信義區為台北商業區的重心，也是全台最國際化的地方，除了商業區之外，住宅區的環境品質佳、生活機能強以及交通四通八達。中信房屋信義101加盟店店長蕭世典表示，信義區位居台北市交通位置的樞紐，並且擁有「3最」：最愛、最高、最密。近幾年101大樓蟬聯臺北市的地王，而國泰置地是為地后，地王與地后都落在信義計劃區內，跨國企業很喜愛的就是能見度，而在台灣最具能見度、最具影響力，就以101大樓莫屬，這讓信義區成為跨國企業裡「最愛」的辦公室落腳處。其次，第二是「最高」，可以101大樓為代表。第三「最密」，因為信義區不只是高度最高，密度也是最密，百貨商圈約每0.5平方公尺內就有4〜5間百貨公司，讓信義區的百貨商圈成為全世界密度最高地區。未來還會有台北天空塔，以及其他百貨公司進駐，信義區百貨公司的密度還會更高。擁有多樣性、交通性與便利性等3大優點捷運市府加盟店副店長游博堯則表示，信義區宛如紐約曼哈頓，整個商業與觀光活動十分熱絡也多樣性，因此聚集許多的頂級商辦客群與企業富豪，所以出現很多頂級的豪宅坐落在此區域，目前以房價最貴的陶朱隱園最具代表。當然，因應不同的頂級商業客或海歸客，信義區也有很多頂級的小豪宅或套房。在交通方面，對外有3條快速道路連結，一條是信義快速道路，另兩條是基隆快速道路，以及市民快速道路，可連接國一及國三；捷運線的部分，板南線可串聯文湖線、淡水信義線、松山新店線、中和新蘆線是捷運路網非常重要的路線；未來還有台北還有捷運東延線，通車後會貫穿內湖，這個合併的計劃，將會舒緩擁擠的內湖交通。在便利性方面，信義區有得天獨厚的條件，除了生活、百貨商圈之外，也有大型的量販店，此外，也有因應一般居民所需要的傳統市場－吳興傳統市場及永春市場，1日3市方便居民隨時採買 。忠孝加盟店店經理謝瑋中表示，信義區有個值得一提的特色，除了商業區、住宅區之外，又緊臨象山，與大自然環境相結合，是台北市搭捷運加步行即可到達登山口的地方，在便利與自然環境的加乘下，非常符合有剛性需求的人。在醫療資源的部分，有著名的台北醫學大學附設醫院、市立聯合醫院等。綠地公園方面，有國父紀念館、象山公園(中強公園)、玉成公園、中全公園與四獸山風景區。另外，在學區部分，信義區在台北市也屬於明星學區，像是光復國小、博愛國小，雙永國小以及興雅國中、永吉國中、信義國中等，好的學區提升區域的人文素養，因此更受到政客名流的喜愛。信義區看好的自住區域蕭世典店長看好的自住地段，相對平價比較好入手的公寓，包括麟光站、北醫後面吳興街284巷與吳興街的公車總站等，這三個地段或區域目前房價約落在成交價約每坪60萬元左右。其中，以未來題材性，吳興街公車總站最有題材，因有捷運東延線的建設，到信義計劃只有5分鐘，未來的價格具有想像空間；至於新屋行情大概約每坪95萬元，預售屋約每坪115萬元左右。其次，如果以未來純居住為考量，麟光捷運站附近是不錯的選擇，附近有小重劃區的興建，街廓乾淨漂亮，又有富陽生態公園，還有一個運動中心，該具備的生活機能都有，離捷運站又近，新屋行情每坪約在每坪90多萬元，預售屋每坪110萬元以上。還有永春商圈也推薦，街廓很完整，土地在商圈內價值利益高。新屋行情每坪約100-130萬元，預售屋每坪約130-150萬元以上。如果重視生活機能的買家，游博堯副店長則推薦市府永春站附近，但是如果說礙於預算上，需要找大一點空間，會推薦永吉路225巷五常公園一帶，或是福德街旁廣慈公園大道路，林口街這一帶，再來就是捷運麟光站、六張犁捷運站附近，因為比較外圍平均單價也比較低。謝瑋中店經理建議，在自住區域及路段方面，看好有都更價值及未來的題材性，因信義區有17%為老舊公寓或透天厝，在居住上可享有方便性，也因沒太多空地可開蓋房子，未來是具有整合都更及危老改建的價值。像永春站周圍，未來有捷運東環線，附近的松山路及虎林街，以及廣慈園區附近的林口街及大道路一帶，未來的發展性應該可以期待。台北市信義區服務據點：--------------------------------------------------忠孝加盟店          02-2725368  臺北市信義區忠孝東路五段442號捷運市府加盟店    02-2763100  臺北市信義區忠孝東路五段179號信義101加盟店    02-7756221  臺北市信義區莊敬路224號

胃痛是現代人常見的毛病，胃痛起來雖要不了人命，但要小心，如果小病痛拖成了大病，可是會要命的！胃痛可能是胃部哪些疾病出問題？哪些人好發？症狀為何？另外，常見的止胃痛方法真的有效嗎？胃痛是文明病，尤其壓力大、作息又不正常的上班族群，最常受到胃病的困擾。曾有新聞指出，台灣人胃痛的人非常多，根據台灣消化系醫學會統計數據指出，台灣每3人就有1人有腸胃不適症狀，一年約吃掉22億顆胃藥，疊起來約有6千多座台北101那麼高。嘉義大林慈濟醫院肝膽腸胃科主治醫師李翔豐說，胃痛原因非常多，不管是急慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃脹氣等，表現位置都在胃，而且這些胃病置之不理，都可能是胃癌的早期症狀。因此建議，應該把胃痛的位置、痛感、時間等資訊都記錄下來，以便就醫時，供醫師判斷。胃痛症狀辨別胃病1. 單純胃痛這類的胃痛通常是因為突然的暴飲暴食，吃下太油、太辣，或是產氣過多的食物引起，尤其是短時間攝取大量的辣椒、大蒜、酒精等高刺激性的食物，會促使胃酸大量分泌，而造成胃痛，通常在數小時內會自動緩解，不用治療。好發族群：經常暴飲暴食的人，吃太油、吃太辣等過度刺激的食物。2. 胃食道逆流又叫做「胃酸逆流」。李翔豐解釋，胃食道逆流會伴隨食道的灼熱感，所以才又稱作「火燒心」，疼痛位置通常位在腹部中間，並伴隨胸口灼熱、打嗝、口中有酸味、慢性咳嗽等。發作時間點可分成「飯後型」和「夜晚型」，因為飯後胃酸分泌旺盛，打嗝容易讓胃酸嘔上來，後者則是晚上睡覺平躺的姿勢，易讓胃酸逆流進食道。好發族群：通常與不良生活習慣，如暴飲暴食、吃完立刻躺下、愛吃消夜，或肥胖有關。3. 胃潰瘍胃潰瘍主要是幽門螺旋桿菌感染、抽菸、長期服用止痛藥所引起，除了胃痛外，有些人還會伴隨體重減輕、咳血、黑便、後背疼痛、火燒心等症狀。胃潰瘍的不舒服是持續性的悶痛，且吃飽後出現疼痛會加重，約持續一到兩個小時。好發族群：壓力大、長期吸菸、有幽門螺旋桿菌感染者。4. 十二指腸潰瘍與胃潰瘍一樣，十二指腸潰瘍主要也是由幽門螺旋桿菌感染、抽菸、長期服用止痛藥，症狀除了胃痛，也可能會一路痛到背部，也會產生黑便、打嗝、煩躁等，且飢餓的時候，症狀會更明顯；也因此，夜晚空腹時，患者更容易不舒服，常會在睡夢中痛醒，吃點東西會緩解。5. 胃脹氣這是因為氣體聚集在胃部引起的不適，通常與狼吞虎嚥、邊吃飯邊說話、吃太多產氣食物（如洋蔥、地瓜、青椒等）、喝碳酸飲料或抽菸引起，另外，還有懷孕婦女，也容易會有腸胃脹氣的問題；通常透過運動、改變不良的飲食習慣可緩解；當然懷孕婦女過了容易孕吐的前期，可以改善許多。好發族群：孕婦、飲食習慣差的人。6. 急性胃炎急性胃炎通常與暴飲暴食、酒精、辛辣食物、壓力大、食物過敏、食物中毒、藥物或病毒、細菌感染有關。李翔豐說，多數人會明確知道某一事件之後引起的，大都是吃了某些食物，導致胃黏膜發炎，症狀有疼痛感、噁心感，大多靜養2～3日就能痊癒；倘若嚴重到咳血、血便等問題，務必儘快就醫。好發族群：吃了某種刺激食物、對某種食物食物過敏、食物中毒、壓力大等人。7. 慢性胃炎這是最常見的胃病，慢性胃炎主要致病因子是幽門螺旋桿菌感染，除了胃悶痛之外，因為胃黏膜功能變弱，容易反覆胃痛，症狀有噁心、嘔吐、消化不良、食慾不振、腹脹等症狀。當飢餓時，胃酸分泌碰到受損的黏膜時，會更加不舒服。嚴重可能併發胃潰瘍、胃出血，且有癌變的可能。好發族群：幽門螺旋桿菌感染、壓力大、自律神經紊亂、喝酒、抽菸、自體免疫系統疾病等族群。8. 胃癌這是胃痛最危險的一種病症。症狀除了反覆胃痛之外，還有腹部脹痛、噁心感、嘔吐、食慾低落、貧血、消化不良、腹瀉、打嗝、吞嚥困難、體重降低等，與慢性胃炎症狀相似。其疼痛感會根據腫瘤位置不同，表現會有差異，空腹跟吃飽飯後，都可能會不舒服。好發族群：年紀（常發生於50～60歲男性）、有幽門螺旋桿菌感染、家族病史、飲食習慣（常吃醃製物、燒烤物）、抽菸、萎縮性胃炎等人。9. 胃痙攣俗稱「胃抽筋」、「胃絞痛」，它不是疾病，而是一種症狀，疼痛的特色是一陣一陣的絞痛，有些人甚至會痛到冒冷汗、臉色發白，休息跟調整姿勢後，有助於緩解疼痛，大約1～2小時候症狀便會慢慢消失。好發族群：消化不良、壓力大、藥物、菸酒等導致，或吃了太油膩、酸辣、生冷的食物等，都可能造成胃絞痛。10.胃輕癱簡單來講，就是胃的功能癱瘓了，沒有辦法排空食物。除了胃痛外，典型症狀是嘔吐，此外還會出現腹脹和便秘。→好發族群：糖尿病患、做過胃部手術、澱粉樣變性病和硬皮症等。5種緩解胃痛方法1.吃好消化的食物如果是暴飲暴食、吃了刺激性食物導致的胃痛，飲食上可以採取好消化的食物為主，譬如香蕉、米飯、白粥等，且吃一點點就好，讓胃好好休息；第二天或第三天可以吃些蔬菜湯等流質食物；胃部狀況好一點後，再吃豆腐、魚肉、雞蛋、牛奶、豆漿等容易消化的蛋白質，讓胃慢慢恢復健康。2.細嚼慢嚥臨床發現，腸胃容易不舒服的人，通常是急性子，進食也是又快又急；要知道食物沒有經過牙齒磨碎，並與口水充分混和後進到胃裡，對胃可是一大負擔；因此，有胃部不適的民眾，吃飯要細嚼慢嚥、定時定量、每餐吃7～8分飽，以免對胃造成負擔。3.去除幽門螺旋桿菌如果經過檢查，發現體內有過量的幽門螺旋桿菌，可請醫師投藥治療。李翔豐說，殺死幽門螺旋桿菌可以達到預防十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃潰瘍的效果，還能降低因為胃炎演變成胃癌的風險，但目前仍需要自費，健保並無給付。4.避免刺激食物不規律的飲食習慣會造成胃部負擔，避免吃太油、吃太甜、宵夜、喝酒、抽菸等不良習慣，以免增加腸胃負擔、引起胃痛。5.吃胃藥如果真的很不舒服，可以先服用胃藥。胃藥大致可分為促腸胃蠕動劑、腸胃解痙劑和制酸劑等。李翔豐說，如有胃脹氣或輕癱情形時，可以使用促腸胃蠕動劑增加胃排空；而胃痙攣時，則可以使用腸胃解痙劑。制酸劑目前大致可分成兩種，一種為中和劑，這類藥物是利用鹼性物質中和胃酸，但胃藥消耗完就無效了，效果短暫；另一種為止酸劑，透過阻擋胃酸生成的某一過程，達到防止胃酸生成的效果。不過，服用胃藥仍有一些副作用產生，如便秘、造成肝腎負擔、腹瀉、痛風等狀況。因此，若你有胃痛的問題，建議應先由專業醫師評估，針對患者的病因與症狀開立胃藥，才能將副作用降到最低。

案例：民國105年1月，甲購買一棟A房屋及其基地，居住並於A屋辦竣戶籍登記，且無出租、供營業或執行業務使用（以下簡稱自住）。甲於107年1月往生，A房地由乙繼承取得，乙及其配偶、未成年子女均未於A屋辦竣戶籍登記。109年1月乙往生，A房地由丙繼承，丙持有期間均符合自住。111年1月丙往生，由丁繼承，其持有期間亦符合自住，丁於113年1月出售A房地。試問：丁出售A房地將如何課徵所得稅？解析：一、何謂房地合一稅？所謂房地合一稅，為民國105年上路的房地交易新稅制，與「持有稅」的房屋稅不同，性質上屬於交易稅，出售房地才須申報，有獲利則應課徵所得稅。只要是民國105年後取得的房地，出售時就適用本稅制的規定。房地合一新制與舊制的差異，在於就房屋及土地出售所產生的實際收益一併課稅，對短期交易課以35%或45%的重稅。二、應於何時申報房地合一稅？報稅的期間區分不同標的而定：一般成屋交易，應於房地完成所有權移轉登記日的隔天起算30日內完成申報。使用權房屋交易，應於房屋使用權交易日的隔天起算30日內完成申報。預售屋交易，應於預售屋及其坐落基地交易日的隔天起算30日內完成申報。股權交易，即符合視為房地交易的股份或出資額的交易，應於交易日的隔天起算30日內完成申報。三、房地合一稅的稅基為何？房地合一稅課徵的標的，是出售房地的實際獲利。依所得稅法第14條之4第1項規定，個人房屋、土地交易所得或損失之計算，分為兩種情形：（一）出價取得：以交易時之成交價額減除原始取得成本，與因取得、改良及移轉而支付之費用後之餘額為所得額。（二）繼承或受贈取得者，以交易時之成交價額減除繼承或受贈時之房屋評定現值及公告土地現值按政府發布之消費者物價指數調整後之價值，與因取得、改良及移轉而支付之費用後之餘額為所得額。四、房地合一稅的稅率如何？依同法條第3項規定，稅率有以下區分方式：（一）以持有房地的期間計算：持有期間2年以內稅率為45%；超過2年未逾5年為35%；超過5年未逾10年為20%；超過10年為15%。（二）特殊情形：因非自願性因素持有期間在5年以下者，稅率為20%。以土地參與合建者，自土地取得之日起算5年內完工並銷售該房地，稅率為20%。參與都更或危老重建者，於興建房屋完成後取得之房屋及其坐落基地第1次移轉且其持有期間在5年以下，稅率為20%。 （三）自住房地免稅與優惠：所謂「自住房地」是指個人與其配偶及未成年子女符合下列規定之房地：①個人或其配偶、未成年子女辦竣戶籍登記、持有並居住於該房屋連續滿6年。②交易前6年內，無出租、供營業或執行業務使用。③個人與其配偶及未成年子女於交易前6年內未曾適用本款規定。 符合上述3個條件的自住房地，其出售的實質獲利在400萬元以內者免稅；超過400萬元的部分稅率為10%。（四）非中華民國境內居住之個人，持有期間在2年以內稅率為45%；超過2年者稅率為35%。五、繼承取得的房地，出售時如何計算持有期間？同法條第4項規定，繼承或受遺贈取得的房地，其持有期間及自住期間（6年），得將被繼承人或遺贈人持有期間合併計算。本題丁出售A房地時，其「被繼承人」為丙，因此其持有期間及自住期間，丙、丁合併計算，也就是4年（109年至113年）。但甲、乙就丁而言，並非「被繼承人」，本不應計算其持有期間，但財政部於112年11月2日發布台財稅字第11204619060號令，擴張解釋所得稅法第14條之4，連續繼承或受遺贈取得之房地，也可以適用上述第4項合併計算的規定。本題甲、乙、丙、丁因為有連續繼承（或稱作再轉繼承）的情形，其持有期間合併計算是8年（105年到113年），適用稅率20%。六、繼承取得的房地，如何適用免稅額？上述財政部令第3點規定：「第1點個人計算所得稅法第4條之5第1項第1款第1目及第2目期間時，得併計之期間，以同點規定各次被繼承人、遺贈人或其配偶、未成年子女已於該房屋辦竣戶籍登記並居住，且無出租、供營業或執行業務使用之期間為限。」所謂「各次被繼承人」究係指全部被繼承人均必須符合自住規定？抑或符合自住規定者累計滿6年即可？本題乙持有期間非自住，但甲、丙、丁均符合自住且合計已滿6年，可否免稅？或者因為未達到「連續滿6年」（甲、丙不連續）因此不能免稅？容有疑義，由於本解釋令頒布未久，尚有待財政部進一步闡明。七、結論：丁出售A房地，由於他是自丙繼承取得，計算應稅所得額應以成交價額減除111年1月繼承時的房屋評定現值及公告土地現值及取得、改良及移轉費用後之餘額為所得額。至於稅率，由於連續繼承，原則上其持有期間可將甲、乙、丙、丁合併計算為8年，屬於5到10年的稅率20%。但能否以符合自住條件於400萬元內免稅，超過部分課徵10%？尚有待實際案例發生或主管機關釐清。當然，如果丁有購買其他不動產並符合相關規定，仍有「重購退稅」的適用。

每一個在社會上工作的人，都像奔馳在一條賽道上，運氣好一點的，你會走在自己所選擇的賽道之中，不過大多數人是聽天由命的，上了車也不知方向對不對，就稀里糊塗幾十年過去了，工作只是維生主要的經濟來源，若能在工作中有所成就，這也算是幸福的際遇了！在二十五年前，有一本知名財商的書叫《富爸爸‧窮爸爸》，作者是羅伯特‧清崎先生，他把這些人的工作狀態喻為「老鼠賽跑」，寵物小倉鼠在籠子裡有個環狀的裝置，小倉鼠常常沒有目的地在上面跑，而且根本停不下來，好像一停止腳步就會掉下來一樣，現代人的生活工時越來越長，一些科技產業的辦公室，常常到夜裡仍是燈火通明。我們之前在北京的辦公室在中關村，樓上有好幾層是騰訊公司的一個部門，每晚十點多，公司大樓前都會有大巴，給加班的員工當交通車，這是福利，也讓加班的人有了續航的動機。科技業所追求的速度也體現在生活的方式上，一線大城市充滿了心事重重、快速行走的人，他們就像是在百米賽跑，只看到眼前的目標，一啟動就加速，人生像是法拉利般地呼嘯而過，車上的駕駛是沒有時間看到路旁的花店開滿了玫瑰，也聞不到蒸籠裡剛剛出籠的包子香氣，也看不出路上的人任識不認識。快的相反不是慢，而是不要錯過。當車子進入鄉鎮後，路變小了，不能再高速奔馳的道路上紅綠燈變多了，你開始在減速時，有機會看看左右的風景。台灣的欒樹開得正茂，養殖魚塭的抽水馬達正濺起陣陣水花，前面的宮廟似乎有廟會，八家將的陣頭聲音傳入耳中，你打開車窗嗅到了鞭炮的味道，那是一段兒時的記憶，和二、三個死黨也曾把家鄉鬧得天翻地覆。車子慢了下來，記憶才能浮上心來，年輕真好！你感嘆工作忙碌到迷失了自己，忽然，看到遠方有個身影，隨著距離漸漸清晰了起來，一個男士戴著遮陽的帽子和墨鏡，身後背著一個50公升的背包，背包上還有著「台灣環島徒步ing」的牌子，你心裡明白了，這是一位徒步者，沒有疾步地趕路，走走停停地拍照，你又開了車窗，經過這男士身邊時喊了一聲加油，然後豎起了大拇指，這男士還蓄著數日未刮的鬍髭，朝你微笑點頭，也豎起了大拇指來表示感謝。車子又開過了一百米，你把車子停了下來，想了解一下這個徒步的人從哪裡來？又要往哪裡去？他為什要用徒步的方式？他不用工作嗎？你更想給他一瓶礦泉水，為他加油，因為他正在做一件你曾經想過，卻不曾勇敢出發過的事......如果你也一直在快速的節奏中過生活，不曾讓自己慢下來，下次試著從高速公路上下來時，開慢一點，你可能會看到戴著帽子與墨鏡的我，身著吸濕排汗的T恤，走在台灣的這塊土地上。若你為我停了下來，我會和你說說許許多多的故事，期待我們的不期而遇。

菲律賓長灘島是許多海島旅遊愛好者的最愛。從今年3/1起，菲律賓皇家航空將直飛卡蒂克蘭機場(MPH)，而且幾乎天天有航班。卡蒂克蘭機場就位在碼頭旁，下機後，搭乘快船只需20分鐘就能抵達長灘島，相較以往飛卡利博機場，足足省下2小時的拉車時間，既省時又輕鬆，超方便！白天遨遊大海，晚上可以夜遊長灘大街。綿延數里的大街上，有酒吧、餐廳和精品店，非常好逛。而且還有各式異國料理和阿多波牛肉湯、烤豬肉條、芒果班蛋糕、椰子糖和香蕉糖果等在地特色美食，等著佔據你的胃、豐富你的味蕾。其中排隊名店「I LOVE BBQ豬肋排餐」和buffet首選「漢娜Regency自助晚餐」都是必吃的美食店家。在長灘島不一定要天天出海，想耍廢也可以，要獨處也沒問題，要輕輕鬆鬆地放空都任自己安排。推薦你體驗一下SPA熱石按摩，將加溫的熱石置放在穴位上，透過按摩師細膩按摩手法讓熱石滑行在肌膚上，貴婦般享受讓身體獲得最極致的寬慰，超舒服！絕對讓你會想一去再去！長灘島真的魅力無法擋！任何季節都適合度假，趁著今年上半年有較多的連續假期，不妨給自己安排的小假期飛往長灘島，擁抱可人的陽光，浪漫的夕陽和暢快的水上樂園。多種套裝行程和飯店可以自行搭配，按照個人需求，打造一個專屬自己的長灘島旅遊印記。長灘島有很優良的潛水點，如聖母岩礁、鱷魚島和珊瑚花園都很適合浮潛，潛入清澈湛藍的海水下方，與茂盛的珊瑚礁和繽紛的熱帶魚群，還有各種可愛的海洋生物來場近距離的追逐遊戲。長灘島擁有豐富多元的水上活動，如划獨木舟、香蕉船、帆板冒險等，在蔚藍海洋中，可以盡情參與各種刺激的水上活動，感受海風拂面的快感與激情。長灘島有各式美食料理，位在D’mall小巷裡的「I LOVE BBQ」是最受歡迎的餐廳之一，其中「I LOVE BBQ豬肋排餐」融合了烤肉的經典風味和香濃的烤肉醬，肉質外酥內嫩充滿層次口感，豐富且入味的香氣包覆了整個味蕾，是肉食愛好者的極致享受。長灘島不僅景色迷人，更有島嶼豐富的海鮮吸引眼球！在長灘島的海鮮市場有各種新鮮的魚類、蝦、蟹和貝類，可以親自選買，再找餐廳代為烹製大啖美食滿足口腹之慾。

農曆春節是闔家團聚的重要時刻期，餐餐菜色豐盛多樣，大多會有火鍋圍爐大餐、大魚大肉，用餐完畢之後，應景的零食更是擺滿桌，家人朋友聚在一起聊天、追劇，糖果、餅乾不停的往嘴裡塞，收假時站上體重計，才發現體重又增加了一些，腰圍也粗了一點，又要開始痛苦的減肥了，真的很辛苦。今年不妨在過年之前，先規劃好採購零食計畫，選擇健康、低負擔，又能夠解嘴饞的零食，才不會在年節之後還得辛苦的減肥。康寧醫院營養師陳詩婷表示，吃零食不一定是壞事，只要選擇得宜，吃對時間點與份量，零食也可以是活力的最佳來源。只要儘可能選擇食物原形當成零食來源，避免吃空熱量食品，購買前，檢視熱量及營養標示，避免選購調味過度的產品；同時選對吃的份量與時間點，建議攝取量可以控制在100～150大卡之間，與正餐相隔2小時，反而有助我們維持精神。以下請營養師介紹幾種對健康有益的零食，不僅可口，適當吃還能幫助維持健康。1.無糖優格或優酪乳優格因添加乳酸等益菌，能夠培養腸道好菌，達到免疫力提升、預防過敏等好處；優格還是良好的鈣質及蛋白質來源，尤其優格的乳酸菌能將牛奶的乳糖，轉換成乳酸，與鈣質結合成的乳酸鈣，比起牛奶的鈣質，更容易被人體吸收。不過，因為牛奶經過益生菌發酵之後，口感會變得很酸，所以，市售優格或優酪乳都會添加額外的精製糖提味。曾有調查發現，一瓶優酪乳的含糖量竟是6顆方糖之多，所以，最好選擇無糖的優格或優酪乳，才不會吃進過多糖分。 吃多少？依照每日飲食指南，成人每日建議攝取的乳製品量最多為1.5～2份，一份乳製品大約是240c.c.的優酪乳（牛奶），或是200克的優格，所以，一日優格最多不要超過400克。 2.無調味堅果堅果含有許多豐富的營養素，特別是不飽和脂肪酸及礦物質，屬於健康的零嘴。但要注意，選擇堅果的原則是「無調味」，因為調味過的堅果，除了添加香料、鹽分等調味料外，通常也高溫烘烤過，堅果營養恐流失不少。 吃多少？國民健康署建議，健康成人一日的堅果攝取量為一份，大概是一湯匙左右。陳詩婷提供民眾一個簡單的技巧，只要以手用力抓取的堅果量，就是適合我們一天的攝取量；記住，堅果雖然營養價值高，但仍屬於油脂類，攝取過量會增加肥胖的風險。 3.涼拌毛豆毛豆是黃豆的前身，含有很豐富的蛋白質及大豆異黃酮，尤其是異黃酮，對於心血管疾病、女性更年期症候群、黃斑部病變等，都有正向的好處。但特別建議，毛豆的調味儘量以低鹽為主。 吃多少？每100公克毛豆，蛋白質含量為14克，約是2份蛋白質的量，如要以毛豆當成零食，建議每天攝取不要超過半碗毛豆仁，否則加上正餐之後，吃進去的蛋白質可能會過量。特別是本身腎臟功能不好，以及其他需要限制蛋白質的病人，攝取前應諮詢你的營養師。 4.豆花豆漿經過鹽滷脫水而成豆花，也因此，豆花是黃豆製成的，擁有黃豆的各種好處；此外，豆花在製作過程中，纖維質已經被去除了，比起黃豆，比較不容易有脹氣、消化不良的問題。不過，一般人吃豆花較不會以原味為主，多會添加糖水、粉圓等配料，建議民眾，若能將糖水改成無糖豆漿，配料換成比較天然的紅豆、綠豆、芋頭等，會相對健康許多。 吃多少？如果單純吃豆花，同喝豆漿一樣，建議一天最多可以吃到２碗，倘若添加其他配料，就建議一天不要超過1碗，且糖水換為豆漿較佳。 5.無調味果乾或脫水蔬菜市面上有許多健康訴求的原味果乾、原味蔬食，也不失為健康零食之一，它們本身膳食纖維高，若是以低溫烘培製成，還能保留水果與蔬菜的營養成分；不過，由於果乾跟脫水蔬菜在烘乾過程中，為了口感滑順，有些產品會加糖及加油，建議民眾購買時，可以選擇成分單純的產品。 吃多少？果乾屬於水果類，慢性病友，如糖尿病患或腎臟病患應控制攝取份量，特別是若有額外加糖及加油的果乾；至於脫水蔬菜，若是原味製成，基本上沒有用量限制。但建議，腸胃功能較差的人，儘量不要一次吃超過手捧起來的量，因為蔬菜本身纖維比較多，吃多仍會造成腸胃負擔。 6.黑巧克力黑巧克力含有豐富的多酚類，研究發現可以對抗自由基，達到抗氧化的作用，而且裡頭的類黃酮類，還能擴張血管，幫助穩定血壓；建議購買的黑巧克力，有效成分要70％以上為佳，且不要額外添加糖分，如此較為健康。 吃多少？建議每日用量不要超過30克。別忘了，黑巧克力裡頭含有可可脂，本身屬於油脂，每公克高達9大卡的熱量，多食會造成肥胖的風險；另外，黑巧克力裡頭含有咖啡因，本身對咖啡因比較敏感的人，建議下午後就不要吃了。 7.原味海苔海苔也算是相對較健康的零食之一。陳詩婷說，海苔有1／3都是由纖維所組成，可以促進腸胃蠕動、改善便秘，還能夠降低血中膽固醇；不過，最好選擇無調味的海苔，若攝取過多調味的海苔，容易造成鹽分攝取過量，反而會引起水腫、加重高血壓風險。特別提起的是，海苔的維生素B群與鈣質含量很高，這就是為什麼許多專家都呼籲茹素者，可以適量攝取海苔、海帶的原因，因為維生素B群跟鈣質多存在動物性食物裡。 吃多少？建議一日最多不要超過4片。成人的每日碘建議量約為100～150μg，而海苔含碘量相當高，只要吃一點點，就會達到每日建議攝取量，尤其是經過乾燥過的海苔。另外，有甲狀腺腫的民眾，也不建議食用。 8.寒天、蒟蒻絲捲嘴饞、肚子餓時，可以吃些自製的寒天凍，做法很簡單，去超市買寒天，用水泡軟後煮沸備用，加進去茶包，或是放入水果，如百香果肉、蘋果丁、香蕉片等，倒至容器凝固即可。 吃多少？自製的寒天果凍，若沒有額外添加糖分，基本上沒有用量的限制，只是本身腸胃功能比較差的人要適量，因為寒天比較寒，多食可能會消化不良。蒟蒻乾鈉含量高，不宜多吃不少人將蒟蒻乾歸類為解饞能瘦身的好物，確實蒟蒻本身含有豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動、增加飽足感。可是蒟蒻本身幾乎沒有味道，需要靠調味才會好吃。因此，市面上許多打著美味低卡的蒟蒻乾，實則是添加大量砂糖、醬油、辛香料製成，尤其調味過的五香、麻辣等蒟蒻乾，潛藏著高納危機，平均每100克鈉含量，高達1500毫克，食用前建議看一下營養標示，購買原味的最佳。 9.天然檸檬愛玉愛玉在中醫的角度來看，可以消暑解熱，降低胃火，生津解渴，很適合當成夏天的飲品，其膳食纖維也很高，可以幫助腸道的蠕動。不過，因為愛玉本身沒有味道，許多人會添加糖水一起喝，無形中會增加許多熱量；建議民眾覺得味道太清淡，也可以加入檸檬片提味，或是枸杞、紅棗這些帶有點甜味的果乾，較無負擔。 吃多少？一般健康者建議一天不要超過2杯。另外，以中醫觀點來說，吃愛玉要看個人體質適不適合。因為愛玉本身偏寒涼，體質較虛寒的人，舉凡愛玉、仙草、青草茶、西瓜等，都屬於應該少量攝取的食物，否則反而會造成身體的負擔。 10.無糖綠茶或紅茶吃零食總免不了喝飲料的習慣，建議民眾可以選擇相對較健康的飲品，如無糖綠茶、無糖紅茶、無糖烏龍茶等，特別是無糖綠茶，因為含有豐富的兒茶素，有助於脂肪的代謝，也能達到解膩的功效，這就是為什麼餐廳通常會配一壺綠茶給你的原因，當然無糖的菊花茶等花草茶也是推薦的。 吃多少？綠茶、紅茶含有咖啡因，容易睡不著的民眾建議午後就不要喝了；另外，研究說健康成人每天不建議喝超過300毫克的咖啡因，若是喝一般罐裝綠茶，600c.c.就約含有120毫克的咖啡因，因此建議民眾一天不要喝超過2罐；若是選擇無咖啡因的花草茶，則沒有限制。

近年來台南因南部科學園區效應，促使房地產市場蓬勃發展。綜觀產業發展和交通建設兩大因素，位於「北外環道路」起點的「北區」，成為台南市中心連結南科的關鍵樞紐，近年吸引科技新貴買盤。15分鐘往返南科 推升北區房價台南市北區地理位置特殊，被台鐵劃分為二，台鐵以東是以成大、開元商圈為主，台鐵以西則是西門小北、文賢與和緯商圈。由於北外環建設，北區是進入南科的首站，也是台南都市發展核心，市區周邊交通網絡更加完善，能打造全市1小時生活圈，往返南科也只需15至20分鐘，此一交通優勢明顯推升北區房價。除此之外，北區有不少大型賣場，南部最大夜市之稱的花園夜市也坐落於此，未來還有百貨公司與電影院進駐，形成房市利多。中信房屋台南林森加盟店店長鄭旭峰指出：「5年前北區大樓成交價平均每坪約24萬，目前新屋每坪已達40至50萬，去年成交量達662戶，交易量熱度居高不下。」台南高級住宅區「鄭子寮重劃區」有著富人區美譽的「鄭子寮重劃區」，是不少人在北區購房最佳首選。中信房屋台南小北加盟店的店長薛博仁表示，鄭子寮重劃區具有獨特的地段優勢，鄰近市區，無論要到南科或永康工業區都相當方便，且此區擁有18座公園，極高綠覆率，屬於低密度住宅區，因此深得購屋族青睞。鄭子寮生活圈位於西門商圈、海安商圈和有好市多大潤發的文賢商圈三大商圈之間，能滿足美食、日常生活和購物等各項需求。此外，府城知名雙語小學文元國小及優質的明星學校文賢國中、民德國中也鄰近於此，是知名的優質文教區。坐擁大片綠地、優質學府、便利消費機能與完善交通，且新光三越確定進駐「南山台南廣場」，預計2025年開幕，強勁的招商能力將成為台南生活娛樂的新地標，為北區帶來前所未見的商業前景。已成為高級住宅區代名詞的鄭子寮，近年地價和房價持續升高，近期瀚富建設的「悅和雅」和江城建設「欣府城一品樓」，獲得不少關注。薛博仁店長說明，目前購買新大樓的客群主要都是30歲左右的年輕人，過往新大樓主力產品都是三房兩廳兩衛，但近年來隨著住房成本提高、少子化和單身率等社會結構變化，兩房兩廳兩衛產品也越來越多，成了年輕世代購房的首選。受益南科利多 房屋車位價格雙漲目前市場上釋出的房產類型以新建大樓為主，2至4房為銷售主力。鄭旭峰店長指出，新大樓大多有制震規劃、飯店式物業管理和全齡化公共設施，價格每坪約40至50萬。過往台南房價基期較低，由於受益於南科發展利多，大量置產資金流入，也推升中古屋房價。鄭旭峰店長說：「目前中古的透天價格約落在800至1200萬；舊大樓則在600至800萬不等，每坪約18至22萬。」薛博仁店長補充，不僅是房價，車位價格也跟著水漲船高，過去一個車位只要20至50萬，但現在一個車位都要價120萬至170萬。相較於難以預測且高風險的股票，「房地產」的保值與增值性，仍是不少人理財的首選。鄭旭峰店長認為，無論購房目的是自住或投資，未來土地成本和原物料成本仍很有可能持續上漲，建議民眾只要在合理價格範圍內都應儘早購買，多聽、多看、多比較，根據自身預算、自備款和償還能力找到切合自身需求的物件。

新任總統賴清德主張持續壯大台灣科技經濟，加強半導體、人工智慧、軍工、安控、通訊等五大信賴產業，其中哪些次族群率先發動，相關輪動節奏值得特別留意。民進黨總統候選人賴清德、蕭美琴當選中華民國第十六任總統副總統選舉，打破每八年政黨輪替的魔咒，選後的1月15日台股出現謝票行情，加權指數上漲33.99點，櫃買指數上漲2.54點，收盤共33檔股票漲停板，其中有23檔股價低於51元，低價股的強勢，彰顯了年輕小資族對於選舉結果的認同。布局五大信賴產業 半導體、AI、軍工、安控、通訊在這些強勢股當中，可以看到神盾集團囊括了三檔漲停板，包括安格、芯鼎、迅杰，另外安國與晶相光大漲近7%，是選前選後最強勢的人氣指標，而神盾集團集中資源搶攻AI商機，正好符合賴清德選前政見強調的五大信賴產業當中的人工智慧產業，換言之，新一輪的台股行情將依照賴清德主張的「和平繁榮四支柱」、五大信賴產業的施政方向進行選股布局，即半導體、人工智慧、軍工、安控、通訊等產業。2023年7月5日賴清德投書華爾街日報發表「和平繁榮四大支柱」，包括建立台灣威懾力、經濟安全是國家安全、與全世界民主國家建立夥伴關係，並且要有穩定而有原則的兩岸關係領導能力。記憶體族群表現相對強勢 資金卡位台積電設備族群1月12日南韓媒體採訪賴清德關於他的和平繁榮四大支柱當中，其中非常重要的是與民主國家的關係，未來如果當選後，會與南韓如何發展合作？賴清德表示，將會強化與南韓的關係，共同攜手維護印太和平穩定。由於南韓半導體產業的三星與海力士在記憶體領域執牛耳，特別是海力士是目前AI伺服器搭載的HBM記憶體的主要生產商，1月15日台股的記憶體族群表現相對強勢，群聯領漲7.05%，帶動十銓上漲8.67%、愛普*漲4.86%、品安漲4.34%、晶豪科漲4.1%、南亞科漲3.92%、華邦電漲3.76%、威剛漲3.81%、點序漲3.7%、廣穎漲3.45%。不過三星向來跟台積電在晶圓代工的先進製程上屬於競爭對手，所以1/15的台積電股價表現平平，上漲二元，市場等待1月18日的法說會，分別聚焦首季淡季不淡、首季毛利率、全年復甦程度、2024年資本支出續降幅度、海外布局等五大議題。面對台積電的法說行情，資金已經領先卡位設備族群，鈦昇漲9.28%、牧德漲6.47%、旺矽漲5.37%、信紘科漲4.41%、弘塑漲5.64%、萬潤漲3.03%、群翊2.02%、辛耘漲1.66%等。AI產業要用到IP/ASIC 世紀、安國、鈺創、矽統一般提到安控產業通常會直接聯想到代表股─晶睿，1月15日上漲0.63%，股價經過2022年大漲1.62倍之後，拉回整理十個月，目前處在150-160元之間狹幅震盪，由於營收的年增率從去年八月開始衰退，還沒有見到營收成長的跡象，所以1月15日的謝票行情表現平淡。但這不代表安控族群沒有行情，事實上，這個族群早早就迸出一檔世紀(5314)大飆股，2023年11月至今從37元漲到112元，三倍的漲幅，應該是漲幅居前的黑馬股，查了一下才發現，原來世紀的數位監控營收比重高達67.38%，但這還不足以支撐三倍的漲幅，真正的原因是當前最熱門的AI產業要用到的IP/ASIC，世紀的官網產品介紹上列出ASIC這個項目，這才是世紀大漲三倍的動機。近期宣布轉型IP/ASIC的個股還有安國、鈺創、矽統。從烏克蘭戰爭可以看到馬斯克的星鏈計畫對於戰時的通訊有多麼的重要，華為已經開始著手研發6G的技術，台灣當然也要跟上，尤其是低軌道衛星地面接收站體的相位是陣列天線，設計有一定難度。啟碁強項天線 昇貿打入星鏈 聚焦風電太陽能儲能重電族群啟碁的強項在於天線設計，從衛星通訊設備、衛星廣播、衛星電視等切入行動通訊、車用工控、智慧家庭、物聯網等產品。由於低軌道衛星地面接收站體天線強調波束、快速追蹤天上衛星、快速轉向等難度，需要進行多次研發與測試，凸顯啟碁的競爭優勢。昇貿打入星鏈計畫，是Speace X獨家認證指定採用高階錫膏供應商，此外，昇貿研發半導體產業高階封裝製程用錫膏，已獲多家封測大廠採用。一如預料的中國對這場選舉結果感到失望，但不至於大動作軍演，以傳統的外交手法，減少台灣的邦交國、對美國施壓，後續可能還會縮減ECFA項目。但市場聯想到2022年美國眾議院長裴洛西訪台時的圍台軍演，僅十一天庫存的天然氣引發市場對於能源戰的隱憂，資金湧向風電、太陽能、儲能以及受惠台電韌網計畫的重電族群，其中士電持有5636張的玖鼎電力1月29日掛牌上市，每股承銷價45.88元，以1月15日收盤價75.2元計算，潛在報酬率達63.9%。(精彩全文，詳見《理財周刊》1221期，2024.01.19出刊。)