這幾年的生活不像過往忙碌，女兒也已經在社會上立足，有著她們自己的興趣與生活圈，老母親有姐姐照料，我就比較自由可以去各地走走看看。學生多了，聽我談旅遊的趣事多了，也想與我一起同行，人多到每次都要組團才行。我很希望學生可以帶著家人一起同行，因為感情一定是建立在美好的回憶上，所以孩子參加非常有可能成為我們的『團寵』。現在的孩子都很有自己的個性與主張，動不動就要家長的手機來玩，為了安撫吵鬧不休的孩子，總在忍無可忍下妥協。而在團體行程中，這樣的孩子我都會給他『紀律委員』的工作，主要是每次集合時全團要有時間觀念，不要有人遲到，而孩子的工作就是在集合前要站在車子前拿著手錶看誰遲到，若遲到的大人要罰款，連我也都被罰過。當孩子罰到大人，或是大人向孩子求情時，這孩子可高興了，因為他的位置和大人一樣，責任感與榮譽心驅動著他比誰都早回來，行程中的小麻煩變成了大幫手。有另一個有意思的例子，也和孩子的瞬間成長有關。有一所幼稚園，裡面的孩子也分大、中、小班，幾乎所有的孩子都是父母親或是爺爺奶奶接送。每天早上送娃兒上幼稚園是一件麻煩的事，孩子們會賴床，穿衣、吃早餐拖拖拉拉，到了幼稚園門口有時還會耍一些小脾氣，就是不想和親人們分離。這個幼稚園設計了一個方式解決了這個問題，孩子們準時到園的機率大大提升，更重要的是子們臉上充滿了笑容。這個幼稚園的大班孩子，因為最資深，有一個重要的任務，就是要比其他孩子更早到達幼稚園，他們要去門口接小班的小朋友並且把他們送到教室門口，方式是騎著後面有帶座位的兒童三輪車，大班的是司機師傅，讓小班的坐在後面，然後踩著風火輪，經過花園到達弟弟妹妹的教室，送到之後再回校門口接下一位。清晨時分，有好多三輪車井然有序地來來回回接送。這是小班學生特有的待遇，這些最小的孩子把這當遊戲，覺得十分有趣，享受著被人載的快樂，深怕來晚了沒有車可以坐，早上都比大人急著出門。這些小班的學生看著哥哥姐姐的背景，也渴望著能快點長大吧！對於大班的學生，這是一件神聖的工作，能夠安全駕駛地護送弟弟妹妹上學，就像父母親開車或騎摩托車一樣，那一刻有挑起責任的榮譽感，自然自己不會遲到，更會早一點到，他們對這件事的態度和大人的世界是沒有差別的。自己在念書時，參與最多的也是服務性質的社團，在服務別人的過程中，我們會感受到自己的價值，當自尊心升起時，每一個孩子都是大人，孩子們在那一刻瞬間長大，我想這也是孩子教我們的一堂課吧！

每年二月的義大利，威尼斯這座城市直接變身華麗舞台！從2026年1月31日開始，直到2月17日《威尼斯面具節》兩週多的派對讓全球旅人年年為之瘋狂。這段時間，威尼斯直接進入「人比建築更搶眼」的模式，街頭巷尾全是藝術與瘋狂的混合體。面具節期間，整個威尼斯就是一個巨型伸展台。每個人都戴著不同的面具，有華麗、有詭譎、有古典，甚至還有「你看不懂但覺得厲害」的造型。這場延續自12世紀的狂歡早已紅遍全球，粉絲們還會在Facebook開社團，揪團衝現場或分享當年度照片。面具節最迷人的地方，就是「走幾步就能撞見一個時尚大片背景」。就像是一個超大型的免費外拍棚，隨便一拍都上鏡，你永遠拍不完，因為根本沒有人會撞造型。除了觀看各種奇妝造型，還能邊看遊行邊搭上浪漫的Gondola。如果突然心血來潮，現場還能買一個面具戴上，立刻完成角色切換──平凡旅客瞬間升級成派對主角。Gondola是威尼斯的靈魂交通工具，也是浪漫的代名詞。這種黑色長船由船夫以單槳操控，優雅且熟練地穿梭於大運河與小水巷之間。乘坐Gondola不只是移動，更像是一場迷你時光旅行～古老的建築、石橋倒映在水面，船夫的歌聲回蕩，一路看下來，就像同時刷了幾部經典電影場景。除了水上交通工具，義大利還有一個必體驗的項目-法拉利列車 ITALO，法拉利列車 ITALO 是義大利高速鐵路的代表，外型火紅流線，宛如在鐵軌上奔馳的超跑。最高時速可達300公里，結合速度與舒適，內部配備寬敞座椅、Wi-Fi與娛樂系統，讓旅客在城市之間移動時也能享受極速與奢華。義大利被譽為「活的博物館」，擁有眾多世界遺產，特別精選六大文化遺產，深度感受歷史與藝術的魅力。羅馬古城，彷彿回到帝國榮光時代，壯麗的鬥獸場與古老遺跡，處處訴說著兩千年的故事。接著探訪信仰中心聖彼得大教堂，壯闊的圓頂與米開朗基羅的藝術傑作，讓人讚嘆宗教與藝術的結合。來到文藝復興的搖籃佛羅倫斯，烏菲茲美術館、聖母百花大教堂，每一步都是藝術的饗宴。比薩，親眼見證著名的斜塔奇蹟，感受中世紀建築的智慧與趣味。水都威尼斯則以運河、拱橋與聖馬可廣場展現浪漫風情。最後走進中古世紀小鎮聖吉米納諾，高聳的塔樓群與石造街道保留完整，宛如時光倒流。六大世界遺產串聯而成的旅程，不僅是觀光，更是一場文化與心靈的洗禮。在義大利的旅程中，除了欣賞壯麗的古蹟與浪漫的風景，選擇合適的住宿更是旅程品質的關鍵。佛羅倫斯與羅馬可安排各停留兩晚，白天暢遊在藝術之都與古文明的懷抱中，夜晚則能在舒適的空間裡徹底放鬆，不用急於奔波，更悠閒地享受當地文化與美食。優質住宿的安排，正是讓旅程畫龍點睛的關鍵，多留點時間真正感受「義大利式浪漫」。義大利美食可說是吃貨的天堂。除了米其林，還有一份「紅蝦指南 Gambero Rosso」專門挑戰饕客的味蕾。行程中可安排一邊踩點米其林推薦餐廳，一邊解鎖紅蝦評鑑餐廳，雙評鑑餐廳不是去吃飯，是讓舌頭去進修！另外來到翡冷翠（佛羅倫斯），絕不能錯過當地的經典美食─佛羅倫斯牛排。這道料理以特選大塊丁骨牛排為主角，厚實鮮嫩，僅以簡單鹽與橄欖油調味，再以炭火快速鎖住肉汁，外焦內嫩，保留最原始的牛肉風味。安排在列名美食指南的知名餐廳享用，更能體驗正統作法與頂級食材的結合。搭配義大利國民餐前酒—艾普羅香甜酒，絕對是旅程中最令人難忘的義式饗宴。

AI革命掀起大量運算需求，讓「電力即國力」時代提前來到。全球各地搶進核能市場，進一步印證「AI+核能」新潮流的登場。AI革命掀起大量運算需求，但現有電力供應無法滿足與日俱增的需求，讓「電力即國力」時代提前來到。美國總統川普憂心美國在擴展核能方面已落後中國，再加上必須滿足不斷升高的用電需求，5月23日在橢圓形辦公室簽署四項行政命令以提振美國的核能發展。川普宣示重返核能  歐盟核能減碳呼聲起行政命令內容包含加速新反應爐的建造，並提高國內鈾礦的開採與濃縮，因為美國的這項關鍵燃料大多仰賴進口。川普表示，重點將放在建造小型反應爐，像是擁有龐大能源需求的科技與人工智慧（AI）公司所需的反應爐。川普說：「我們將非常快速、非常安全地得到核能。該是時候使用核能了，我們將大規模發展核能。」儘管建造成本高昂，且在2011年發生福島核災後具有政治敏感性，美國對核能的興趣仍日益濃厚。另外，美國紐約州州長侯可（Kathy Hochul）6月底宣布，紐約州計劃興建一座可發電至少1GW的先進核電廠，將成為美國數十年來首批新建核子反應爐之一。侯可在記者會說：「我們需要全天候穩定可靠的電力，而原子能發電是實現穩定零碳排電力的最佳方式。」當然對核能有興趣的不只是美國，歐洲也相當關注核能的發展。比利時5月正式放棄逐步淘汰核能的計畫，國會通過表決，批准放棄一項長達20年的承諾，並允許興建新的反應爐。瑞士自2018年起禁止建造新核電廠，但瑞士聯邦政府去年12月表示有意修法，開放興建新的核電廠。更在今年5月中與哈薩克國營能源公司（Kazatomprom）達成協議，首次直接向全球最大鈾生產國哈薩克購買鈾，為重啟核電產業作準備。不過，歐盟核電的觀察重點仍屬歐盟最大經濟體的德國與法國，兩國長年就應否藉核能達成減碳目標爭論不休，以致歐盟應對氣候變遷的相關決策延宕。各國擁核態度漸明朗  核能被視同再生能源法國約有70%能源仰賴核電，是歐洲推動核能的主要倡議者；相較之下，德國已淘汰核電廠成為非核國家，認為核能固然低碳但並非再生能源。然而過去稱退出核能為錯誤的新任德國總理梅爾茨（Friedrich Merz）今年上台後，允諾與法國改善關係。英國《金融時報》報導德國新內閣已向法方釋出信號，在歐盟相關立法時不再反對將核能視同再生能源，相關動向備受國際關注。在亞洲方面，日本政府內閣會議在2月中修訂作為中長期能源政策方針的「能源基本計畫」，內容包含太陽能與風力等再生能源未來將成為主要電力來源，同時將最大限度使用核能發電與再生能源。綜合《日本經濟新聞》、日本放送協會（NHK）報導，內閣會議敲定的計畫也記載2040年度各種能源發電占比目標為再生能源「四成至五成」、火力發電「三成至四成」、核電「兩成」。印尼是世界最大溫室氣體排放國之一，已訂下2050年底前達標碳中和。印尼總統普拉伯沃（Prabowo Subianto）的高階幕僚5月初說，印尼計劃在2040年底前大幅擴展再生能源，包括引進10GW的核電，預計今後五年內會陸續敲定相關合約。科技巨擘也擁抱核電  滿足AI所需龐大電力亟需電力供應的主要科技公司也將目光轉向核能，因為核能以更高效且永續的方式提供大規模電力。科技業巨擘谷歌（Google）去年10月中與美國能源新創公司Kairos Power簽約，將採購多座小型模組化反應爐（SMR）生產的核電，來滿足AI所需電力，創下全球業界首例。微軟去年9月20日與美國的星座能源公司（Constellation Energy）攜手宣布，將協助曾發生美國歷來最嚴重核事故的賓州三哩島（Three Mile Island）核電廠恢復運作，以提供微軟電力。社群媒體臉書（Facebook）母公司Meta在6月宣布，達成一項確保獲取核電的20年協議，以滿足日益增長的AI相關用電需求和其他運算所需電力。身兼總統府氣候變遷委員會副召集人的和碩董事長童子賢在3月初一場演講中說，他預期在21世紀，人工智慧、電動車及晶片，會是象徵財富的三大產業，這三大產業都需要電力。他引述數據指出，全球石油每年消耗規模3兆美元（約新台幣87兆元），但全球電力每年消耗規模達6兆美元，電力會是21世紀國家力量的核心，電的效率就是產業的效率，電的成本就是國家的成本，用電效率才是21世紀國家是否進步的要點。童子賢這一席話，最能說明核能為何得以重回國際能源競賽跑道，以確保關鍵產業供電韌性的原因。

在培訓的工作超過三十多年，回首這三十年也見證了這個行業的變化，三十年前有一個「中國生產力中心」，當時推動的是一些工業自動化，也培養了許多企業經營輔導顧問，取得顧問資格後，可以輔導中小型企業，那時台灣的經濟蓬勃發展，對於如何提升全方位品質有莫大需求，另外類似的訓練機構還包括「中小企業協會」等，還有幾家知名的管理顧問公司如哈佛、專家…等。在沒有網路的年代，報紙是最直接的行銷通路，兩大商業報紙：工商時報與經濟日報，每週都有二天的分類廣告給這個行業，這筆預算開銷是必要的招生成本，只要有電話來詢問都會有成交的機會。不久「成功雜誌」的誕生給這個行業注入了新動力，一是舉辦八大講師在世貿會議中心的聯合講座，當時售票滿座還另外加開場次，這種模式也成功複製到馬來西亞和大陸；另一個創舉是引進了一些海外的培訓界大咖到台灣，這些大師有的也是暢銷書作者，像是喬吉拉德（世界汽車銷售冠軍），傑克坎菲爾（「心靈雞湯」作者），羅傑・道生（美國知名談判專家），丹尼斯・魏特利（「樂在工作」作者），那時市場也是一票難求，是培訓業界最好的年華。那時的我自行創業，都是以企業內訓為主，主要的課程以「習慣領域」學說為主，這是由游伯龍教授所創的理念，游教授也是我在這個行業的啟蒙者與貴人。習慣領域可以與創新結合，對於組織再造很有幫助；與溝通結合，可以了解人性、對症下藥；可以與自我成長結合，幫助人突破自我限制，享受無限潛能。那時自己也慢慢累積了口碑與知名度，以致於有機會在方智出版社出書，在工商時報寫專欄，以及幫中信房屋寫稿。後來與林偉賢學長合作，一起成立「實踐家」，到今年己經有27個年頭了，我的課也從企業內訓轉變成公開班為主，Money & Yoy課程已經開了近750期，在大陸、台灣、馬來西亞都有開課，今年這個課程我也將慢慢地傳承下去，讓更多優秀的老師擁有這個可以奮鬥一生的舞台。走過這三十多年，我有幾項領大家參考：一、有些能力，在你己無退路時才會展現，所以人生每一個重要的轉折點，都是能力爆發的出口。二、珍惜與每一個朋友、同事、長官、客戶的緣分，曾經有過的美好，都是你未來好運的推手。三、路上一定會有難關，做好準備，然後就交給老天，不過請記得：老天爺一定不會給你一個你承擔不了的工作。四、工作好不好，自己適不適合，和天賦有關，請不要用別人的標準來衡量自己，你自己的感覺更重要。五、工作上的成長及認知上的突破，往往在既有環境中很難做到，你可以讓自己去增加別的經歷，然後會找到更強大的力量，如我去演了舞台劇，如我在台灣環島徒步。這幾點都是肺腑之言，但這只是我的經歷所得，不一定適用每一個人，但若有一點對你此刻有幫助，給了你信心與勇氣，那就足矣。人生沒有多少個三十年，但請你熱愛過去所經歷的一切，不論好與不好，你最終會明白，它比金錢更加的珍貴！

今年第一季市場籠罩在川普關稅人了改策陰影下，擔要可能會過成阻斷世界貿易的逆全球化進程，並讓通膨快速上升，進而引發各種金融危機。其中一個很常被提及的就是原本資本期待的降息循環啟動可能會徹底終止，甚至轉為升息的可能。這一連串揣測，也讓債市面臨巨大下行壓力，債券類商品遭到市場拋售。但隨著關稅政策明朗化，世界逐漸發現似乎稅率不如預期來得高，川普始終還是商人本質，在他不計代價的瘋狂背後，隱藏的還是商業的算計，一切的一切說到底還是為了爭取更多談判籌碼。而通膨也未如預期般走升，市場再度期待降息來臨。眼看大家所期待的九月降息時點逐漸逼近，這次會仍是「狼來了」？還是真的有機會為市場注入資金活水？股債選擇又該如何配置？本文針對此議題進行剖析。通膨控制得宜 九月降息機會浮現四月川普所謂「解放日」啟動後，大家最擔心的還是會不會引發惡性通膨浪潮。三個月過去，雖然通膨數據略有波瀾，但仍維持穩定的緩步降溫格局。美國核心CPI也從年初3.29%降.8%以下水準，並可望持續下滑，整體經濟狀況也維持有序的降溫。五月時大摩還一度預測直至明年三月前聯準會都可能因為關稅帶來的黏性通膨不會採取降息的作為，但近期在通膨持續下滑的背景下，大家又重拾對於今年啟動降息的信心。根據CME FedWatch模型顯示，有機會在九月及12月各降息一碼，五月初賣壓沉重的債市也出現反彈契機。金融債信用利差低  可望獲得資本青睞既然債市終於出現止穩態勢、降息路徑似乎篤定，加上股市近期陷入整理，缺乏上攻動能，配置一定比例的債券類商品似乎成了必須認真思考的策略。但什麼類型債券在近期具有較好的機會？我們或許可從兩個面向切入思考，就是「信用利差」與「違約率」。所謂信用利差（credit spread）是衡量公司債相對於無風險資產（通常是美國國債）所提供的額外報酬，是投資人為了承擔企業信用風險所要求的補償。某家公司債券利率是5%，相同期間的美國國債利率是3%，那麼信用利差就是2%（200個基點）。這2%表示投資人希望透過更高的利率，來彌補可能的違約風險或流動性風險。如果利差擴大，可能代表市場擔心企業違約風險上升；相反，縮小則表示風險趨穩，市場信心回升。以目前市場較熱門的金融債與科技債比較，會發現金融債具有較小的信用利差。也因此在降息的背景下，金融債更具有綜合的價漲優勢。而違約率眾所皆知也是挑選債券時一個非常重要的考量，一般來說，越高的信用評級也具有越低的違約率，投資人所需承擔的風險自然也越低，相對來說比較穩健。統計1981-2023年，債信評級「A」的公司債已連續14年維持在「0%」違約率，若偏好較低風險或穩健型投資人，自然不應只將眼光投注在「高報酬」上，同樣也需要重點考慮「低風險」。對機構法人來說，這也具有較高誘因，較容易獲得資本青睞。股市震盪整理債市可望先行近期台股在越過年線後走勢趨緩，市場在等待更多消息確認下半年景氣，股價運運未能進一步向上突破。此時，債市受惠通膨持續降溫與降息預期增加，逐漸走出較為明確的趨勢，可多加關注。更多精彩內容，詳見《理財周刊》1299期，2025.07.18出刊。

隨著雙北房價高漲、新竹購屋門檻攀升，桃園中壢逐漸成為購屋族的新興選擇。中信房屋青埔高鐵站前加盟店店長楊珮綸分析，中壢區人口約43.5萬，具備充足人口紅利；區內產業多元，橫跨傳統製造與高科技領域，有效帶動就業與經濟發展。交通方面更擁有台鐵、高鐵、機場捷運與快速道路網絡，距桃園國際機場僅25分鐘車程，便捷的交通條件使中壢在當前房市中脫穎而出。「四高一新」青埔特區成焦點中壢各生活圈中，青埔特區憑藉交通樞紐地位與重大建設加持，已發展出成熟生活機能，無論自住、換屋或雙北、新竹通勤族，吸引力持續增加。中信房屋青埔環球加盟店店東藍少鋒將青埔優勢歸納為「四高一新」：●高交通便利性：北台灣唯一整合高鐵、機捷、國道與市道的四軌交通網，未來還有桃竹苗捷運延伸計畫與捷運綠線串聯中壢市區，交通節點地位將更穩固。●高建設密度：政府資源集中投入，如青埔會展中心、桃園市立圖書館總館、流行音樂劇場等指標建設陸續完工，大幅提升區域機能與生活品質。●高品牌集中度：新推案多由大型建商主導開發，建築品質與社區規劃具標竿水準，社區規劃與物業管理也相對完善。由優質建商帶動的開發模式，不僅為區域房市樹立標竿，更強化購屋者的信心，帶動整體房市發展動能。●高市場關注度：機捷通車後，蛋黃區新案單價已站穩7字頭，充分顯示重大交通建設與公共投資，對區域房價的實質支撐效果，也反映市場對青埔未來發展的信心。●新興生活圈快速成形：青埔特區有優秀的學區資源，包括青埔國小、青埔國中、青園國小等等，能滿足在地家庭的教育需求。周邊亦有青塘園、IKEA、華泰名品城與Xpark等商業與休閒設施，生活機能日趨成熟。青埔購屋三大熱區解析藍少鋒店東指出，青埔房市現以三大區塊為主力：1. A18高鐵核心圈：雙鐵共構，且擁有成熟的商業機能，如華泰名品城、Xpark、IKEA及影城等商業設施聚集，讓當地房價居高不下。預售單價70-80萬，新成屋65-75萬。2. A19體育園區：文教氣息濃厚，鄰近青埔國中小及青塘園，環境舒適，吸引自住與首換族群的目光。預售價60-70萬，中古屋45-55萬。3. 青埔北側青山路、文中路一帶：小坪數產品為主，總價親民，預售價55-65萬，中古屋40-50萬，總價則相對親民，適合首購與投資型買方。雖然青埔特區具備多重利多，但藍少鋒店東也提醒購屋族，進場前需留意，部分新案開價偏高，購屋時應審慎評估實際成交價與未來租金報酬率。另一方面，部分社區因車位比偏低或公共設施過多，也可能造成持有成本增加，應審慎檢視建案條件與社區規劃，避免產生預期外的財務支出。站穩基本面 火車站親民房價吸引小資族相較於新興發展的青埔特區，作為中壢最早開發的「中壢火車站周邊」，仍是許多重視生活便利性的購屋族首選。火車站周邊商圈發展完整，各類超市、傳統市場、金融機構與特色餐飲店家密集分布，更坐擁便捷的大眾運輸網絡。但最吸引人的仍舊是親民的房價，楊珮綸店長表示，雖然火車站周邊多為發展較早的舊社區，住宅屋齡普遍偏高，但也形成較低的購屋門檻。「目前市場行情顯示，20年以上的中古大樓，單價約每坪25萬元，屋齡10年內的物件約每坪39至40萬元。」此外，火車站附近仍有不少總價千萬元以內的實惠物件，為預算有限的購屋族提供更多元選擇。對台北通勤族而言，中壢火車站附近能以更合理的預算換取更多生活空間；對新竹科技新貴來說，青埔特區更成為避開新竹高房價的置產新選擇。中壢憑藉交通優勢，擁有「退一步，得更大空間」的居住紅利，正強力吸引雙北與新竹購屋族跨區移居。桃園中壢區服務據點：-------------------------------------------------新世紀加盟店         03-4620808      桃園市中壢區南園二路69號大都會加盟店         03-4357111      桃園市中壢區延平路118號中壢三民加盟店      03-4278000      桃園市中壢區三民路一段569號1樓中原大學加盟店      03-4375566      桃園市中壢區環中東路874號中壢高中加盟店      03-4016999      桃園市中壢區三光路68號中壢捷運加盟店      03-4357888      桃園市中壢區延平路10號中壢太小加盟店      03-4669031      桃園市中壢區龍慈路225號中壢中山加盟店      03-4367666      桃園市中壢區中山東路三段113號中壢新生加盟店      03-4343366      桃園市中壢區新生路533號中壢中豐加盟店      03-4253499      桃園市中壢區中豐路125號中壢海華加盟店      03-4252468      桃園市中壢區新生路313號中壢站前加盟店        03-4591013      桃園市中壢區中北路二段79號青埔環球加盟店        03-2877878      桃園市中壢區高鐵南路二段258號桃園元智加盟店        03-4618000      桃園市中壢區榮民路63號海華捷運加盟店        03-2804898      桃園市中壢區環北路164號青埔美術館加盟店      03-2875313      桃園市中壢區高鐵南路一段255號中壢捷運中豐加盟店    03-4552077      桃園市中壢區中豐路200號環中體育園區加盟店    03-4685989      桃園市中壢區環中東路二段306號中壢環北捷運加盟店    03-4015357      桃園市中壢區環北路77號中壢馬祖文創加盟店    03-4281399      桃園市中壢區龍智路1號青埔高鐵站前加盟店    03-2878287      桃園市中壢區高鐵站前西路一段272號1樓中壢青埔國小加盟店    03-2876727      桃園市中壢區新生路四段256號中壢體育園區加盟店    03-4161888      桃園市中壢區中山東路二段542

防曬就像投資，是長期累積的過程，不會1、2個月就見效，但只要持之以恆，5年、10年之後，你的膚況會明顯優於從未防曬的人，年齡的痕跡也會減緩許多。5月過後，氣溫日漸升高、陽光越來越強，紫外線指數常常飆破表，如果忽略防曬，不僅會曬黑、曬傷，還可能埋下長期的健康隱憂。皮膚科專科醫師徐嘉琪提醒，紫外線對肌膚的傷害是累積性的，長期曝曬卻不防護的話，不只讓人膚色變黑，更會導致肌膚提早老化；這是因為紫外線會破壞皮膚中的膠原蛋白，造成鬆弛、細紋與暗沉，使人看起來比實際年齡更顯老。此外，敏感性肌膚的人更要小心，即使短時間接觸陽光，也可能出現紅腫、刺痛、脫皮等症狀，嚴重時還會引發光過敏或水泡；這些皮膚反應雖不如曬黑明顯，卻往往被忽視，實際對生活造成的影響可能更大。紫外線無所不在，室內也要做防曬許多人以為紫外線只存在於室外，只有在太陽下活動時才需要防曬，但徐嘉琪提醒，這是個常見的錯誤迷思。她指出，紫外線屬於不可見光，只要是白天就無所不在，尤其是長波紫外線（UVA），不僅強度穩定，還能穿透窗戶玻璃，滲透進室內，影響範圍可達窗邊1至5公尺。也就是說，即使整天待在室內，只要身處在陽光能夠照射進來的空間，如窗邊辦公桌、沙發、餐桌等，肌膚仍然會受到紫外線的影響；長時間下來，同樣會導致膠原蛋白流失、細紋產生、膚色不均，甚至增加皮膚老化與病變的風險。因此，徐嘉琪建議，無論是出門還是待在家中，只要在白天、陽光可達的位置，就應養成防曬的習慣。特別是長時間靠近窗邊工作、閱讀或休息者，建議使用具備UVA防護的防曬產品，才能真正做到全面保護肌膚。兒時曬傷影響深遠，皮膚癌風險倍增徐嘉琪指出，許多人對於兒時曬太陽不以為意，也很少替孩子做防曬，但醫學研究早已證實，幼年時期若曾嚴重曬傷，成年後罹患皮膚癌的風險將大幅增加。這是因為紫外線對皮膚的傷害具有「累積性」，每一次的曝曬都可能對皮膚細胞造成微小的基因損傷，尤其是孩童的肌膚較薄、黑色素防護力不足，更容易受到傷害。其中，反覆曬傷會增加罹患基底細胞癌、鱗狀細胞癌，以及惡性黑色素瘤等皮膚癌的機率，尤其是在幼年時期曾有起水泡的曬傷經驗者，更應提高警覺。美國皮膚科醫學會研究發現，孩童時期若曾有5次以上嚴重曬傷，未來罹患惡性黑色素瘤的風險將提高至2倍以上。因此，保護兒童免於紫外線傷害，應該從小建立正確的防曬習慣，是預防未來皮膚癌的重要關鍵，無論是戶外遊戲、游泳課或是校外教學活動，家長都應協助孩子做好防曬，為孩子的長期健康把關。老少肌膚較脆弱，防曬選擇重點徐嘉琪建議，針對不同年齡層的防曬需求，要根據皮膚的特性做出相應選擇。對於一歲以下的嬰幼兒，防曬以物理防護為主，家長應盡量避免寶寶在強烈陽光下曝曬，並可透過穿戴帽子、衣物等物理方式提供遮擋；若外出時間較長，1至3歲的孩童，則建議使用純物理性防曬產品；對於3歲以上的兒童，則可選擇藥妝專業品牌，並選擇兼具化學與物理防曬功能的產品，以達到全面防護。對中老年人來說，隨著年齡增長，皮膚逐漸變薄，保濕力也會減少，對紫外線的敏感度增加，因此，防曬顯得更加重要。徐嘉琪指出，中老年人在選擇防曬乳時，應選擇無香精、溫和且安全的產品，以減少對皮膚的刺激，並保持長期使用的效果，從而有效保護肌膚免於紫外線傷害。 皮膚黑的人需要防曬嗎？ 徐嘉琪指出，膚色較黑的人確實具有比較好的防曬能力，簡單來說，就是比較不會曬紅、曬傷，但是一樣會曬黑、老化，就會讓膚色顯得更暗沉且乾燥，而且一樣會曬出皺紋，導致肌膚老化。因此，不管你的皮膚是黑還是白，都要做好防曬，才能擁有健康的肌膚。 防曬二二法則，防止皮膚變老許多人會疑惑：「我明明有擦防曬，為什麼還會變黑？」徐嘉琪指出，雖然大多數愛美女性都知道防曬的重要性，並在出門時使用防曬乳，但常常會忽略一些防曬的基本要點，最常見的誤區就是防曬乳的用量不足。徐嘉琪強調，防曬乳的使用量非常關鍵，它並不像保濕產品那樣少量使用就能達到效果。防曬產品的防護力是根據特定用量進行實驗室測試的，標準用量為每平方公分皮膚約2毫克，而實際使用時，很多人往往遠低於這個標準，導致防曬效果大打折扣。具體來說，防曬乳應該均勻塗抹於全臉和脖子，所需的量大約相當於兩個指節的長度。只有在足夠的用量下，才能達到標示上的防護效果（如SPF50+或PA++++）；如果只塗抹1個指節的量，實際防曬效果將大大減弱，僅能達到SPF7+的防護能力，這遠遠不足以提供應有的防護。此外，徐嘉琪還提醒，很多人會忽略防曬乳的補擦。使用防曬品後，隨著時間的流逝和活動過程中的汗水，防曬效果會逐漸下降。因此，建議在室外活動時，每2小時補擦一次，並確保每次使用的量與初次塗抹時相同，約為兩個指節長度。這樣才能保持最佳的防曬效果，有效抵抗紫外線的傷害。徐嘉琪強調，防曬不是可有可無的保養程序，而是維護肌膚健康的日常關鍵。即使過去未曾重視防曬，現在開始也不嫌晚。她比喻：「防曬就像投資，是長期累積的過程，不會1、2個月就見效，但只要持之以恆，5年、10年之後，你的膚況會明顯優於從未防曬的人，年齡的痕跡也會減緩許多。」所以，別等「早知道」了，才後悔，從現在開始就把防曬做好！

每年冬天，當雪花輕舞、燈飾閃爍，一場場歐洲聖誕市集如童話般夢幻登場。滋味香甜的蛋奶酒、繽紛手工藝品與音樂聲中傳來的溫暖祝福，讓人一秒沉醉於濃厚的節慶氛圍。這些擁有百年歷史的聖誕市集，正是歐洲璀璨冬日的絕佳體驗，一生必遊！德國古堡大道上的紐倫堡，裝飾華麗的教堂、精緻的噴泉和古老的帝國城堡，畫出城市獨一無二的天際線，更反映中世紀以來的歷史軌跡。聖誕市集期間，廣場上點亮燈飾，百年傳承的節慶精神，讓這座城閃耀著不一樣的光芒，被譽為「聖誕之都」絕非浪得虛名。捷克布拉格，又稱「百塔之城」，白天漫遊獲列入世界文化遺產的舊城區，廣場上的哥德式建築、天文古鐘與浪漫電車，勾勒出一幅幅美得不真實的畫面。晚上體驗CNN推薦人生必訪的布拉格聖誕市集，從白天到晚上，日夜皆精彩。沿著多瑙河，來到音樂與文化交織的奧地利維也納。白天參觀熊布朗宮的皇家氣派，徜徉在聖史蒂芬大教堂的莊嚴氛圍裡；午後躲進百年咖啡館，點一塊薩荷蛋糕佐香醇咖啡，體驗維也納式的優閒時光。夜晚降臨，市政廳前的聖誕市集燈火輝映，如夢似幻，是這座城市獻給旅人最動心的冬日戀歌。法國巴黎市區最美的杜勒麗花園，坐落於協和廣場與羅浮宮之間，由法國王后凱瑟琳創建，可說是花都最尊貴的皇室園林，也是規模最大的一座，在法國大革命後成為公共公園。每年歲末，搖身一變成為節慶最熱鬧的市集舞台。摩天輪、旋轉木馬閃耀著歡樂燈光，熱紅酒香氣中，飄來法式可麗餅與馬卡龍的甜蜜氣息，在巴黎過聖誕，簡直像走入電影中的節日場景。來到英國倫敦，在海德公園發現冬季仙境！這座市區最大的皇家庭園，每年冬天化身為超人氣聖誕市集，超過200間木屋排排站，販售手工藝品、聖誕飾品、香料熱酒與可愛小物，四周滿是歡樂笑聲，溫馨喜悅的氛圍，年年吸引大批旅人前來朝聖。歐洲聖誕市集常見的蛋奶酒（Eggnog）香濃順口，由雞蛋、牛奶、糖與酒和肉桂等香料調製，溫熱飲用驅寒暖心。其起源可追溯至中世紀英國，象徵節慶團圓，可於冬日治癒感冒。香料與酒香交融，喝來濃郁馥郁，既好喝又充滿過節氣氛。