「基隆嶼」春日開島 / 雙色牛奶海 網美夏日大作戰 春天開島 去年沒跟上，今年不能再錯過2020夏季很夯熱門景點「基隆嶼」，今年2021預計提前在3～4月間開島，想要出海遊玩，卻怕暈船的，非常適合前往從八斗子觀光漁港出發，僅需30分鐘航程的基隆嶼，來一場火山島嶼之旅。基隆嶼為安山岩為主體的火層岩地形，獨特的地質特性讓島上孕育出上百種獨有的海島植物，其中又以春、夏盛開的野百合以及秋季的金花石蒜盛開時的景致最受到遊客喜愛，島上更有時甚至還可以看到戴勝、白頭翁、燕鷗…等鳥類可觀賞。造訪基隆嶼可安排兩種路線，一邊走山景，延著登山步道爬到島上最頂端的燈塔，燈塔的正式名稱是「基隆島」燈塔，這裡有著360度的無敵海景，倘佯於碧海藍天之中，讓人忘卻塵囂。甚至可以飽覽東北角美麗的奇岩景觀-象鼻岩，景色相當美。另一邊則是相較平坦且短的海濱步道，島上的花卉植物與小動物，更容易在旅途中發現，平日沒練體力不想爬山的，也能選擇看海散步。基隆嶼本來屬於台灣的一個重要軍事要塞，在2001年才首次開放一般民眾登島，期間曾因颱風衝擊而封島，在修復之後，原本只可遠觀的基隆嶼，已可安排攻頂燈塔，每年都有定期的開放的時間，且每日登島人數都有1,200人管制，建議想登島的民眾，可提早規劃報名參加。草鞋玩潮間 漁村秘境再發現！造訪基隆，大坪海岸潮間帶更不能錯過，可安排穿著傳統手工草鞋到潮間帶親近浪花，由專業老師帶領導覽解說小蝦、小魚生態，認識潮間帶的翠綠青苔，運氣好還可在大坪海岸潮間探尋到超夯的打卡景點「海豹石」，天氣晴朗的狀況下，也能直接岸邊觀賞基隆嶼。八斗子漁港附近巷弄的民宅間，更隱藏了「八斗子漁村文物館」，空間不大但卻蘊藏著整個基隆的漁村歷史故事，館藏的漁船模型、老舊照片、鏢旗魚魚叉，船鐘、捕魚漁具等漁村文物，看著看著就好像走進時空隧道，感受著當時候的繁華若夢。隱身二樓　漁會百萬廚房基隆漁會二樓，有著鮮為人知的「食魚教室」，全新打造的百萬廚房，致力食育推廣教育，這裡更有專業老師指導，一起來學作當季海味小卷丼飯，完成後還能直接享用美味，烹飪美食雙享受。私人遊艇 x 龜山島秘境 x 牛奶海牛奶海地處台灣東海岸的宜蘭，是河流與黑潮交會點，也有著台版馬爾地夫之稱，位在宜蘭烏石港外10公里的龜山島，因是活火山，島的周圍海域有出磺現象，使得海水形成像牛奶般的乳白色色澤，再加上一旁湛藍的海水，從高空俯瞰有著藍白色的漸層，因而得名。此處可安排遊艇暢遊牛奶海，租借SUP獨木舟、海上魔毯或充氣式造型泳圈等下海玩水或單純拍照。

大廈單層、25年老屋、32坪。空間格局：玄關、客廳、餐廳、主臥、次臥×2、衛浴×2、書房。主要建材：大理石、木地板、鋼刷實木皮、鐵件、玻璃、美耐板、進口磁磚居家空間無法同時存有沉穩靜謐感、粉紅繽紛感嗎？女屋主工作需求上，需要多元樣貌的拍攝網美場景，寬象空間設計團隊秉持著不被有限的形體拘束，透過設計不但實現屋主一家四口夢想中家的面貌，也為空間注入生活機能。為了因應女主人工作需求，需要多元的拍攝商品場景，寬象空間設計設計師范相禎表示，風格表現採用混搭風，有沉靜、簡約，也有繽紛、粉紅、浪漫的氣息，讓每個空間都是美景。客廳電視牆以樂土仿清水模為主色，再搭配大理石基底，左邊為懸吊式媒體櫃，打造出清爽、簡約的視覺感；沙發背牆為拉門收納櫃，可以收納嬰兒推車等大型物件，門板以線板妝點，並特別選用木工莫蘭迪灰藍色，呼應沙發顏色，成功營造沉穩之感。在主臥房中，以女主人偏愛的粉紅色為主牆，浴室主牆也以彩色的水磨石，右側淋浴間選用黑色框的玻璃門，牆面選用白色磁磚，左側牆也刷上粉紅色，洗手盆下方櫃子也選用蜜桃色門板，營造浴室繽紛浪漫氛圍。造型鐵件拉門，靈活隔間增加寬闊感書房剛好位在進出廚房、客廳必經之處，為了避免空間顯得狹窄，范相禎以造型拉門取代隔間，增加走廊寬闊性，關上門創造獨立、不受干擾的辦公空間，不需辦公時收起門，有效提升空間坪效，書房也瞬間化身為連結餐廳、客廳的公場域，同時也具有淡化走廊長度的視覺疲乏感。造型拉門材質上半部選用清玻璃，藉此增加書房的穿透感，引入客廳的光線，讓女主人在書房工作時，也能透視玻璃，留意保母在客廳照顧孩子的狀況；下半部為長虹玻璃，降低透視時書房的凌亂感。而上半部與下半部的分界線，則配合書房旁餐廳輔助矮櫃的高度，讓屋主坐在餐桌大啖美食時，兩邊的視覺感、空間屬性一致，避免不平衡感受，以促進安心、熟悉感。設計師解讀屋主需求●一家四口鞋子、物品眾多，須大量收納空間。●透過巧妙設計，導引充足光線入室。●屋主需要在家辦公、視覺寬闊感的需求。01 機能 玄關多櫃體滿足一家收納原房子的玄關僅有如屏風效果的功用，但屋主有很大的收納需求，希望在玄關處就能滿足收納。因此，以大門為中心點，左手邊收納櫃整合收納鞋子、雨傘，中空設計便於屋主進門後，放置鑰匙等小物，大門正前方則設置大面鞋櫃，大門右手邊則設計穿鞋臥榻、整合收納醫藥物品、工具的櫃子，其中大面鞋櫃也具分隔空間的角色，另一面為餐廚櫃，滿足不同空間的收納需求。02 設計 加入燈條，淡化走廊長度疲憊感為了淡化走廊長度的疲憊感，設計師讓走廊右邊牆面，延伸電視牆仿清水模質感，並添加引導燈條，轉移視覺焦點，也利於夜間走動照明，走廊左側書房則為拉折門，能彈性收起門片，讓走廊更寬闊。03 材質 因應需求引入充足採光書房由於位在走廊、餐廳旁，需要引入充足光線，因此，門片上半部選用清玻璃，增加採光的穿透感，下半部門片為長虹玻璃，且門片上、下分割處，與屋主坐在餐桌時，一旁的餐輔櫃高度一致，讓兩邊的空間屬性相似。04 設計 化解老房大梁柱壓床、切割視覺區塊臥床正上方有一根大梁，有壓床的情況，因此降低天花板高度，加上壁燈投射柔和燈光，減少對天花板的注意力，藉此減輕壓迫感。而床尾，也有寬90cm、深度35cm大柱子，因為深度較深，無法做成櫃子，設計師為了讓視覺上可以更整齊劃一，特別選用較薄的18mm淺色木質系統板材，讓衣櫃深度順應柱子。

家裡附近有個大賣場，是人們購物的好去處，可是有的人不喜歡去，覺得空間太大，要找東西費時間，一些社區型的生鮮超市就足以應付生活所需，沒有必要耗費時間在人群中排隊前進。這點和我不同，喜歡大賣場的氣氛，假日時有許多東西可以試吃，而且貨架通道寬敞，不像超市常有碰倒地上陳列物品之虞。因為去的次數多了，也被訓練出知道每一類商品所放的大概位置，寫了清單後，我可以很有順序的將東西買齊，而因為工作關係，我去的次數比較少了。某一天，看到茶几上賣場寄來的DM，打開後看到賣場重新改裝了，這帶給我無比的好奇，在新的規劃中有好幾個品牌也入駐了，就像老朋友喬遷之喜一樣，要去恭賀一下，順便看看它的裝潢設計。走進賣場，美食區的商家有汰換了，新味道總是會帶來一些新客戶。看著手上的購買清單，我不知道如何先行，因為和記憶中的區塊已經不一樣了，文具區、電器區、衛生紙的地方全部都找不到了，我只能放慢腳步，環顧四周貨架上看看有沒有可能找到我想買的東西，若還找不到，只能看貨架上的標誌或是問現場的服務員了。新規劃的賣場最大的差別是有內食區，像是餐廳的座位區，有各式的義大利麵或是飯，都是現點現做，逛累了可以直接就裡面用餐，不用外出再找地方。而且結帳方式也進步了，有許多自助式的掃描機台，將物品條碼掃過後即完成計價，最後可以點選要用的結帳方式。雖然這方法在大陸的大城市已經十分普遍，但台灣則是剛剛起步。有顧客不熟悉新的結帳方式，賣場的工作人員會很有耐心的在旁指導。這一趟購物比平常多花了許多時間，說是購物其實更像是觀光，眼前都是新的景物，平常不曾注意的商品，也因為迷路而巧遇了，過程中多了許多的驚喜。決定吃盤義大利麵再走，讓這次的購物經驗更加完整。在回家的路上，我突然發現所謂的「改變」，其實就從一個舊習慣進入到新習慣。 賣場改變是為了更貼近潮流、更接觸到現在的消費族群，賣場不是為了我這坐五望六的人而改變，而是新一代三十到四十歲的都會人群，他們對品牌的認識和我們大不相同，就像他們習於用Ubereat點外賣，而我卻仍斤斤計較那外送費一樣。我想多來幾次，我會更熟悉這賣場的動線規劃，這個改變也讓我離開了習以為常的思想與行為，就像手機遊戲的更新一樣，進入到一個新的版本，剛開始都需要一段時間適應，然後就會助你功力大增。學習接受改變、適應改變，然後再期待新一次的改變，改變是為了更好，為人、經商皆是如此。

【圖文/中信房屋研展室】 受農曆年節影響，本月實際工作天數銳減，導致實際成交狀況呈現衰減。中信房屋統計2月份（2/1至2/26）內部買賣成交件數，六都月增率與年增率雙雙下滑，不過若觀察1到2月累計成交件數，除了桃園及高雄比起去年同期小幅衰退外，其餘四都仍有不錯的成長表現，全台累計成交表現比去年同期成長約11.7%。 2月份六都不動產交易量與上月相較，台北市月減44.6%、新北市月減39.5%、桃園市月減25.3%、台中市月減37.5%、台南市月減46.2%、高雄市月減47%，全台平均月減43.5%。與去年同月相比，台北市年減10.3%、新北市年減29.7%、桃園市年減26.8%、台中市年減27.3%、台南市年減30%、高雄市年減33.8%，全台平均年減為31.3%。 累計1到2月與去年同期相較，台北市年增35.3%、新北市年增5.7%、桃園市年減5%、台中市年增31.8%、台南市年增10%、高雄市年減5.3%，全台年增為11.7%。 年節影響單月表現 累計量仍釋出正面訊號 農曆春節縮短工作天數，使得本月成交量大幅縮減。六都與上月相較、甚至與去年同月相較，均呈現衰退。不過由累計交易表現來觀察，六都多數仍走出正成長格局，顯示到目前為止，房市交易狀況仍屬穩定。 以累計數字來觀察，房市暫時看不到看空的理由。中信房屋總經理張世宗指出，去年第4季政府打炒房政策雖然造成年初部分買方心態觀望，且1、2月間「部桃醫院」疫情升溫、使得房市熱度略見降溫，但從年後來電詢問量仍持續增加，網路物件點閱率也提升近5%的狀況來看，民眾對房地產的需求並未退燒。 隨著時間進入3月、第一季也將近入尾聲，本季與去年同季交易量的變化反而是值得觀察的指標。張世宗表示，隨著實價登錄2.0、囤房稅、房地合一等政策逐漸確立，房地產也可望由觀望擔憂轉為樂觀穩定。本季房市如能維持正成長表現，那麼展望上半年房市，預期也將是穩定且正向的格局。  

【圖文/中信房屋研展室】 新春開市，民眾對於牛年房市有何展望？根據中信房屋調查，民眾對今年房市展望以「霧裡看花」最具代表，其次為「各有千秋」。中信房屋表示，國內房市雖有打炒房相關政策性的干擾，但因今年經濟表現持續看好，房市可望以穩健的步調持續邁進。 中信房屋透過網路調查，票選今年房市期待展望的代表語句，結果顯示24.3%受訪者認為國內房市在新的一年將是「霧裡看花」。中信房屋研展室副理張漢超表示市況難料，過去一年房市買氣由蟄伏到翻揚，後又有政策因素導致整體買氣再度趨緩，別說是一般民眾，甚至連產業界人士都無法精準預言房地產如此的變化。 解讀民眾票選的房市展望代表語句，「霧裡看花」顯示民眾對於房地產仍抱持著相當程度的興趣，但由於外部干擾因素太多，導致「看不懂也下不了手」。至於得票率達21.4%的「各有千秋」，應是指資金面與政府政策面之間的角力。當資金面佔優勢時，股、匯、房三市聯袂受惠，而當政策面展現強勢之姿時，房地產就會受到壓抑，目前雙方顯然各具優勢，今年由誰勝出尚無定論。 展望新的一年，張漢超認為仍有疫情、政府政策、資金、金融面的變數，後勢前景仍未明朗。雖無法斷言「牛年房市是否牛」，但根據分析，房地產走勢與GDP表現呈現高度正相關，意即今年國內經濟若表現不錯，房價將可望有成長的空間，因此在今年經濟面普遍看好的狀態下，房地產仍有機會朝穩定發展的方向邁進。對於買賣雙方而言，牛年可為自己的資產做好規劃、選擇適當時機進出場、順勢搭上房地產的順風車。

多采多姿的商圈與綠蔭交錯的天母天母忠誠加盟店沈聖澤店長表示，在台北市中心裡，士林區算是早期發展最活絡的一個區塊，區內主要商圈有三；士林夜市：位於文林路、基河路之間的三角區域，緊鄰捷運劍潭站。是臺北市最大的夜市之一，也是臺灣最有名氣的夜市之一，被外國旅客列為來臺必朝聖之地。中正路商圈：位於中正路沿線(不含社子地區中正路)。早期中正路商圈的發展，仰賴傳統市場及光華戲院的消費人潮，後來吸引路邊攤進駐，娛樂、服務及小吃業成為主流業種。捷運士林站通車後，中正路商圈轉而變成交通轉運站，商圈消費人潮維持一定水平，雖然光華戲院結束營業，無損商圈人氣，可惜的是，近期受到疫情影響，觀光客銳減，商家確實受到不小衝擊，目前商家有往東（捷運士林站）延伸的趨勢。天母商圈：位在中山北路六、七段、天母東、西、北路與忠誠路附近，以天母廣場為中心向四周延伸，是臺北市腹地最大、也是綠地最多的商圈；這裡特色店家林立，巷道幽靜，異國氣氛濃郁，讓遊客不僅可以感受到綠蔭盎然的悠閒，還能夠享受多樣貌的異國情調及購物樂趣。另一主要生活圈則以磺溪周邊為主，以天母西路為主要幹道，也是天母商圈最早發展的地段之一，享有天母國小明星學區，饒富異國文化氣息，也是天母知名的高價住宅區，磺溪另一側則屬北投門牌，有榮民總醫院及振興醫院等醫療資源。台北表演藝術中心開幕  再添士林利多天母忠誠加盟店沈聖澤店長指出，近期台北市中心除了東區發展最多外，西區最大發展就在士林，包括北投士林科技園區計畫，將造就很多就業機會，也將吸引許多高科技人才入住。另外還有很多萬坪以上的都市計畫，甚至捷運環狀線的興建、捷運TOD案等，串聯捷運站周邊商城，話題眾多。台北表演藝術中心即將完工(預計2021年2月14日開幕)，外表新穎特殊，CNN以「將在2021年改變世界的革命性建築」為題，列出全球最受期待的8個完工或開放建物。台灣的台北表演藝術中心也被選入，成為第二個被提及的建築。北藝中心之後將取代兩廳院成為台北最大展演場地，帶動周邊利多話題，讓士林再添利多。都更、危老重建議題在士林區持續升溫，天母因地段精華，推動都更與危老更新的潛力雄厚，除了新建案，近期店頭老舊公寓與透天的詢問度也有明顯增溫情形。2020年士林區的推案約有35個銷售中及尚未公開新建案，分布地區在中山北路五段、六段、七段、基河路、承德路四段、德行東路、德行西路、忠誠路、士東路、天母北路、天玉街等地。交通，綠地，醫療  退休與銀髮族群的最愛天母忠誠加盟店沈聖澤店長補充，天母原本僅是一個純住宅區，因為1950年代起駐台美軍的進駐，許多宿舍設立於此，讓這個區域帶有濃濃的異國風，展現了多元的國際面貌，再加上當地居民社區意識濃厚，講求生活品質，使得天母生活圈的人文環境獨樹一格。鄰近陽明山，依山傍水的環境，造就了有別於市區的住宅生活環境，加上有國際學校，區內外籍住戶多，美式住宅氛圍濃厚，吸引不少喜愛悠閒及寧靜住家的名人住戶。另外，榮總、振興、陽明等大型醫院在側，讓退休族群或銀髮族群更愛這個區域。SOGO天母店位於士林北投交通要塞，步行約3分鐘可達捷運芝山站，在百貨進駐後，周邊成為精品等級的商圈，生活圈內主要範圍以德行東路、忠誠路一段、中山北路六~七段貫穿之區域，附近亦有新光三越、大葉高島屋兩大百貨。區內由於發展早期，生活機能充沛，像是位於士東路上的「士東市場」，被譽為台灣最美的傳統市場，不僅吸引貴婦採買，近年改造後也成為文青的最愛，此外，家樂福天母店、SOGO地下的生鮮超市以及全聯購物中心，多元化採買機能應有盡有，讓生活機能更顯充實。中信房屋台北市士林區服務據點-----------------------------------------------士林捷運加盟店      02-28831313  臺北市士林區中正路203號1樓

過年一定要來個花花草草妝點不一樣的居家，為空間製造新氣象；但是除了花卉，今年也可來點時下最夯的「室內觀葉植物」。觀葉植物可不是你以為的就是綠綠的而已，其花樣真是稀奇古怪，花色雖以綠色居多，但同樣是綠色，卻有多種層次。有些植物性喜強日照但卻又能耐陰，有些植物不需要太多陽光，需要栽植於遮陰處才能生長良好，有些植物適合拿來妝點室內環境，其美麗的姿態一點也不會輸給花卉。過完年還可以再繼續種植，多項研究都提出觀葉植物具有淨化空氣的功能，在放置有植物的房間內，不僅減少空氣內中的有毒物質，能淨化還能美化環境，觀葉植物堪稱比花卉CP值更高。其中大家耳熟能詳的觀葉植物，例如黃椰子、棕竹、黃金葛、印度橡膠樹、虎尾蘭及龍血樹，都是淨化空氣的最佳選擇。觀葉植物種類眾多，其中有一類觀葉類盆栽植物 (Foliage Pot Plants) ，就是種在盆栽中的觀葉植物，除了整體株型及葉斑漂亮之外，其葉叢與盆栽比例亦需適當，因為盆栽植物在移動上機動性高，方便隨時移動組合，所以常被拿來佈置於庭園或家中的角落。此類植物有秋海棠、黛粉葉、朱蕉、龍血樹屬植物、黃金葛、棕竹、茶馬椰子屬植物、馬氏射葉椰子、琴葉榕、印度橡膠樹等。此外，有些蔓生植物也常作為吊盆植物栽培，例如蔓性椒草、白金葛、百萬心、毬蘭等。另外還包括水生植物，例如澤瀉、埃及莎草、白穗刺子莞、大萍、粉綠狐尾藻、斑葉林投等。在栽植觀賞植物時需考量的重點是栽培環境是否適合該種植物，如果是地植於戶外的園子中，則需考慮澆水、空氣相對濕度、日照量，因為不同的觀葉植物對栽培環境要求均不同。大多數的物種性喜半日照，但有些物種則可以栽植於全日照環境中，例如黃椰子、馬氏射葉椰子、印度橡膠樹、虎尾蘭、斑葉林投、彩葉草、紅莧草等，但同時也需要提供充足的水分。另外，還有某些物種需要栽植於散射光環境中或大樹的遮陰之下，例如花燭、蔓綠絨、黃金葛、龜背芋、龍血樹屬植物、粗勒草、許多屬的蕨類以及某些鳳梨屬植物，例如鶯歌鳳梨屬。觀葉植物的世界多采多姿，當然也是千萬變化，開始種植它就能多一分了解，今年過年就來為居家妝點綠意和新意吧 !

在春節假期中，親朋好友相聚圍爐吃年菜為國人重要習俗之一，然而，在年節歡樂的氛圍烘托下，常會不自覺的飲食過量，除了攝取了超標的熱量外，也提高罹患肥胖等相關疾病的風險。佛跳牆、雞湯、蹄膀、糖醋魚、獅子頭、米糕及八寶芋泥等皆為常見的傳統年菜，這些菜色的共通點為以油炸、油煎、糖醋、勾芡、多糖及多醬汁等方式料理，換算下來，一餐攝取的熱量可能超過2,600大卡；以一般體重60公斤之靜態工作者來說，一餐所需熱量約700大卡，吃一頓年夜飯所額外攝取的熱量，需至少得跑操場103圈（約31公里）。因此，不論是自行準備或上館子用餐，圍爐吃年菜可選擇少油炸、少糖、少鹽、多纖維的菜色。此外，國民健康署也提供6項技巧，讓農曆春節期間吃得營養均衡無負擔，健康開心樂過年：技巧1、全榖雜糧多選原態全穀雜糧類建議每餐以1.5個拳頭大小的份量為食用基準，建議選擇富含維生素、礦物質及膳食纖維等「維持原態」的全榖雜糧類，如糙米、全麥麵、芋頭、南瓜、山藥及紅豆等，而年菜中常見的米糕、八寶芋泥等，通常額外添加許多油脂和糖製作，建議酌量攝取即可。技巧2、年年有餘減少加工豆魚蛋肉類建議每餐大約1掌心大小及厚度之份量，而份量較大的年菜，如豬肋排、全雞等，建議與親朋好友共享，或將1餐分成2餐食用，以避免過量。菜色選擇時，建議以脂肪含量較低的鮮蝦、海參、花枝、牛腱肉、雞肉等，取代蹄膀、東坡肉等；以天然食材取代高熱量、高鹽、高油之肉類加工製品，例如獅子頭等，也建議減少煙燻、鹽漬或以亞硝酸鹽加工的臘肉、香腸等，避免不當添加物的攝取及罹患腸癌的風險。技巧3、蒸煮涼拌搭配堅果菜色盡量選擇蒸、煮、涼拌等佳餚，避免油炸、糖醋、燴等菜色，例如以清蒸魚取代糖醋魚、紹興醉雞取代脆皮炸雞，或是挑掉炸衣，以減少攝取過量油脂；解凍後的湯品，可將上層凝固油脂除掉後再加熱以減少油脂的攝取。另外，每餐可選擇搭配大約1個「大拇指節」（約1茶匙）的堅果種子為開胃菜或飯後點心，如杏仁果2粒、腰果2粒或核桃仁1粒。技巧4、多添蔬菜補足纖維每餐蔬菜攝取量以1.5個拳頭大小的份量為食用基準，因此選擇年菜時，建議多挑選2至3道蔬食或半蔬食菜色，也可準備新鮮蔬菜，適量加入肉品或湯品年菜中，例如：燉品可加入蘿蔔一同燉煮；鍋品則可加入茼蒿、高麗菜、香菇、金針菇；肉品則可加入燙熟的芥菜、花椰菜、青江菜盤飾，或以青椒、筍片拌炒，不但可以增加膳食纖維，且可以增加飽足感。技巧5、當季水果大桔大利每餐水果攝取量大約1個拳頭大，建議以當季新鮮水果取代過年常吃的芒果青、水果風味軟糖、牛軋糖等零食。因水果中富含維生素（如維生素A、C、E等）及膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、預防便祕、增加飽足感、增強免疫力等，達到預防疾病、增進健康的效果。技巧6、多喝開水無糖飲料口渴時喝白開水最健康，另每日建議喝1.5～2杯原味乳。因含糖飲料中添加大量糖，使用的配料，如粉圓、芋圓、粉條、布丁等也多含有糖分，過量攝取會提高造成肥胖及罹患糖尿病等疾病的風險，建議多以白開水、無糖飲品或原味乳（鮮乳、原味保久乳等）取代含糖飲料。而原味乳富含鈣質、蛋白質及多種維生素等，因此建議每日應攝取至少1.5～2杯的原味乳（每杯240毫升）；調味乳品常含有外加糖及其他食品添加物等，故原味乳品為較優質的乳品選擇。