文 / 郭騰尹 夏秋之際，帶著學員去中國大陸內蒙古旅遊，內蒙古有著藍天白雲和一望無垠的草原，牛羊散佈在成坡的綠茵，這裡已經沒有成吉思汗鐵騎縱橫，所向無敵的煙硝，有的是最純樸的生活方式，沒有物質文明的追逐，這些黝黑的牧民更懂得樂天知命。這幾天去了貢格爾草原，去了烏蘭布統，也經過了中國最美的一條公路達達線，這些團員們和我都很親近，帶著家屬來我們彼此互相照應，一點都沒有陌生感，不到一天，大家都已熟稔，小孩子們都可以打成一片，將近五十個人的大團，也給導遊省了不少事。因為都是同一個課程的畢業生，我也會幫大家複習課程的內容，當有共同的語言與價值觀時，這樣的旅遊就會讓人的回憶更加深刻！ 行程的最後一天，我們去參觀阿斯哈圖石陣，它位於克什克騰旗的北部，阿斯哈圖蒙古語中意為「險峻的岩石」，在方圓幾十平方公里內，由冰水融化沖蝕作用所形成的石林，岩石外觀層層相疊，鬼斧神工，讓人嘖嘖稱奇。由於石陣遍佈的地區頗廣，在各景區間，都要坐景區大巴士才行！當我們大家準備排隊上車時，前面還有一團遊客，登車口不大，幾乎只能容納一個人出行，這一團的遊客都擠在門口，希望大巴來時能先上車佔上座位，當這一團走後就該我們團了，我們也是這種一堆人擠在一起的排隊法，這時導遊喊大家排隊，瞬時間，大家自動排成了二行，而且還有人來協助指揮，沒有人計較誰先誰後，導遊看到驚訝不已，因為以前她喊破了嗓子也沒有人搭理！這時又來了一個團排在我們的後面，看著我們整齊的隊伍，也跟著我們一起排隊，這團的導遊也很震驚，這是他前所未見的場景，就對著我們的導遊比起了大姆指。在遊覽車上，我們的導遊敘述著剛剛所經歷的這一切，她說得眉飛色舞，充滿了感動，對我們高素質的文明行為讚賞不已，對於擔任我們這一團的導遊與有榮焉，說不掙錢都無所謂，一定要讓大家玩得開心！這個例子可以給大家參考，會讓一個人或一個群體改變的，可能不是你說的，而是在那個當下所作的示範。說得越多，人心越煩，光說不練，人們會把他當作局外人，只有放下說教的姿態，用平等的角度去傳遞信息，用我們都一樣的胸襟來展開行為，對方就會覺得親近，然後沒有遲疑、也沒有猜忌的跟隨著我們的行為，於是那個很美的瞬間，很溫馨的感動就會出現。領導力就是影響力，不在於說教，而是真誠的示範，就像當有人在公車上讓座給老人家時，一定會有人看到，然後也願意做一個有愛的人，就像在公司裡，一句親切問候的話，會讓合作與同理心更容易體現，這種無私的示範，將會是一個社會向上提升最大的動力源。  

圖 . 文 / 寶瓶文化 什麼樣的動力，讓一個台灣年輕醫生，千里迢迢跑到祕魯的貧民區辦學校？七年級前段班的李尚儒，曾是長庚醫院神經外科、萬芳醫院麻醉科的醫師，現任華盛頓大學國際醫療碩士班研究生，自嘲不知道哪根筋不對就是沒辦法在台灣好好當醫生，對背包旅行有著非理性的狂熱，加上大學時代從大一到大五參加了社會服務社團，寒暑假都到偏鄉為小朋友課輔的經驗，於是，穿了白袍三年後，一個念頭，「十年後的我是什麼樣子？」李尚儒投身國際志工，飛向祕魯貧民區，當起英語學校校長。 有教育 人生才有轉機這裡成了李尚儒的第二個家，他是老師也像哥哥，有時學生們甚至脫口喊他「爸爸」，一百多個可愛的孩子，讓他甘願傾注所有的愛。在學校，他「校長兼工友」，每天提著兩大桶水走過長長的上坡路，讓學生有乾淨的水用；他和其他幾位資深志工確立了許多規模和制度，設法讓學校變得名符其實，而不是只有四、五個房間的遊樂場，在這窮困生了根的地方，唯有教育，孩子才可能走出自己的人生。 有一次，李尚儒親眼看著認識的大孩子當起「車掌」，此後他再也沒來英語學校；在幾次偶然的交錯下，他站在車門邊笑著跟自己揮揮手，李尚儒也笑著回應他。但看著以往握著的手、笑著的孩子開始在公車上工作、在農田裡幫忙，或者不到十八歲就結婚生子……為什麼內心就是有那麼一點點的感慨？這世界有因為志工的加入而變好嗎？難道自己千里迢迢從台灣來祕魯，只是教教英文、陪小朋友玩耍？所有的志工抱持著各種理想從世界各地來到這物質相對較為缺乏的地方；然而五年、十年後，他們會過怎樣的生活？ 出力更出錢 愛不需條件秘魯的公立學校的教育品質低落，雖然學費與私立學校相差一大截，但幾乎沒有英文課，上課時數少，毫無競爭力，因此公立學校畢業後的孩子們，多半跟著父母一起從事薪資低廉、勞力密集性的工作。生活在同樣的環境養育下一代，一樣的人生故事會繼續上演。李尚儒和志工於是在會議中提出一個極具改變性的想法，設立一個「獎學金專戶」，第一年他和兩位志工先自掏腰包，之後以募款的方式，幫讓想念書但沒錢的孩子去念品質稍微好一點的私立次級學校( 五年，類似台灣的國、高中），打破惡性循環，只要能完成學業，對他們的人生已是極大的改變，這樣的學歷足以讓他們在城市求得較好的工作，再加上熟練的英文能力，很有可能在旅行社或觀光產業立足，或許可以走出跟父母親不一樣的路。 一個週末，李尚儒幫獲得獎學金的學生Percy 補習到晚上九點多，他明白在這愛玩的年紀，週六、週日整天耗在書本上是很大的折磨，有時連他自己都被搞得筋疲力盡。搭著Percy 的肩，李尚儒說道：「我知道你很辛苦，平日要上課，週末還要來算數學。可是啊，你要想想，這個機會很難得，你可能是這社區最有機會念大學的男生，你可以懷抱希望，想想將來要念什麼，想做什麼事……」「嗯。」隔了一會兒，Percy 好像突然懂事了，回拍他的肩膀說：「No te Preocupes, voy a intentar. （你不用擔心，我會試試看的。）」 聽了那一番話，李尚儒說自己不感動是騙人的，他默默地拍下一張兩人牽著腳踏車的影子的照片。照片放上臉書，留下了一段話當作紀念。You are the biggest reason that Istay here. （你是我留下來的最大理由。）這個世界 值得我們去作夢 熱情發揮能量這裡的人們教會了李尚儒，付出愛是很單純的事，不需要任何條件。受他的熱情感染，台灣的年輕志工一個接著一個來，發揮了驚人能量，甚至吸引知名導演吳乙峰前來拍攝「Team Taiwan」的紀錄片。拋下醫師的耀眼光環，放棄了世俗的優渥，在這裡用二千五百元過一個月，他卻甘之如飴，因為他終於看到了多年後，他會愛上的自己！李尚儒說：「我沒那個能力改變別人改變世界，我只是終於找到了適合自己坐的位子。」  

【文 / 郭騰尹】 同家裡住在台北市八德路中崙菜市場附近，早期的中崙市場是傳統式的老市場，二層樓的結構，一樓以蔬菜為主，二樓是肉類生鮮，印象中還有一家學生制服店，每年開學時，可以幫學生綉學號，母親在這個市場買菜買了幾十年，哪一家的肉比較好，哪一家的水果比較便宜，我也多多少少耳濡目染，有時買了半個西瓜提不動，還會讓我去拎回來。在台灣的傳統市場附近都有美食，最主要的原因是地利方便，食材新鮮。可是這幾十年裡，我好像很少在中崙市場裡吃過東西，若問我這兒有哪些美食？我真的一件也回答不出來。不像是饒河街夜市、通化街夜市、遼寧街夜市，甚至大安路附近，我都可以立刻點上一桌子的菜，我想這就是台灣俚語「近廟欺神」的道理；另一個俚語「路頭若遠才有親」也表達得十分傳神。後來都市更新，中崙市場就被拆掉，然後原址重建，變成一幢現代大樓，屬於市政府的BOT 案，一樓仍是傳統市場，二樓是美食區，再上的樓層就變成高檔的酒店，只是兩岸氣氛低迷，大陸觀光客銳減，台灣從北到南的酒店業者都在苦撐著，此刻開幕實在不是好的時機。因為工作的原因，我常常不在台灣，每次在異地打電話回家報平安時，母親總是會告訴我一些生活的瑣事，像是她發現我家居穿的短褲褲頭有些鬆了，她在中崙市場今天剛好有看到，就幫我買了一條，才花了一百五十塊；或是中崙市場開始拆了，外面都架上了圍籬；一回告訴我的是中崙市場已經蓋好了，二樓有美食區，牛肉麵、餃子、蚵仔煎、刈包、日式的、韓式的...... 什麼都有，都是以前老市場的老食攤，讓我有機會可以帶著孩子去吃，新環境比傳統市場乾淨衛生多了。回到台灣後，母親又跟我提了一次，我也沒放在心上，只覺得中崙市場會有什麼美食呢？如果有，我早就登門惠顧再加上微博評論了。不過看看新的中崙市場長啥樣？這點我的興趣反而濃厚許多。喬好了孩子的時間，然後打開手機，搜尋一下中崙市場美食，眼前出現了讓人目不睱給的資訊。一些專業美食點評網的信息、美食達人的品嚐心得，再加上知名部落客的推薦，一幀幀精美的照片，讓人不覺口齒生津，在還沒出發前，我甚至已經規劃好了等一下要品嚐的順序。新的中崙市場外型像是一幢豪宅，坐電扶梯就可以到二樓，美食區很像百貨公司的美食街，中間是公共的用餐區，比起露天的攤販，這裡有冷氣可以吹，實在是太幸福了。人的一生好像都在外求一些東西，最靠近身邊的人事物好像最容易被你忽略，美食也是同樣的道理，珍惜身邊擁有的，你也可以搜搜家裡附近有哪些已經名聞天下，可是你卻渾然不知的隱藏版美食，那將是個很特別的一天。那麼，就從菜市場開始吧！    

文 / 郭騰尹 同學在國中任教，有一次在通話軟體中分享說這一學期的班級數又少了，少子化的社會趨勢讓這幾十年的老師工作朝不保夕，這種現象再加上健保的普及，國人平均壽命的延長，行政院的經建會預估在2018年，台灣65歲以上的老年人口將達14.36%，正式進入國際慣稱的「高齡社會」，到了2026年，台灣更將走入超高齡的社會，老年人口的比率將高達20.63%。雖然這是社會的隱憂，但也透露了老人市場的商機，包括老人醫療安養、老人用品、健康養生等，政府希望能推動長照法，以解百姓之苦，但這都只是照護的層面上，在老人的心理層面上卻沒有太多的著力。我的父親在晚年雖然生活能夠自理，只是行動略顯遲緩，而最讓人擔憂的卻是阿茲海默症，俗稱老人癡呆症，經過醫院診斷為中度失智，對發生沒有多久的事常常會記不住，也喪失了方向感，後來我還幫他做了一條手鍊，可以繫在手腕上，就怕老人家在外面找不到回家的路。台灣失智症協會估計，民國120 年失智人口將逾46 萬，屆時每一百人就有2 位失智者，而將來比例還會逐年增加。鄰近的日本是比台灣更早進入到高齡化社會的國家，其失智的比例亦遠勝於台灣，然而看到一則報導，我覺得可以給台灣或大陸借鏡。日本東京有一家餐廳在招牌上寫著「會送錯菜的餐廳」，該餐廳聘用了有老年癡呆症的老人家當服務生，負責點單及送菜，因為他們的記憶力不好，經常忘了顧客點什麼菜或是上錯菜，所以顧客無法預期會吃到什麼菜，如果是一般餐廳的話，顧客肯定會大發雷霆要求賠償，但是來這兒吃飯的客人卻從不嫌棄他們，反而有些溫馨的感覺，如果上錯菜還會視為美麗的錯誤，有種意外的驚喜！為何會有這間特別的餐廳呢？原由是一位名為小國士朗的電視台導演，他在四年前拍攝過專門探討失智症的紀錄片，期間他和工作人員受到多位老人的熱情款待，雖然有時候老人會弄錯他們的食物，但都沒有立即糾正老人，反倒認為人們應該坦然接受失智老人們無心的失誤，學習接納老人與失智症，進而籌辦了這家餐廳，雖然剛開幕時只是實驗性質，但是卻引發了全世界的關注！送錯菜不會被苛責與投訴，不會在網路上留下負評，反而是一種難得的幸運，即使送錯菜也不用擔心，因為一樣是知名大廚所料理出來的佳餚美味。我覺得類似的餐廳在台灣是可以發展的，一是開在政府大樓裡，一方面可以突顯照顧老人的施政重點，同時方便洽公的百姓用餐；另一是醫院，在台灣的各大醫院幾乎都有像超市般的美食街，在這裡用餐也會成為非常好的衛教場合，也讓大家學習和認識失智症。第三是社區型的店，讓該地區的老人可以在相關單位的輔導下重拾工作的意義，重視生命的價值，讓老人家能夠走出來、與人交流、讓更多的年輕人理解老人家們的生活，用同理心化開誤解，畢竟有一天我們都會老，不是嗎？    

文 / 寶瓶文化 本書主角--孫正春，台大森林學系研究所碩士，曾任林業試驗所研究員，與森林為伴數十年。5歲時遭尖柱刺傷，因始終未治癒導致體弱多病；43歲時，原已有16種病纏身的他，竟然又檢查出有2個腫瘤！在絕望邊緣徘徊多日後，他決定順應身體本能的呼喚「何不走路去上班？」，每天來回走上6小時。這樣走了100天之後，醫生再檢查他的2個腫瘤竟然都奇蹟般地消失，16種病痛症狀也明顯改善了！邁開改變的腳步原本天天吃焢肉、能坐就不願站的孫正春，直到癌症的陰影迫近，才驚覺必須改變！沒去想走路對抗病有沒有用，但他想接受生命的挑戰。邁開腳步的第一天，從埔里西郊的愛蘭台地自家門口出發，前方有一條田邊小徑直通桃米坑紙教堂，這是一段平坦的路，長約5 公里，海拔約400 公尺，自桃米坑開始則是爬坡路段，到辦公室為止，長7.5 公里。他根本爬不動，走幾公尺就氣喘如牛，還是一步一步埋頭走。太陽出來了，天氣變熱，加上沿路不斷升高的爬坡路段，他兩腿發痠，雙手放在膝上，身體微彎地喘著氣，沿路走走停停，尚未爬完陡坡，一旁陪伴的孫太太提醒丈夫：「今天先這樣好了，明天再多走一點，不要給自己太大壓力……」第二天也是如此。走著走著，他忍不住問太太：「我們走多久了？」「才幾十分鐘而已。」「怎麼好像走很久了？」唉，沒想到走路這麼累人……連續幾天都一樣。有時孫正春還想再走，但力不從心，只好上車，儘管心裡嘀咕好像永遠走不完似的，他並不放棄。從住家走到辦公室，全長12.5 公里，一個平常不走路的人突然一天要走6小時，這種改變激起他熊熊的鬥志。不過，幾天內有了小小的進展，原本走200 公尺就休息的他，逐漸到500 公尺、800 公尺、一公里……一天進步一點點，甚至一個禮拜內可以一口氣爬過一公里半的陡坡。努力不懈地走了一個半月左右，有一次他在路途中停下腳步量心跳，過去他由於心律不整的毛病，心跳次數通常在102 至106 之間，吃心臟方面的藥才能降到96，沒想到那一次量出來，竟然是70 的標準數字！他樂得對森林大叫！漸漸地，孫正春的腳程變快了，「有時我累了想休息一下，但我的腳卻不聽使喚，一直往前移動，欲罷不能。有時我覺得剛剛才從山腳下走來，怎麼一下子就到了？」重生之路繼續走 持之以恆不鬆懈大約走一百天後，他因感冒、鼻塞到醫院。醫生觸摸他的右頸部，表情有點疑惑；接著用內視鏡繼續檢查，檢查了很久，找不到頷下腫瘤，右耳後的三顆淋巴腫瘤也不見了。醫生說：「這樣吧，你兩個月以後再來複診。」那一刻，他有了「重生」的感覺，好像以前那個病得很嚴重的人不是自己。六個月內他去了三次醫院，都沒事。醫生說：「你以後不用再來了。」他帶著愉悅的心情離開醫院，更珍惜這得來不易的成果，繼續走，不敢鬆懈。孫正春不只自己走，還帶動了同事、鄰居的走路風潮。他鼓勵大家走路，這是最緩和、最舒服、最簡單的一種運動，隨時隨地都可以進行，不需要技術、不需要夥伴。人類是「動」物，本來就應該常動；不必煩惱找不出所謂的「健走路線」，就是走出去而已，慢慢走，不要急，才能走得遠、走得久。重點是「不能有惰性」，很多人會用天氣當怠惰的藉口，例如今天天氣太熱、下雨……就不出門，這樣不行，要讓走路融入每日生活。他曾花六天翻越中央山脈，從南投走到宜蘭；四十五天健走，以一雙傷痕累累的「真皮鞋」實現赤腳環台夢想；更跨足世界，走向義大利，兩天完攻山海雙線的考驗。他賦予了「距離」全新的意義，只要走路到得了的地方，就不算遠。「動、綠、奶」孫正春成功靠健走甩掉身上的腫瘤是個案，而且沒有醫學根據證明腫瘤可以靠健走消除，所以在看他的故事時，不妨解讀為孫正春以健走當作「保養」的方法。他堅持「動、綠、奶」對普羅大眾的好處，不厭其煩地希望大家多走動、多吃綠色無污染的食物、多喝酸奶（優格）。「綠」，可以讓自己常接觸綠的環境，例如到公園走路；沒有自己的地種青菜，可以在盆栽裡種菜，一個盆栽種一棵，你的食物中就增加了三樣無污染的綠色食物。「優格」，在人體腸道內棲息著數百種細菌，其中對人體健康有益的叫益生菌，以乳酸菌為代表，當益生菌占優勢時，人體保持在健康狀態，所以即使你不敢或不喜歡吃優格，不妨試著吃，慢慢學。人生的路，原來可以靠雙腳走出來，「堅持到底」23 年，讓孫正春贏回健康，走出康莊大道，更鼓舞了無數人迎向希望。  

【文 / 郭騰尹】 夏季時台北的氣溫超過35度，走在街頭，心中焦躁不已，皮膚的高溫、耀眼的日頭、溽溼的上衣，讓人忍不住想鑽進有冷氣的餐廳，而餐廳若有免費的冰飲，那就太有競爭優勢了。只是這家餐廳雖然有風扇加上冷氣，但是門口的自動門因為客人進出頻繁，所以並沒有太明顯的降温作用，一碗肉焿麵吃下來，又是一頭大汗，有人就後悔說剛剛應該點涼麵的，然後再加上一杯冰豆漿。同樣是吃麵，日本的文化又有了不同的呈現，曾經在網路上看到一則故事，在日本京都有一家烏龍麵非常有名，每天只限量五百碗，而每一天都會吸引眾多食客大排長龍，主廚是一位老奶奶，有人問起她為何生意如此火爆，煮的烏龍麵為何讓人難忘，老太太只是淡淡的笑著說：「我只是用最一般的方法煮這碗麵，並沒有什麼秘訣。」有個小伙子覺得這位老奶奶一定是有特別的訣竅，於是每天都來吃，希望能觀察出門道，結果他發現老奶奶真的是用最平常的方法來煮麵，甚至這麵也不是自己擀的，是從外面的廠商進貨的，唯一特別的是，老奶奶只要煮好麵，總是會停一會，看看外面的天，然後恭恭敬敬的把碗端起來，慢慢的送到客人的桌上。 又過了一陣子，這小伙子實在忍不住了，就主動的和老奶奶攀談：「請問您為什麼每次煮完麵，都要看看外面的天空呢？」老奶奶含蓄的說：「這烏龍麵好不好吃的關鍵是溫度，冬天有冬天的溫度，夏天有夏天的溫度，看看外面的天氣變化，我就可以估算出這碗麵要煮多少時間最恰當，然後在什麼時候端出來給客人，我想這就是好吃的秘訣吧！」讓客人日復一日吃到各種天氣下最合適溫度的麵，是一個平凡日本老太太一生的堅持，這堅持讓她成為日本京都文化裡最美麗的風景。當我們強調標準化作業流程的高效率時，有另一種成功是真心對待，它不是用連鎖加盟系統來複製，而是一種人與食材、人與廚師的一種對話，機器煮的麵、機器做的壽司就是填飽肚子的食物，但用一顆溫暖的心所製作的麵、用指腹揑的壽司，裡面有感情、有溫度，你可以感覺到那份用心，然後你會尊敬這家店，以及店裡每一個員工，然後主動的為這家店做最有力的傳播者與見證者。在競爭多變的環境中，淘汰的總比留下的多好幾倍，而能成為百年老店的一定是有著近乎頑固的堅持，什麼是可以改變，什麼是不能改變的，這就有賴於領導者的智慧。我期待每一個重視客人體驗，給與每個用餐客人美好回憶的店家，都能成為一個城市最重要的地標，不論是一碗烏龍麵，或是眼前的這碗肉焿麵。    

文 / 方智出版社 成為超越自我，活進他人心中的生命 在三重豆干厝長大，童年物質匱乏的七年級生許峰源，因為父母豐富正確的身教，讓他懂得感念親恩，更加奮發進取。立志考取台大法律系的他，即使不被眾人看好，憑著堅強的鬥志與爆發性進步法，創下三重高中第一位考上台大法律系的紀錄，更在應屆考取律師資格、創辦法羽律師事務所。未滿三十歲就成功開創個人事業版圖，在當上律師、實現財富自由之後，仍不斷挑戰自我、戰勝自我、突破自我，勇敢選擇一條全新的人生道路，成為運用文字思想影響無數人的暢銷作家。許峰源回憶多年前，跟隨一位大哥到香港參加一場商業宴會，當時自己還是個剛出道的台灣菜鳥律師，也未曾上過媒體，對方跟他交換名片、看到他的名字時，很認真說了句「許律師，久仰大名啊！」接著是一大堆稱讚的話。許峰源嚇一跳，心想，如何讓對方「久仰大名」了……或許只是出於禮貌性地奉承，或許是看在大哥的面子，但他一點也不覺得開心。在商場上，虛假的人際互動還算好，當利益更大或爭奪權位時，就可能會讓人陷入無數的佈局、較勁、鬥爭漩渦中，曾經他為此心力交瘁---- 人與人之間一定要過得這麼複雜、辛苦嗎？好念頭的選擇能力 決定一生命運後來，許峰源從與女兒的真摯互動中，找到了答案。每當應酬結束，只要看到兩個寶貝迎面而來的笑容及擁抱，一瞬間，反胃感、疲倦感全都消失了，他發現，在簡單、善良的孩子面前，人也會變得簡單、善良，負面情緒沒有存在空間。「人的一生中，最大的敵人就是自己。只有心的強大，才是真正的強大。」許峰源心中的強者，必須有承擔責任、接受現實、擁有專注力、沒有敵人以及自我控制力等特質：履行命中注定的責任、接受生命不一定如我們所願的期待、專注力越高，理性的決斷力才會越強、善良是最無敵的內在力量、能自我控制才能夠做大事。讀書、做事、創業，成功的勝敗其實都在於一些共通的「關鍵思考」，簡單的特質，背後都有深刻的人生哲學意涵。就像一位擁有精準「選球能力」的打擊者，不容易被壞球引誘，會逼迫投手必須投出「好球」來對決，這樣就能大幅提升打擊率、打點率及上壘率，對於球隊贏球扮演很關鍵的角色，所以「選球能力」可以決定一位球員的身價，鈴木一朗是最好的例子。只要靜下來觀察自己的「心」，嘗試個五分鐘，必定可以立刻感受，原來，我們的「心」一直忙碌地不斷胡思亂想，一個念頭剛冒出來，沒多久消失，幾乎毫無間隙，下一個念頭又冒了出來；人每天所有的行為都是由一個接著一個念頭引導出來的，好的念頭會帶領我們做出好的決定及行為，得到好的結果及情緒感受，引領我們踏上光明的命運，而我們唯一能夠控制的，就是有意識的訓練自己「放掉」壞的念頭，就像打擊者放掉壞球一樣，不理它們，然後緊緊把握住每個難得出現的「好的念頭」並大膽付諸行動，如優秀的打擊者把握住「紅中好球」果決揮棒一樣。用最赤裸的、長遠的人生標準去檢視及體會，每一個念頭引導我們的「行為的結果」及「情緒感受」，是好的還是壞的？一次次訓練，我們辨識念頭好壞的「選擇能力」就會一次次進步。創造讓好事發生的環境如果生活中習慣去關注負面的訊息，許峰源認為那好比在大腦裡設定了無數「負面的我的最愛」，讓我們總是快速、直覺、習慣以負面的角度解讀眼前的一切，遮蔽看見正面事物的徵兆，逐漸對於生命失去希望，越是如此，負面的人事物就彷彿真的會被吸引出現，感覺倒霉的壞事一個接著一個來；相反的，如果刻意訓練自己關注正面的訊息，在心裡留下正面的印記，即使偶爾遇到不好的事情，也不會失去對生命的盼望，就像在黑暗的隧道裡，依舊可以看見盡頭的光明，看見好事發生的徵兆，集中精神把握、實踐，一點一滴創造讓好事發生的環境，那麼好事就真的會不斷進入我們的生命之中。成為超越自我，活進他人心中的生命在這個世界上，我們不可能獨自一人活著，我們的幸福快樂與他人的幸福快樂之間，有著緊密不可分割的關係，如果每個人都因為你的「存在」而感到幸福快樂，你自然也會感到幸福快樂。許峰源說解開了身上沉重的自私自利的枷鎖，放下了複雜無意義的算計，「一個簡單的好人」，超越自我，利益他人而活著，絕不是沒有意義的犧牲，自己一定是第一個獲得幸福快樂反饋的人。    

【文 / 郭騰尹】 在一次大學老友的聚會中，看到一位三十多年未見的學長，這位學長並不是我同系的，而是社團活動認識的，雖然彼此後來交往碰面的時間不長，但我對當時學長的綽號依然能夠清晰喚出。 三十多年不見，我的體重和以前差距甚多，光褲子的腰圍就多了七、八吋，脖子上的肉也鬆了，腰上的肚腩用手一掐就是一層肥油；而學長的精神奕奕，身形和往昔幾乎沒有差距，歲月並沒有在他身上留下太多痕跡。後來學長說他從事健康產業，有一套很簡單有效的飲食方法，只要遵循就一定會見效。 學長從包裡拿出一個日本多功能的體重機，讓我們脫襪站上，這台機器除了體重之外，還可以測出體脂肪、BMI、內臟脂肪、肌肉量、骨骼量，最後會出現體內年齡的數字。大家都是五十開外的人了，對於這「體內年齡」十分敏感，紛紛拿出來比較。有人練長跑，還保持三十多歲的狀態，而我體內是最蒼老的，比我的年齡還大了十歲，這個結果讓我意外並且緊張，這代表我如果不調整生活習慣的話，我可能是在座第一個說莎呦哪啦的！ 學長很大方地分享了他的方式，我也很願意分享給大家，就是四個字「湯菜蛋飯」。這四個字指的是飲食的順序，用餐時先喝湯，因為它不用經過胃的消化就可以直接入小腸，並且湯比其他飲料有營養，容易增加飽足感；再吃青菜，就像我們吃西餐時吃生菜沙拉一樣；再來就是蛋白質類，除了蛋之外就是肉類，而且最好是單一種，如果吃魚，就不要再吃牛羊豬肉；最後才是飯。如果前面已經吃飽了，那飯就可以不用吃了，即使要吃米飯，也以糙米飯為優先，盡量減少澱粉類的攝取，尤其是西式麵包或是麵食水餃。這個方法最重要的並沒有改變我們吃的東西，只是改變其順序。 聽完學長的建議，我頓時汗顏，因為我是肉食主義者，不愛吃青菜，喜歡吃麵食、餅、餃子都是我的最愛，即使吃麵，也喜歡吃乾麵，不喜歡喝熱湯，糙米飯更是拒絕往來戶，這「湯菜蛋飯」我幾乎沒一樣做到，這應是我體內加速老化的原因吧！ 在大陸奔波多年，每日在不同的城市穿梭，住在不同的酒店，我的飲食很難自己做主，大陸的學員熱情，總想盛情招待，就怕有所怠慢，每晚都是飽食後回到酒店，一覺醒來又要搭飛機趕往下一個城市，突然很羨慕那些坐辦公桌的上班族，可以比較有效率的執行這種進餐方式，照顧好自己的健康。 無論如何，我會按照學長的建議改變這些習慣，我們相約一年後再次站上體重計，看看有沒有變得更年輕、更有活力，也把這個方法分享給大家。