冰箱以「7～8分滿」最為理想，如此空氣才能流通、溫度才會穩定，有助於延長食物的保存期限。農曆新年一向是家庭餐桌最豐盛的時刻，但也是食物浪費的高峰期。過去農業社會，多以大家庭為主，一桌十幾道菜是常態，如今多是小家庭或是外食族，卻仍習慣「年菜一定要多」才澎湃，結果就是冰箱塞滿滿、剩菜吃也吃不完，甚至變質丟掉，既浪費金錢，也埋下食品安全的疑慮。康寧醫院營養師陳詩婷提醒，年菜「貴在意頭，不在多寡」，懂得採買、保存與再製料理，才能真正享受新年團聚的美味，也讓年節更永續、健康、省心。採買前先整理冰箱許多人年節採買時最常犯的錯誤，就是在冰箱已經塞滿滿的情況下，還要繼續往裡面塞。陳詩婷建議，採買之前務必「打掃冰箱」，所謂打掃不只是看乾不乾淨，更要清點已經在冰箱的食材：*哪些已過期？*哪些快要用完？*哪些可以先煮掉？*冷凍庫裡是否有遺忘許久的肉品或海鮮？陳詩婷建議，冰箱以「7～8分滿」最為理想，如此空氣才能流通、溫度才會穩定，有助於延長食物的保存期限。精準採買：看人數、看口味、看預算陳詩婷指出，現代人的年菜不必盲從「十二道大菜」或是「象徵富貴要夠豐盛」的傳統老觀念；陳詩婷建議以「用餐人數 × 飲食習慣 × 保存容易度」為核心來決定所要購買的菜單。1.小家庭採買公式：每桌4～5道熱菜，加上1道常溫可保存的菜色，再加上1道象徵意義的主菜，例如整隻雞或整條魚即可。2.三代同堂家庭：因為人口比較多，可以增加至7～8道菜，但仍建議提前與家人溝通喜歡吃的口味，才能避免重複購買或準備大家都吃不完的菜肴。此外，年節零食如堅果、餅乾、糖果，也容易一不小心就買太多；堅果雖然標榜健康零食，但仍屬於油脂類，每日只建議吃一小把，而糖果、餅乾更須要適量吃，不宜吃過量。食材分批買，最新鮮也最划算陳詩婷說明，不少家庭習慣在除夕前的週末「一次把年貨買齊」，看似省時，但其實最容易造成食材不新鮮。辛苦大包小包提回家之後，蔬果放到除夕當天已經軟爛發黃，海鮮也因放置時間過久而失去鮮度，甚至還沒開煮就得丟掉。她提醒，年節採買最好「分批、分時」進行，既能保留食材鮮度，也能避免冰箱爆滿又亂成一團。除夕前7～10 天：蛋白質先到位優先購入肉類、海鮮等蛋白質食材最為理想。買回家之後先清洗、分切，依一次料理的份量分裝後冷凍，既節省當天備料時間，也能避免解凍後吃不完又重複冷凍的狀況。除夕前3～4 天：蔬果類與容易腐敗的食材上場葉菜、香菇、豆腐、火鍋料等都是年菜熱門的食材，但保存期限比較短，建議安排在第二波採買。這階段只需要購入準備年菜所需的量即可，避免冰箱塞到爆導致蔬菜更快腐敗。除夕前1～2 天：補充要當天吃的食物麵包、糕點、水果等適合現買現吃的食物，可以放在最後一波採買；這些食材的賞味期最短，越靠近除夕買，越能保留最佳風味。陳詩婷進一步說明，透過這樣的分批採買策略，不僅能確保食材新鮮度，價格也通常比「最後 1、2 天的採買高峰期」更划算。避免搶購人潮、避免買過量、避免浪費，還能讓料理更順手，真正做到年節採買「新鮮、節省又不浪費」。食材先處理，是延長保存的關鍵陳詩婷強調，許多人買回食材之後，整袋塞冰箱的話，最容易造成腐敗。因為食材表面可能帶有水分、細菌或泥沙，未經處理的食材放進冰箱，不但保存期限縮短，還容易造成交叉污染，影響其他食材的品質。只要在放進冰箱前多花幾分鐘處理，就能有效延長保存時間，年菜準備也能事半功倍。肉類處理小技巧1.先清洗、分切，必要時，可以少許鹽與米酒稍微醃過，有助降低細菌繁殖的量。2.海鮮類食材可以先汆燙至半熟後再放到冷凍庫，年夜飯當天即可快速烹調。蔬菜處理小技巧1.去除腐爛葉或是斑點處，擦乾之後以紙包裹保存，就能減少水分蒸發。2.葉菜類建議盡早食用，根莖類如蘿蔔、馬鈴薯等較耐放。食材放對位置，才能真正保持新鮮陳詩婷指出，除了挑選與處理食材，正確的冰箱收納方式，也影響食材能否保鮮更久。許多人習慣能塞就塞，但其實冰箱內不同區域的溫度不同，若放錯位置，不僅加速腐敗，也可能造成細菌汙染。掌握以下原則，就能讓食材更安全、更耐放。1.冷藏區：上熟下生，更安全冷藏室的上層溫度較穩定，最適合存放熟食、剩菜、開封後的瓶罐食品；而生肉、生魚片、海鮮等需特別避免滴落血水，因此建議放在最下層，並使用密封盒或托盤承接，避免汙染其他食材。這樣的分層收納不僅衛生，也能降低腸胃道感染的風險。2.冷凍區：平放、標日期，避免食材「消失」冷凍庫經常被堆滿，很容易發生買了卻忘記吃的情況，因此，建議所有冷凍食品盡量平放並標註日期，像「雞腿 12/25」「蝦仁 12/28」等。同時將新舊食材分區放置，並採用「先進先出」原則，避免永遠只吃到最新的，讓舊的被遺忘在角落，永遠吃不到。3.抽屜與門邊區：按耐壓度與耐溫性分類冰箱門邊的溫度變化最大，適合放置較不怕溫差的食材，如蛋類、醬料、飲料，不適合放牛奶或容易腐敗的食品。蔬果抽屜的濕度較高，是保存水果、根莖類的最佳區域；特別是容易被壓傷的水果，如草莓、番茄、小番茄，放抽屜最安全。剩菜不是只能加熱，而是可以變身陳詩婷表示，年菜常見的整隻雞、整尾魚，還有應景的年糕、蘿蔔糕等，吃不完是常態，剩菜處理只要掌握兩大原則：原則一：趁熱分裝、一次加熱剩菜不要「反覆冰—熱—冰」，細菌最容易孳生。建議：年夜飯結束後趁熱分裝，要吃時拿出一份、加熱一次就吃完。原則二：善用再料理技巧，變成新菜色白斬雞 → 雞絲麵線／雞肉沙拉紅燒魚 → 魚肉拌飯／魚肉煎餅佛跳牆 → 變身火鍋湯底年糕 → 年糕串、年糕煎餅、氣炸年糕蘿蔔糕 → 加蛋煎、切丁炒菜、做成煎餅豐盛固然代表祝福，但過度準備反而讓年節壓力增加。陳詩婷提醒，聰明採買、妥善保存、善用剩菜，才是現代家庭更實際的年節智慧。今年過年，不妨一起為餐桌減量，讓團圓飯吃得剛剛好、吃得健康，也讓每一口食物都不被浪費。

2026年是變化與覺醒的一年。全球局勢與地緣政治依然緊張，金融市場波動持續，投資建議以長期穩健為主，避免短線投機。面對動盪的外在環境，更需要保持平和的心態與耐心，才能從挑戰中抓住機會，迎向新的可能。下面我們來看看各個星座在2026年的運勢為何，可參考自己的太陽星座或是上升星座。白羊座2026 是白羊強勢啟動「自我更新」的一年。職場上上半年略帶壓力，可能面臨轉換跑道、接手新專案，或來自主管的更高標準，需要你一邊學、一邊突破。感情方面伴侶溝通成為主題，而單身者則需要看清對象是否值得投入。金錢方面有上升空間，但支出同時增加，尤其是與生活改善相關的花費。健康上因為休息不夠的原因，疲倦與壓力讓你不停爆出小毛病。金牛座金牛座2026年宜採取穩扎穩打策略。事業屬於穩步進展階段，舊案可能重新啟動，5-10月期間決策較為有利。財運有新收入機會但應避免高風險投資，上半年財務狀況尤其良好，下半年支出可能增加。感情方面可談長期規劃，但需避免過度理想化，單身者有新機會。健康整體能量提升，但情緒壓力可能來襲，建議維持良好作息。家庭生活大致和諧，但需留意10月後可能出現的關係緊張，建議提前做好溝通準備。雙子座雙子今年就像被聚光燈照亮般耀眼—— 社交、人脈、影響力全面提升。工作上半年壓力較大，但從第二季開始成績陸續浮現，新專案、曝光機會、自媒體或創意領域都能大放異彩。感情方面，年初可能因為繁忙造成距離，但夏天之後運勢走高，桃花上升，還可能有因工作結識的對象。財運部分，收入有明顯上升空間，但年底的衝動消費要抑制。健康面需特別注意焦慮、睡眠與神經系統的疲勞。巨蟹座巨蟹今年的任務感很重，工作量大、壓力足，甚至可能面臨職場環境的變動或調整。然而從年中開始，這些壓力轉為推力，你會慢慢看到自己的能量被肯定、成績被看見。感情方面需避免情緒化反應，理智溝通才能解決問題。財運屬「收入佳、支出也多」，特別是家用、旅遊或生活水平提升的花費。健康需注意消化系統、壓力與睡眠。獅子座2026 的獅子光芒依舊，只是呈現「前期亮眼、後期磨練」的節奏。上半年工作運極佳，適合表現、談合作、爭取升遷；但下半年責任變多，需靠耐力與細心撐住局勢。感情方面甜度高，尤其對已有伴侶者來說，是深入理解彼此的一年；單身者桃花不差，但需避免因自尊心而錯過機會。財運上半年好，下半年因生活支出或大型開銷而有壓力。健康注意心血管、體力與作息不穩。處女座處女座的2026是「延伸人脈、擴張版圖」的一年。工作從年中開始出現關鍵轉機，有升遷、擴編、外派或簽下重要合作的可能。感情方面，上半年平靜，下半年開始甜度升高；已有伴侶者得避免因完美主義造成壓力。財運穩健，尤其是投資、儲蓄、獲利都有機會提升，但年底仍要避免衝動花錢。健康上需注意疲勞、呼吸系統與壓力累積，規律作息很重要。天秤座2026的課題聚焦在「合作」與「人際連結」。工作平穩中緩慢上揚，人脈將為你帶來關鍵資源，只要願意站到前線，就能獲得比想像中更多的支持。感情時好時壞，但大方向是往正面走的；誤會容易發生，但也容易解開。單身者有機會遇到與自己價值觀契合的新戀情。財運亮眼，儲蓄上升，也適合拓展副業。健康上狀況良好，只需留意身心平衡與腸胃。天蠍座今年的天蠍像是在進行「內在重開機」。工作上半年起伏大，有些計畫會中途變卦，但下半年逐漸走向穩定。只要你願意依靠專業而非情緒，成果會相當亮眼。感情方面容易受外部變動影響，伴侶相處要避免鑽牛角尖；單身者則需提升信任感。財運微升，但大額開支需再三確認。健康方面注意胸口、腸胃與心理壓力。射手座射手在2026的運勢關鍵字是「耐心」。事業靠努力與穩定度累積成果，不適合冒進或頻繁轉換方向。從夏天起，你會發現自己的工作品質被看見，有升遷或被委以重任的機會。感情方面上半年甜蜜，家庭和諧；下半年稍有變動，需要主動維持彼此的安全感。財運穩定，但不適合冒險投資。健康需注意腰背、睡眠與過度疲勞。摩羯座摩羯座2026年是積累成果、鞏固基礎的年份。事業努力會有回報，6-10月期間特別有利，你的專業會被更多人看見。感情伴侶關係較穩定，單身者有機會但需耐心等待。財運方面，收入可觀，但需防止支出過大，以及避免在未知領域盲目投資。健康整體平穩，只是需要注意疲勞累積與消化問題。家庭生活大致有利，但可能出現家庭成員間的固執或不講理，建議保持溫和有禮。把握「穩定優於快速」的策略，慢慢走也能走得更遠。水瓶座水瓶座2026年挑戰與變化並存。事業需謹慎決策，不要過快跳槽或轉型。感情可能有距離或選擇的課題，溝通與自我理解尤為重要，年初至6月較為有利。財運可以但儲蓄不易，收入方面年初至6月影響收益宮將帶來良好利潤，但支出與投資須被動監控。健康狀況可能波動，特別是生活節奏快、壓力大時，全年需保持警惕注意飲食。家庭生活可能略弱，需避免固執並互相照顧。這是變革與覺察之年，比過去更需要聽見內心，而不只是追求外在自由。雙魚座雙魚今年充滿「把理想逐漸具象化」的氛圍。事業中上半年順利，有合作、擴張或工作提升機會，但不宜貿然跨入全新領域。最重要的是將夢想轉化為計畫，付諸行動比等待靈感更實在。財運收入可望提升，6-10月財務狀況改善，但儲蓄與新投資需慎，避免因情緒或衝動支出。健康需關注內在與外在平衡，特別是情緒與睡眠質量。

當居住空間不再對應固定功能，而須隨生活節奏靈活調整，住宅設計也走向更具彈性的結構思維，「向上之屋」以nLDKX為邏輯，拆解傳統分區，串聯光線、動線與生活場景，讓使用者可依需求即時切換空間機能，描繪屬於自己的居住節奏。Project Data案名：向上之屋地點：台灣．台北市坪數：61.2坪格局：1F：辦公區、餐廳、廚房、臥房、衛浴、戶外區；B1：客廳、健身建材：丹麥塗料、玻璃磚、塑木、橡木實木皮1. 以使用者生活習慣為導向，聚焦當下最好用。2. 向上整合空間與光線，結合運動動線，拓展住宅的場域層次。3. 打破功能邊界，讓空間依情境自然流動，創造日常共構的生活。拆除原有樓層隔間，打通垂直動線並設置攀岩牆，引入自然光至地下層，全屋設計依據需求重組空間機能，體現空間使用的彈性與自由轉換。本案為一對夫妻量身打造，室內約44坪，搭配17坪戶外庭院，基地包含一樓與地下室。屋主兩人擁有攀岩喜好，屋主會居家辦公，期望家能結合工作、訓練、休閒與交誼的彈性場域。設計團隊以nLDKX邏輯重整格局，不再區分傳統客廳、書房、運動室，而以情境模組串聯日常。透過開放格局與垂直動線整合，全宅空間得以依情境流轉切換，展現高自由度與高整合性的未來住宅想像。入口捨棄制式客廳，轉為以書桌為核心的工作區。居家家辦公時，沙發提供片刻放鬆的空間；下班後，也成為夫妻陪伴的重要角落。開放式設計讓二人可共享一段午後的生活節奏，隨手取水、泡咖啡、對話或沉靜思考，皆在視線之中完成。設計團隊以Google辦公室為靈感，融合居家與工作氣氛，書桌後方設置沙發座，可作短暫休憩；餐桌區域則串聯廚房，用餐後即可回到書桌持續工作。這樣的布局不只強化情感連結，也回應疫情後居家辦公需求的常態化。打開樓板的可能性，攀岩牆、交誼廳等多重使用由於夫妻皆為攀岩愛好者，設計師特別打通樓地板，打造從地下室向上的挑空訓練牆。攀岩牆斜度經過實地測試與調整，最終落定於15度斜角，在強度與採光之間取得平衡。樓梯結合地形語彙，成為沙發與動線共構的「地貌式空間」，既回應屋主運動習慣，也形塑富有層次的日常路徑。原本封閉且陰暗的地下室，經改造後成為兼具客廳、健身與交誼功能的彈性公共空間。配置L型沙發與地墊，可靈活因應親友偶爾留宿的情境。由於屋主明確表示空間僅供兩人長期使用，並無擴增家庭成員的規劃，設計上亦不設置客房或備用房間，因此團隊捨棄未來擴充預留的思維，將所有空間集中回應當下的生活模式，完成徹底對焦需求的住宅佈局。空間沒有邊界，光線、材質與生活場景串聯日常空間以「模糊邊界」為設計核心。客廳與辦公、休憩與訓練、交誼與獨處等情境並非被牆隔開，而是透過視線穿透、家具配置與材質轉換進行柔性界定。無接縫地坪與礦物塗料橫貫牆地，統一材質語境，同時呼應夫妻喜愛的大地風格。主浴以拉門與玻璃磚作出動態區隔，早晨沐浴後可望向後院，景觀與日光成為起居的一部分。值得一提的是，後院不僅僅是景觀設計，更是生活場景的延伸。設計團隊特別保留通透的視線軸線，讓戶外荒野系植物與室內公私領域串聯，模糊居與野的界線。天氣晴朗時，夫妻可於此小聚或款待親友，完成一場生活與自然共構的居住實驗。nLDKX並非只是打破房數的概念，更是一種對生活結構的重組。在「向上之屋」中將辦公、休憩、運動與聚會整合於一，模糊傳統空間分區，轉化為依情境啟動的生活模式。設計團隊捨棄繁複界線，取而代之的是場域共構與材質引導，使空間成為能不斷調整、回應與延展的日常容器。這種設計不僅回應當代居住需求，也為未來住宅提供更多開放與彈性的可能性。▲沙發延展的地形語彙沙發結合高低差與動線，宛如地貌般層層展開，體現nLDKX理念中空間機能與場域彈性的整合。▲垂直打通的彈性複層貫穿樓板打造挑空格局，垂直串聯工作、用餐與運動場域，藉由開放式設計引光入室，展現生活的彈性與連續性。▲柔光圍塑舒眠場域主臥延續全宅語彙，將閱讀、休憩與起居整合於一隅，並藉由自然光引導與動線設計，實現機能隨需求調整的彈性場域。▲日常節奏的交匯點廚房、餐桌與書桌共享開放視野，模糊功能界線，讓備餐、辦公與休憩得以流暢切換。▲光景滲入的開放主浴主浴臨後院景觀，以玻璃磚與拉門界定柔性邊界，導入日光與植栽，讓沐浴融入自然節奏。▲荒野語彙的戶外庭院戶外景觀選用荒野系植物，呼應居住者對自然與自由的追求。

CKM症候群並非單一疾病，而是一個跨系統的健康警訊，因此早期篩檢與整合管理至關重要，以降低心血管疾病、腎臟病及代謝異常的風險。美國醫師近日發出嚴重警告——一種名為「心血管–腎臟–代謝症候群」（Cardio–Kidney–Metabolic Syndrome，簡稱CKM症候群）的新興健康問題，正在悄悄威脅全美成年人口健康。根據美國心臟協會（American Heart Association, AHA）於2025年10月發布的最新報告，全美約有2.4億名成年人至少罹患一種與CKM相關的疾病，包括高血壓、糖尿病、肥胖以及慢性腎臟病。然而，令人震驚的是，調查顯示高達88%的美國成年人從未聽過CKM症候群。公共衛生專家憂心，這種認知不足可能讓許多患者錯過早期干預，導致疾病進一步惡化，增加心臟病發作、中風、腎功能惡化等嚴重併發症的風險。國泰綜合醫院心血管中心主治醫師郭志東指出，雖然台灣尚缺乏針對CKM症候群的大規模統計數據，但隨著生活型態逐漸西化以及人口老化，心血管疾病、腎臟疾病、糖尿病和肥胖等相關問題的人數持續增加，CKM症候群的潛在風險不容忽視。CKM是跨系統的健康警訊郭志東表示，近年醫學界提出了一個全新的概念——CKM症候群（Cardiovascular–Kidney–Metabolic Syndrome）。所謂的CKM症候群，指的是心血管、腎臟及代謝系統三大類疾病之間的交互作用，其中包含四個主要健康問題：心血管疾病、腎臟疾病、第二型糖尿病以及肥胖。「CKM」三個字母分別代表心血管（Cardiovascular）、腎臟（Kidney）與代謝（Metabolic）。其中，肥胖和第二型糖尿病屬於代謝性疾病，而這四種疾病往往會互相影響，甚至可能同時出現在同一個人身上。至於為何這些疾病會同時出現，郭志東解釋，這是因為人體各個系統之間存在密切的聯繫。舉例來說，當我們攝取食物和飲料之後，營養物質與能量會透過血液運送到全身細胞；心臟和血管負責血液循環，腎臟則負責過濾血液中的代謝廢物。只要其中一個系統出現問題，就可能牽動其他系統，進而引發CKM症候群。郭志東提醒，CKM症候群並非單一疾病，而是一個跨系統的健康警訊，因此早期篩檢與整合管理至關重要，以降低心血管疾病、腎臟病及代謝異常的風險。 什麼是CKM症候群? CKM全名為「心血管–腎臟–代謝症候群」（Cardiovascular–Kidney–Metabolic Syndrome），是近年醫界關注的新疾病概念，代表 心臟病、糖尿病與腎臟病三者之間的惡性循環。美國心臟協會於2023年正式定義CKM，提醒醫師應將這三類疾病視為「同一系統的問題」，而非分開治療。 美國克利夫蘭診所與麻省總醫院指出，CKM是一種循環性疾病，一旦其中一個器官出現問題，就可能引發連鎖反應，使心臟、腎臟與代謝功能相互拖累，造成長期健康惡化。 CKM症候群常見症狀郭志東說明，CKM症候群的症狀通常與構成該症候群的四種疾病相關，可能表現出多種不同的症狀。患者可能會出現胸痛、呼吸急促、昏厥，或是四肢及腳踝腫脹；在行走或是活動時，腿部也可能感到疼痛或疲倦。此外，還可能會出現食慾改變，例如食慾增加或是減退，排尿次數增多、皮膚乾燥，甚至伴隨睡眠呼吸中止症、痛風等症狀。由於這些症狀涉及心血管、腎臟與代謝系統，早期往往不易被察覺，但是隨著病程繼續進展，生活品質可能受到明顯的影響。研究指出，體脂異常或過高是CKM症候群的重要誘因。因為過多的脂肪組織會釋放促炎因子，如細胞激素和自由基，引起心臟、腎臟和血管的慢性炎症及組織損傷；這些發炎反應會降低胰島素的敏感性，導致血糖控制變得困難，並促進動脈粥樣斑塊形成與腎臟功能惡化。長期下來，不僅增加心肌梗塞、中風的風險，也會加速慢性腎病進展，形成一個多個系統互相影響的惡性循環。因此，及早察覺相關症狀、改善生活型態、控制體重和脂肪分布，以及進行定期健康檢查，是預防CKM症候群及其併發症的重要策略。CKM症候群會致命嗎？郭志東進一步說明，雖然CKM症候群本身不是直接的死因，但是它會大幅提高心臟病發作、中風與心臟衰竭的風險。CKM症候群的併發症相當嚴重，可能包括心臟衰竭、心律不整、心肌梗塞、中風及慢性腎臟病惡化等，這些併發症不僅會明顯降低生活品質，還可能對生命造成威脅；值得注意的是，由於CKM症候群涉及多個系統，症狀常不明顯或容易被忽略，因此早期篩檢與及時管理是非常重要的。根據約翰霍普金斯大學的研究指出，糖尿病患者罹患心血管疾病的機率是一般人的4倍，而這正是CKM帶來的後果。因此，AHA警告，當高血壓、糖尿病與腎功能異常同時存在時，風險會倍數上升。郭志東建議，對於具有上述風險因子的人群，應建立完整的健康追蹤計畫，包括定期檢測血壓、血糖、血脂與腎功能，同時調整生活型態，從飲食、運動到壓力管理，全方位降低心血管、腎臟與代謝疾病的發生與惡化風險。透過早期干預，即使已具多項風險，也有機會延緩病程進展，改善整體健康。診斷與檢查醫生可以透過多項檢查來診斷 CKM 症候群，包括測量血壓、血脂檢查、血糖評估、腎功能檢測、冠狀動脈鈣含量測量，以及計算身體質量指數（BMI）等指標。根據這些檢查結果，將CKM症候群分為0到4期，以評估心血管、腎臟及代謝系統的風險程度，其中4期代表心血管疾病的風險最高。0 期：無風險您沒有任何明顯的 CKM 相關風險因子，整體健康狀況良好。1 期：輕度風險出現額外體脂肪，尤其是腹部脂肪堆積，提示代謝負擔增加，需要開始注意生活型態。2 期：中度風險出現第二型糖尿病、高三酸甘油酯、高血壓或腎臟疾病等問題，代表代謝與器官功能已受影響。3 期：早期心血管風險您可能已有早期心血管疾病的跡象（但尚無明顯症狀），或存在高度心血管風險因素，需要積極介入控制。4 期：高風險或已發病患者已出現心血管疾病（可能伴隨症狀）、顯著額外體脂肪及代謝異常，並可能合併腎功能不全或腎衰竭，是最嚴重的階段，需要高度醫療關注與持續管理。郭志東強調，透過早期檢測和分期管理，即使處於高風險階段，也有機會透過生活型態改善、藥物治療及定期追蹤，減緩病程進展，降低心血管及腎臟併發症的發生。CKM症候群能治癒嗎？郭志東指出，CKM症候群的治療方法因患者所罹患的具體疾病而有不同。例如在早期的階段，可能只需要在生活方式上做一些改變，例如增加運動習慣；如果是中期的患者，則可能需要服用藥物來控制血壓、膽固醇或血糖。肥胖的人可能需要服用藥物來降低食慾；而在更後期的階段，可能需要一些侵入性的治療，例如使用支架來擴張阻塞的動脈，以便保持血液的流通，或是透過心臟手術、血液透析、減重手術等，來改善疾病。AHA則指出，根據統計，有四分之三的患者可藉由生活方式調整改善病況，也就是說，只要願意改變，CKM症候群是可以被控制的，因此建議定期檢查血糖、血壓與膽固醇，早期干預才能防止惡化。如何預防CKM症候群？美國心臟協會強調：「預防是最強防線。」透過日常健康管理，大多數成年人都能降低罹患CKM症候群的風險。郭志東建議，可從多個面向著手防範 CKM 症候群：1.均衡飲食：多攝取蔬菜、水果和全穀類，減少加工食品、含糖量高或高脂肪食物的攝取，有助維持血糖、血脂與體重穩定。2.充足睡眠：每晚 7～8 小時的良好睡眠，對身體恢復、代謝調節及心血管健康都至關重要。3.戒菸：吸菸會增加心血管疾病、腎臟損傷及代謝疾病風險，因此應避免任何形式的菸品。4.定期健康監測：管理血壓、血糖和膽固醇，定期檢查，必要時遵循醫師建議進行治療。5.規律運動：每天至少 30 分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑或游泳，可促進心血管及代謝健康。6.維持健康體重：透過合理飲食和運動，將 BMI 控制在正常範圍內，降低肥胖及相關疾病風險。郭志東指出，CKM症候群涵蓋肥胖、糖尿病、腎臟病與心血管疾病，是現代生活方式病的重要警訊，他也醒民眾：「不要等到症狀出現才治療，從今天起改變生活方式，才是真正的救命行動。」

本案位於台中，由Atelier SUPERB極製設計所主持建築師游麲操刀，業主夫妻自客變階段即退除建材，設計者從建築本體出發，透過保留建造痕跡與業主本身的蒐藏陳設，重構空間秩序，展現粗獷與細膩並存的住宅語彙，使「家」成為生活與記憶共構的容器。Project Data案名：APT. Lawson地點：台灣．台中坪數：86㎡（約26坪）格局：客廳、餐廳、廚房、衛浴、臥室、更衣間建材：塗料、木皮、不鏽鋼、磁磚1. 以游移島塊作為材質中介，調和混凝土與木質語彙。2. 離散布局策略，創造空間過渡與細節，以軟裝界定空間。3. 利用材料減量，保留原貌的方式，實踐低度裝修的永續設計。原始基地為三房兩衛的配置，為了在設計上回應業主的生活習慣，採取開放式手法，最大限度地將空間打開，以家具界定機能區域；減少一套衛浴，讓主臥空間得以擴張，滿足私領域的需求。為了讓空間能突顯居住者的個人特色，以蒐藏的物件與生活感為主，游麲一反室內設計以風格為導向的起始點，從建築本體出發，使建築的痕跡與生活所累積的記憶，疊加「家」的層次與質感，以回應居住者原始的生活節奏與使用狀態。回歸建築本體語彙，重組日常秩序游麲分享，屋主於客變階段即退除建商標配建材，設計團隊選擇以最原始的建築毛胚為基礎，從「原況」出發重新安排室內空間的次序。空間中保留部分原始的毛坯面，讓建築語彙重構空間邏輯，結合不同材質的運用，創造出粗獷與細膩交織的空間載體。原始格局為三房兩衛的制式配置，為了回應業主的生活需求，以及浴室能有浴缸的期望，將空間打開，簡化為一房一廳一衛的格局。公共空間以玄關、開放式廚房、中島、餐桌、客廳串起，整合成L型公領域，以業主蒐藏的家具模糊使用分區的界線。設計手法上，保留裸露混凝土結構與施工痕跡，在空間中置入游移的白色島塊，不僅修飾公共區域的管線與設備，也讓材質從粗獷到細膩，暗示空間從開放到私密的節奏過渡。游麲指出，本案設計以「地景式思維」取代傳統制式分隔，強調空間的連續性與機能的交疊，讓設計自然而然地依據居住者的需求生成。由於業主對生活樣貌有著明確的想像，游麲反而刻意將「設計感」降到最低，讓其蒐藏品、家具與音響成為空間表情的主角，形塑出具有真實生活感的場域。透過建築語彙與使用者高度參與的共構策略，他也回應當代住宅在市場量產條件下對設計自由的探討，將重心轉向空間可能性的開展，而非風格的塑造。以游移島塊為中介，串接建築與空間整體空間不採用全包覆式的裝修策略，大幅保留原始建築的質地，藉由裸露的梁柱，刻劃施工痕跡與時間感，為了使水泥毛胚的建築裸面可以合理存在於空間中，游麲提出以「游移島塊」為中介的做法，從材質面到公私領域的過度，都可以藉由抽象的白色島塊，讓空間得以串接。粗獷的混凝土出現在公共領域中，與俐落的不鏽鋼中島形成對比，漂浮於廚房上方的島塊，則為空間的管線提供修飾；起居區域則藉由島塊與木作的搭配，為空間提供溫感的轉換。這些漂浮於天花或立面的白色量體，成為空間流動的節點與視覺焦點，亦具有實用機能。設計團隊透過島塊的存在，搭配局部使用新材料的疊加，使空間產生有序的隨機感，擾動既有的空間狀態，使空間的流動性被激起。除此之外，為了暗示尺度與公私領域的變化，設計團隊也利用材質與量體相互搭配，堆疊空間層次。玄關與廚房運用裸露水泥天花、礦物塗料與不鏽鋼金屬檯面，強調迎賓與工作場域的清晰；進入客廳後，則轉換為由木作立面與白色島塊組合成的空間，搭配沙發布料與隱藏門片，營造溫暖的包覆感，也成為進入私領域空間的最後過渡。游移島塊在不同空間中以不同尺度與姿態現身，既作為視覺媒介，也兼具實用功能，成為空間與日常之間的動態連結點，詮釋了低度裝修的另一種思維。▲串接公領域，以軟裝界定空間透過家具與蒐藏品的擺設，柔性界定公領域機能，串聯玄關、廚房與客廳，使開放空間保有流動彈性，也呈現生活的獨特節奏。▲材質對比營造節奏以不鏽鋼吧檯作為空間核心，提供備餐、用餐、工作……等多元機能，並與裸露水泥材質形成俐落與粗獷的對比層次。▲溫潤木質調營造私密氛圍私領域以木質立面與塗料搭配，營造溫潤包覆的感官體驗，作為從公共空間過渡至安定休憩的溫柔轉場。▲整併衛浴釋放尺度將兩套衛浴整併為一，滿足業主擁有寬敞主臥與浴缸的生活期待，重塑舒適自在的私領域氛圍。▲白色島塊串聯機能空間與過渡白色游移島塊以層次堆疊和折線切割，細膩串聯不同的機能空間，也讓公私領域的動線能順利銜接。

nLDKX設計主張空間不只是靜態的區隔，應具備隨生活變化而彈性調整的能力。「Four Circless」在42坪的住宅格局中拋棄制式隔間，改以四個圓弧形態切割出空間場域，進行nLDKX新的實踐可能。此案例打破隔間系統傳統思考，在開放空間中，用4個圓弧構築出一家三口的生活機能空間。Project Data案名：Four Circless地點：台灣．台北坪數：138㎡（約42坪）格局：書房工作區、視聽區、更衣區、廁所、廚房、主臥、次臥建材：藝術塗料、樺木甲板、黑鐵板1. 釐清坪數核心需求，如同心理師引導，找出真正所需是關鍵。2. 以固定核心結合彈性區，精準掌握比例，機能清晰又流動。3. 家具與收納牆取代隔間，引導動線、靈活分區，一室多用不雜亂。屋主希望有開放空間的室內格局，因此用圓弧鐵件格屏定義出不同機能，再以不同高度保有適度隱私，且以活動家具來定義機能，保留未來變動彈性。Four Circles以開放圓弧構築出一家三口的生活空間，以及男主人的工作場域。StudioX4乘四建築師事務所主持建築師程禮譽坦言：「這不是一個能套用於所有人的方案，而是從使用者出發，讓空間長出它應該的樣子。」此案所有的空間配置，皆圍繞圓弧展開，設計上以機能需求來決定四個圓弧的大小面積，並依照隱私程度，將最需要隱私主臥與次臥，放在距離大門最遠深處，其次為男主人的工作區與衛浴區。而圓與圓之間的交錯處，自然生成了中介空間，成為更衣區與視聽空間的使用場域，也是相鄰機能空間的緩衝區域。這樣即使是在整片的開放空間中，仍然能保有減少打擾的距離感，而圓弧鐵件隔間高度，也先設想好入口動線的視覺高度規劃，適度阻擋來給予各空間一定的隱私感。圓弧劃界、動線引導，結合傳統位序邏輯Four Circles的設計邏輯，是在業主要求的全開放空間中，給予各機能空間明確定義，這樣的設計不僅回應了居住者的使用需求，也打造出一種全新形式的空間動線與視覺層次。程禮譽指出，Four Circles的空間位序其實蘊含傳統智慧，「就像四合院，地位越高、空間越往內，以空間位序排列，讓隱私空間更安穩，就像辦公室總經理的座位，一定在大門入口的最裡面，愈接近大門的區域，愈適合開放性活動。」程禮譽觀察到，現在大家社交行為，多半出現在餐桌上而非客廳，加上男主人在家辦公，因此在大門入口動線上設置一張3米大型長桌，兼具接待、辦公與餐桌功能，讓開會、朋友聚餐等社交活動在一入口處完成，除可避免干擾開放空間中的其他家人，這張工作大桌，也成為男主人工作區與入口玄關的隱形區隔，增加工作時的安全感。工作長桌成為內外區隔，順勢引導動線nLDKX的設計邏輯會淡化傳統隔間，以家具和固定設備來界定空間路徑與動線。而這張入門可見的大桌，除了歸納男主人之前使用經驗，將桌子尺寸拉大到3米長，也利用這張長桌變成空間中的「島嶼」及「屏障」，巧妙引導入室主動線，也成為一種隱形界線。而室內四個圓弧的直徑分別為270、330、240、150公分，皆為15公分的倍數，符合台灣工序的尺寸計算倍數，這樣能減少廢料產生。而鐵件隔間高度，依照圓的特性，從窗邊採光處往室內逐步爬升，不僅顧及自然採光，也考量視線與隱私遮擋。這樣的幾何模組並非形式主義，而是根據居住者的生活習慣與視線動線，一步步推演而成。不模糊明確機能，兼具彈性預留四個圓弧空間雖已經被賦予機能的明確性，但程禮譽卻是以活動家具來定義其功能，因而保留了變動彈性，日後若男主人要將工作室遷移出去獨立，工作區放上沙發，就可轉變成為客廳使用。天花也預留好結構基礎，若小孩長大需要私密空間，也可加裝窗簾成為物理隔間，為未來變動預留餘地。至於工作區與主臥圓弧相錯的中段，就成為半開放式視聽區；次臥與浴廁圓弧中間，則是開放更衣室。而看似開放的更衣區，則以浴廁圓弧巧妙阻擋了進門者視線，達成半開放又具隱私的微妙平衡。▲圓弧錯開不同機能製造緩衝工作區域與主臥中間的中介空間，作為視聽空間使用，也成為工作與休息的緩衝區域。▲社交大桌安排入室動線在入室動線上安排了工作與吃飯用的大桌，將社交活動安排在入口位置，為開放空間的室內隱形安排了隱私位序。▲打破傳統隔間思考定義開放空間程禮譽打破隔間系統傳統思考，用四個圓弧構築出一家三口的生活機能空間。▲圓弧與錯位分界，兼顧遮擋及開放工作區域的圓弧切開內外區隔，適度遮掩桌上器物，浴廁與次臥的錯開區域則變成開放更衣空間，卻又能阻擋外界視線。▲圓弧鐵件格屏高低落差引進光線室內以圓弧鐵件作為機能區隔，靠近落地窗的圓形隔屏高度較低，延續戶外綠意與光線入內，愈向內隔屏高度也逐步升高，形成更具私密性的分區。

此案例屋主需求相對單純，因為家庭成員只有他與伴侶兩人，除主臥外，希望再增加一間書房的使用空間。此外因平時喜歡烹飪下廚，但原建商提供的廚具非常有限，也想順勢藉由設計擴大廚房機能，滿足對新家的想像。Project Data案名：森邸地點：台灣．台南坪數：47.6㎡（約14.4坪）格局：客廳、餐廳、廚房、主臥、衛浴X2、開放式書房成員：2大人建材：深色木皮、礦物塗料1. 從餐桌、中島與開放空間，強調所有動線通暢無阻。2. 隱藏大型量體，避免占用過多視覺與實際空間。3. 揉合日式、歐式調性，增加細節層次避免空間過於風格化。① 將家庭公區以四等分，劃出書房、客廳、餐廳與廚房空間，並務求保持動線順暢，才能讓空間不顯逼仄狹小。② 開放式書房保留一房改造餘裕，並與客廳沙發整合出一處有連續感的空間。③ 廚房以中島延伸出使用範圍，並整合電視牆與視聽設備位置，同時收攏線路不顯雜亂。木介空間設計負責人黃家祥表示，這對屋主伴侶因為日常工作環境光線明亮且節奏緊湊，他們希望家能成為如洞穴般的安全避風港，並透過沉穩的色調與工作環境形成鮮明對比。此外，由於屋主喜愛烹飪，希望能在現有基礎上擴大廚房的使用範圍。黃家祥因此採用延伸的中島檯面與新增的餐邊櫃，提升廚房的功能性與儲物空間。同時，他在設計中著重於如何在僅有14.4坪的空間內，以沉穩色系為基調，營造放大視覺空間的效果，並巧妙解決玄關、客廳與廚房動線銜接的問題。家庭公區機能劃分，保持動線順暢黃家祥指出，小坪數空間設計的核心挑戰在於如何在有限的空間內，同時滿足書房、客廳、餐廳及廚房等多種功能需求，且避免造成空間的壓迫感。本案為新成屋，入門處的客衛和主浴室因管線位置無法變動，進一步限制了整體布局的靈活性。此外，家庭公共區域的設計需在有限空間中實現最大化利用，同時兼顧舒適性與功能性。本案最大著重點在家庭公共區域裡中島、客廳及書房的擺放位置。首先在建商原有廚具設置的基礎上，增加了一座多功能中島，既作為廚房的延伸檯面，也充當電視牆的結構支撐。以矮牆圍起中島，不僅提升了電視牆的使用高度、遮擋入門視線，還能維持玄關與公共區域的整潔感；同時利用中島延伸出餐邊櫃的收納功能，則實現更多儲物空間。由於客廳、餐廳、廚房的距離有限，這樣的中島設計也幫助整合空間，形成順暢動線。設計上，家庭公共區域被分為四等分，分別用於客廳、餐廳、廚房和書房功能區域。考量到書房為次要使用空間以及單面採光的限制，將客廳安排在靠窗的位置，確保主要活動區域的採光效果最佳。書房則採用開放式設計，透過抬高地坪以及鞋櫃巧妙劃分出玄關與書房的界線。若未來需要隔出一房，即可透過增加牆板、門板或全熱交換系統等方式，來解決採光與空氣流通問題，也不會影響客廳採光。此外，書房的書櫃考慮到專業書籍書背設計無法作為裝飾，書櫃採封閉式設計，可收納零碎物品也不至於顯得雜亂。小坪數使用深色系，不過多裝飾玄關處將較少使用的客衛設為隱藏門，外貼穿衣鏡放大空間感，並增設掛衣橫桿，方便置放回家衣物。電視牆旁櫃體採用柵欄設計，方便遙控視聽設備與散熱，並整合電視牆與中島用電設備，讓線路布局更加順暢。因應屋主希望的洞穴感，空間以灰色調搭配深褐木色櫃體，為了避免深色系風格讓小坪數空間造成壓迫感，將大型櫃體靠牆配置，讓中間區域更開闊，並保留充足的自然光源，避免因顏色過深而造成空間視覺壓縮。另外牆面則以灰色礦物漆作為空間裝飾，並以線條構築出置物展示架，讓屋主擺放喜歡小物與項鍊等蒐藏品。此外刻意揉合不同風格，包括電視牆的格柵設計可能會聯想到日式風格，而主臥門上開出的圓洞則帶有北歐風味，透過深色木材與自然材質如籐編家具的搭配，輔以特殊塗料，營造出一種低調但富有質感的空間氛圍。這些設計不僅考量了實用性，也讓整個空間在細節上更具層次感。▲矮牆避開雜亂保持公區清爽中島以矮牆避開雜亂感，讓入門視線保持清爽，也省去屋主整理壓力。▲客衛門片裝上穿衣鏡，延伸玄關空間不常用的客衛以隱藏門搭配落地穿衣鏡，一旁掛衣橫桿讓此處延伸出玄關功能。▲書房抬高地坪延伸沙發一體性從書房抬高地坪延伸出客廳沙發區域，搭配大型抱枕，即享有舒適的視聽空間。▲玄關鞋櫃隔開書房，爭取收納空間利用玄關櫃體，爭取出一處不突兀的收納空間。▲微型空間使用沉穩系色調，避免細碎裝飾因小空間使用了沉穩色調，因此牆上避開過多裝飾，以礦物塗料的圖案塑造氛圍，再以比例精準的線條感平台，讓屋主展示喜愛小物。▲開放式書房拉大空間感書房採取開放式設計，抬高地坪與鞋櫃區分出書房與玄關界線。▲色彩與光線的平衡運用臥房同樣回應屋主對洞穴感的需求，主色調上選擇灰色，並搭配深褐木色床頭版與化妝桌，共同營造出沉穩且舒適的氛圍。同時自然光源也被最大化引入，讓光影在空間中流動，減輕深色調帶來的視覺壓縮感，實現舒適且放大的空間效果。

流感病毒可能直接感染心臟組織，進而引發心肌炎，甚至進展為心臟衰竭。一些患者，特別是年輕人，感冒後長時間未痊癒，病毒可能滲透心臟，進展成心臟衰竭。流感來襲，注意心血管疾病威脅健康！流行性感冒，簡稱流感，是一種由病毒引起的呼吸道感染。流感症狀通常比一般感冒更嚴重，患者明顯感到全身無力、頭痛、發燒，且症狀多半突然發作。相比一般感冒，流感的痊癒時間更長，需要一到數週才能完全康復。流感容易引發併發症，例如肺炎、腦炎、心肌炎等，甚至可能導致死亡。新竹馬偕醫院心臟內科資深主治醫師林柏霖表示，若出現發燒，頭痛及明顯的肌肉酸痛和疲倦等全身性症狀，應立即就醫。流感對心血管系統影響流感不僅影響呼吸道系統，也對心血管健康造成重大威脅。近年研究發現流感重症與心血管疾病的潛在關聯，涉及以下幾個因素：1.病毒直接感染心臟流感病毒可能直接感染心臟組織，進而引發心肌炎，甚至進展為心臟衰竭。一些患者，特別是年輕人，感冒後長時間未痊癒，病毒可能滲透心臟，進展成心臟衰竭。2.血管斑塊問題與血流阻塞流感病毒可能促使血管中的斑塊產生不穩定性，導致血管內膜破裂，進一步引發大血管破裂或小血管循環障礙。如果小循環系統無法有效供應氧氣至心臟，可能引發心肌梗塞，導致後續心律不整等嚴重問題。3.發炎反應與血栓形成病毒感染會激活免疫系統，引發強烈全身性發炎反應，加重血管內的炎症，進一步增加血栓形成的風險。研究發現，病毒感染後，血栓因子活性增加，血小板的黏附性增強，可能導致血管阻塞或供氧不足；發炎可能使血管內壁的脆弱性加劇，增加血管破裂或功能障礙的可能性。以上多種原因交錯影響，提升心血管疾病風險。研究顯示，病毒感染會改變血栓因子的活性，與心血管風險的增加密切相關；發炎與免疫反應，提醒在防治流感時應更加重視心血管健康，特別是已有相關病史或高危險群族群。接種流感疫苗  為健康把關研究指出，老年人和患有心血管疾病的患者中，因流感導致的死亡率較高。進一步分析後發現，高風險族群若接種流感疫苗，後續的心血管疾病風險明顯降低，包括心臟衰竭、中風及急性心肌梗塞的發生率。流行性感冒病毒可依分為A、B、C三種血清型，而主要造成人類感染是A及B 型。 接種疫苗能幫助人體產生抗體，提前對抗病毒，減少感染後的併發症。研究指出，接種流感疫苗不僅能預防流感，還能有效降低心血管疾病風險。流感疫苗是預防流感最有效的方法，可以刺激人體產生抗體對抗病毒，因病毒變異非常迅速，疫苗選擇每年需要根據流行株的變化進行調整，雖然無法完全避免感染，但正確接種疫苗仍能顯著降低感染後的重症發生率及併發症風險。流感若未能妥善預防，可能引發包括心臟衰竭、敗血症、中風和心肌梗塞等嚴重後果。政府提供免費疫苗提高全民施打率，長者、幼童、孕婦與慢性病患者是重症與死亡的高風險族群，特別需要施打疫苗，以儘早獲得保護力，保障自身的健康。疫苗接種利大於弊  降低疾病風險若不慎感染流感，盡快使用抗病毒藥物可降低流感帶來的不適程度和嚴重併發症的發生率，也需要注意抗病毒藥物可能帶來的副作用。抗病毒藥物經肝臟和腎臟代謝，可能對肝腎功能造成影響，引發意想不到的毒性反應或不適。特別是對於某些高風險族群，抗病毒藥物的使用需格外謹慎，並在醫師指導下進行。林柏霖指出，與其擔心疫苗的不適反應，更應考慮流感對健康的潛在威脅，以及使用抗病毒藥物後可能造成的身體負擔。預防為主的策略尤為重要，避免等到病情發生才進行治療。除了流感疫苗，目前還有肺炎鏈球菌疫苗和其他疫苗的研發與推廣。例如，肺炎鏈球菌疫苗從早期的13價、23價逐步發展至可能的15價或20價，甚至更高價位的保護範圍。同時，RSV疫苗也逐漸受到重視，雖然目前大多為自費，但對成人特別是高風險群體的保護作用明顯。RSV（呼吸道融合病毒）感染在成人中的重症率可能比其他病毒更高，可考慮同時能涵蓋RSV-A型與B型之疫苗接種，能有效降低感染和重症的風險。無論流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗，還是RSV疫苗，都可能存在一些副作用，如神經學反應，但醫學專家一致認為利大於弊。接種疫苗不僅有助於減少疾病的發生和傳播，還能有效降低重症率和併發症的風險。35歲男性感染A流  心臟衰竭林柏霖診間曾收治一名35歲男性，數月前感染A流，並服用抗病毒藥物，但沒有遵照醫囑服藥，症狀減緩就自行停藥，導致病情逐漸惡化。到門診時，已出現心臟衰竭、心臟腫大和肺積水的現象，住院後雖接受標準心臟治療，但心臟功能仍未恢復正常。民眾感染流感後大多在5-7天後改善，部分患者會轉為流行性感冒併發症，產生嚴重的病情，若病毒侵犯心臟，可能導致嚴重後果，如心臟衰竭。這樣的案例在門診並不少見，年輕人的重症主要是病毒直接攻擊肺部、心臟、腦部所造成，臨床觀察許多青壯年族群容易輕忽流感，認為有抗流感藥物就不接種疫苗，但流感病毒仍會持續破壞呼吸道，甚至產生併發症，打疫苗絕對利大於弊。林柏霖提醒，隨著流感疫情升溫，接種疫苗不僅降低感染重症的風險，還能保護心血管健康，不論年齡或健康狀況，應定期接種疫苗。養成良好生活習慣如勤洗手、戴口罩及保持社交距離，也能減少流感的傳播；流感疫苗能激活免疫系統對流感病毒的防禦能力，即使無法完全避免感染，也能減輕症狀的嚴重程度。