營養師揪「5大地雷飲食」釀禍：愛吃肉、缺鈣風險許多人都是聞「油炸」色 變，你一定也聽過：「油炸食品吃多了會致癌？」、「碳烤五花肉多吃了，罹患大腸癌的機率高？」等流言，但底怎麼樣的飲食習慣容易致癌？然而又該怎麼吃，才可遠離大腸癌的威脅？致癌因子多　這些因素應提高警覺營養師舒宜芳表示，大腸癌的致癌因子並不是單一的，而是多因性的，歸納所有的危險因子，包括了年齡、飲食、息肉、家族史、個人病史、活動量多寡、菸酒等。舒宜芳指出，針對大腸癌在飲食方面的影響因素，根據流行病學的研究發現，高熱量、高脂肪的飲食習慣、纖維質攝取不足、習慣性飲酒、缺乏鈣質和抗氧化維他 命的人，罹患大腸癌的機率比較高：危險因子1：高熱量、高脂肪根據資料顯示，消耗動物性脂肪較多和膽固醇較高的國家，民眾罹患大腸癌的機率比較高；以西方國家多以牛排漢堡為主食來看，不但攝入的脂肪多膽固醇也高， 因此，大腸癌的發病率位居腫瘤的第2位。因為脂肪和膽固醇是膽汁的主要成分，膽汁到了腸道會被細菌代謝，進而產生致 癌物質，愛吃肉的人，尤其是高脂肪肉類，如肥豬肉、蹄膀等，糞便中的膽酸比較多，造成細胞突變的機率就相對提高。怎麼吃？ 避免高脂肪食物，特別是動物性脂肪，像是肥肉、蹄膀、豬腳、雞鴨皮的部分以及五花肉，還有加工肉品，如香腸、火腿和培根，及奶油、蛋黃醬等食物，適量吃就好，不宜過度食用，若真的想吃，1～2週一次就好。危險因子2：纖維質不足纖維質攝取不足的人，罹患大腸癌的機率較高。許多大腸癌患者都是不愛吃蔬果的肉食主義者，蔬菜水果中因為含有大量的纖維質，可以增加糞便的體積，同時可以稀釋致癌物質。另外，纖維質還可以促進腸胃蠕動，讓排便正常，如此就可降低致癌物質與腸道接觸的時間。怎麼吃？ 纖維質主要來源如蔬菜、水果、全榖類和豆類，看起來愈粗糙、沒有經過加工精緻的食物如糙米、燕麥、玉米、綠豆和薏仁等，纖維質就愈多。危險因子3：愛喝酒1988～2004年期間，日本一位學者做 了一個酒精和大腸癌的研究，以20萬人為對象，研究後發現，每天喝超過1瓶瓶裝啤酒，或是100c.c.的日本清酒，或2杯葡萄酒，男性罹患大腸癌的風險，比不喝酒的人提高1.4倍，而女性則是1.6倍；研究團隊同時發現，有1/4的大腸癌患者，只要將攝取的酒精控制在適量的範圍內，可以預防癌症發生。飲酒愈多的人，罹患大腸癌的機率的確愈高，特別是啤酒被認為會增加直腸癌的危險性。怎麼喝？ 適量飲酒，以男性來說，每天不超過啤酒720c.c.、紅酒300c.c.或蒸餾 酒90c.c.，女性飲酒量則是男性建議量的一 半。危險因子4：缺乏鈣質因為鈣質可以和腸道中的膽酸結合，可以減少罹患大腸癌的機率，所以若是體內缺乏鈣質，就會增加罹患大腸癌的危險性。怎麼吃？ 可以多攝取牛奶或是乳製品如優酪乳、 起司等，但為了避免吃進太多動物性脂肪，盡量選擇低脂或是脫脂的乳製品；另外，也可吃些小魚乾、蝦類、牡蠣以及豆類豆製品和深綠色蔬菜等，也都含有豐富鈣質。危險因子5：缺乏抗氧化維他命抗氧化維他命如維他命C、E或β-胡蘿蔔素等，因為有抗氧化的作用，在動物實驗中發現，可以減少化學物質誘發大腸癌的發生。怎麼吃？ 抗氧化維他命包括β-胡蘿蔔素、維他命C、E等，可以保護細胞避免氧化傷害，也可減少化學物質誘發大腸癌的發生機率。胡蘿蔔、番茄、木瓜、玉米、菠菜等，皆含豐富β-胡蘿蔔素，柑橘類、檸檬以及奇異果等，含豐富維他命C，而像全榖類、堅果類、綠色蔬菜等，則含有維他命E。

數位游牧不是一種工作，而是一種生活方式，將工作與旅行結合，達到不局限地點的生活。有專家預估到2035年，全世界約八分之一人口會成為數位游牧族。COVID-19疫情在部分國家退燒，企業也開始敦促員工重返辦公室，但疫情期間大力仰賴的遠距工作能力，已對工作和旅行方式帶來深遠影響。只要有良好的Wi-Fi網路連線，就能辦到清晨衝浪、上午透過視訊會議軟體遠距開會，之後又跑去做志工的「數位游牧」。這種新型態工作模式小則推進長住旅遊商機，大則帶動技術與資金的跨國流動；有專家預估到2035年，全世界約八分之一人口會成為數位游牧族。不是在工作的地方生活　而是在生活的地方工作數位游牧的英文是Digital Nomad，1997年由日本企業家牧本次雄在書中提出。它不是一種工作，而是一種生活方式，將工作與旅行結合，達到不局限地點的生活。只要有穩定快速的網路連線，幾乎可以在世界的任何地方透過電腦或手機逐水草而居「邊旅遊、邊工作」，能認識不同國家文化及與世界各地的人交流。美國《哈潑時尚》（Harper`s Bazaar）雜誌指出，疫情使居家上班（Work From Home）的人愈來愈多，數位游牧則是近幾年開始流行的型態，隨時隨地都能投入工作，一邊旅行一邊賺錢不再是夢，也漸漸成為現代很多人追求的生活新型態。根據美國Project Untethered統計，2018年全美有480萬數位游牧工作者，這個數字在疫情期間翻了三倍，2021年成長至1,550萬。很多人分不清數位游牧及遠距工作（Remote Job）的細微差別。兩者的本質其實相同，都不用固定在辦公室，但數位游牧可能「上班遠在天邊」，今天在東京的咖啡店工作，明天便出現在夏威夷的海邊；遠距工作主要透過居家上班和共享辦公室的形式進行，不會離開工作地點太久或太遠。數位游牧蔚為風潮　各國致力友善環境目前很多國家都是數位游牧者的友善環境，有些更提供數位游牧簽證，例如：克羅埃西亞、愛沙尼亞、波蘭、捷克、德國、冰島等。葡萄牙更在自治的觀光地區馬德拉島（Madeira）成立第一個正式的數位游牧村，聚集一群志同道合的數位游牧者。有台灣媒體專程前往馬德拉島採訪。來自德國的法比恩（Fabien）從事旅遊業，專為歐洲一些球團安排比賽行程，在德國疫情高峰、封城範圍加大之際，他突發奇想前往馬德拉島，用不到三分之一的價格在當地租下一棟可住11人的民宿，起初只是覺得空間大較方便，沒想到上網轉租後，一週就全客滿，住客來自10幾個不同國家的年輕人，成為標準的「數位游牧公寓」，法比恩樂得當二房東賺一筆，原房東也樂見年輕人為當地社會注入活水。法比恩說：「很幸運我很年輕，就想嘗試特別的事，當時想疫情都這樣了，也沒什麼好失去的，人生瞬間可以改變，這是我的體會。」疫情之下全球經濟呈現負成長，本就經濟狀況不佳並以旅遊業為經濟重心的義大利，2020年經濟萎縮達15%，因而在後疫情時代更想把握數位游牧商機，好好彌補疫情期間的經濟損失。隨美國數位遊牧的浪潮延燒到歐洲，義大利政府預計投資10億歐元（約新台幣316億元）協助各個特色小鎮建立網路和環境，打造更適合數位游牧工作和居住的地方。除義大利外，許多歐盟國家都有開放給數位游牧的專屬簽證，效期大部分是一年，而申請文件大同小異，最重要的是符合最低收入門檻。像希臘要求每月要有3,500歐元（約新台幣11萬元）的收入，愛沙尼亞要3,504歐元、馬爾他2,700歐元，其他像西班牙、葡萄牙、德國、捷克、克羅埃西亞等，也各有不同規定。印尼正準備為Airbnb、Twitter和其他一些已允許遠端工作企業的海外員工開放五年簽證。印尼觀光部長桑迪亞加（Sandiaga Uno）6月初受訪表示，由於已重新開放邊境，生態旅遊、體育賽事和為遠端工作者提供的特殊五年簽證，有望為印尼帶回360萬外國旅客，也將幫印尼創造超過100萬個就業機會。桑迪亞加說：「過去提到印尼時我們講的3S是陽光（sun）、大海（sea）、細沙（sand），如今我們要邁向寧靜（serenity）、靈性（spirituality）、永續（sustainability）。如此一來我們就能提升品質，對在地經濟也更好。」數位游牧非人人適合　需高度自信與自制力數位游牧最大的好處當然是自由，但最大缺點是沒辦法陪家人，處理簽證、駕照、保險等證件較麻煩、旅途中有可能遇上危險、定不下來而較難發展長遠、可能被玩樂耽誤工作等。台灣部落客多拿王（Donna Wang）直言，數位游牧看似自由，實則需高度自信與自制力才能享受它的好，「若固定空間讓你有安全感，或你習慣從規律的生活中獲得踏實的快樂、習慣從激烈競爭中獲得成就感、覺得不眠不休的工作換來超高收入非常快意，甚至旅行會使你焦慮，那就不適合數位游牧」。《哈潑時尚》指出，大部分數位游牧者都是不同領域的專業人士，畢竟有一門專長，才有在世界各地都找到工作的能力。常見的職業如：軟體工程師、影片剪輯師、翻譯、設計師、編輯及作家等文字工作者、線上課程導師、數位行銷人員、攝影師等。而隨社交平台崛起的網紅與部落客，他們的觀眾及客戶遍布各地，需到不同國家及城市尋找素材和靈感，因此也非常適合成為數位游牧者。

因為民眾網購情形增加，郵差、快遞、外送員等工作量暴增，不僅面臨送貨壓力更要長時間曝曬在太陽底下，若沒有適時作好防護措施，就可能因大量流汗造成脫水，進而引發熱衰竭甚至中暑，若處理不當，更會導致器官衰竭，甚至死亡，其死亡率超過30%。針對在戶外工作的外送人員，國民健康署提醒，「預防熱傷害3要訣」，以提前預防熱傷害的發生：要訣一、保持涼爽1.裝備選擇●穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，可適度搭配透氣輕薄長袖防曬衣物，但勿包覆過多，造成悶熱。●選擇使用國家標準檢驗合格防曬或涼感產品，挑選商譽良好店家生產、中文標示清楚的產品。須長時間於陽光下活動時，應選擇防曬係數較高（如SPF 30或更高），同時具有 UVA（以★號或PA+號表示）防禦效果的防曬產品。●選購太陽眼鏡時，應挑選具有商品檢驗及完整標示的產品，避免購買來路不明、水貨及仿冒品；護眼防曬係數（E-SPF,  Eye-Sun Protection Factor）：係數分為5、10、25三類，數字越大效果越佳。另，開車時請勿佩戴顏色過深的深色太陽眼鏡，避免天色昏暗時影響行車視線，才能確保行車安全。2.身體降溫及散熱●避免長時間高溫曝曬，應適當安排時間至陰涼通風處或有空調地方，讓身體適度降溫及散熱，並卸下易致身體悶熱物品，例如：安全帽及長袖防曬衣物等，幫助身體儘速散熱。●可適時在身上噴灑冷水及搧風，加速身體降溫。要訣二、補充水分●戶外工作者可每小時補充2-4 杯冷開水(1 杯為240c.c.)，少量多次補充水分，大量流汗時可喝加少許鹽的冷水。●不可補充含酒精及大量糖份的飲料、避免喝太過冰冷的水。●如患有慢性病者（如心臟病、高血壓、糖尿病或腎臟病等），因散熱機能較差而不易排汗，對於環境的調節及應變能力較差。依疾病需求，定期量測血壓、血糖等，諮詢醫師用藥及適當水分攝取，並定期回診追蹤。●可透過檢查尿液顏色來初估喝水量是否足夠，一般來說，大致可以將尿液顏色分成五種顏色，透明無色、透明黃色、黃色、烏龍茶色、濃茶色，分別代表不同情況：*透明無色：表示體內水分可能過多，不需要補充水分。*透明黃色(淺黃色)：表示體內水分充足，可正常補充水分。*黃色：表示可能有一段時間未補充水分或有持續出汗之情形，需要持續補充水分。*烏龍茶色：表示身體可能已出現缺水狀態，要立即補充水分。*濃茶色：表示可能已1-2天完全沒有水分攝取，此時喝水可能對於腸胃吸收速度已經太慢，建議尋求醫療單位協助，以吊點滴的方式補充水分。要訣三、提高警覺●隨時注意氣象局發布的天氣預報，儘量避免長時間待在高溫環境，並做好防護及適時降溫散熱。●應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，如有不適切勿逞強，應先休息並儘快求助或送醫。●雇主應加強宣導認識熱傷害的症狀及預防，以提升員工自我保護力。出現熱傷害徵兆，應快就醫避免憾事發生國民健康署提醒，當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、飲用加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料；若體溫持續上升、嘔吐、或意識持續不清，請以最快的速度就醫。

Project Data地點 / 台灣．台南坪數 / 60.5坪主要建材 / 混凝土、鋼構、玻璃、實木類型 / 透天住宅台灣地狹人稠，都市更新速率低，使住宅更新（Renovation Residence）成為亟需關注與討論的重要議題。都市山葵／方瑋建築師事務所以老屋翻新案「JJJ House」，回應老城區建築生命週期與不同世代共居所面臨的挑戰，以理性的思考調和溫柔的細節，創造令人耳目一新的作品，同時也獲得2022 iF DESIGN AWARD金獎肯定。外表潔白的共聚之家，座落於台南市中心的老城區巷弄內，簡約的外型與獨特的量體造型，豐富了街廓的樣貌，立面分布著大小不同的開口，讓視覺感受充滿趣味，激起讓人想一探究竟的好奇心。年約40歲的業主，在離家數年成家立業後，決定帶著一家四口返回老家，重新與年邁的父親一同居住。乘載業主記憶的大房子，用長大後的眼光看待，感受到空間小了許多，40年的歲月也對建物的狀態造成影響，原始屋況反映著早年生活時空下的思維，像是為了追求房間數而隔出的多個房間，與為了爭取空間外推的區域，加上老舊的設備，都與現代生活所需的機能不符，若需「回家」，整建並活化空間則是必經之路。都市山葵／方瑋建築師事務所建築師方瑋，接下了這個艱鉅的任務，必須在現有的基地完成建物改建，並規劃出一個老中小三代能共同生活與成長的居家空間。探討居住議題，拿捏居住尺度共聚之家的基地僅有6米的寬度，換算下來每層的空間僅剩16坪多，如何將不同屬性的空間組合，並滿足一家三代5口人的需求則是挑戰之處。方瑋指出，如何拿捏一家人的「分與合」，創造讓每一個人都能感受到舒適與自在的尺度，是本案最重要的命題。讓業主兩個分別為5歲的雙胞胎女兒與父母分層居住，是共聚之家內部以世代區分居住樓層的決定性因素。單層面積有限，若將父母與小孩的起居空間劃為同一樓層，將限縮一家五口的生活尺度。共聚之家由下而上的空間，依據老中小三個年齡層向上遞減而居。1樓空間作為廚房、客廳，與爺爺的臥室；2樓空間作為夫妻兩人的主臥，以及可一家相聚的榻榻米起居室、大浴室；3樓考量小孩不同階段的成長，可能會面臨求學、離家等變化在規劃時採具有彈性的設計手法，增添空間未來的利用性。這樣的分層規劃，使一家人就像大樓中居住於不同樓層的住戶，不僅可以保有各自獨立的生活空間，每層也有可供其他家庭成員來訪逗留的公共區域。▲2樓起居室修飾結構梁提升空間感，擺放傢具將顯得侷促，因此抬高空間採榻榻米設計。▲ 1樓空間涵蓋餐廳、廚房、業主父親臥室與車庫。▲ 2樓浴室位於主臥內，其他家人可透過一道40公分寬的捷徑小門通行，而不用穿過主臥。▲ 主臥面朝南方，可將充足的戶外光線透過陽台導入室內。▲ 3樓空間為女孩們的小天地，利用兩個不同方向的拉門，變換空間的型態。利用建築語彙引納光線改建前的共聚之家，是台灣常見的連排住宅，狹長的屋型限縮採光的來源，「寬敞明亮」則是業主找上門時，最亟欲改善的重點。英文名為「JJJ House」的共聚之家，若從外觀的不同角度觀察，即可發現3個不同高度、大小與角度的J型弧線，不同於一般的透天厝只有一個面，方瑋以3個J向內退縮的作法，看似犧牲了可建造的空間，卻使房子顯得更加立體，以結構牆體為界線，內外之間透過窗戶的控制，使建物、居住者與巷弄產生新的對話關係。此舉也維持了巷弄內的親切尺度，多了一層照顧人行空間，考慮街道與人感受的溫柔思考。開案後，方瑋與團隊展開了一系列的研究，不斷往返於室內空間與建築之中，誤差值甚至精準到連5公分都必須深究，其中包括像是利用傢具尺寸反算建築空間，門片收納的厚度、天窗開的位置、樓梯踏面的沖孔大小等，都是經過不斷研討才產生的果實。共聚之家的完成，為老屋活化、都市再造等議題添下柴薪，也啟發了人與空間、環境的更多想像，成為社會推進向前的一股動力。▲▼房屋上方的天窗使室內空間更加透亮，樓梯制定45％的穿孔率，確保光線能向下延伸。▲由建物外觀可見設計師在外型上使用了不等量的弧線，使建築向內退縮。

Home Data台灣‧新北市／客廳×1、餐廳×1、廚房×1、主臥×1、小孩房×1、衛浴×2、更衣室×1、儲物間×1／2大人2小孩／木皮、鐵件、美耐板、玻璃、編織毯、優的鋼石／單層。醫師夫妻為了給予孩子可以自由跑跳成長的生活空間，買下位於新北市林口的50坪住宅大樓，希望以家庭生活為空間的設計主軸，創造可以讓小孩盡情閱讀、玩耍，大人同時也可以進行自己休閒娛樂的空間。負責操刀空間的璞沃空間總監劉孟驊指出，業主非常重視孩子們的生活空間，因此將原始的3房格局改為雙主臥配置，業主將空間較大、採光較佳的臥房作為兩位女孩的房間，其餘空間則劃為客廳、餐廳等公共領域。本案的公共空間同時也作為整個家的核心場域，並藉由多座向的沙發、流線型的書牆、天花上的單槓等單元聚焦空間的設計亮點。劉孟驊表示，客廳區域以多座向的訂製沙發為中心，四周規劃了許多機能性設計，全區以流動的線條定義立面，化為如圖書館般的書牆，另一邊則沿著弧形曲線，為了喜愛露營的業主創造能放置各式戶外用品的儲物間，於牆面嵌入扇形的立體空間，為客廳創造專屬孩子的閱讀角落。多座向沙發的椅背是孩子吊單槓時的垂直動線，同時可利用改變沙發位置，滿足公共區域場景切換的機能，拉下投影布幕擺上露營椅就能化為星空電影院。劉孟驊指出，中大戶型的空間較小戶型寬敞許多，若空間選擇比例拿捏不恰當，就容易出現發散、無法聚焦的問題，因此在面材以及色系上盡量簡化單元，避免過於用力的設計，才能成就大器的空間感受。他特別提到，傢具的選擇也應與空間的尺度相符，此案的多面向沙發、大型投影布幕、長度2米4的餐桌，都是因應空間尺度而選擇的尺寸，並藉由單椅點綴呈現居家空間的質感。1.為爭取更舒適的空間，捨棄原始3房配置，改為雙主臥形式，並將其中一間分為更衣間與開放閱讀區。2.公共空間沒有整面電視牆的規劃設計，利用弧形書櫃牆區隔公私領域，使客廳空間寬敞且保有更多活動性。3.愛好露營的業主擁有許多裝備，設計上利用客廳一隅作為儲藏間，並嵌入扇形角落，創造另一個休憩空間。▲01  線條與色系構築柔和居家氛圍利用弧線修飾結構梁，以大地色為基調選擇材質使空間溫暖柔和。▲02  多座向沙發創造空間機能多元  多座向沙發創造環狀與垂直的動線滿足機能，藉由量體的存在錨定空間。▲03  漸層色單槓化為空間亮點  單槓延續大地色系的柔和感，採用由灰漸白的色階變化使視覺更豐富。▲04  掌握比例，藉由軟裝錨定空間　在廣闊的空間中，放入符合比例的傢具便可藉由單品帶出居家空間的質感。▲05 順應弧線延伸使用機能  弧線牆面嵌入扇形的臥榻空間，向外則延伸成為書房的桌面。▲06 拆解空間，增強公私領域機能　原始房間在調整後內側化為主臥的更衣室，外側則成為女孩們的專屬書房。▲07 沉穩色系帶出主臥氛圍　專屬屋主夫妻的主臥以灰、深藍等色塊為就寢空間注入沉穩的氣質。▲08.09 減少固定式設計因應未來變化為保留未來彈性變化的空間，小孩房減少固定式設計，以現成傢具為主。

夏天氣溫高、環境易悶熱，人體新陳代謝快、加速了血液循環，也使得心臟的做工量增加。中醫科醫師黃中瑀指出，從中醫的角度來說，汗為心液，過度流汗就 容易傷心、增加心的負荷；心又主神明，掌管著對外界的反應。也就是說，在夏天又悶又熱的環境裡，人容易疲勞、倦怠、頭暈等，再加上心的工作量增加，心又主神明，所以，人就容易暈眩不清、反應不靈敏。方法1、睡眠要充足夏天容易煩熱、煩躁、影響睡眠品質而睡眠不足、神智不清爽，且睡眠不足容易使中氣不足、通體不暢，而容易生病。因為心主神明，所以先要睡眠充足，讓身體得到適當的休息，才不會頭昏腦脹，而能神清氣爽、頭好壯壯。中醫認為，夏天最好晚睡（但晚上11點前必須上床睡覺）早起（早上5、6點就起床）。在古時候夏天很熱時，太早睡覺容易因悶熱無法入眠，晚點上床氣溫涼些，反而有助睡眠品質的提升。現在大家有了冷氣，不必擔心悶熱睡不著的問題，但仍需注意冷氣不要吹太多、溫度調節在 25～28℃就好，以免毛孔閉合、身體難以散熱，或甚至打亂了體溫調節中樞。夏天原本身體就容易呈現微微排汗的狀態，使新陳代謝增加，來加速排除身體產生的廢物，而不堆積在體內，因此冷氣開太強，反而使體內產 生的廢物難以排除。方法2、勿睡過多，早起運動雖然說睡眠充足對養心很重要，但也不建議因 為夏日炎炎正好眠，就睡太多。早起多運動，可以使身體新陳代謝變好，晚上更容易入眠，而提高睡眠品質；且早上起床後做些輕鬆的運動、散步等，可提高身體免疫、防禦外侵的能力，使氣血流暢，如此一來，整天的工作就會比較有精神、思緒也會比較清明。現代人很容易有「冷氣病」，中醫辯證論治，近年來常常在夏天開冬藥治療疾病。 因為很多人從酷熱的大太陽下進入強冷的冷氣房，立刻著涼中暑生病，所以，必須使用冬天用的大熱藥來排出體熱；冷氣病成了現代人的文明病，因此在夏天一定要適度的運動、讓體熱排出，身體才會健康。方法3、養心之外，也要顧脾胃隨著季節愈來愈熱，尤其到了梅雨、颱風季節，就得注意暑濕問題，暑易傷氣傷陰、濕易傷脾。夏天的食物很容易腐壞，因此在飲食上要注意新鮮衛生、食物煮熟少生食。此外，因為天夏天人體體溫比較高、腸溫也高，容易引起腸胃痙攣、腹痛、腹瀉等問題，所以，飲食以清淡為宜，不要過度增加腸胃的負擔。方法4、補充水分，加速病菌代謝夏日養心最擔心心氣不足，過度流汗容易導致電解質不平衡，引起心悸、血壓降低等而「傷心」，所以，水分的補充一定要足夠；且因為夏天容易潮濕、流汗、泌尿道感染等，體內的廢物產生也相對的比較多，充足的水分補充不但可幫助排除體內的病菌，也可加速排除體內產生的廢物。此外，若有輕微的中暑現象，可以運動飲料加熱水飲用，不但能發汗、補充電解質，又可退暑。方法5、補充蔬果，冰冷少食因為夏天的人體新陳代謝很快，必須攝取足夠的維生素、微量元素等，來幫助體內細胞的修復；而維生素及微量元素等營養成分的攝取，以蔬果的來源最好，對人體的幫助最大，當季的時令水果是最好吃又最有營養的，台灣夏天的當令水果很多，但有些較屬於冰冷的瓜果少吃，例如西瓜寒涼，所以最好不要晚上吃，因為晚上腸胃也要休息，寒涼的食物容易引起腸胃痙攣，導致腹痛發生；而腸胃較弱的人，鳳梨最好少吃一點。此外，夏天很多人都很喜歡吃冰，一吃冰就覺得消暑又涼快，但是冰淇淋、剉冰等冰品冷飲，易寒食傷胃，對腸胃系統的保養很不好，所以能少吃就盡量少吃。方法6、夏日養生，使志無怒因為夏天體內新陳代謝快、容易火氣大，所以，做事情要保持身心愉快、心情平和、情緒保持平靜、不要動輒煩惱或動怒，否則「逆之則傷心」，不論是功能上的心，或心理、思慮等，都可能受傷；若夏天未能好好照顧身體，到秋天就容易秋燥，容易有燥熱疾病產生。

Home Data台北市／獨立玄關×1、開放式餐廚房×1、多功能區×1、公用廁所×1、家事間×1、主臥×1（含更衣間、衛浴）、孝親房×1（含衛浴）、小孩房×1／3大人1小孩／實木皮板、FENIX板、美耐板、大片薄板磚、實木地板、水磨石、鍍鈦金屬板、皮革、冷烤漆／單層。對竹工凡木設計研究室創辦人邵唯晏來說，大宅的定義不單只有坪數大，而更應由小中見大著眼，即是講究細節，無論空間格局的處理、材質細節的掌控都不馬虎，才能體現真正的「大」。這樣的核心概念，在位處於內湖核心區的這套高層住宅中徹底實踐，屋主夫妻看上當地的生活機能與自然山景環繞，決定與年邁的母親3人共居於此，竹工凡木設計團隊以灰色、留白空間的處理以及大量的細部工法與異質材料搭接設計注入亮點，形塑能認真感知並品味生活的的半退休環境。搭著電梯來到住宅外的梯廳，始得窺見室內的設計語彙：這裡是電梯與玄關間的過渡區域，可見留白設計下的落地鏡面與造型白牆以及複合材質運用。進入玄關後緊接著一個90度轉向，建構與開放式空間的留白過渡，連成一氣的客廳、餐廳、廚房、多功能區經由一條主廊道連接各個臥房。廊道的盡頭，刻意增加小玄關作為灰色緩衝空間，木材質接替石紋板材形成轉角端景，即能結合藝品畫作擺設，也能提供進入臥室前多一道交界轉換的儀式感。這種留白設計所給予人的細膩感受，即是一種小中見大的設計策略。細節的掌控是此案重點，邵唯晏認為單一材質有時候會少了一些層次，透過異質材料的碰撞，在收邊接口套用進出面、留縫手法再再體現他所強調的大宅細節，同時做到不同機能領域之間的劃分。針對主要機能空間與動線出入口，則施以弧形收邊的倒角設計，一方面提升長輩在室內活動時的安全性，也可強化柔和、美觀的視覺感受。1.以開放思維重塑室內，除臥室外的公共區域全部打開，客廳、餐廳、廚房、多功能區兼書房互相串聯成大型開放空間。2.包括客廳、主臥、主臥衛浴、孝親房等都採留白語彙手法設立獨立小玄關，行進轉折間有更多緩衝，起到空間層次轉換的效果。3.屋主夫妻喜愛泡澡，除了拉大主衛空間置入獨立浴缸外，也放大弧形窗戶將後山景觀引入，提供更佳的視覺體驗。▲01  納入無障礙思維做設計因應家中有年邁的老母親，走道、衛浴等空間都預先做好規劃，以應對可能有輪椅使用需求。▲02  留白空間櫃體也是藝術裝置 設計者在留白空間中放置一些作工精細的櫃體，不只滿足收納功能，也強化了玄關的感覺。▲03+04.  天花高低差劃定隱性邊界 公共區域內連結客廳與餐廳的廊道，藉由不同高度的天花設計，以多重層次建構一個看似連結，實則合中有分的疆界。▲05  家宅內外中介處建構期待 屋主身任跨國企業創辦人，家中常有訪客。電梯梯廳運用複合材質整合，落地鏡面、木紋壁櫃與垂直分割的造型白牆，建構對室內的期待。▲06. 吸納景觀強化泡澡體驗 主衛與孝親房衛浴都大量採用水磨石元素，顯得復古時尚。主衛大面弧形窗上貼有智能膜，能在透光與不透光間切換。▲07.08.09.10. 處處細節展現細緻品味 在空間風格、材料對接等細部設計的精準把控下，成就一座洗鍊、高尚、細緻的質感居所。

全台1514間藥局可領取，爭取時效避免重症、死亡台灣本土確診病例連日破萬，疫情進展快速，許多政策滾動式修正中，相關訊息難免較為混亂，社區藥局藥師也接獲許多民眾不斷詢問取得口服抗病毒藥物Paxlovid的方式，然此情況下，落實輕重分流，保留醫療量能給重症患者，乃全民首要的共同目標。5天內服用Paxlovid，能降低重症機率領取Paxlovid抗病毒藥物前，必須先行看診取得處方箋，請快篩陽性或居家照護輕症確診者，多利用鄰近診所就醫，若經醫師評估符合服用Paxlovid抗病毒藥物資格，亦可即早服用避免重症及死亡。居家照護確診者無法出門，可採取「視訊看診」或「代為看診」進行就醫。針對「視訊看診」部分，除了可使用健康益友APP就醫，亦可透過健保快易通APP或健保署網頁查詢視訊診療的醫療院所，民眾再直接聯繫該醫療院所詢問視訊方式即可。台灣醫師皆可開立Paxlovid抗病毒藥另就「代為看診」部分，指揮中心則於5月13日起開放可由確診者非居家隔離中的親友，持確診者之健保卡及確診證明(含數位新冠病毒健康證明、或同時顯示身分證字號的健保快易通檢驗結果頁面截圖等)代為看診、領取藥物。全台醫院、診所醫師若認為病患有需要，皆可開立口服抗病毒藥物Paxlovid，惟「視訊看診」民眾領取口服抗病毒藥物，目前僅接受「紙本實體處方箋」，以及「使用健康益友APP取得之電子處方箋」，不接受其餘以電子方式傳遞之處方箋，如：拍照或傳真傳遞，因此，若非使用健康益友APP之視訊看診民眾，請聯繫親朋好友代為領取處方箋及藥物。Paxlovid與相當多藥物有發生交互作用Paxlovid口服抗病毒藥物，民眾可在送藥到府藥局中的1,514間直接領取。目前1,514間藥局，採三階層方式管理該藥物，其中57間為核心藥局，負責向疾管署調貨，再撥補藥給271間衛星藥局，衛星藥局則再往下撥補給其餘1,186間分區藥局，藥局分類與聯絡資訊可上本會「送藥到府專區」之藥局地圖查詢，該三類藥局亦已分別註記「核」、「衛」、「分」，間數也持續滾動增減中。口服抗病毒藥物Paxlovid與相當多藥物有發生交互作用之可能，包含心血管疾病用藥、抗癲癇用藥、C肝用藥等，健保署也已公告10大類藥品禁止同時服用，以及35類可能產生交互作用之藥物，再加上該藥物目前僅通過EUA，尚不適用藥害救濟，故在服用前，請民眾務必詳盡告知服用中藥物，由藥師謹慎查閱雲端藥歷，審視處方，確保用藥安全。