2019年4月的某一天晚上，上海盧浦大橋上，一輛白色轎車打雙閃突然停留在川流的車陣中，一女子下車，向後排說了些話，隨即上車，五秒後一男孩突然跑下車，從橋上跳了下去，緊跟著的女子因為沒能抓住他而坐地痛哭。該段監控的視頻後來在新聞中曝光，女子是一位母親，而從橋躍下的是她十七歲的兒子，兒子被送往醫院時已經沒有生命跡象了。兒子的母親說，兒子和學校同學間有了磨擦，於是她當時就在車裡對兒子進行批評，只是她怎麼也想不到，兒子竟然衝動的跳橋，而此後的悔恨與淚水，都喚不回一條年輕的生命。剛好在路上看到一段話，可以為這個事件做一個註解：「毀掉一生的不是遊戲，也不是貪玩，而是對孩子的語言暴力。很多時候我們覺得自己家的孩子可以隨便打、隨便駡，其實孩子的心靈並沒有這麼強大，他們消化不了父母不留情面的羞辱和對人格的踐踏。」每一個家庭成員，其實都存在一種序位，從高處往下，男主人一定是家裡權力最大的嗎？其實也未必，以我的家庭為例，父親是主要家庭收入的來源，掌握經濟上的權力，但在家裡我最怕的是我媽，因為從小到大被母親指責的記憶依然歷歷在目。而我是家裡唯一的男孩，上面有三個姐姐，在某些時候家裡的考慮都會先滿足我的需求，例如家裡買的第一部冷氣機，就是因為那年夏天我要考大學。每個青少年在成長過程中，身心都會有明顯的變化，在心裡也一定會碰到苦悶，尤其是同儕間的認同、有無被霸凌、以及初戀的迷茫，再來就是課業上的挫敗感。如果上述三事有了困惑與壓力，再看到父母親的相處，是痛苦？還是幸福？這就造就了孩子的情商。即使這孩子有家人的萬千寵愛，他內心仍然是孤獨的，渴望被人理解的。若父母親總喜歡以過來人的心態、用指導者的角度來教育孩子，只會造成和孩子的距離越來越遠，距離遠了，就只能大聲說話，扯開了嗓門，大概就沒好話了。孩子無法躲，也累了，頭也不回的一躍入江，孩子解脫了，也做了一件無法挽回的錯事，給父母的痛苦是一輩子的！大家都可以想一想，家人之間的距離與序列，我希望距離是近的，序列是接近平等的，大家才好溝通。畢竟距離遠、落差大、講話要用力，就看不到內在的心意了。父母千萬別嘮叨，學會走進孩子的內心，引導孩子說出感覺與需求，這比任何企管的課程都重要。最近我和吳娟瑜老師有開設「父母有方」的課程，談家庭與親子的問題，也歡迎大家多多關注！

因為新冠肺炎的疫情，2020年上半年幾乎都留在台灣，沒有到海外出差，可是大半輩子都在各地飛來飛去的生活，卻很難適應這突破之間的暫停，所以趁著台灣疫情還受到良好控制之際，我會戴著口罩出去走走看看，只是交通工具從飛機換成了兩條腿及youbike自行車！在過去二年，走過四次敦煌大漠戈壁徒步108公里，發現徒步是一種修行的方式，在浩瀚無垠的土地上，天地間只有你一人，那一刻你會與自己有許多對話，過去種種、前塵往事，歷歷浮上心頭，時悲時喜、時笑時泣，無人發現的時刻，人的情緒也不用隱藏，這段時間不為工作煩憂，歲月靜好。從東區自宅出發，走大安路、信義路、穿越大安森林公園、再走和平東路，這時和東區的商業繁華漸漸遠離，經過了青田街，這條街應該是台北市最雅緻的一條街，街道不寬，這裡距離台大、師大很近，在日據時代留下的老建築，後來都變成了教授宿舍，在緣樹相蔭間造就了台灣文學的風潮。除了青田街之外，温州街、泰順街、金華街、牯嶺街、廈門街、師大路，都在這個區域，值得大家花一天的時間遊覽漫步。從羅斯福路轉進同安街，這條街很安靜，人車聲不多。作家王文興對這條街有這樣的描述，「同安街是一條安靜的小街，住著不滿一百戶的人家，街的中間微微收進一點彎曲，盡頭通往灰灰的大河那裡。」路的盡頭是水源路，那條灰灰的大河是新店溪，就在溪邊有一幢名為「紀州庵」的日式建築。作家王文興曾在紀州庵居住過，現在除了古蹟被保存下來之外，旁邊還蓋了新館，是個文學基地，裡面有文創書店、風格茶館、文學沙龍等活動設施。紀州庵，十足的日本名字，初建於1917年，原為平松家族所經營的日式料亭，「紀州」為地名，指的是日本江戶時代的紀州藩，其位置約為今和歌山縣一帶，取這名字當然有懷念故里之寓意。在1950年代，二戰結束國民政府來台，這裡又成為了公務人員的眷舍。 展覽廳裡還有著日據時代的老照片，它倚河而建，有橋相連，現在水源快速道路上有一高聳的堤牆，所以我們看不到河景。而在以前，新店溪可能舟楫來往，稍一靠岸，登橋步入紀州庵，這個料亭就成為了現代的居酒屋，故鄉的美食、故鄉的話語、三味線的撥彈、歌舞伎的曼舞、紀州男人酒後的奔放與灑脫，我的腦海像穿越劇刻般浮現出一幕幕的場景......轉身回神，紀州庵裡有人靜靜的點了杯咖啡，陽光從木格窗外灑入，書本上也映著窗格身影；也有人三三兩兩在廊亭坐著，因為通風，完全沒有暑意。庭前有好幾棵大榕樹，樹上有鳥兒在輕唱。台北真是個好地方，城南大家最熟悉的是台大和師大，然而讓這個地方更有內涵的應是這些人文古蹟，是大師寓所，是在巷弄間點綴的裱畫間、小書店、美術社，是在公園裡牆上的一首現代詩，是茶藝館裡傳來的古箏琴音......。這裡是台北城南，這裡是紀州庵，值得你在一天午後，信步走來。  

當老師還是一個蠻受大家尊敬的行業，因此在課後常常會有學生送禮物，尤其是過節重要時刻，保健品及茶葉更是禮物的大宗，在大陸每碰到此情景，真是憂喜參半！喜的是如果這禮物剛好個人很需要，當然是人生一大樂事；憂的是不需要卻又盛情難卻，若在大陸，這些禮物大多會有非常好的包裝盒，這些包裝盒很佔行李箱空間，為了接下來的行程方便，大多會把包裝盒給拆了，直將東西裝到箱內，若擔心會打破，又只能在外層再裹上一些衣服，以免擠壓碰撞而損壞，離開酒店時，房間內就會留下這些精緻高貴的禮盒包裝及提袋。產品的包裝真的很重要，適當的包裝會把產品的價值增高，在人性面這一套到哪裡都很適用，一家店的裝修預算檔次會和東西的售價相匹配。有一次在雲南昆明，朋友開了一家泰式料理，它的麵一碗近台幣五百元，湯頭與海鮮均是上品。更特別的是裝麵的碗鑲著金箔，光碗的價值又比麵要貴了好幾倍。因為用金碗裝著，我這湯底喝得一滴也不剩，口頭上也一定要多加驚艷絕倫的詞藻！有一天在台灣看日本綜藝節目，一間新開的法式料理，日本主廚很有知名度，有許多忠實的粉絲。法式套餐裡有前菜、湯品、主菜，還有甜品，在高檔的氣氛，專業人員的服務下，每個賓客感覺像置身於米其林的餐廳一樣。這個日本節目的製作單位之前和主廚達成了協議：湯品及主菜全部都是超市可以買到的微波食品，不能改變其原本的味道。然後透過隱藏的攝影機拍下顧客的反應，尤其是在交談中對食物的評價。日本主廚就要用加熱的火候和美到不行的擺盤，來呈現法式料理的境界。以義大利麵來說，這雖然不屬法式風格，但美食無國界，超市買回來的是微波包裝，日本主廚用平底鍋來加熱，端上桌的不是一大盤，而是先用叉子捲成一小坨一小坨，如北斗七星般在盤子上列陣，整個檔次的感覺就如黃袍加身了一樣。另外是牛肉的料理，這是日本家庭熟悉的大眾化口味，可是日本主廚把它切成比較小塊，然後利用既有的湯汁引出圖案，就像喝咖啡時的奶油拉花一樣，旁邊再用各色的甜椒配色。客人臉上不斷浮現好吃驚奇的表情，他們完全被外在環境、現場氣氛以及主廚的知名度所欺騙。當製作單位整人成功，告之這些料理的真實出處後，每個人驚訝的表情把節目推向了最高潮。我想這是人類共有的習性，會主觀的受外在因素而影響對人事物的判斷。會包裝自己也是一種競爭力，懂得看清包裝背後的東西，就需要在社會上的修為與歷練了。短短的千字文，不能盡述其中的微妙，但此刻能多一些警覺，總是好的！

在新冠肺炎期間，難得可以在台灣待好幾個月，除了有時到公司開會之外，不想成為一位安逸的中年男子，不想讓肚子上的脂肪不斷堆積，我二、三天就會逼自己去運動，當不考慮在健身房和人密集近距離接觸的潛在風險後，徒步和自車成了最佳的運動方式。身為台北人，活動的範圍大抵都在東區，只要有海外的朋友來台灣，我都喜帶友人去淡水，這個小鎮，我一直有著很難割拾的情懷。這裡山海相接，有歷史、有文化、有美食小吃、有對北淡線鐵支路的記憶，淡水河的潮起潮落，日復一日，而我也如候鳥般地飛回來，那已經是一種習慣，毋須任何理由。以前台北有火車及客運班車到淡水，有了捷運之後，絕大多數人到淡水大多採這最便捷的方式，我也不例外。只是這次我做了改變，在谷歌地圖輸入了淡水的位置，發現騎自車也可以到，而且可以沿著淡水河騎，沒有了汽車廢氣，河邊的春色更讓人心曠神怡！從家裡附近租了一台youbike自行車，走市民大道，然後在迪化街吃了一碗旗魚米粉，在霞海城隍廟上了三柱香，告別了大稻埕，就騎進了環河北路外的河濱公園。一座牆，牆右邊是車輛急馳的馬路，左側是自行車道，平坦舒適，河邊青草茵茵，微風輕拂，踩著踏板御風而行，世界的路在我眼前展開。從台北橋、重陽橋的橋底下鑽過，這一路有許多來來往往的同好，有專業的選手如風般迎面而來，流線型的車身、搭配車手專用的鮮艷服裝、酷酷的墨鏡和保護頭盔，這是一路上最吸睛的風景。一路騎，一路拍照，這社子島還真有些陌生，說是島，還不如說是個半島，是在淡水河中間的一塊如半葫蘆的陸地。這裡的房屋都比較老舊，許多鐵皮屋構建的工廠或回收場，到了社子島的頂端，我已看到了關渡宮，可是心中卻納悶不已，因為中間隔了一條淡水河的支流基隆河？馬上拿出手機谷歌一下，才發自己走錯路了，應該在中途就穿越社子島中間，到島的另一側，就有橋的自行車專用引道可以過河。仔細看地圖，我走了許多冤枉路，等於把社子島快繞場一周了。終於又騎到了社子橋，過了橋，再次沿河而行，因為落潮，紅樹林露出了根莖，這一路的風景更美了，有許多別緻的小咖啡館。經過了竹圍、紅樹林，淡水捷運站已在眼前。五十多年來第一次用騎車的方式來淡水，很有成就感，這種成就感會讓你想要再規劃一個更大的挑戰去完成，也許是徒步到淡水吧！每一個生活經驗都可以反省，其實人生是沒有什麼冤枉路的，只是早到晚到的差別而已，多走的路會讓你看到不同的風景，會認識不同的人，會讓你有更深的覺悟，不趕路，路上的美景才能映入眼簾。人生也不要太忙太趕，放鬆自己，才會看到不一樣的春天，自己也才能成為別人的春天！

公司成立二十多年，不像其他培訓機構有很高的流動率，這裡有特多十多年年資的同仁，有些同仁大學畢業來公司，然後在公司結婚，孩子一個一個的出生。一回到公司常問某某員工怎麼沒看到？同仁告訴我在休育嬰假。這二十年就這樣匆匆過去，我也從青年走到了壯年。 有一天在公司課堂看到一位同事的兒子，多年不見，才國中就長得十分高大魁梧。這孩子因為愛吃，所以對西餐有偏好，未來希望能夠當西餐主廚，這點我十分贊同，依循著自己的興趣與熱情來選擇人生路，而且台灣的廚藝在世界享有盛名，常常在國際得獎，這孩子說不定也會像麵包冠軍吳寶春一樣，成為台灣之光。 他準備了幾個親手烘焙的小蛋糕給我，我吃的時候不斷浮現驚艷的表情。首先我不喜歡吃奶油，這蛋糕沒有奶油的裝飾，很直接地傳達出蛋香及麥香，而且不甜，很健康。我吃完讚不絕口，說下次還要再吃，而且還要吃他親手煎的菲力牛排，孩子開心又帶著靦腆的笑容。我希望他的努力被看到，被賞識是人們可以堅持下去最重要的原因，哪怕只有一個人孤軍奮戰，他也願意一生懸命的拼下去。 在公司另一個學員的聚會中，幾十個畢業生圍著圈圈坐著，每個人聊著與課程的緣份。有人是親友介紹；有的是參加公司活動報名；也有少數是自己主動報名的，有一位女士的分享讓我印象深刻！ 她家附近有中信房屋的門市，之前有出版紙版雜誌時她會去店裡拿一本回家，而最重要的就是每一期內容都有我寫的文章。閱讀我的文章給了她心靈許多的慰藉，心中有了期待，繁瑣的日子變成了春漾的生活，她很謝謝我。那天知道了這個事，我一天都很開心，覺得活在天地之間，自己是個有用的人，能夠帶給別人正能量，我的內心無比的滿足。 其實寫作是一件很孤獨的事情，寫了近三十本書，以前是為了出版書而寫，而現在是為了自己想留下記憶而寫。我不知道文章寫完以後，會有誰看到；能否在讀這些文字時感受到我腦海中所浮現出來的景像；能否接收到我要傳達出來的人生價值。我像個農夫，就是鋤田播種，不分晴雨，就這樣在中信房屋也寫了十幾年，從紙本到電子版，我們一起見證了這個行業的興榮，也可能幫助了許多恰好經過店門，順手有意或無意取了一本雜誌的有緣人。只為了這個女士的一番話，我也會努力的寫好，努力的寫下去！ 每一篇文章都是我內人幫我在電腦上打字，然後傳給編輯同仁，按時交稿一直是我的好習慣。謝謝中信房屋長官與同仁的愛護，讓我們在這個城市的各個角落有了可以停一下的理由，文章應該就像一間好房子，帶給人温暖，帶給人隔天繼續出發的勇氣。 再次謝謝中信房屋，我們一起共同創造更多的美好！

家住在台北東區，女兒小時候的幼稚園就在樓下，小學初中就在八德路上的敦化國小和旁邊的敦化國中，高中念的是中崙高中。我常說女兒十八歲之前求學的歲月就從八德路二段到四段，覺得這樣的青春實在有些悲戚，有些侷限，還好後來念的大學在新北市，她才有機會坐捷運四十分鐘到外地去上課。我很習慣在假日時去淡水走走，喜歡離開城市沒多遠就能看到海。那天我搭捷運在關渡站下車，然後在站外租借了一台YouBike，沿著淡水河騎，這一路上會經過關渡宮、關渡自然生態公園、關渡大橋、竹圍、紅樹林等，假日時光，大大小小騎著車、迎著風在山水之間徜徉，這也是一家偷得浮生半日閒，台北市及新北市的自行車道，真是要給它們按讚！車騎到了紅毛城，最早是西班牙所建，後來西班牙人被荷蘭人打敗，此城又歸屬於荷蘭人，「紅毛」就是當時台灣人對荷蘭人的稱謂，後來這座建築又成為了英國領事館。因為居高臨下，所以對於淡水河的進出船隻可以一覽無遺，而砲台也成為防禦工事基本配備。在紅毛城的旁邊有一陡坡，當你腿酸氣喘之際，會看到一間教堂，也告訴你「真理大學」到了，一個由馬偕所創辦的基督教大學，以前的名字叫淡水工專。真理街不大，在台北這個寬度就是個巷道，二側是古意的磚牆，牆內常有九重葛探頭出來。再往前走幾十米，「淡江中學」到了，它是台灣歷史最早的私立中學，也是由基督教會所創立，至今有一百多年了，音樂班最重要的校友當屬周杰倫！有一部電影「不能說的秘密」，周杰倫和桂綸鎂主演，一段穿越時空的愛戀，有許多的校園場景就在母校淡江中學裡取景。電影上映後，有許多歌迷影友前來打卡，大概人太多了，後來學校的門口就有了管制。一部電影成功地帶動了觀光旅遊、帶動消費，這應該是大家都知道的秘密。再往前走，「淡水國中」到了，就在隔壁，步伐不停，向前尋去，又是一棟學校的建築，正納悶著，「文化國小」校牌映入了眼簾。這條真理街雖只五、六百米長度，卻可以讓人從小學走到大學，這是多麼重要的一條人生路。在這裡賣阿給的店家可以看到一個孩子，從小學第一天開學的羞澀，到離開大學踏入社會，這是一個孩子身體長大的過程，也是一個孩子心智逐漸成熟的過程，這應是微電影拍攝很好的題材。這段期間的教育也是個性的完成，十六年的時間，我們可以在十分鐘走完，這是回憶，更多的是感嘆！每一個人都從這條路走進社會，這是真理，不愧是真理街！從真理街下來是條複雜的路口，但是「新生街」的指標出現了，往前走就是新的生命了！假日，來一趟淡水，除了河岸，往上走，有真理，有新生！

學長的兒子結婚，請我當主持人，這是終身大事，自己從來沒有幹過這工作，緊張了好一陣子。學長旅居美國三十年，這次婚禮中西結合，有傳統的結婚儀式，也有舞池供新人翩翩起舞，對於流程及要說的話，我是一點把握都沒有。再說服裝吧，這十幾年來我己經很少穿西裝上課了，發現西裝褲都已經不合身，只能穿上黑色休閒褲、白色襯衫，然後一條細黑的領帶，然而一身的黑白配好像與喜事不搭，於是在脖子上我又掛了一條紅圍巾，這就是我當主持人的出場服。 還好有婚禮秘書在旁邊叮嚀提醒，流程也能夠完整執行。當婚禮宴席開始後，我終於可以鬆一口氣、吃幾口飯，然後隨時等待召喚，因為等一下還有逐桌向賓客敬酒以及送客的環節，而主持人都還要上去串場講幾句話。婚禮秘書請我一直戴著這條紅圍巾，因為這樣她可以很快地找到我，回到司儀台前作準備。 那天的場地很大，舞台上有弦樂的演奏，幾百位男賓客的衣服顏色都差不多，所以紅圍巾十分醒目，在人海中很容易發現，這個經歷讓我領悟了人要出色才能出眾！ 這出色並不是一定要成績好、一定要國色天香，而是你能夠在一個細節中發光，人們會尋光而來，然後當看到彼此時嫣然一笑。 記得三十多年前，工作的公司有一位女工讀生，她白天工作是總機，下了班以後在高中讀夜間部，所以她穿高中制服來上班的。她的笑容讓我印象深刻，短短的頭髮、圓圓的臉龐，笑起來眼睛就成了一輪彎月，她的聲音很好聽，對每一個人的分機號碼背之甚詳，信件收發工作利索。每天進辦公室，她都會主動的和大家打招呼，她平等地對待每位同事，不會看人說話。那是我踏入社會的第一份工作，是這家公司為數不多的大學生，在這個女生佔大多數的公司裡，她的樂觀開朗給了我深刻的印象。算算年紀，她現在應該也接近五十歲了，雖然不知人生後續的發展，但幾十年的工作生涯裡，她是最出色的一位工讀生，個頭雖然不高，卻是個充滿笑容的小精靈！ 你是個出色的老師嗎？你是個出色的里長嗎？你是個出色的空姐嗎？你是個出色的廚師嗎？你是個出色的房屋仲介人員嗎？在你的行業裡面有多少的從業人員，你和他們有什不同？了解自己的程度和要求自己的能力，是職場與人生發展最重要的不二法門，你的優勢，你的熱情，你的堅持，你的真誠，你的努力......，總要有一個讓你自己與眾不同。找到了，你就會是繁星中最閃亮的那一顆！

文／郭岳潭 《常春月刊》 俗稱「武漢肺炎」的新型冠狀病毒COVID-19全球肆虐，儘管科學家高速研發治療藥物及預防疫苗，但目前最有效的預防方式，就是勤洗手、戴口罩。當然平時也要養好身體、顧好免抗力，才能讓病毒不入侵、降低感染的機會。 根據衛福部網路統計，武漢肺炎從中國擴散亞洲、北美洲、歐洲、大洋洲及非洲等，迄今（3月30日上午9:30更新）全球感染人數更飆破703185人，累計死亡病例達33434人。2020年1月21日台灣也確診一名在武漢被感染的台商，成為國內首例武漢肺炎個案。 武漢肺炎是什麼？世界衛生組織於2019年12月31日接獲報告，中國在湖北省武漢市華南海鮮市場發現41人感染不明原因肺炎，而這病毒是從未鑑定出的一種新的冠狀病毒，因此命名為「2019新型冠狀病毒（COVID-19）」，俗稱「武漢肺炎」。 除發現病毒的中國湖北省武漢市之外，中國其他省市也陸續出現病例，鄰近的其他國家與地區，如台灣、港澳、日本、泰國、越南、菲律賓、南韓，就連遠至印度、美國、加拿大、義大利、西班牙、英國、法國、俄羅斯、中東、澳洲….等，共177個國家地區都有確診的感染個案。 新冠病毒途徑，近距離飛沫傳染台灣感染症醫學會理事長、台大醫院小兒部主任暨兒童感染科主任黃立民指出，目前對2019新型冠狀病毒的完整傳播途徑，尚未完全了解。雖然武漢不明肺炎疫情發生時，多數個案曾至有賣野味的華南海鮮市場活動，因而檢出2019新型冠狀病毒；但是，感染源仍無法釐清是蝙蝠或穿山甲等其他野生動物，有中國研究推測，可能是從蝙蝠傳到穿山甲，再被人類吃下肚。 黃立民表示，從發病個案的流行病學資訊來看，武漢肺炎疫情除了感染外，也有家庭群聚及醫護人員感染的個案報告，因此，高度懷疑2019新型冠狀病毒，可藉由近距離飛沫傳染，或是直接、間接接觸病人的口鼻分泌物或體液，而增加人傳人的感染風險。 目前無藥可醫，沒疫苗能預防根據中國衛生部門公布的資料顯示，罹患2019新型冠狀病毒感染症狀，臨床表現以呼吸道症狀乾咳為主，同時合併發燒、四肢無力等症狀，部分患者可能出現呼吸困難，嚴重時，可能進展至嚴重肺炎、呼吸道窘迫症候群，或是多重器官衰竭、休克等。 目前2019新型冠狀病毒感染，仍無特定有效藥物可供治療，醫師依個案臨床症狀或病況，給予適當支持性醫療處置後多能康復；不過，也有死亡病例，平均致死率4.75%，但各國因本身防疫成效及醫療資源多寡死亡率也不同。死亡個案多具有潛在病史，例如糖尿病、慢性肝病、腎功能不全、心血管疾病等。 目前也沒有疫苗可以預防2019新型冠狀病毒的感染，預防措施與其他呼吸道感染相同，建議養成勤洗手的良好衛生習慣，並儘量避免出入人潮擁擠、空氣不流通的公共場所，及避免接觸野生動物與禽類，若有需要則應戴口罩。 6大洗手時機◎進食前：吃東西時，手上的病菌可能接觸到餐具及食物，將病菌吃進口中。◎如廁後：大小便時，雙手可能沾染尿液或糞便，或是碰觸馬桶蓋、沖水、開關門時沾染到病菌。◎咳嗽及擤鼻涕後：咳嗽時用手捂口，或是用衛生紙擤鼻涕後，雙手可能沾染分泌物中的大量病菌。◎戴口罩前：未洗手就戴口罩，雙手可能會沾染病菌而進入口鼻。◎接觸嬰幼兒前：新生兒的免疫系統尚未發展成熟，容易受到病菌感染，回家後，應洗手、換衣物，隔絕由外帶回的病菌。◎出入醫院前後：醫院環境容易存在病菌，就醫前後洗手，可避免將細菌帶入醫院，或把病菌帶回家中。 7步驟正確洗手黃立民說明，正確洗手7步驟為「內、外、夾、弓、大、立、腕」，可使用肥皂濕洗手，再以清水沖乾淨，最後記得用擦手紙擦乾。乾洗手洗得掉病毒嗎？若實在不方便洗手的場合，或是現場無濕洗手設備時，黃立民建議，可以使用酒精乾洗手，也可以破壞病毒外套膜，有效殺死病毒；若是當雙手有明顯的髒污或沾到血液或體液時，仍建議使用肥皂濕洗手，才能確保手部衛生。 需要配戴口罩嗎？黃立民說明，一般健康民眾或在戶外運動時，其實都不需要戴口罩。如果是出入通風不良、擁擠密閉的空間時，以及近距離、密閉空間長時間接觸人群時，則要配戴口罩。一般醫用或外科口罩，即可阻擋大部分的病菌，但戴口罩前記得先洗手，且必須每天更換，不建議重複使用或用酒精消毒；若是口罩有破損或弄髒，也要立即更換，才不會降低口罩的防護力。醫護工作人員則應配戴N95口罩，才能對最難以過濾的呼吸飛沫顆粒，達到95%以上的防護效果，執行咽喉的檢體採集時，也應穿戴護目鏡或面罩，以保護眼睛黏膜不受飛沫微粒污染。 1.「開」：打開包裝，檢查口罩有無破損。2.「戴」：兩端鬆緊帶掛上耳朵，鼻樑片固定在鼻樑，口罩拉開到3.「壓」：輕壓鼻樑片，讓口罩與鼻樑貼緊。4.「密」：檢查口罩和臉部內外上下是否密合。 除了勤洗手、戴口罩保護自己之外，也要保護他人。黃立民指出，2019新型冠狀病毒感染潛伏期平均7天，若曾前往流行地區，或是曾接觸疑似感染病人，應主動自我健康管理14天，每天早晚養成量體溫的習慣。 口罩配戴3時機1.進出醫院時：看病、探病、陪病的人，一定要戴口罩且要全程配戴。2.有呼吸道症狀者應戴口罩。3.慢性病者外出：本身有慢性疾病、免疫較差者，外出時一定要戴口罩。 3招顧好免疫力◎均衡飲食：英國肯特大學2016年發表於《美國生活方式醫學期刊》，期刊研究證實，均衡飲食是增強免疫力，並降低感染風險最務實的方式之一。◎規律運動：適度運動、避免久坐少動，能有效促進身體健康。世界衛生組織建議，兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力的身體活動，成人每星期則應累計至少150分鐘。◎作息正常：熬夜、晚睡會導致免疫力失衡，降低身體抵抗力，睡眠充足才能讓免疫力發揮正常的功能，建議晚間11時前入睡，每天至少睡足7～8小時。