為義大利最好的船的翡翠號郵輪Costa Smeralda，將在今年11 月地中海展開她的處女首航。　這艘郵輪的命名，與義大利撒丁島東北部的翡翠海岸同名。 設計將以義大利城市為基礎，每一個甲板都有一個著名的目的地，客房裡還配有一個帶有嵌入式電視的攝影板，可以看到義大利的城市景色，所有的客艙家具是義大利大廠訂製，處處可感受到義大利的時尚與質感。翡翠號也是歌詩達郵輪第一艘使用液化天然氣燃料LNG-powered 的船隻，更環保更乾淨！  

圖 . 文 / 寶瓶文化 你可曾想過要如何描述自己？我們總是和過往經驗緊密連結著：做過哪些事，具有哪些頭銜、身分，有哪些興趣或能力……那些幾乎是擺脫不掉的，如同一張張便利貼附著在我們身上，與此同時，我們也藉由這些身分更加確定自己在這世界上的定位，好像總要抓住些什麼，才能去回答關於生命意義的提問。身為諮商心理師，莊詠程似乎被賦予了「心靈導師」的角色，要以自身的專業協助他人，特別是得知在看守所中服務後，大概的印象是在所內不斷「教誨」著囚犯吧。然而事實上，在服務的過程中，經常因為陪著裡頭的「同學」回顧他們成長的歷程，而不時與他曾經的成長環境相互呼應著。是什麼造成了自己和這些犯人之間的差異呢？或許不過是多了些幸運與資源吧。他想起自己的另一面：單親家庭，隔代教養，在家族的仇恨中成長，母親曾在性產業工作，從國立大學被退學，曾因憂鬱幾乎要放棄生命，年過三十還沒有穩定的工作……這一個個「關鍵詞」。拿學術上的結果檢視「單親家庭」的視角，使得我們傾向以太過簡化的因果，去解釋這些在社會變遷下，新興且不斷擴增的家庭結構，而無以理解在家人之間隱晦、幽微的互動。「單親家庭的孩子一直在循環家庭的悲劇，他們從小看到父母爭執時就是以暴力解決，所以自己遇到爭執的時候，很自然地只會想到用暴力的方式去因應。很多人學壞，因為沒有人管嘛，尤其是如果單親媽媽薪水少，沒辦法滿足孩子物質上的需求，跟同儕比較又被人家笑，最後變成自己也看不起沒辦法給自己足夠環境的家長，自然造成家庭的疏離。」 所有諮商室裡難解的問題都曾在他年輕生命中真實發生莊詠程是旁人口中「那種家庭」的小孩--外婆咒罵他：「看你那畜生老爸怎麼教你做畜生！」母親向他哭訴：「你就不能體諒我一個女人要扛起整個家的苦嗎？」「讀書……」失智外公吃力訴說著對他的期許，忘了他早被退學。而他記不起父親的臉，只記得那男人離家前，對他的蔑視。單親，母親陪酒，父親外遇，相依為命的外婆是情緒勒索的控制狂，跟醉酒家暴的外公彼此痛恨，更仇視他的父母。所有諮商室裡難解的問題，都在莊詠程年輕的生命中，真實發生。生長在這樣的家庭裡，讓他被別人輕易貼上的標籤而逼入憂鬱的死角，多年來與世人的評價對抗，以一種不服輸，和傷痕累累的倔強生活著，儘管自我懷疑，但他只能順著家人的期待走；為了藏起自卑，他笑著裝豁達，他瞞著家人不斷休學再復學，直到那紙退學通知，直到一切偽裝被徹底撕裂了！然而在崩解之後，才是重建的開始…… 從憤恨、質疑、絕望到迎向修復莊詠程將成長經歷寫成一本書，他的生命劇本似乎順著我們社會對於那些不符合「雙親家庭」的想像而行，若是依循數據化的研究，或許還完美符合高風險家庭的報告趨勢。可是莊詠程沒打算僅僅成為一筆資料，隱藏在數據折線中。因為他還在為了生命，奮力戰鬥著，走過自我認同危機，從憂鬱、拒學、瀕死到成為諮商心理師，直到現在，他才終於能夠承認，自己始終是那個惶恐的男孩，但現在不再擔心他人的評價或感受，有自己想探索的目標、自己的生活方式。「別人給的標籤，無法決定我是誰」，他撕掉了一切標籤，做回自己。 「單親家庭」中成長 更能平衡看待每當有人對我說：「你看起來一點也不像單親的孩子。」在我聽來卻是五味雜陳的：難道離婚像是一把大火延燒，所到之處只有一片焦黑嗎？所謂的「單親」，只會造成不良的結果嗎？我們當中能在社會上適應良好的，只不過像是火災過後的倖存者，只能心驚地慶幸自己逃過一劫？單親的適應歷程，難道不可能是一種力量嗎？那會不會是一個過程，由於家庭的變故，原來家中的資源結構必須進行調整，家庭成員也必須做出調適，但最終總會找到一種平衡的方式？ 當然，這些假設都是後來在書寫與討論過程中，慢慢爬梳出來的。當下只感受到一股不吐不快的衝動，想藉由說出個人的經歷，去反映一些連自己都還不是那麼清楚的力量，就如同在和母親一起工作時，母親藉由自己的故事，影響了無數客戶生活的過程。那時候，他相信這些「說」總是有個方向，有個我想達到、卻還沒能捕捉到的意義。 在「單親家庭的孩子」這名號下走了二十多年的過程中，一個個以往被整個社會，特別是心理產業、社會學等專業視為「負向」的因子，同時卻也滋養著他，使他逐漸成長，那或許就是這些文字存在的理由。 莊詠程（ 諮商心理師）東吳大學心理學系碩士班畢業。十八歲考進中正大學心理系，歷經過三次休學，最後被退學後，以天珠買賣、電話客服、倉儲管理維生。直到二十歲後半，決定走回自己的路，重考入東吳大學心理學系，以「莊寶」的名號隱身大學生間，在大專院校擔任助教，也是學生諮商的對象，同時在看守所擔任輔導志工，與受刑人對話，嘗試以不同的角度，和當事人共同創造生命故事的新篇章。 被友人誤認為酒鬼，其實只是期待他人的酒後真言，以窺視苦冽與奮鬥為樂。信仰苦痛，相信困頓裡總隱藏著存在的意義，最陰暗的角落中藏著再珍貴不過的瑰寶，因此，不斷嘗試述說和梳理生命中，那些難以被理解的傷痛與遲疑，期待苦痛的意義終將編織成網，承接住所有受傷的靈魂。  

圖 . 文 / 常春月刊 腦中風長期以來一直是國人主要的致命殺手。中風不再是老年人專利，已有年輕化趨勢！中年人與年輕人也要多注意腦中風的威脅。根據衛生福利部106 年10 大死因統計數據顯示，在國人10 大死因中，腦血管疾病排名第4 名，奪走11,755 條生命，代表平均每44 分鐘，就有1 人因腦中風失去生命，且男性比女性多。腦中風屬於急重症，一個人出現腦中風，意味著腦血管血流受阻礙，當大腦血液供應不足，就會缺氧，時間一長，大腦功能會受到破壞，嚴重就會致命，即使救回一命，也可能留下失智、失能或癱瘓等後遺症，腦中風已是台灣成年人失能的最主要原因。中風發生，往往令人措手不及中風往往來得令人措手不及。發生中風最可怕的地方在於，家中有人中風，家庭與整體社會、醫療體系就得付出沉重代價，因中風造成失能的患者，每5 人會有1 人癱瘓、長期臥床，有一半的人失去獨立生活能力，需要他人照顧，而10 名中風患者中，有7 人從此無法回到原來工作崗位。台灣腦中風病友協會秘書長、衛生福利部雙和醫院神經內科主治醫師陳龍指出，腦中風分為「缺血性腦中風」與「出血性腦中風」兩種，缺血性腦中風是指大腦血管梗塞，俗稱「腦梗塞」；出血性腦中風則是腦血管破裂造成，又稱為「腦出血」。 台灣8 成腦中風患者為缺血性腦中風，出血性腦中風則大約占2 成。年齡大、血管硬化沒彈性的人，或者有高血壓、高血糖、高血脂等三高問題、代謝性疾病的人、心房纖維顫動患者、體重過重與抽菸的人等，都是易發生腦中風的高危險群。預防腦中風7要點如何才能預防腦中風發生？陳龍指出，生活壓力要調適、不要熬夜，作息盡量規律，是預防中風重要關鍵。美國哈佛大學醫學院神經學副教授、美國麻州綜合醫院急性中風中心副主任娜塔莉雅‧ 羅斯特（Natalia Rost）提出以下「預防中風7 要點」：1. 降血壓。2. 減重。3. 規律運動。4. 如果有飲酒習慣要適可而止。5. 若罹患心房顫動，必須積極治療、按醫囑用藥。6. 糖尿病患者要好好控制血糖。7. 戒菸。  

圖 . 文 / 鳳凰旅行社 看一眼俄羅斯，才了解什麼叫做奢華！宮殿、藝術、時尚、美食……..一切都是那麼金光閃耀、貴氣逼人 俄羅斯的奢華是無極限的，來到俄羅斯的每一天都讓人驚艷到合不攏嘴。觸目所及的宮殿、美術館華麗到不可思議之外，餐廳也同樣奢華到乍舌，像是斥資台幣約15億打造的杜蘭朵餐廳，普丁總統生日宴會指定餐廳、以及彼得夏宮餐廳等，不但提供美味佳餚，還展現貴氣逼人的用餐氛圍！俄式奢華體驗　入住高檔奢華飯店除了高檔又富有當地色彩的餐廳，想體驗奢華住宿，在俄羅斯同樣做的到！位於莫斯科著名的紅場旁的國際五星的飯店中，最著名的莫過於「四季酒店」與「麗池卡爾登」，出飯店走路五分鐘不到就能抵達紅場，紅色的克里姆林城牆、綠屋頂的古姆百貨公司、五彩洋蔥頭的聖巴索教堂就在眼前，不僅擁有白天景色，同時欣賞華燈初上，一次擁有雙重的視覺饗宴，超值得的。其他像是2017 開幕的凱悅飯店，以及聖彼得堡四季飯店、凱賓斯基飯店，也都保証讓想體驗奢華的旅客住的大呼過癮。 世界造價最貴的餐廳俄羅斯富豪專用的頂級奢華餐廳之一的～杜蘭朵咖啡(Café Turandot)，絕是富豪級餐廳的指標，耗資15億台幣打造、花了六年半才完工的杜蘭朵餐廳，也是全世界消費最昂貴的餐廳之一，呈現了極致奢華的法式宮廷風格。另外，像是普丁總統生日時邀請貴賓的餐廳，以及聖彼得堡最古老餐廳的帕爾金風華餐廳，吸引杜斯妥也夫斯基、迆可夫斯基等文人雅士曾經光臨，還有莫斯科的烏茲別克餐廳等，不但吃美味、吃氣氛、更是吃驚喜。一座座比氣派、比浮誇的宮殿每年五月開始一直到夏季，將進入俄羅斯的最佳旅遊時機，夏季進入俄羅斯的旅遊旺季，此時氣候乾燥舒適，日照時間長，特定區域甚至到夜間十點，太陽才緩緩沉下。俄羅斯最經典的氣派場景，莫過於俄羅斯版的凡爾賽「彼得夏宮」，花園中金光閃閃的噴泉群、豪華的人工石雕，陽光閃耀中簡直是為奢華又灑上了金粉，建築群中心大宮殿，內外巴洛克、洛可可及古典主義的風格，反映了不同時期的裝飾藝術。聖彼得堡的奢華代表，不能不提到凱薩琳夏宮。凱薩琳夏宮曾為沙皇夏季時的行宮，宮內「琥珀廳」的金碧輝煌直逼最高點，大量採用琥珀、黃金和寶石，廳內的大型壁畫也很有看頭，站在宮殿內任何一個角落，都是一整個貴氣逼人。此外，曾是沙皇宮殿的隱士盧博物館，現今收藏了高達300 萬件的世界名畫及珍貴收藏品，也是奢華與藝術的饗宴。 五彩繽紛的華麗教堂聖彼德堡也不乏光芒四射的教堂建築，像是歷經四十年才正式完工的「聖以薩克大教堂」就擁有媲美宮殿的華麗，內部採用昂貴的壁畫與各地運來的彩色礦石所雕刻出的聖像裝飾，大廳內的聖像屏更大手筆採用400 公斤的黃金與16 噸的孔雀石、1000 噸的天藍色礦石裝飾。在過去沙皇時期，俄羅斯的國教為東正教，自然少不了東正教教堂的身影。位於莫斯科克里姆林宮的大教堂廣場上，矗立著三座灰白外觀、金色圓頂的東正教大教堂：聖母升天教堂、聖母領報大教堂、大天使教堂，它們就像是一個個忠心守護克里姆林宮的守衛者，一旁的伊凡大帝鐘樓則為這一帶最高的塔樓。一般的教堂往往給人莊靜肅穆的感受，但莫斯科紅場的聖巴索大教堂五彩繽紛，外觀以許多幾何圖形裝飾，如洋蔥狀的屋頂採活潑的配色呈現，就像是童話世界中才會出現的建築物。有如地下宮殿般的莫斯科地鐵首都莫斯科當地的地鐵使用率極高，每一站依照民族特性、史實而建，獨具特色，擁有「地下宮殿」的美稱，走近地鐵站，就像來到一個個小型的藝術展示館，打破大家對一般地鐵的刻板印象。  

圖 . 文 / 常春月刊 電腦族手部常見的5大問題，包括肌腱發炎、腕隧道症候群、腱鞘囊腫、媽媽手、扳機指；若是打字速度較快、姿勢不良，或是缺乏適度休息，上述問題會提早發生。■肌腱發炎過度使用手指及手腕導致肌腱過度疲勞，引起酸、麻、腫、脹、痛等發炎反應。常見部位包括：手指的伸肌肌腱或手掌的屈肌肌腱、手腕橈側、尺側的屈腕肌。■腕隧道症候群（滑鼠手）手腕肌腱及肌肉發炎腫脹，造成通過手腕處的正中神經，受到位於神經上方的韌帶壓迫，包括大拇指、食指、中指以及無名指，靠近中指的那一側，初期感覺麻木，甩手時症狀暫時減輕，後期開始伴隨疼痛感，症狀還可能延伸到手肘及肩膀，嚴重時大拇指根部的魚際肌會發生萎縮，導致手指動作出現障礙，例如：無法緊握東西。■腱鞘囊腫（肌腱瘤）手腕關節過度使用，導致肌腱在腱鞘內過度頻繁摩擦，產生過多的滑液，形成囊狀隆起有如水球般的腫塊，會隨著時間逐漸增大，使手腕活動受到限制，按壓患部時會有疼痛感。■橈側狹窄性肌腱滑膜炎（媽媽手）長期過度用力伸展拇指，壓迫到下方的外展拇長肌及伸拇短肌，造成手腕肌腱及滑膜發炎、腫脹，張開虎口時會引起拇指疼痛，靠近拇指側的手腕處，也會感到痠痛、無法施力。■手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎（扳機指）手指用力、彎曲的動作太過頻繁，引起手指關節處的屈指肌腱，在腱鞘內反覆不斷滑動、摩擦，造成肌腱發炎、腫脹，影響手指關節的靈活度，屈伸活動容易卡住，發生手指彎曲後伸不直，或是伸直後無法彎曲等情形，需要其他手指輔助才能完全伸展。  

圖 . 文 / 鳳凰旅行社．庫肯霍夫官網 春天去賞花，整年發發發！特別是歐洲爛漫的春天，悠遊在花海的美妙世界，有如油畫般的詩情畫意 歐洲絕對是許多人的旅遊口袋名單，夢幻的街道和建築總讓人嚮往不已，每個角落都超好拍，彷彿一座大型的美拍攝影棚。春天時，歐洲的荷蘭、比利時更是魅力加倍，滿滿的鬱金香、風信子花海讓世界變得更繽紛。歐風街道加上浪漫花海的夢幻組合，絕對是春季出國的首選！世界最大鬱金香花海饗宴，荷蘭的庫肯霍夫提到荷蘭，總是讓人聯想到嬌豔的鬱金香，春季賞花，首推「庫肯霍夫花園」，在這裡，你可以一次看到8 百種的鬱金香，以及超過7 百萬株包含鬱金香、風信子、水仙花…等種類的球莖植物，無邊無際的花海十分美麗。花季時，還有一年中只有1 天的花車大遊行（2019花車遊行日期為2019/4/13），這些花車被鬱金香和其他球莖花類包覆，造型可愛有趣、色彩也非常鮮豔，吸睛度百分百。 在庫肯霍夫花園，除了慢慢散步賞花外，也可以選擇乘坐電動船，沿著水道悠閒的環遊花園。想造訪這麼美麗的賞花勝地，一定要好好把握時間，除了花期有限外，也因為庫肯霍夫一年只開放短短的兩個月哦（2019/3/21~5/19）。部落客們狂推的世外桃源～羊角村、風車村　春天造訪荷蘭，除了逛庫肯霍夫花園之外，恬靜鄉村風的羊角村、風車村也是景色宜人，不可錯過！羊角村有「綠色威尼斯」的美稱，宛如一座歐式童話莊園，村子內禁行汽車，只能靠騎腳踏車、步行移動，或是搭小船在水道間穿梭。風車村擁有荷蘭最經典的風景，一座座的風車是荷蘭的象徵，這裡還有重現了17、18 世紀荷蘭人生活的博物館，可見到製作乳酪、木鞋的過程，挑一雙中意的木鞋帶回去當紀念品，穿在腳上絕對與眾不同哦。若想更進一步瞭解荷蘭的人文特色，你也許會喜歡台夫特的藍瓷工廠。這裡出產享譽全球的藍陶，模樣和中國的青花瓷有些相似，連荷蘭皇室都對這些藍瓷愛不釋手，精美的藍瓷，不論是餐桌上、牆壁上都可以當裝飾品。在荷蘭遇見最美的菜巿場想更貼近當地人的生活，就到當地的市場逛逛吧！走進鹿特丹markthal 市場，你可能會懷疑自己是不是來錯地方，如此時尚的地方居然會是菜市場？！市場馬蹄鐵型的外觀充滿金屬光澤，拱型的天花板有許多本土藝術家創作的壁畫，牆上畫的水果就和攤位上的食物一樣色澤鮮艷，每一種食物都讓人想嚐嚐看。這座巿場曾被時代雜誌票選為全球最佳旅遊景點，以及歐洲十大美食廣場之一哦！鹿特丹是荷蘭第二大城，這裡可說是建築師發揮創意的實驗場，除了時尚的潮巿集，你會發現街上有幾棟連在一起、長相奇特的低矮建築，這些建築被稱為立體方塊屋，頂部為一個個傾斜45 度的立體正方形，是觀光客來到鹿特丹的一大看點。魔幻風信子 比利時的紫色森林　玩荷蘭可順遊鄰近的比利時，比利時還可以看到美麗的風信子，私房賞花景點～哈勒布森林，約於4 月盛開，紫色風信子形成了天然的紫色地毯，走在森林中，四周密集高聳的櫸木森林、地面上的紫色花海彷彿遺世而獨立的迷幻仙境，讓人深刻感受到風信子的魅力。此外，春光爛漫的歐洲還有德國的波昂櫻花大道，號稱全球最美的櫻花大道，比日本還厲害，還有北法的莫內花園，如有走進莫內的畫中，這些都是不可錯過的世界級賞花地點哦！