超慢跑的速度比一般的慢跑還要慢，陳俊忠指出，建議的速度是每小時4～6公里，相當於用10～15分鐘跑完一公里，或是每分鐘踏180步的頻率。近年來非常流行「超慢跑」，你跟上了嗎？超慢跑是一種低強度、步伐小、速度非常慢的跑步運動。在這種運動中，你可以保持微笑、輕鬆聊天，甚至唱歌，所以也被稱為「微笑慢跑」，是能夠輕鬆上手的健康活動，但到底該怎麼跑你知道嗎？此外，超慢跑真的有這麼好嗎？來聽聽專家怎麼說。超慢跑的好處台灣健身運動醫學推廣協會理事長陳俊忠教授表示，超慢跑是一種受歡迎的有氧運動（參見表一），特點在於高效能、低強度，適合各種年齡層，甚至連膝蓋不好的人也可以進行。以下是超慢跑的好處：1.有氧運動提升全身健康：強化心肺功能與呼吸、改善血糖問題、保持肌肉量、促進循環和代謝。2.鍛鍊全身各部位肌肉：特別訓練慢肌纖維，能有效地提高身體的耐力和健康狀況。3.輕鬆減肥燃脂：超慢跑雖然速度慢，但能有效消耗能量，能量消耗比走路多了2.5倍，達到燃燒脂肪的效果，但不容易疲勞或造成運動傷害。4.不傷膝蓋：超慢跑步幅小、動作輕，避免了足底筋膜炎等問題，不會對膝蓋造成過度壓力，適合各年齡層。5.穩定血糖：特別適合飯後20分鐘的運動，有助於穩定血糖。6.改善肝功能：適度運動有助於改善肝臟血液循環。7.不用出門、不用器材、不受時間與地點限制：隨時隨地都可以運動，最適合長輩或時間有限制的人。你可以在室內（不管是在家還是辦公室）原地跑，也可以到室外跑，甚至邊跑步邊聊天，增進情感交流。不需要特別的裝備，入門門檻低，只要一雙運動鞋與計時器，就可以開始超慢跑。超跑步的建議速度超慢跑的速度比一般的慢跑還要慢，陳俊忠指出，建議的速度是每小時4～6公里，相當於用10～15分鐘跑完一公里，或是每分鐘踏180步的頻率，比健走的速度稍快一些，可以保持自然呼吸，是輕鬆而有效的運動方式。超慢跑一次要跑多久？依據美國心臟醫學會建議，超慢跑的運動效果最好的時間是30～50分鐘，但因人而異，可以根據個人狀況調整：1.初學者：建議每天跑10～15分鐘，然後逐漸增加運動時間。2.有運動習慣者：每次跑30分鐘，甚至可以增加到60分鐘。目標是每週至少達到180分鐘的運動時間。3.想要瘦身：建議每天至少超慢跑30分鐘，隨著功力增加，時速可以逐漸加快到7公里。超慢跑講求持續度，記得先從輕鬆的節奏開始，逐漸增加距離和時間，循序漸進、持之以恆，隨著體力的增加，慢慢提高運動強度，以獲得更好的健康益處。正確的跑姿與訣竅陳俊忠強調，超慢跑的正確跑姿是成功的關鍵，以下是正確姿勢建議與訣竅：1.保持背部挺直：避免含胸駝背2.稍微抬起下巴：眼睛看著水平前方，保持自然呼吸。3.手臂自然擺動：雙手手臂稍微彎曲，大約維持在髂骨上方，隨身體自然擺動。4.前腳掌先著地，腳跟再落地：重心放在前腳掌，而不是後跟，有助於減輕對關節及膝蓋的壓力。不可以只讓前足著地，變成墊腳跑，因為這樣會造成腳踝和小腿緊繃、痠痛，甚至產生足底筋膜炎的狀況。5.避免用力踏地：超慢跑的目的是讓心率處於最大心率的60%左右，有燃燒脂肪的效果，同時不會超出心臟的負荷。6.保持膝蓋微彎：如注音符號ㄍ字型，有助於增加膝蓋的緩衝力、減輕膝蓋的負擔。7.步伐要小，步頻要快：保持每分鐘180步的節奏，可以搭配節拍器的韻律感，使用手機下載節拍器App，調整為180 bpm，選擇2拍，跟著節拍器跑，就很容易掌握節奏。記住「不痠、不痛、不硬（肌肉不會僵硬）、不喘」的原則，超慢跑時保持自然呼吸、微笑的步調，避免過快的速度造成肌肉疲勞和不適感。超慢跑的注意事項超慢跑對關節相對較安全，因為它是一種低強度的運動。以下是一些關於超慢跑對關節的注意事項：1.低衝擊性：超慢跑的步伐較小，不像高速跑步或激烈運動會對關節造成過大的衝擊。2.肌肉支持：超慢跑有助於增強肌肉，特別是腿部和核心肌肉，這有助於支持關節。3.適度運動：保持適度的運動量，不要過度，以免對關節造成壓力。4.選擇適合的地面：選擇較軟的地面，例如草地或跑步機，在室內也可以舖瑜珈墊原地超慢跑，以減少對關節的壓力。5.適當的鞋子：穿著適合的運動鞋，提供足夠的緩衝和支持。哪些人適合超慢跑？根據美國運動醫學會的指引，超慢跑適合以下人群：1.運動能力低下的民眾：即使是肥胖族群，也可以將超慢跑作為初階有氧運動。2.久坐少動的民眾：超慢跑是初階入門的有氧運動，相對簡單且方便，降低了開始運動的阻力。3.高齡族群：超慢跑不特別追求速度，負擔較小，適合長輩輕鬆上手。4.超慢跑不需要任何器材輔助，適合運動初學者、沒有太多時間運動的人，或是患有三高和退化性關節炎的族群。哪些人不適合超慢跑？雖然超慢跑適合各個年齡層，但有些人不適合進行這種運動，不適合超慢跑的人群包括：1.嚴重關節問題：如果你有嚴重的膝關節或踝關節問題，超慢跑可能不適合你。2.心血管疾病患者：如果你有心臟病、高血壓或其他心血管問題，應該在專業醫師的指導下進行運動。3.代謝性疾病患者：例如糖尿病患者，需要謹慎選擇運動方式，以避免低血糖。4.過度肥胖者：過重會增加關節負擔，需謹慎選擇運動方式。超慢跑正夯，但不是人人都適合超慢跑真的有這麼好嗎？超慢跑讓許多人趨之若鶩，不過陳俊忠提醒，超慢跑也有其缺點，包括：1.強度太低，不適合一般人：從來沒有運動的人，能以超慢跑開始養成運動習慣，這是很好的，不過它應該只是一個開始，而不是一個終點或目標，因為它的運動強度太低了，如果沒有重大疾病或是身體特別虛弱，花費時間透過超慢跑增加活動量，對身體的益處沒有想像中來得大。2.比較單調無趣：雖然超慢跑不受地點限制，反覆原地慢跑就能進行，這是它的優點，但也是缺點，如果沒有配合看電視或聽音樂，容易覺得枯躁乏味，不容易養成持續運動的習慣，最後甚至因為覺得無聊而放棄了。建議根據個人喜好來嘗試多元運動，有助於養成運動習慣，像是騎車、游泳、瑜伽、太極拳或氣功，或是登山健行等。陳俊忠認為，只要是能夠持之以恆的運動，對於身體健康都有好處，不一定要跟隨流行，每天只侷限於超慢跑。建議除了超慢跑之外，再多找些自己喜歡的其他運動，搭配各種情境選擇適合的運動，讓運動多元化與兼容性，既有足夠的運動強度與時間，達到提升心肺功能與肌力的目的，同時將運動巧妙融入日常生活之中，成功養成運動習慣，才能活得快活、健康又長久。

小時候住在北投，北投有一條很老的街叫中和街，在中和街轉個彎可以到大屯山，我在十歲之前就住在大屯山的山腳下，雖然童年時住的房子還在，外觀並沒有太大改變，但是主人早已更換，有時候我還會經過時拍一張照片給母親，當時這房子的裝修是母親親自監工的，她對這裡還有濃濃的感情。那一天台北city walk，經過北投捷運站，過去這裡是北投火車站，是北淡線鐵支路最重要的一站，還有一個支線到新北投火車站，只有一節的普通號列車，温泉浴室、酒家、那卡西走唱，都是台灣五十年代最重要的印記。經過復興崗，我就出生在這裡的眷村，竹籬笆已經建為樓房，父親任軍職時曾在這裡服務過，四十多歲的父親英姿煥發，雙眼有神，母親到現在都仍稱呼這裡為『幹校』。當時眷村的媽媽們賢淑持家，不分閩南、客家或外省人，大家做一些家庭代工貼補家用，然後在那沒有電視的年代，孩子一個一個的誕生。而如今母親九十歲了，已是滿頭白髮，但對眷村哪一家生了幾個孩子，誰比較大誰比較小，小名是什麼，卻記憶猶新。徒步的終點是三層崎公園，如丘陵起伏般的公園，隨著季節栽種著各式的花朵，公園內有些造景很適合拍照，同時在展望台上還可以鳥瞰北投的全貌，回到北投我總有股親切的感覺，但對三層崎公園的誕生卻找不到童年時代的線索，回家後便詢問了母親。母親的記憶一下子又被打開了，說那塊地是比較偏僻的，以前有生產陶土，是台灣磁器很重要的產地，也有些磚窯廠冒些烟在生產。這麼一說我有些印象了，在小時候放學回家時是會經過窯廠的，窯廠外面有些閒置的紅瓦，那時還自許為武俠中人，沒事就練手劈紅瓦，那時多麼期待可以快點長大，可以行俠仗義。母親繼續說道，那時不太希望我們往那個方向去，因為那裡有許許多多的『風水寶地』，有可能在日據時代就有了。是的！是的！我記起來了，以前坐車子經過這裡時，我都會把眼睛閉起來，連偷瞄的勇氣都沒有！幾十年過去了，生活環境早已經離開了北投，捷運替代了傳統鐵路，平交道已經不復存在，大屯山依然佇立，新北投的溪流中依然飄著淡淡的硫磺味，昔日的三層崎現在轉身變成了日本北海道的富良野，那個十歲的小男孩已到了耳順之年，中和街兩邊的商店也都有了一段歷史，唯一新穎的是從三層崎公園起站開出的大南客運。北投只是台北市的一個角落，這座城市的每一條街、每一棟建築都有它的過去與未來，city walk不只是一種健康運動的方式，更是一趟知性之旅，讓我們尋找記憶並且更新記憶，告訴自己這裡我曾經來過，而且一直深愛著。

位在南亞的斯里蘭卡，曾被《孤獨星球》旅遊指南推薦為十大最佳旅遊國家的第一名，有著自然美景與豐富人文風情，更有知名的世界遺產，走訪一次斯里蘭卡，增廣無數見聞。《國家地理雜誌》去年的《與大象為鄰的生活》報導，就曾提到斯里蘭卡的大象。而斯里蘭卡米內日亞國家公園Minneriya National Park，就是重要的象群聚集地，在這裡，乘坐吉普車進入保護區內部，欣賞野生動物生態零距離。斯里蘭卡有百分之七十以上的人口為佛教徒，虔誠的人民常常進寺廟。1982年列入世界遺產保護名單的阿努拉德普勒，從名字上來說，依當地印度雅利安人的占星傳統，阿努拉德為天蠍座，普勒則是城市的意思，因此這裡也稱為天蠍座之城。天蠍座之城，能見到釋迦牟尼佛成就佛道時的菩提樹分枝所長成的樹、黃銅宮Brazen Palace、以雕刻精細聞名的皇家浴池Twin Ponds、舉世聞名的公元四世紀石雕大佛，和舊城區內古代修建的複雜灌溉系統等，每一樣都是世界人類共同保護的珍貴遺產。坎迪的佛牙寺，也名列聯合國教科文組織世界文化遺產，佛牙寺不僅有眾多的佛教徒參拜，更是權力和地位的象徵。在這裡，加入祈福綁手繩儀式，由法師誦經加持的白手繩，祈求帶來祝福、力量和好運，戴上斯里蘭卡的白手繩，帶回滿滿的好運氣。斯里蘭卡東海岸的Pasikuda海灘，有著碧藍海水及廣闊沙灘，是國際知名的渡假勝地，來到這裡，輕鬆享受寧靜渡假氣氛，和體驗帆船、海上摩拖車等海上活動設施。而最近爆紅的「天國的階梯」，是在白色的階梯上拍照，別忘了換上當地的傳統紗麗服飾入鏡，擺個流行的POSE打卡上傳照片，讓你也能成為網紅，吸引大家的目光。斯里蘭卡的首都可倫坡，最適合搭嘟嘟車逛老街，用最在地人的角度來欣賞當地風光。搭上可愛的嘟嘟車，前進可倫坡的中央商業區，除了現代建築外，還保留殖民時期的歐式建築，隨後行經市場、獨立廣場及河濱綠地公園Galle Face Ground等景點，城市風情一覽無遺。有人說，咖啡廳是一個城市的客廳，那麼來到可倫坡，一定要到網紅景點藝術咖啡館The Gallery Cafe一遊，在這裡喝杯咖啡，或是享用精緻料理。這個咖啡館的前身，是國際知名斯里蘭卡建築師Geoffrey Bawa的工作室，建築設計與眾不同，有美麗的庭園及別出心裁的空間規劃，還會有藝術家的作品展覽，能在大師級的咖啡廳中享受悠閒時光，這趟旅程真的值回票價。

企業正面臨低碳轉型風險，包含國內外政府、供應鏈夥伴，以及消費者偏好改變，都在「針對碳排放量要求付出代價」，減碳已成必修課。淨零排放為全球共同目標，各大經濟體碳管制措施蓄勢待發，中央通訊社與環境部共同舉辦「邁向零碳永續新時代」系列論壇，台北場與談人一致呼籲，企業化解碳焦慮「做就對了」。「邁向零碳永續新時代」系列論壇由中華開發金控贊助，首場論壇暨《碳交易的28堂課》新書發表會6月5日在集思交通部國際會議中心揭幕。開放200人報名，一週內額滿，反應熱烈。中央社董事長李永得致詞表示，今年是中央社成立100週年，在未來的100年，中央社要為人類文明發展作出貢獻。尤其減碳議題已兵臨城下，中央社擁有眾多國際特派員，發揮專長採訪，以說故事的方式呈現國內外企業、機構的減碳經驗，期待以此專書，作為台灣邁向2050淨零碳排願景的一份小小獻禮。企業面臨低碳轉型風險  借鑑經驗組合自身策略論壇第一場焦點對談「碳交易及減碳實務」，由中華經濟研究院能源與環境研究中心主任劉哲良主持。他引言時表示，企業正面臨轉型風險，包含國內外政府、供應鏈夥伴，以及消費者偏好改變，都在「針對碳排放量要求付出代價」，減碳已成必修課。劉哲良說，《碳交易的28堂課》中訪問18個代表性企業，在面對低碳轉型時，如何運用工具減低風險，讀者也可以參考這些案例，組合出適合自己的策略。行政院能源及減碳辦公室副執行長林子倫表示，淨零碳排須國際共同合作，減碳成本較低者應幫助較難轉型者，才會事半功倍。台灣在全球很多重要產業、特別是半導體，扮演重要供應鏈角色，但台灣僅占全球碳排放量0.56%，無論是RE100或是淨零碳排都不是台灣單獨做就能成功。台灣永續能源研究基金會董事長簡又新指出，當碳有定價時，所有產品的價格跟價值就開始改變，企業應以碳盤查和減碳為第一優先，盡快完成基本功。台灣是全球重要供應鏈，受到國際品牌要求及歐盟碳邊境調整機制（CBAM）壓力，但減碳起步較慢，須盡快培育人才。台灣碳交易之父、臺北大學教授李堅明認為，碳交易基本內涵是「機會」，賦予減碳價值、效益，對減碳具激勵作用，也是企業重要避險工具，在等待負碳技術成熟前，企業除了內部減碳、使用綠電外，也要趕快到碳交所開戶，善用碳權作為減量承諾的權宜之計。臺灣碳權交易所總經理田建中說明，碳交所去年成立後已上架光電、風電等「減緩類」國際碳權，今年6月中上架新一批「移除類」的自然碳匯，以因應國內上市櫃公司、供應鏈需求。減碳方案由下而上  財務與碳管理攸關成敗論壇第二場次談企業備戰淨零新時代的痛點。安侯碳資源服務公司董事總經理黃力家表示，企業要打團體戰，與供應鏈一起合作減碳，在邁向永續的路上，包含盤查、減量等很多措施需要落地，也需要法律制度支持及第三方監管。企業碳定價的先行者、台達電子企業永續發展部經理許惠卿分享，台達電內部碳定價高達每噸300美元，促使各部門發展節能、低碳方案，在公司內部形成正向循環。過程中，即時數據非常重要，哪一個廠區現在用電突然超過以往高峰，Warning Letter就會寄出來；而每月碳排報表可再對應財務管報，內部也有定期會議檢視執行績效。安永台灣氣候變遷永續發展與ESG諮詢服務負責人曾于哲說，《京都議定書》由上而下的模式已經失敗，現在企業應採用《巴黎協定》由下到上的方式，由各部門研究可行減量方案，再與財務部門討論各部門減碳計畫的優先順序。公司減碳是否成功，取決於老闆是否「讓永續長、財務長一起吃飯」，整合財務與碳管理議題。這段話引起台下一陣會心的笑聲。政大企業永續管理研究中心副主任蘇威傑提出，中小企業目前較少受到供應鏈要求，且尚未感受到法規急迫性，如何讓中小企業理解淨零重要性是一大課題，「不需要等到看到紅字再減肥」。工研院綠能與環境研究所環境技術總監蔡振球則指出，除了將減碳思惟內化外，企業推動減碳過程中，沒有數據化會做得非常痛苦，但中小企業要投入大筆資金比較困難，坊間已有相當多軟體，可以視自身需求選用。兩場與談內容深入淺出，台下聽眾勤做筆記，休息時間討論也欲罷不能。「邁向零碳永續新時代」系列論壇7月31日、8月14日將分別舉辦台中、高雄場，透過持續對話，為台灣接軌國際永續轉型目標共同努力。為響應環保，《碳交易的28堂課》除在中央社書城及各大實體及網路書店販售外，電子書也在HamiBook、MyBook、momo、Kobo、HyRead、Readmoo讀墨、Pubu飽讀、博客來、TAAZE讀冊生活、UDN琅琅書店與華藝數位等各大電子書城上架。

踏進由執見設計所操刀的台南謝宅，只見從天、地、牆、傢具、照明環環相扣，交織出一個仿如異國古代的建築空間，設計團隊與業主彼此攜手合作，特別是在材質選材與應用上要有高度共識，才能創新造出如此獨特的作品。Project Data地點：台灣．台南坪數：約25坪格局：客廳、餐廳、廚房、主臥、次臥、衛浴×2、陽台建材：磐多魔、油漆、實木、手工馬賽克磚、泥作、壁紙▲1. 牆與地坪以不同深淺的紅色磐多魔塗布，搭配天花板的紅色油漆與實木木作、老件地毯、沙發等，共同組成光影下的異國復古氛圍。2. 格局變動最大在於打通客廳與相鄰房間之間的隔間，讓整個公共區域變大，沙發區配合業主蒐藏的摩洛哥地毯，奠定整個空間的色調，同時搭配可旋轉的實木電視櫃，讓公共空域顯得更加自在；踏進入口處有一個由手工馬賽克磁磚拼貼的落塵區，延伸到整個廚房，與客廳的塗料區形成一個分際。原始格局是三房兩廳，設計團隊考量家庭成員只有業主夫妻二人與一隻貓，改為兩房格局，緊鄰客廳的房間打通，擴大公共區域的活動範圍，並設計一座可旋轉的電視櫃，以配合放大後的客廳，讓業主的觀影體驗可以更彈性自在；客廳與餐廳之間的走道以拱型為造型，當使用者從客廳走入餐廳彷彿是通過山洞，也讓餐廳成為一處獨特的端景。業主喜愛收集老件傢具，每件珍愛的老件在新居都有自己最佳的位置，當中有張大面積的紅色花紋摩洛哥地毯，經過與設計團隊討論後，最終將紅色定為整體空間的主色調，呼應地毯也讓設計更貼近屋主喜好；主色定調後，設計師進一步以中東傳統的紅土建築為設計脈絡，用紅色塗料搭配手工製作的馬賽克磁磚，一個兼具異國與復古風格的新家就此誕生。為了讓空間的風格與色調以最好的狀態呈現，彼此達成共識，照明目的著重在「氛圍感」，而非明亮效果；白天以陽光為主要光源，在夜間或陰天開啟照明後，空間則呈現昏黃色調，就像是酒吧或在山洞內點蠟燭般。照明系統設置的挑戰在於必須完整體現塗料材質，施工過程必須仔細試驗燈具照明的效果，設計團隊第一次使用流明數較高的燈泡，發現晚上天光板會出現嚴重反光，直到第二次測試，全面降低所有燈泡的瓦數，才達到理想中的氛圍感。將常見塗料材質玩出新高度為了創造紅土民居氛圍，設計團隊以紅色磐多魔作為地坪跟牆面的塗料，天花板由於成本考量改以紅色油漆施作；設計團隊刻意選擇毛細孔偏大的磐多魔，主要是為了可以完整保留手刷的痕跡，營造老建築人手一磚一瓦建造的溫度與歲月感。設計團隊在「材質本身」下了大量工夫，除了找尋適合的材料，包含實木建材、手工馬賽克磚、燈具，更在最關鍵的紅色塗料費盡苦心。磐多魔和油漆等塗料施作上並不困難，但困難在於如何讓材質創造出期待的效果，主要有三個關鍵：第一是需要油漆師傅依照不同角落運用的需求，調配出10種以上不同深淺的紅色、其二是整體的協調感，十餘種不同的紅色塗料如何做到完美配搭，不會有某個區塊看起來特別突兀、其三是視覺效果要能與不同時間的光照配搭，像是天花板一開始塗完油漆，在天氣好光照牆的時候，視覺很不錯，但當陰天時，顏色又不對，天花板塗漆直到第二次施作才產生出不同天氣皆有好的視覺效果。手工馬賽克磁磚也是打造復古質感的關鍵，設計團隊在廚房電器櫃檯面、浴室檯面、浴室牆面等位置，將往常使用材質替換成馬賽克磚，總共使用來自4個國家、7種不同花色的手工馬賽克磁磚；設計師凃耀捷強調：「在挑選磁磚的色彩或形狀上，並沒有刻意為了營造哪個年代或國家的風格，主要是希望家中每個角落都可以有一些『有手感的東西』，讓歲月的痕跡盡可能被留下。」▲1.各區域皆有專屬花色的手工馬賽克磚馬賽克磚過往多僅使用於裝飾區域，本案將其融入生活空間裡，從房間、衛浴、廚房、拱型通道皆可看見蹤跡。由於拱型通道因彎曲角度，使用特殊形狀的小磁磚，打造出獨一無二的美感；且因是手工製作，邊緣都不是完全直線，形狀上也非平整的矩形或三角形，當師傅在貼磚時，不刻意追求工整，特別留意將縫隙留大，以營造出復古年代的氛圍。▲2.深淺搭配光線創造紅土建築氛圍磐多魔過去多使用在地坪，往往同一空間色調也較為單一，本案設計團隊與施作工班合作，調配出超過10幾種深淺不同的紅色磐多魔，用於天花板的油漆也配置多個色調版本，根據家中每個角落與日夜不同亮度塗刷，創造出每個角落都不同的空間效果，但彼此合起來就又非常協調。▲3.使古舊木作門窗重獲新生在書桌材質的選擇，運用仿絨布效果的藍色美耐板，突顯其特殊質感。雖然桌面不會直接被看到，但在空間視野與大面積金屬材質的反差下，藍色成為了此處的亮點。而在收邊處，為避免藍板未貼齊造成的視覺落差，設計師採企口式拼接，在1～2公分退位的基礎下，克服木頭凹凸銜接處的不平整，讓其更加美觀。▲4.磁磚與塗料分界打造場域轉換進門玄關用馬賽克磁磚拼貼出一個落塵區，同時考量廚房可能會滴落食物或油漬，若地面使用塗料會有不易清潔的問題，因此將落塵區磁磚延伸進廚房，整合合成一整片；如此也間接形成區域上的一個分界，達到區域轉換的效果。

人工智慧(Artificial Intelligence；AI)發展起源可追溯至1956年，AI之父約翰‧麥卡錫(John McCarthy)與多位專家學者在一場名為《達特茅斯學院夏季人工智慧研究專案》會議中，正式提出人工智慧這個概念，而在六十多年後，卻由台灣護國神山台積電(2330)與輝達(NVIDIA)，共同將這個概念發揚光大，而這背後發展契機竟來自於輝達執行長黃仁勳寫給台積電創辦人張忠謀的一封信，信中希望雙方能夠合作，竟意外等到張忠謀親回電話，也開啟兩家公司三十多年緊密合作關係。發展至今，台積電已是全球晶圓製造龍頭，而輝達也成為市值接近三兆美金的晶片公司，也成為台積電除了蘋果之外的最大客戶。台積電營收與獲利持續成長 首要觀察指標就是輝達輝達這幾年成長的有多快速？2021年第一季公司營收僅56.61億美金，截至今年第一季已飆升至260.4億，在短短三年多的時間已成長約3.6倍，佔台積電整體營收比重也從2.83%大幅躍升至11%，已成為台積電第二大客戶，而台積電營收也同步成長63%。而目前最大客戶蘋果，其佔台積電營收近幾年多在25%上下，因此輝達可說是目前台積電僅有仍快速成長的重要客戶，代表台積電未來營收與獲利能否持續成長，首要觀察指標就是輝達。輝達執行長黃仁勳在2024 NVIDIA GTC大會中也明確指出，生成式AI是未來發展方向與重要科技趨勢，根據專業研調機構DIGITIMES預估，2022~2030年全球生成式AI市場，年複合成長率可望超過80%，在2030年將達到1.5兆美元市場規模，若就服務、軟體及硬體三大組成來看，2024年生成式AI伺服器將佔生成式AI市場最大比重，而隨著各項AI應用領域百花齊放，預估2030年時，服務將躍居整體生成式AI市場超過一半的比重，也將帶給與輝達緊密合作的台灣供應鏈，一個巨大發展潛力的機會，而人稱老實樹的前股王大立光董事長林恩平回應AI熱潮時，也承認大立光是唯一分不到的公司，即使公司對第三季客戶拉貨動能樂觀，也很難獲得資本市場關愛的眼神。輝達點名感謝43家台灣合作夥伴 台灣供應鏈AI元年正式啟動隨著AI熱潮持續延燒，其商機已由資料中心與AI伺服器逐漸蔓延開來，上周在南港展覽館開展的 COMPUTEX可說是眾星雲集，不僅AI三巨頭輝達、超微與英特爾執行長齊聚一堂，各家科技廠商無不使出渾身解數，推出自家最新商品，包含AI伺服器、最新液冷散熱技術、AI PC、AIoT應用管理平台等最新科技，期盼能吸引國內外買家的眼球。輝達在本次COMPUTEX展上點名感謝43家台灣合作夥伴，產業分布包含晶圓製造、高階封測、IC設計、工業電腦、機器人、伺服器、網通、個人電腦，實質內涵幾乎已涵蓋全台供應鏈，因此這場舉世關注的科技盛會，也宣告台灣AI元年正式啟動，也意味著全球AI發展也已經與台灣供應鏈有著密不可分的關係。根據台積電近三年財報資料顯示，若以技術平台營收占比來觀察，2022年高效能運算(HPC)占比為41%，已正式超越智慧型手機，而在去年度更成長至43%，已高於智慧型手機佔比達五個百分點，除帶動公司營收與毛利率大幅提升外，也直接反映在股價表現上，今年截至6/7台積電股價由593元大漲至879元，漲幅約48%，而輝達同期股價也上漲144%，兩者股價走勢可說是亦步亦趨。台灣擁有最完整的半導體聚落 最強AI晶片靠台積電高階製程輝達最新公布的「地表最強AI晶片」GB200，採台積電4奈米客製化製程，而台積電為7奈米鰭式場效電晶體(N7)以下高階製程的唯一純晶圓代工廠，生產良率又高於其他競爭對手，且高階產能為全球最多，加上台灣擁有一個完整的半導體生態系，使台積電競爭力優於同業，若輝達未來預計每年要推出一款新的更強大的AI晶片，勢必要加深化台積電與台灣半導體供應鏈的合作關係。台積電本周發布重訊，宣布將6/6起從集中市場買回庫藏股3,249張，區間價格598～1281元、買回金額最高上限41.61億元，公司表示，此次主要是為抵銷發行限制員工權利新股所造成之股權稀釋影響，因此執行買回公司普通股之計畫，此消息一出，也讓市場充滿想像空間，台積電ADR當日也大漲6.85%，而其背後用意主要是希望透過限制員工權利新股的發放連結公司績效指標，激勵關鍵人才持續為公司做出貢獻，而最後股東也會因此受惠。根據外媒報導，美國司法部(DOJ)和聯邦貿易委員會(FTC)已達成協議，將對微軟、OpenAI和輝達進行反壟斷調查。雖然美方此番舉措，顯示其對於AI產業過度集中有所擔憂，但也因此證明輝達在AI產業已經是一方之霸，已經足以左右AI產業的發展，就如同台積電在高階製程的領先地位，即使在創辦人張忠謀交棒之後，也已遠遠拋開競爭對手。美中貿易戰已持續近六年，依現行經濟情勢來看，雖無法改變美國製造業長期沉痾，但卻實實在在影響台灣科技業，也徹底改變了整個半導體的發展生態，台灣與美國的緊密合作關係也創下台灣股市的一片榮景，而台裔美籍的台南囡仔黃仁勳就是那位最佳代言人。精彩全文，詳見《理財周刊》1242期，2024.06.14出刊。

若問哪裡最能呈現臺北市都會發展的縮影，大概就屬人文薈萃、商業發達、交通便捷的大安區。大安區東邊以信義區為界，西邊與中正區相鄰，擁有「高所得、高地價、高遷入率」的「三高」特色，造就豪宅遍布，達官顯貴雲集的現象，可謂「處處有名人，巷巷有名宅」。大安區是許多人置產的夢想之地，最主要原因是因為地處臺北市蛋黃區，其濃厚的文教氛圍、完善的生活機能、健全的醫療資源，和有佔地26公頃，被譽為臺北市都市之肺「大安森林公園」，讓房價長年居高不下。中信房屋東門加盟店店長藍仁鴻表示：「有優良學區和綠地等絕佳居住條件，適合全齡層的人，讓大安區具備一定程度的置產價值和保值能力。」贏在起跑點，「雙學區宅」超夯書香郁盛的大安區，擁有不少明星國小和國中，如龍安國小、新生國小、金華國小、幸安國小、和平實小、北教附小、金華國中、龍門國中、師大附中國中部等等。同時也匯聚多所國內頂尖大學，如臺北教育大學、臺灣大學、臺灣師範大學。許多家長望子成龍，不惜斥資搶進「雙學區宅」。藍仁鴻店長舉例，在新生國小和金華國小的學區，孩子未來就可能就讀金華國中。另外，幸安國小附近即是師大附中國中部；就讀龍安國小，未來可就近念金華國中或龍門國中。「小坪數學區宅具有保值和階段性轉手容易的特色，房價漲幅已達20%至40%。」大安區交通極為便利，有5條捷運路線，12個捷運站，其中5個是雙捷運站。並有建國高架道路、市民大道連接高速公路，提供便捷的交通選擇，能輕鬆抵達雙北各地。生活機能便利，兼顧靈性需求沿著捷運線，大安區發展出數個知名商圈，如頂好、敦南、忠孝、永康、師大商圈，匯聚百貨公司、服飾店、精品店、書店、速食店和KTV等等，是購物娛樂的絕佳去處。喜愛花草和古董的人，也能在假日去建國南路高架橋下的建國假日玉市和花市。另外，位於信義路四段與基隆路二段間，由臨江街和通化街39巷構成十字型的「通化街及臨江街夜市」，也讓人不分晝夜盡享各種美食。除了食衣住行育樂的便利，大安區位於臺北市的蛋黃區，醫療資源相當豐富，有著名的聯合醫院仁愛院區、國泰醫院、中山醫院等等，也相當鄰近台大醫院。此外，中信房屋大安新生加盟店店長戴龍祥指出，新生南路匯聚各種宗教建築，如台灣最大的伊斯蘭教禮拜場所「臺北清真寺」和台灣最大的天主教堂「臺北聖家堂」及懷恩堂、真理堂、臺北教會、法雲寺和數間佛堂，讓大安區特別具有多元文化的深度。他說：「若以人來比喻，從各層面來看，大安區就像一位成熟但又不失年輕活力的中年熟男。」房市供不應求，低總價精品小宅當道中信房屋信義安和加盟店經理江杰恩指出，由於大安區地少，目前以套房與兩房的中古屋為主力產品，信義安和捷運站周遭以及敦化南北路上的房源，都是非常適合自住的優質地段。如果想擁有綠蔭景觀，就是在敦化南北路或仁愛路等主要幹道上。他進一步說明，「目前中古屋行情大約在每坪95萬至115萬元間，新成屋成交價格則在每坪160萬至180萬元間。」同時，他觀察到大安區房價在疫情過後穩定上漲，市場需求強勁，甚至供不應求。由於多數屋主惜售，因此買家的出價往往高於實價登錄價格才有可能順利成交。戴龍祥店長最推薦擁有豐富的自然生態，和多元休閒設施的大安森林公園周邊，具有遼闊視野、開窗即覽綠意和舒適棟距等優勢，生活氛圍佳。藍仁鴻店長補充，目前大安森林公園周邊小坪數，約13至17坪的預售電梯大樓，一房一廳一衛，行情已落在每坪155萬至163萬。值得一提的是，青田街、麗水街、瑞安街等路段的「巷內宅」，既享有都市便利性，又有鬧中取靜的優勢，也是自住的不錯選擇。藍仁鴻店長認為這幾個路段住家環境單純，且因保留不少古蹟，文創產業也蓬勃發展，有許多文青咖啡館和藝術小店，為此區增添獨特的文化魅力。江杰恩經理進一步指出，總價在一千萬至兩千萬之間，約8至10坪的小宅，銷量表現尤為突出，尤其在租屋市場上，此類型的小宅特別受到學生和單身上班族的青睞。戴龍祥店長表示，小宅雖然面積不大但五臟俱全，租金每個月約2萬5千；若是中古屋雅房的租金大約在1萬5千。若是採取長期持有的策略，大安區不動產仍是一個很好的投資標的。江杰恩經理認為，大安區不像新竹、台南或高雄，有科技業進駐帶來議題，促使房價劇烈波動，房價已高，長期來看，大安區是緩慢平穩地持續上漲，若以自住為購房目的，透過置產抵抗通膨，依舊是聰明的投資選項。

在悶熱的感受之下，若是人體的溫度調節度又不佳，就容易發生中暑事件。金曲歌王陳奕迅忙著舉辦世界巡迴演唱會，卻突然宣布延期舉行，原來是在戶外打網球中暑休克暈倒，下巴還因此縫了30多針；過了端午節，天氣一天比一天還要熱，一定要多喝水、避免長時間在大太陽底下，才不會中暑。中暑是指由於長時間暴露在高溫環境中或過度身體活動，而引起的身體疾病，通常是由於體溫調節系統受損，進而導致體溫升高，無法有效散熱的結果，如果不及時處理話，有可能導致嚴重的健康問題，甚至會危及生命。常見中暑7症狀中醫師劉宗昇指出，當外界環境的溫度比體內溫度高時，身體藉由傳導及輻射散熱的效果變差，此時主要靠流汗蒸發及對流散熱，濕度高低也會影響汗水蒸發的速度。由於台灣屬於平均相對濕度高的國家，民眾於台灣夏季出外遊玩時總會感覺悶熱，其中熱來自溫度對於人體的感受，而悶則是濕度帶給人們的感受。在悶熱的感受之下，若是人體的溫度調節度又不佳，就容易發生中暑事件，常見症狀如下：1.體溫飆高：體溫超過正常範圍（通常超過37℃）。 2.頭暈和頭痛：血管擴張和脫水所導致。 3.噁心和嘔吐：胃腸道功能受到影響。 4.心跳加速：身體試圖透過增加心率來散熱。 5.皮膚熱紅：皮膚可能變得熱紅、潮濕或乾燥。 6.肌肉抽搐和痙攣：電解質平衡失調所引起的。 7.意識障礙：包括思緒混亂、疲勞、虛弱，甚至有可能會昏迷。中醫觀點看中暑《景岳全書•暑證》說： 暑本夏月之熱病，然有因中暑而病者，有因暑而致病者，此其病有不同，而總由於暑，故其病則有陰陽二證，曰陰暑，曰陽暑；另外，清代葉天士在《幼科要略》中，提出「夏暑發自陽明，暑必兼濕」的觀念，以西醫生理角度而言 50%～60% 的相對濕度對人體最為適宜，也不容易引起疾病。劉宗昇表示，當空氣中濕度較高時，汗液蒸發速度變得比較慢，人體容易有不舒服的感覺，暑濕證很容易發生，其原因為「中樞下視丘腦-周圍自主神經系統」調節功能障礙。高濕度環境，並不一定會導致濕病，但高濕度環境之所以能致病，是人體內在功能失調的緣故。這也說明了暑證的病理特色，多兼濕氣而成暑濕。把握3快原則，勿用酒精與退燒藥劉宗昇建議，如果不幸中暑了，要把握「三快原則」：快速發現、快速降溫、快速送醫。盡可能地為患者爭取更多時間，以獲得更專業的醫療救護處理；也請記得遵循「五步驟」（以下參考資料來自衛福部）。1. 蔭涼：把患者移動到蔭涼通風處，使其不要繼續待在發生熱傷害的地點，無法移動患者的話，請用雨傘幫忙遮擋熱源（太陽）。2. 脫衣：將使患者感到緊、熱的外衣解開、脫去，有利於體表降溫。3. 散熱：對於嚴重的中暑，快速散熱降溫至39℃以下，是決定病人預後的重要關鍵。（1） 將身體泡在冷水中（頭要在水面上），經由冷水之傳導與對流降溫。（2）在無法泡冷水的狀況下，脫去衣服後，在身體上潑冷水，再用風扇吹（或搧風），讓空氣移動產生風，促進蒸發以加強蒸發散熱。（3） 可置冰袋（鐵鋁罐的冰飲亦可）於手臂、腋窩、頸、膝等，表皮血流豐富處，以加強散熱。4. 喝水：需患者意識清楚，才能進行此步驟，避免患者無法自行吞嚥水，而產生其他危險。提供患者電解質飲料（如運動飲料）或是含少許鹽分的冷開水，對於熱痙攣或熱衰竭等病況，皆建議給予補充等張或高張液體。5. 送醫：若是在任一處理過程中，發現患者的情況已經超出可以面對的情況，應該盡快尋求醫護人員的救助，緊急報案專線為：119。※切記不要用酒精與退燒藥將患者的熱傷害程度降到最小，「不用酒精、不用退燒藥」，不讓錯誤的迷思耽誤了患者的就醫治療，若中暑患者發燒超過40°C 且失去意識後，未能在3小時內將病人核心體溫降溫至39°C，死亡率將會大幅提高。預防中暑7件事劉宗昇表示，預防中暑的關鍵是避免長時間暴露在高溫環境中，並採取以下措施：1.穿著透氣、寬鬆的衣物和帽子。2.避免在炎熱的天氣中長時間戶外活動，尤其是在中午時段。3.經常補充水分，尤其是在劇烈運動或長時間工作時。4.避免過度勞累和劇烈運動。5.在高溫環境中經常休息和尋找陰涼處。6.注意室內通風和使用空調或風扇來降低室溫。7.監測體溫以及身體狀況，才能及時採取措施。預防中暑這樣做劉宗昇特別推薦2道茶飲，可以在平日飲用，可預防中暑，而包括內關穴、足三里等4個穴位，可以在中暑不適時，緩解胸悶、噁心等症狀。2道保養茶飲薄荷菊花茶藥材：菊花二錢、薄荷一錢、紫蘇一錢、生甘草一錢作法：上述藥材洗淨後，用600ml熱水沖泡開，浸20分鐘即可飲用。功效：清利頭目，理氣寬胸清暑益氣飲藥材：黃耆一錢、西洋蔘二錢、麥門冬二錢、香薷一錢、竹葉一錢。作法：上述藥材洗淨，用600ml水量煎煮至300ml，待涼後即可飲用。功效：補氣生津，清熱袪濕