台南安平區憑藉豐富的觀光資源與優質生活環境，近年躍升為台南房市新焦點。區內不僅擁有安平古堡、漁人碼頭、觀夕平台等熱門景點，更坐擁濱海休閒氛圍。隨著亞果遊艇碼頭、安平港歷史風貌園區與自由貿易港區等重大開發案陸續推進，越來越多購屋族關注這個兼具生活便利與渡假氛圍的地區。五期重劃區：台南市政核心的購屋首選安平區房市交易最熱絡的地點，非「五期重劃區」莫屬。該區自開發以來已逾30年，是台南市規模最大的重劃區。中信房屋安平永華加盟店店長趙瑤美表示，五期重劃區因棋盤式道路規劃，綠地覆蓋率高，市政機構匯集，生活機能成熟，形成完善的生活圈，是眾多購屋族的首選。市政府、市議會等行政機關均設於五期，進而帶動周邊商業活動蓬勃發展。趙瑤美店長指出：「五期區內擁有家樂福、大潤發等大型賣場，還有各類文創商店與知名餐廳，永華路上也聚集不少銀行與金融機構，形成多元便利的生活氛圍。」教育綠地雙優勢，吸引家庭客層進駐教育資源也是五期另一大優勢，涵蓋新南國小、安平國小、金城國中、新興國中等校，加上慈濟完全中學提供國小到高中的一貫教育，構成完整學區網絡，讓學子能在穩定環境中成長。此外，擁有全台南最高的綠地覆蓋率，府平公園、林默娘公園和港濱歷史公園都坐落於此。她補充：「許多家長選擇定居安平，就是看中孩子能在公園綠地環繞的環境中成長，接觸大自然。」重大交通建設加持，區域發展前景看俏交通方面，五期也極有優勢，僅需10分鐘路程即可上86快速道路，連接中山高和南二高國道，5分鐘車程即可抵達新光三越，並能快速到達安平老街商圈，無論是購物消費或休閒娛樂都十分便利。她強調，預計2030年通車的台南捷運綠線，將在五期重劃區設立多個站點，參考台北捷運「逐捷運而居」的發展經驗，軌道經濟效應相信將為周邊房市帶來長期增值潛力。針對區域未來發展，趙瑤美店長特別看好交通建設帶來的增值效益。隨著即將全線通車的北外環快速道路，從安平至南科的行車時間將縮短至15分鐘，這條橫跨新化區、新市區、永康區、安南區、北區及安平區等區域的交通新動脈，將大幅提升通勤效率，進而吸引更多高科技人才移居，帶動區域房市需求。目前五期推案以大樓產品為主，約佔7成，透天厝則佔3成。她指出，5年內的電梯大樓，均價約為33萬元，屋齡20年至30年中古大樓，均價為20萬元，預售案則站上45萬元。國平重劃區：海景第一排的夢幻居所隔著健康路與五期重劃區為鄰的國平重劃區，總面積為18.40公頃，同樣受到高度關注。該區為住宅、文教與政府用地，無任何嫌惡設施，且南向直面安平港灣，具備珍貴海洋景觀，已吸引多個指標性建案進駐，形塑高端的海景住宅聚落。她表示，國平重劃區生活氛圍寧靜舒適，特別適合注重生活品質的家庭族群。雖然商業機能相對不如五期熱絡，但距離永華路與市政商圈僅約7至10分鐘車程，生活便利性仍具水準，實現「離塵不離城」的現代住宅理想。隨著亞果遊艇城開發案持續推進，預計將引入五星級飯店與多元休閒設施，落實「住宅＋度假」的複合式開發模式，進一步提升區域自住與投資的雙重價值，特別吸引重視生活品味的置產客群。挑好宅的最佳購屋時機與選房策略台南安平區融合深厚的歷史文化底蘊與現代都市規劃優勢，其中五期重劃區生活機能成熟，行政與商業資源集中；國平重劃區則憑藉臨港海景與低密度開發，有寧靜宜居的生活環境。隨著交通建設與多項重大開發案持續推進，區域整體居住條件有望持續優化，為自住與投資購屋族群帶來更多元的選擇。趙瑤美店長觀察到，現階段市場供給量增加，買方議價空間相對彈性，是相當好的購屋時機。她建議，自住客可鎖定永華路周邊較具口碑的建案，不僅社區管理完善，未來捷運通車後也具高保值性。對於預算有限的購屋族，則可以考慮屋齡較高的中古大樓，價格相對親民。除此之外，她認為購屋最重要的是找到可信任的房仲專業人員，才容易買到真正適合自己的房子。她提醒購屋族，需特別留意社區管理品質，觀察公共區域的維護狀況，像是大廳、電梯或地下室，並確認管委會的運作是否正常。同時她也建議，房貸支出最好不要超過月收入的三分之一，避免影響生活品質。台南安平區服務據點：--------------------------------------------------安平永華加盟店        06-2995999      臺南市安平區永華路二段855號1樓市政五期加盟店        06-2950345      臺南市安平區永華十一街138號1樓

案例：A大樓住戶共有100戶，推選管理委員7人組成管理委員會，B電信公司想在A大樓的屋頂安裝電訊基地台，應該徵得住戶大會的同意？還是管委會同意即可？解析：一、設置基地台的規範關於基地台的設置及管理，電信管理法第37條第9項規定：「電臺之設置、審驗、使用管理、限制及其他應遵行事項之辦法，由主管機關定之。」授權主管機關國家通訊傳播委員會制定公眾電信網路基地臺設置使用管理辦法，其中第3條第1項規定：「電信事業須設置基地臺者（以下簡稱設置者），應依主管機關核准之網路設置計畫所附電臺設置規劃書，設置基地臺。」換言之，電信業者設置基地台，必須得到通傳會（NCC）核准，否則就是違法基地台，依電信管理法第7條第1項第2款規定，可開罰新臺幣10萬元以上100萬元以下罰鍰。電信業者經主管機關核准後，是否就可以在公寓大廈設置基地台？電信法第33條第2項規定：「第一類電信事業或公設專用電信設置機關因無線電通信工程之需要，得有償使用私有建築物，設置無線電臺。但以不妨礙原有建築物安全為限。」可知在不妨礙建物安全的情形下，可以設置基地台，但需要得到同意。同法條第3項規定：「前項使用之建築物如為公寓大廈，應取得公寓大廈管理委員會之同意。其未設管理委員會者，應經區分所有權人會議之同意，不適用公寓大廈管理條例第8條第1項之規定。」二、公寓大廈管理條例關於公寓或大廈之管理，公寓大廈管理條例定有諸多規範，其中第8條特別規定：「公寓大廈周圍上下、外牆面、樓頂平臺及不屬專有部分之防空避難設備，其變更構造、顏色、設置廣告物、鐵鋁窗或其他類似之行為，除應依法令規定辦理外，該公寓大廈規約另有規定或區分所有權人會議已有決議，經向直轄市、縣（市）主管機關完成報備有案者，應受該規約或區分所有權人會議決議之限制。」換言之，要在公寓大廈狀設基地台，有3個要件：一、依法令規定，也就是前述電信法及電信管理法等規範。二、符合公寓大廈規約。三、區分所有權人會議決議通過。然而，修訂後電信法第33條第2項卻規定只要徵得管委會同意即可，除非是未設管委員會者，才須應經區分所有權人會議之同意，排除公寓大廈管理條例第8條第1項之適用。這使得原本須徵得基礎民意（區分所有權人會議）方得在頂樓架設基地台的規定被架空，電信業者只要能說服管委會即可能在違背公寓大廈多數住戶的民意下，在頂樓架設基地台。三、大樓屋頂的權屬雖然電信法第33條第2項規定只要徵得管委會同意，電信業者即可有償使用私有建築物，但管委會能夠提供電信業者使用的，應只限於公寓大廈的共用部分或約定共用部分，問題是，大樓屋頂是否屬於「共用部分」？關於「屋頂平台」，公寓大廈管理條例第7條第3款規定「屋頂之構造」為共用部分，且不得為約定專用部分，反面解釋就是除構造以外之屋頂部分，仍屬頂層房屋的「專有部分」。甚麼是「屋頂之構造」？所謂構造，是指建築結構，也就是建築物的相互連接部分的集合，承擔接收、分配和將建築物的垂直和水平荷載轉移到地基上，並保護建築物免受溫度、大氣侵蝕等環境影響。如果是屋頂構造部分，例如承重配重的鋼筋混凝土，因為屬於共用部分，其管理權責屬於管委會，住戶不得擅自變更。然而基地台的設置並非未改變屋頂結構，而是加工於結構以外的部分（仍屬專有部分）。公寓大廈管理條例第4條規定：「區分所有權人除法律另有限制外，對其專有部分，得自由使用、收益、處分，並排除他人干涉。」因此，經管委會同意後，電信業者的確可以使用公寓大廈設置基地台，但如果使用的是「屋頂」，由於除結構外的部分，仍屬頂樓區分所有權人的專有部分，未得到頂樓所有權人同意，電信業者仍無權擅自設置基地台。四、結論本題B電信公司要在A大樓裝設基地台，除了須經管委會同意外，仍須經定曾房屋的區分所有權人同意。如果未經同意即擅自裝設，任何人均可向通傳會檢舉，社區或大樓住戶也可以提起民事訴訟，請求拆除基地台及損害賠償。

小巨蛋坐滿了人，我坐在三樓靠邊的位置，看著偌大的觀眾席像是圍棋的棋盤，被黑白子一一填滿，觀眾們的衣著簡單而樸實，這樣的色調符合他們的年紀，如我，已經超過六十歲，三樓很高，還有些人入座需要靠友人攙扶，他們的手上沒有螢光棒，沒有粉絲扇子，只有一顆年輕的心，投射到舞台上的一舉一動、一聲一息，那是一個人生命歷程的回眸。這是一場演唱會，一個讓小巨蛋周遭住宅放心的演唱會，因為觀眾不會有強烈的電音，歌手不會滿場飛奔，不會吶喊熱舞，不會有炫彩雷射燈光，把旁邊住宅區的窗戶振得隆隆作響，每個觀眾都安靜地坐著，跟著歌者的旋律低聲地唱和，這裡是「民歌五十」的演唱會。這是台灣民歌發展的第五十個年頭，最早的民歌開始於洪小喬女士，後來是楊弦、胡德夫，楊弦將余光中先生的詩譜成了歌，胡德夫則將台東卑南族的歌曲傳唱到都市，那時候我念小學，真正對民歌的喜愛是從金韻獎開始，這是一個大學生的歌曲比賽，那段時期年輕人愛的是西洋音樂排行榜，唱片行最大的銷路是國外的合唱團或是金髮碧眼的洋人歌手，我們似乎被西洋文化帶著走，直到民歌出現，時代又回到了年輕人自己手上，這種覺醒與擁有是那一代年輕人最獨特的寶藏。「金韻獎」在1977年由新格唱片舉辦，那年我念國中，後來還有海山唱片的「民謠風」，以及台視所辦的「大學城」，一首首自己創作的歌謠，一批批青春的歌手，用歌聲引領著一股清新與朝氣，那些作品及歌手到現在還影響著現代的華語歌壇。這五十年足以讓許多人與事產生改變，台上的歌手散佈在各個行業，大多數的女歌手在學校畢業後，工作出國結婚，專心在家洗手作羹湯，有些人都當了阿嬤了，當現場一片驚訝聲後，我們好像忘了自己也老了，這場演唱會像是有股魔力，讓時間暫停在那個美好的年代。不過演唱會有一段挺讓人感傷的，哀怨的吉他獨奏聲中，大屏莫上出現已離我們而去的歌者或作者，看到自己喜歡的歌曲演唱者名字時，心中都很不捨，更感恩這些人曾經陪伴我走過少年十五二十時。有些歌曲是很容易讓大家禁不住一起合唱的，像「龍的傳人」、「秋蟬」、「外婆的澎湖灣」，當大家把手機的燈光打開，小巨蛋星光閃耀，我相信台上台下在那一刻是融為一體的，是可以彼此落淚相擁的，喜悅的是我們還能再見，卻也很清楚不確定還有沒有民歌下次的聚會？或是十年後又有哪位歌手的名字會出現在屏幕上的懷念名單裡……。如果你和我一樣屬於四、五年級生，如果演唱會未來會出專輯，我希望你能從頭到尾看見全場，在當今社會紛亂的氣氛，它會有一種療癒的作用，一段美好的回憶的確是可以平復憂傷的。如果你的爸爸媽媽是這個年紀，就找一天刻意地在家透過藍芽把這些歌曲傳送出來，我相信爸媽會眼睛一亮，然後嘴角揚起，或許也會跟著一起哼唱，你將會看到爸媽年輕時的模樣。

走進芬蘭拉普蘭的雪白森林，宛如踏入童話世界。在這片銀白之境，坐落著一排排極光玻璃屋，如水晶般閃耀於雪地之上。夜幕低垂時，窩在柔軟暖被裡仰望穹頂，極光就在眼前悄悄舞動。每年秋分之後，當夜晚悄悄拉長，北歐的天空就成為大自然最絢麗的畫布。那是一場靜謐卻震撼的天象奇觀，極光～如綠絲絨般在夜空中悠然舞動，瞬間劃破沉寂，宛如創世神話中最初的光，令人屏息。那一刻，彷彿天地只為這道光而存在。極光的成因，是太陽風攜帶的帶電粒子順著地磁線軌跡奔向兩極，與高層大氣的氣體碰撞後，釋放出如夢似幻的光芒。出現在北極的稱為北極光，而觀賞極光的最佳時機，正是秋分至春分之間。雖然世界上有許多地方可以追極光，例如加拿大、阿拉斯加等地，但北歐的獨特之處，在於能將天象奇觀與豐富的雪地活動、獨特的城市風情巧妙結合，讓追光之旅不只是等待，而是一場全方位的北國探險。白日裡，若想走入真正的極地冒險，絕不能錯過「極圈破冰船」。搭上重約3,500噸的鋼鐵巨艦，在冰海中破浪前行，耳邊迴盪著冰層碎裂的雷霆巨響。更驚喜的是，還能穿上鮮紅如龍蝦般的專業漂浮裝，躍入冰冷海面中漂浮體驗。若渴望奔放的雪地冒險，狗拉雪橇和雪地摩托車肯定能滿足熱血之魂。被哈士奇拉著雪撬奔馳在雪地，耳邊風聲呼嘯、雪花飛揚，彷彿置身《冰雪奇緣》場景。而騎上雪地摩托車，穿越北國森林，發動引擎的那一刻，彷彿整個世界都在腳下震動。北行至北緯66度，來到北極圈的門戶——羅宛聶米。這裡是聖誕老人的故鄉，一年四季都沉浸在節慶氛圍中。穿梭於聖誕小屋之間，彷彿回到童年的夢境。在這裡，可以與聖誕老公公合影，寄出蓋有極圈專屬郵戳的明信片，或領取象徵極圈跨越的證書。而森林間，馴鹿拉雪橇緩緩滑行，踏雪前行的節奏彷彿時間也放慢了腳步，幸福感就在這片靜謐中悄然而生。北歐的城市風情，同樣令人著迷。在瑞典首都斯德哥爾摩，諾貝爾獎晚宴的市政廳與沉睡三百年的瓦薩戰艦，見證了科學與航海的壯闊歷程；地鐵站更化身「世界最長的藝術走廊」，讓每次搭乘都像是一場藝術巡禮。來到挪威首都奧斯陸，極地船博物館娓娓道來北極探險的英雄傳說；人生雕刻公園則用石雕刻畫生命百態。今年秋冬，何不踏上極光之路？與北國的銀白世界，來一場最浪漫的邂逅！

對於有意投入綠領市場的學生，臺師大永續管理與環境教育研究所教授葉欣誠建議實作能力很重要。雖然取得證照代表專業能力，但拿了證照卻沒實踐過，就像考到駕照卻沒有上路。節能減碳和永續管理近年來已成為顯學，讓企業對綠領人才需求大增。不少大學積極布局，開設相關課程育才，並鼓勵學生考取證照，增加就業競爭力，搶進綠領市場。人文科系學生也來修課  AI碳管理實作接地氣根據1111人力銀行盤點2025年10大亮點工作，其中如環境工程師、碳盤查管理師都和減碳或永續議題相關。隨著淨零減碳、碳盤查、ESG等議題持續發酵，也讓綠領人才職缺前景看漲。臺灣師範大學環境教育研究所於112學年更名為「永續管理與環境教育研究所」，提供生態、企業、氣候變遷、永續教育等各方面學習，同時開設碳管理課程，希望培育學生成為碳管理時代的準專業人士。臺師大永續管理與環境教育研究所教授葉欣誠表示，因應氣候變遷和淨零減碳趨勢，他開設碳管理課程，希望帶領學生瞭解氣候變遷與碳排放領域的科學，熟悉溫室氣體減量、碳權、永續治理等各方面知識；目前這個領域仍在起步，如果能占得先機，就有機會成為其中佼佼者。在課程內容設計上，葉欣誠說明，除了帶領學生瞭解永續管理實務、碳排放、氣候變遷與低碳轉型趨勢、企業觀點的碳管理等理論外，他也會安排實作，例如碳盤查實務計畫等，讓學生藉由實際執行瞭解企業需求，進而找出解決方法。葉欣誠觀察，雖然課程開在永續所，卻吸引許多跨領域學生來修課，包含人文社會科系。修課學生在學習中較常卡關的部分，主要是化學知識，但只要重新複習就能跟上；在學習碳盤查等知識時，也不會用太多困難的數學去刁難大家。為了讓學生更接近業界，葉欣誠和碳管理企業「希達數位」合作，讓修課學生透過AI碳管理平台實際演練碳管理實務，並邀請業師分享，搭配實際企業案例練習，提升學生規劃、操作、溝通與整體解決問題的能力，也更能掌握企業需求。對於有意投入綠領市場的學生，葉欣誠建議實作能力很重要，雖然取得證照也是代表專業能力，但若拿了證照卻沒有實踐過，就像考到駕照卻沒有上路。因此他在課程中安排實作練習，培養學生實際執行能力，讓學生修完課後的相關專業能力不輸給考取證照者。校園推動綠色通識課程  開拓永續視野接軌國際因應綠色風潮，大同大學也在校內推動綠色課程。除了基礎通識課程，還有事業經營系開設的「綠色經濟與永續管理」課程。大同大學事業經營系助理教授方怡文表示，通識課程涵蓋再生能源管理、綠色永續管理等範疇，希望透過課程內容介紹，讓一般學生能對永續概念有基礎知識，知道在氣候變遷影響下節能減碳的重要性，藉此傳達永續重要概念，同時也讓學生認識碳盤查、產品碳足跡等。為了進一步培養綠領人才，方怡文指出，事業經營系開設「綠色經濟與永續管理」選修課，讓學生瞭解綠色經濟的基本知識，以及各國因應氣候變遷的相關法規或做法，並進一步介紹溫室氣體盤查、碳足跡、節能減碳路徑規劃等內容。方怡文提到，由於永續和減碳議題與時俱進，課程也帶領學生瞭解國際公約和世界各國法規走向，以及企業如何因應減碳、可能面臨的挑戰和困難等，才能知道企業未來需要什麼人才，以及需要具備的知識和技能。課程鼓勵學生配合政府政策，考取iPAS淨零碳規劃管理師等相關證照，為自己的就業競爭力加分。產學合作推動低碳旅遊  培養π型人才跨域學習除了專業課程外，方怡文舉例，一般課程會融入低碳、節能等概念，鼓勵學生創意發想，或是舉辦相關競賽，鼓勵學生實作；同時也結合學校的育成廠商，推動低碳旅遊，讓學生透過親身體驗，對減碳更加有感。方怡文觀察，現在有很多綠色相關職缺，例如綠能規劃師、綠色材料研發工程師、低碳製造管理師、綠色產品開發工作等，相信未來很多產業都會融入「綠色」元素。她也鼓勵學生跨領域學習，將自己的所學專業結合綠色議題，成為多元專長的「π型人才」。雖然很多學生對綠領市場感興趣，但方怡文發現，有些學生修課到一半就打退堂鼓，主要是認為計算太困難，但其實最重要的是建立觀念、知道如何導入和執行流程；至於計算能力，可善用許多工具來輔助，不應成為踏入綠領市場的絆腳石。由於綠色經濟、永續等議題是現在進行式，學生也要不斷汲取新資訊，時時關注產業最新動態，才能掌握最新脈動和企業需求。

面對這類高壓情境，中醫認為情緒問題常與「肝」有關，肝主疏洩、調節氣機，一旦肝氣鬱結，就容易出現煩躁、胸悶、失眠等「股災症候群」。上個月美國總統川普公布了激進的關稅政策之後，引發全球股市震盪，包括美國、歐洲以及鄰近的日本與韓國的股市相繼重挫，台灣股市也出現劇烈下跌。這波關稅措施不僅衝擊金融市場，也將推升進口商品的成本，最終轉嫁到消費者身上。包括進口蔬菜、水果、堅果、大豆等健康食材勢必調漲，食品加工業的原料成本也會跟著上升，進而帶動超市內各類商品價格。為了節省支出，民眾可能轉向高油、高糖、廉價，但卻不健康的加工食品，長期下來，對飲食品質與健康都會造成不良影響。康寧醫院營養師陳詩婷指出，為了不讓關稅政策對民生與健康的產生衝擊和影響，以因應物價上漲同時維持健康飲食的6個建議：健康飲食6建議1.優先選購當季、在地食材避免依賴進口食材，可以選擇當地農產品，不僅價格較為穩定、碳足跡也較低，更能支持本地農業。2.自煮取代外食，控制食材與調味在家烹煮能有效節省餐費，而且可以掌握食物的來源、油鹽等調味品的用量，避免高油、高糖。3.適量購買、妥善保存，減少浪費透過規劃式的採買與保存（如冷凍蔬菜、水果），降低因為價格上漲導致的購物壓力。4.發揮創意，改用價格親民但營養豐富的食材例如以豆腐取代肉類、地瓜取代進口穀物、花生代替堅果，既健康又不傷荷包。5.多喝水、少喝含糖飲料這是最簡單，但卻最常被忽略的健康守則，不但對健康零負擔，還能減少多餘熱量的攝取。6.保持運動與正向心態，降低壓力性暴食面對經濟壓力，穩定情緒與規律生活都是保持健康的關鍵。凡事都Hold住，最容易被憂鬱擊倒有些人是凡事講求做到好的完美主義者，因此，每天都處於高度緊繃的狀態下，時間久了，可能會出現失眠、精神不佳等狀況，情緒也會顯得低落，甚至擔心憂鬱症來報到。就有一位女性因為收入不足與負債問題，加上人際方面溝通困難，長期迴避面對債務問題，導致每個月入不敷出，無力償還債務。這樣的現實壓力讓她感到喘不過氣，最終罹患憂鬱症。經醫師的協助之後，開始學習正視問題、對抗壓力，逐漸改善債務狀況；半年後，債務有所緩解，壓力減輕，憂鬱症狀也有明顯改善。另一位男性自我要求非常高，過去半年內經歷了換新工作、成為丈夫和父親，以及承擔房貸壓力。為了追求完美，每天全力以赴，結果導致失眠，因為精神不濟，加上新工作不適應，經常犯錯，還要忙碌奔波，生活變得十分痛苦。最終罹患了憂鬱症，在妻子的陪伴下與父母尋求幫助，才找到紓解壓力的平衡點。病識感是治療的第一步憂鬱症與大腦中血清素不足有關，這會影響睡眠品質、專注力，甚至導致經常出錯。然而，從上述兩個案例可以看出，憂鬱症的發生不僅僅與生理因素有關，還與社會環境息息相關，是生理、心理與社會因素交織的結果。因此，除了藥物治療，心理諮詢同樣至關重要。藥物可以幫助緩解失眠問題，而保持良好的飲食、睡眠和生活品質，則有助於改善情緒。當罹患憂鬱症時，最關鍵的是能夠有病識感，如果經常在工作或生活中犯錯，感到缺乏耐心、易怒，或是出現淺眠、半夜醒來、白天疲倦、食慾異常、暴飲暴食、情緒低落甚至出現自我傷害的念頭，都可能是憂鬱症的徵兆。這時，可以透過一些量表進行自我評估，例如董氏基金會網站上提供的相關量表，幫助判斷是否有憂鬱傾向，並及早尋求專業幫助。別等壓力來，才趕緊去紓壓凡是都是預防勝於治療，不應該等到憂鬱症來襲後，再進行情緒調節；平時就要注意壓力的積累，當壓力變大時，應該主動進行舒壓。給自己留些喘息的空間，避免只專注於工作、睡眠、家人和朋友，適時抽出時間照顧自己。可以嘗試脫離常規，做一些與平常不同的活動，比如聽音樂、做芳香療法、泡溫泉、逛街、看電視或電影、打球、按摩，或到大自然中散步。找到適合自己的放鬆方式，並定期遠離壓力源，每週安排兩次時間，每次可以是整個上午或下午。運動也是不可少的，最好每週進行三次運動，運動強度應該適中，讓自己稍微喘氣並出些汗，運動時間大約為20至30分鐘，結束後再進行10分鐘的休息，並可以沖個澡。先用力運動，再放鬆身體，這樣才能讓身體充分吸收運動的效果。中醫肝氣鬱結，對應壓力相關疾病美國總統川普近期針對中國祭出新一輪高關稅，市場擔憂貿易緊張升溫，全球股市應聲大跌，投資人每天一早開盤就心跳加快、血壓飆升，不只荷包縮水，連心情也跟著「青筋暴起」。中醫師劉宗昇指出，面對這類高壓情境，中醫認為情緒問題常與「肝」有關，肝主疏洩、調節氣機，一旦肝氣鬱結，就容易出現煩躁、胸悶、失眠等「股災症候群」。中醫「肝氣鬱結」可能對應現代醫學中的壓力相關疾病，如腸易激綜合症或偏頭痛，而非單純的肝臟病變。肝臟通過代謝壓力相關激素（如：皮質醇）間接影響情緒。而現代研究發現肝病患者（如：脂肪肝或肝炎）常伴隨抑鬱、焦慮，可能與肝功能失調影響神經遞質代謝（如：血清素）有關，這與中醫「肝鬱」的概念有一定呼應。劉宗昇指出，有一些研究嘗試將中醫「肝」與現代醫學結合：*情緒與肝功能：研究表明，慢性壓力會增加肝臟負擔，提升肝酶水平，可能與中醫「肝鬱化火」有關。*神經-內分泌聯繫：肝氣調暢可能涉及下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸），與現代醫學的情緒調節機制有潛在關聯。 面對股市心慌慌，中醫教你解鬱悶1.穴位按摩舒壓每日3～5次，每次約5分鐘，幫助身心鬆一口氣：合谷穴：虎口處，緩解焦慮、頭痛內關穴：手腕內側，安神、解胸悶神門穴：手腕小指側，助眠、鎮定心神2.茶飲安神助眠玫瑰花茶：疏肝解鬱，甜甜的蜂蜜香超療癒疏肝茶（柴胡+薄荷+甘草）：專治胸悶煩躁枸杞菊花茶：對抗眼睛乾澀、壓力引發的肝火3.調整日常作息＋飲食少熬夜、多吃菠菜、芹菜等綠色蔬菜養肝避免辛辣、油炸食物，以免火上加油太極、散步、冥想也是超棒的「氣機健身法」 劉宗昇表示，不管有沒有川普的關稅政策，股市總是上上下下，你的身心也要跟得上，投資不能失控，情緒更要照顧；用簡單的中醫方法幫助穩住心情、睡得好、少煩惱，但如果有其他不適，也建議一定要尋求專業醫師協助。

1949年國民政府播遷來台，蔣介石帶著國民黨的部隊來台生聚教訓，準備有朝一日能夠反攻大陸，那個時候父親還很年輕，乘著船自廣東來台，做為一位軍人，父親對於國家與領袖有著絕對的忠貞。那時的台灣雖然物资並不豐富，但是民心士氣甚高，而總統府是最高的權力機關，那幢建築父親也曾因軍職在裡面工作多年。台灣走向民主開放後，總統府在重要節日也會開放，走在百年建築的走廊和樓梯間，我會想：會不會像電影鏡頭一樣，與穿卡其色軍服的年輕父親擦身而過！在開放大陸探親後，老兵們終於可以回歸故里了，而故鄉早已人事全非，慶幸父親曾多次返鄉，修繕了家族的祠堂，設立了獎學金，對於晚輩也有所接濟，而蔣介石、蔣經國父子卻再也沒有機會回到浙江奉化的溪口。奉化縣溪口是蔣介石的家鄉，小時候的課本就提過這個地方，那是『一代偉人誕生的地方』，現在歸寧波市管。而我正在網約的車上，從寧波市區約半個多小時就可以到蔣氏的故居了。蔣氏故居現在是個景區，一共有好多個景點，走路都可以到，主要都沿著剡江，可以買套票，但當我出示台胞證證明滿六十歲就可以買半票時，售票人員告訴我台灣同胞可以免收門票，直接持台胞證就可以進入了。在對岸講課多年，也遊覽了許多山川湖海、古城名剎，卻從未如此受到禮遇，在遊覽時當地人知道我從台灣來，也會多方詢問蔣家過去與現在的影響，有種很特別的親切感。是的，沒有蔣氏父子就不會有台灣在上個世紀穩定的發展，軍民一心，和現在台灣立法院的亂象相比，我深深懷念那個年代的簡單、純樸、和樂、進取！蔣氏故居的景點，包括有豐鎬房（蔣介石出生的地方）、玉泰鹽舖（蔣介石祖輩為當地鹽商）、蔣氏祠堂、文昌閣（原為廟宇，蔣宋結婚居住於此，臨剡江高處，風景十分秀美）、小洋房（蔣經國與蔣方良女士回國後居住的地方）、武嶺學校大禮堂（蔣所創辦的學校，禮堂可接待中外貴賓）。除此之外，景區內的商業街有許多蔣姓燒餅的舖子，都說是蔣家的宗親，也有商家說他們的商號名字是由蔣孝嚴先生書法所賜。最特別的是有幾家供人拍照的商店，裡面都有一位蔣公可以與客人合照（收費），這些扮演者當然都光頭，還留著小小的鬍子，應是青壯年時代的蔣介石，還穿上了軍裝，眼神一定立刻威嚴挺拔，還真有些神似。父親年輕時曾和蔣公合影過，這我也來感受一下，也為自己此行留個紀念！這是一個人的輕旅行，是工作繁忙中的調適，是現實壓力的釋放，尤其是在名人古蹟，在展廳裡有些人生歷程的介紹，看著一篇篇的文字、看著一幀幀的照片，人生至高的輝煌也有著凡人承擔不起的遺憾，家庭、事業、情感，逃不開的糾結，而蔣介石每次下野都會回到奉化溪口，沉潛只是為了再次的出發，每次環境的轉換都有些新的劇情在上演。來溪口，是對幼時教育的印記，是對一位政治家的緬懷，更是對父親再一次的親近。

今年8月，當風笛悠揚響徹夜空，愛丁堡古堡將化為舞台，迎來全球矚目的愛丁堡軍樂節75周年慶典。軍樂節每年吸引超過20萬、來自世界各國的觀眾，年年都一票難求，若想親身感受這場氣勢磅礡、撼動人心的年度盛事，現在正是規劃旅程、提前卡位的好時機！愛丁堡軍樂節（Royal Edinburgh Military Tattoo）名稱中的「Tattoo」可不是指刺青哦，而是軍操的意思，起源於17世紀英軍占領的低地國，每晚在兵營中的鼓手齊振敲鼓，提醒所有在城鎮酒吧中的士兵歸營，之後發展為愛丁堡國際藝術季期間最大型表演；除了蘇格蘭傳統軍舞和風笛表演之外，也會邀請世界壯觀的分列式軍樂隊，還有來自全球五大洲各國特色舞者一起共襄盛舉，自首播以來已有超過1,400萬人觀看過。愛丁堡是蘇格蘭的首府，有「斜坡上的城寨」之稱，以悠久的歷史文化深受喜愛，不少電影與MV曾到愛丁堡取景，風靡全球的《哈利波特》也在此誕生。愛丁堡以北的蘇格蘭高地，更被推薦為全球最佳旅遊目的地之一，鬼斧神工的景觀，彷彿真的藏匿著麻瓜不宜的魔法地點，沿著鐵道隨火車穿越高地，行經冰河削蝕而成的獨特地貌，並在車上品味英式下午茶，窗外風光如電影場景般流轉，讓味蕾與視覺一同沉浸於如詩似畫的美景中。與蘇格蘭一水之隔的愛爾蘭，又是另一番風情！在都柏林，走進三一學院圖書館，感受古書籍的墨香。站上歐洲最高的莫赫懸崖，腳下是波瀾壯闊的大西洋，彷彿置身世界盡頭。來到北愛爾蘭的巨人堤道，玄武岩柱與波濤共譜壯麗詩篇，令人驚嘆大自然的鬼斧神工。此外，也不能錯過傳統踢踏舞表演，感受愛爾蘭奔放不羈的熱情。轉往英格蘭，展開英倫經典文化巡禮。從莎士比亞的故鄉史特拉福，劍橋撐篙船悠遊康河，踏上牛津學院的古老石階，到漫遊邱吉爾家族的布倫亨宮，仿佛穿越時空，與歷史名人對話。還將登上西歐最高的夏德塔（碎片塔），俯瞰倫敦知名的塔橋及泰晤士河風光；漫步於CNN評選的世界十大必逛市集--波羅市集，品嘗多種異國料理。提到吃，或許有人浮現「英國食物無趣」的迷思，事實上，若用心安排、選對餐廳，在英國也能吃得美味又享受。倫敦是多元族群文化聚集地，有各種異國料理；必吃的國民美食炸魚薯條，酥脆麵衣包裹整片無刺白肉魚排，再加上一大把的厚切馬鈴薯條是最道地吃法；經典的約克夏布丁烤肉排，布丁呈咖啡杯狀，中間凹陷綿軟，外圍香脆、易吸收肉汁，與烤肉排搭配食用，滋味鹹香很對味。若想吃得更講究，米其林推薦等級的倫敦火焰烤龍蝦與正宗蘇格蘭風味料理，還有蘇格蘭威士忌品酒，都能提升旅人的期待，滿足味蕾享受。